Таблица 14 Разнообразие оценок: виды отдыха от умственной работы
| Обозначение отдыха | Диапазон вариации оценок 64 уч-ся ФМШ | Диапазон вариации оценок 24 слуш. ИППК |
| Прогулка | 2-10 | 5-10 |
| Занятия кулинарией | 0-10 | 1-9 |
| Просоночное состояние | 0-10 | 0-8 |
| Баня | 0-10 | 0-10 |
| Тренировка | 0-10 | 0-10 |
| Дискотека | 0-10 | 0-10 |
| Театр | 0-10 | 4-10 |
| Работа на даче | 0-10 | 0-10 |
| Десятидневный поход | 80-100 | 80-100 |
| Отпуск в деревне | 6- 100 | 2-100 |
Рис. 27. Соотношение нагрузок умственной работы и видов отдыха от нее
Занимаясь умственной работой, пользуясь приведенными Данными, легко оценить «порядок величины» требующегося отдыха. При этом могут учитываться и личные предпочтения.
Регулирование соотношения сигнальных систем
От перегрузки умственной работой к балансу
Возьмите кисти, масляные краски, подготовленное полотно и попробуйте нарисовать горы. Небо, оттенки цветов на склонах, вдали и вблизи.
Обращая внимание на рисование. Вы будете создавать установку на представление реальности и она станет укрепляться. Вы вынуждены видеть цвет и тренироваться в его различении.
Все это усиливает работу первой сигнальной системы.
Через некоторое время проявится «инерция» этого усиления или, если человек был выведен из равновесия в сторону отвлеченности, теоретизирования, заумности, это скажется благотворно на его мышлении, а затем и на поведении.
Похожие эффекты создаются во время наблюдения поплавка на рыбалке. Задумался, отвлекся? Следовательно, не успел среагировать на поклевку.
Деятельность «заставляет» быть внимательным, порождает эффекты устойчивого внимания к воспринимаемому, явно регулирует соотношение в работе сигнальных систем.
Мысль после этого становится ярче, яснее, определеннее, реалистичнее, результативнее. Это отмечал, например, С. Т. Аксаков (1987).
Подобную роль может выполнять игра на сцене, походы в лес, заботы об одежде и другие виды деятельности, предполагающие внимание к художественно-образному отражению окружающего мира.
От выраженного преобладания первой сигнальной системы к балансу
Рис. 27, иллюстрирующий соотношение нагрузок умственной работы и видов отдыха от нее, можно читать и в одну и в другую сторону.
Пример. Во время зимних школьных каникул отец с 11-летней дочерью едет из Академгородка в Новосибирск, в городе они посещают снежный городок, вместе идут в кино, смотрят интересный художественный фильм. Возвращение тоже связано с неформальным общением» дома. Все это прекрасно переключает на художественно-образное отражение мира. позволяет отдохнуть от работы.
Но, чтобы после такого полного впечатлений отдыха вернуться к сосредоточенной умственной работе, требуется время.
В начале учебного гида школьникам, для того чтобы отвлечься от массы впечатлений, поглощающих и рассредоточивающих их внимание, нередко необходимы особенно интенсивные занятия умственной работой, такие занятия со временем приводят их к собранному, уравновешенному состоянию.