Насколько ты можешь понять свое эмоциональное состояние в разных ситуациях (обида, радость, злость, страх, гордость и др.)?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Насколько ты понимаешь, что чувствует в какой-то момент времени твой друг или другие люди?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Умеешь ли ты хвалить друзей, говорить им комплименты, восхищаться их достижениями?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Насколько ты склонен заботиться о друзьях, например, делиться с ними тем, что у тебя есть?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Способен ли ты сотрудничать с друзьями?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Умеешь ли ты поддерживать друзей, помогать им, когда они в этом нуждаются?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Насколько ты владеешь собой, когда тебя нервируют или ранят?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Этап 3. Работа с чувствами
Встреча № 4
Цель этого занятия – формирование словаря эмоций и получение опыта их распознавания по внешним проявлениям.
Понимание своих и чужих чувств – сложный навык, он предполагает наличие богатого эмоционального словаря, сформированное умение опознавать чувство, называть его и выражать в форме, адекватной ситуации.
Хорошее упражнение для первого этапа работы над чувствами, например, такое – «Чувства бывают разные». Дети получают задание вырезать из газет и журналов или распечатать найденные в интернете картинки, выражающие различные чувства, и назвать их. Участники выполняют это задание индивидуально, а затем обсуждают получившиеся результаты в группе. Названия чувств имеет смысл записывать, тем самым составляя общий словарь эмоций.
Можно использовать и упражнение «Найди чувство». В ленте букв надо найти названия эмоций. Ленты можно составлять самим, включая в них слова, подходящие вашим участникам с учетом их возрастных и индивидуальных особенностей. Приведем 2 примера.
Эта лента букв подойдет детям из начальных классов (см. рис. 13). Список слов, которые можно найти в этой ленте: обида, радость, грусть, интерес, злость, скука, боль, усталость, гнев, стыд, удивление, страх, враждебность, любопытство, любовь.
Рис. 13. Лента букв «Найди чувство» для детей младшего школьного возраста
А эта лента содержит более сложные оттенки чувств и предназначена для детей от 10 лет и старше (см. рис. 14). Список «зашифрованных» слов: любовь, симпатия, гнев, голод, грусть, враждебность, ненависть, спокойствие, обида, боль, разочарование, вдохновение, радость, скука, возбуждение, усталость, раздражение, счастье, азарт, интерес, печаль, неприязнь, увлеченность, нежность, влюбленность, растерянность, смущение, вина, горе, отчаяние, тревога, раскаяние, беспомощность, уважение, злорадство, гордость, благодарность.
Рис. 14. Лента букв «Найди чувство» для детей от 10 лет и старше
После того, как дети нашли эти слова, можно дать им задание разделить их на группы – например, выделив чувства, приятные им и неприятные, сложные и простые и пр.
Однажды я вела группу с умственно отсталыми детьми. Я раздала им одноразовые бумажные тарелочки с вырезанными в них дырками для глаз (заготовка маски) и попросила каждого оформить свою тарелочку как лицо, выражающее чувство, написанное на тарелке. После того, как дети создали свои «маски», я попросила их разложить тарелки на три кучки: приятные чувства, неприятные и нейтральные. Было радостно видеть, как дети справились с заданием.
Весьма полезно позаниматься выражением чувства с помощью тела. Ребенок получает записку с названием эмоции, он должен выразить это чувство без слов, а группа должна отгадать, какое чувство он показывает.
Встреча № 5
Встреча посвящена пониманию чувств, и цели ее следующие:
1. Формирование умения вербально выражать чувства в форме, адекватной ситуации.
2. Развитие социальной перцепции – умения распознавать чувства другого человека по его поведению.
3. Развитие эмпатии.
Для этого занятия я использую карточки с названиями чувств и карточки с изображениями самых разных предметов. Карточки можно сделать самостоятельно – при этом, в зависимости от возраста, можно просто написать слова, а можно задействовать картинки – например, из игры «Семейка Гномс» (Генезис , 2019).
В игре «Угадай чувство» каждый участник получает карточку с названием чувства. Ребенок должен рассказать историю, герои которой испытывают определенную эмоцию, при этом эмоцию называть нельзя. Группа должна отгадать, о каком чувстве идет речь. Если группа не может отгадать, ребенок может представить это чувство с помощью пантомимы. Во второй части игры каждый участник получает по четыре карточки с нарисованными на них предметами (или написанными названиями предметов) и пытается предложить рассказчику подарок, который поможет ему в связи с тем чувством, про которое он рассказывал. Например, ребенок представил чувство страха. Можно предложить ему картинку с телефоном, чтобы он позвонил другу и поговорил с ним, или картинку со львом, которая внушит смелость. Другой пример – ребенок представил чувство гордости. Тогда можно предложить ему картинку с короной, чтоб он продолжал чувствовать гордость, или картинку с воздушным шаром, который позволит ему мягко приземлиться на землю с его высот.
В упражнении «Покажи историю» дети, разделившись на две группы, придумывают истории, герои которых переживают 3–4 разных чувства (истории можно написать заранее на листах бумаги и предложить детям вытянуть по одному листку на группу). После недолгой подготовки дети из одной группы пантомимой показывают доставшуюся им (или сочиненную) историю, а другая группа должна отгадать, какие чувства испытывают герои.
Обычно на этом этапе со стороны некоторых участников проявляется сопротивление и негативизм по отношению к ведущим и другим членам группы (скрытые и прямые конфликты, нанесение обид, игнорирование и пр.). Все это объясняется неосознанным сопротивлением изменениям, которые начинают происходить с участниками. Кроме того, характер материала, над которым работает группа, вызывает болезненные воспоминания и мысли об обидах. Задача ведущего – жестко и однозначно защищать детей от нападок. Например: «За пределами этой группы вы часто сталкиваетесь с агрессией. Но в нашу группу мы ее не пустим!»
Если атмосфера в группе позволяет, то на этом этапе можно эмпатически реагировать на отрицательные чувства участников, проговаривая их вслух и вынося на обсуждение: «Я вижу, что ты злишься. Давай поговорим о твоей злости. Какая она? В какой момент возникла?» и т. п.
Встречи с собственными обидами естественным образом подводят нас к содержанию следующих трех встреч: они посвящены анализу своих обид, пониманию их причин и умению справляться с этим неприятным чувством.
Встреча № 6
Цель этой встречи – помочь детям в наблюдении за собой во время переживания обиды. Это центральный момент в жизни социально отторгаемых детей: у многих сформирована автоматическая реакция на обидную для них ситуацию, и реакция эта непродуктивна. На этом занятии важно предоставить детям возможность рассмотреть поле своих обид: что вызывает у них обиду, какие действия окружающих усиливают ее, а какие ослабляют, как дети ведут себя в подобных ситуациях, какие их реакции являются автоматическими, т. е. происходят помимо их желания.
В ходе встречи участники изготавливают «пульты управления обидами». Пульт должен выглядеть в точности так, как пульт телевизора, при этом на кнопках дети пишут, какие действия других людей «включают» их обиду. У каждого – свой личный пульт: можно распечатать фотографию реального пульта и подписать все кнопки, можно смастерить пульт из пластилина, картона и цветной бумаги, можно нарисовать (см. рис. 15, 16). Главное при создании пульта – осознать, что выводит из себя, что обижает так, что перестаешь владеть собой.
Мы просим детей вспомнить все обидные ситуации, в которых они чувствовали себя отторгаемыми. Нажимая на подписанные им кнопки, ребенок рассказывает истории из своей жизни, а ведущие фиксируют их, поскольку на следующих занятиях эти рассказы станут предметом работы.
Работа с пультом обид – прекрасная возможность мотивировать участников на развитие самоконтроля. Ведь отторгаемые дети – всегда со слабой саморегуляцией, и обидчики отлично знают, на какие кнопки надо нажать, чтобы вывести их из себя.
Рис. 15. Пульт моей обиды (Нора)
Рис. 16. Пульт моей обиды (Ронен)
Вот, например, Ронен – мальчик с нарушением слуха, он пытается подружиться с группой слышащих детей. Ронен очень раздражителен, он склонен к бурным проявлениям гнева, и дети его всегда отвергают. Ронену очень понравилось работать над пультом. Он слепил его из пластилина и на кнопки прилепил бумажки с надписями:
• когда меня не уважают;
• когда ко мне относятся, как к умственно отсталому;
• когда со мной не считаются;
• когда меня покидает кто-то, кого я люблю;
• когда ругают и обзывают меня или кого-то из моей семьи.
Важно донести до Ронена мысль о том, что его неуправляемая, автоматическая и стереотипная реакция на поведение других детей означает, что он отдает им в руки пульт управления своими чувствами: ведь все знают, на какую кнопку нажать, чтобы «включить» его обиду. Цель нашей работы – вернуть пульт в руки Ронена, чтобы им управляли не другие, а он сам.
«Когда тебя дразнят, а ты выходишь из себя, то пульт “от тебя” – в руках обидчика. Ты его игрушка – тебе это приятно? Или ты хочешь сам владеть пультом от самого себя? Тогда держи его, и теперь – когда кто-то обзовет тебя умственно отсталым, ты можешь сжать в кармане воображаемый пульт и вместо “Да у тебя не все дома, ты что, не знаешь?” услышать: “Я хочу тебя взбесить”. А дальше – можно не взбеситься, а отреагировать как-то по-другому. Давай вместе подумаем как».
На оборотной стороне пульта, как это показано на следующем рисунке (см. рис. 17), надо написать различные способы реагирования на обиду. Это могут сделать сами дети; если же они затрудняются, то можно предложить им выбрать свойственные им способы реагирования из заранее составленного ведущими списка. А потом всем вместе поговорить о способах защиты (убегание, нападение, замирание) и выбрать вместе с детьми те, которые подходят именно им, помогая справляться с социальным отторжением.
Рис. 17. Оборотная сторона пульта
Встречи № 7 и № 8
Основная цель этих занятий – научить детей справляться с обидой, т. е. контролировать себя, заменяя привычные автоматические реакции другими, более осознанными и более эффективными.
Исследование своей обиды с помощью пульта – это продолжение работы, начатой на предыдущей встрече. Участники вспоминают обидные для них ситуации и воображают, как они выглядели бы, если бы ими можно было управлять с помощью кнопок пульта. Например, вот так:
• Переключение с канала на канал. С канала драмы можно переключиться на канал комедии и представить обидную историю из своей жизни как комедийную.
• Изменение громкости. Можно вообразить, что было бы, если бы вдруг, прямо во время обижающей ребенка истории, пропал звук. Или обидчики стали бы говорить вдруг тихо-тихо, еле слышно. Или, наоборот, что произошло бы, если бы звук вдруг усилился до максимального: кого будет слышно, что он будет говорить?
• Пауза. Позволяет остановиться, оглядеться и подумать. Например, участникам дается 5 минут, чтобы поразмышлять над каким-то конкретным эпизодом своей истории. Иногда можно разглядеть что-то такое, чего раньше не видел.
• Прокрутка назад-вперед . Что предшествовало обидной ситуации, что происходило после нее?
• Zoom-in (уменьшение масштаба) и Zoom-out (увеличение). Можно вообразить себе обидчиков очень маленькими, а себя мысленно увеличить и представить огромным.
• Возврат к началу и повтор. Неоднократное повторение болезненной истории снижает остроту переживаний и позволяет увидеть ее по-новому.
Развитие саморегуляции – тренировка техники «СУВОРОВ» (описание техники см. в Ч. 2, гл. 1, с. 74).
Круг помощи . Это упражнение может вызвать у детей боль и гнев, вместе с тем приведет к высвобождению эмоций и ощущению облегчения. Сначала участники изучают свои пульты и выбирают из того, что «включает» их обиду, самое значимое – то есть такое поведение и такие слова других людей, которые задевают больше всего. Из этих обид составляется большое Колесо обид (см. рис. 18).
Рис. 18. Колесо обид
Задача – потренироваться в том, как можно реагировать на эти очень обидные для детей действия и реплики окружающих. Для этого составляется Круг помощи. Это – все возможности, которые предоставляет детям пульт, включая технику «СУВОРОВ» (см. рис. 19).
Рис. 19. Круг помощи
Ребенок рассказывает свою связанную с обидой историю и выбирает технику, которую хотел бы применить в этой истории. Члены группы разыгрывают реальные истории из жизни участников, управляя ими с помощью «пульта». Хозяин истории может усиливать и уменьшать «звук», ставить историю «на паузу», включать «повтор» с нужного момента и т. п. Однако основная наша задача – оставить пульт в руках ребенка: помочь ему интериоризировать техники управления эмоциями и использовать их в реальной жизни. Поэтому на каком-то этапе работы участники уже не сами выбирают технику, которая им кажется интересной, забавной или привлекательной, а «вытягивают» ее вслепую. Если у вас есть возможность сделать из Круга помощи вертушку, то можно запустить ее и выполнять то действие, на которое укажет стрелка вертушки. А можно просто нарезать бумажек, на которых будут написаны тренируемые действия (усиление звука, пауза, повтор с любого момента, смена жанра истории, техника «СУВОРОВ» и пр.), и тянуть их. А затем выполнять эти действия применительно к своей истории.
Пример работы. Юваль
Участником одной из моих групп был мальчик по имени Юваль, ученик 6 класса. В классе над ним постоянно издевались, что приводило его в ярость. Он рассказывал, что, когда ему в ухо орут «дебил!», он перестает соображать и бьет всех подряд. На одной из лицевых кнопок своего пульта он так и написал: «Дебил», а на оборотной стороне написал: «Бью». Юваль рассказал о ситуации, когда он играл в футбол и один из ребят сказал ему: «Дебил, ты не можешь уже умотать отсюда?», после чего четверо остальных засмеялись. Юваль разозлился и бросился с кулаками на обидчика, в результате его же самого удалили из школы на один день за драку. Я попросила Юваля воспроизвести эту сцену в виде спектакля, в котором он был режиссером. Юваль выбрал «актеров», выбрал реакцию, которую он хотел тренировать. Мальчика, который изображал его самого, он попросил нажать на пульте кнопку «Молчать». Молчание позволило ему быть спокойным и потренировать технику «СУВОРОВ». В качестве предложения для своей внутренней речи Юваль выбрал фразу: «Не будь правым, будь умным». Затем он использовал Zoom-out, чтобы не видеть, как остальные члены команды хохочут над ним. Позднее Юваль рассказывал, что он успешно применяет техники контроля. Недавно в школьном коридоре к нему прицепился с дразнилками его одноклассник, но Юваль даже не замедлил темп, он смог пройти мимо и никак не отреагировать. Так натренированные на наших занятиях навыки контроля и самообладания позволили ему не прореагировать на обиду привычным для него образом, не впасть в ярость. В результате никто из окружающих не стал над ним смеяться.