Обед: самодельный салат и говядина с бальзамиком, приготовленная в скороварке (рецепты ранее)
Ужин: запечённый лосось с соусом из укропа и каперсов, каули-рис с лимонной петрушкой и простой огуречный салат (рецепты ранее)
СРЕДА
Завтрак: яичные маффины с ветичной и бататом и половинка грейпфрута (рецепты ранее)
Обед: суп из латука, йогурт из кокосового молока и солёный лосось (рецепты ранее)
Ужин: салат из шпината с миндалём и клюквой и говядина с бальзамиком, приготовленная в скороварке (рецепты ранее)
ЧЕТВЕРГ
Завтрак: яичные маффины с ветчиной и бататом и ягоды (рецепт ранее)
Обед: самодельный салат, говядина с бальзамиком, приготовленная в скороварке (рецепты ранее)
Ужин: запечённый лосось с соусом из укропа и каперсов, каули-рис с лимонной петрушкой и простой огуречный салат (рецепт ранее)
ПЯТНИЦА
Завтрак: яичные маффины с ветчиной и бататом и половинка грейпфрута (рецепт ранее)
Обед: самодельный суп (рецепт ранее) (используйте говядину с бальзамиком, морковь, сельдерей, лук, брокколи и батат)
Ужин: простой стейк, запечённые брокколи и салат из шпината с миндалём и клюквой (рецепты ранее)
СУББОТА
Завтрак: фриттата с беконом, шпинатом и оливками и ломтики персика (рецепт ранее)
Обед: самодельный суп (рецепт ранее)
Ужин: курица барбекю с песто из руколы, арбузный гаспачо и запечённые брокколи (рецепты ранее)
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак: фриттата с беконом, шпинатом и оливками и ягоды (рецепт ранее)
Обед: салат с цитрусом, инжиром и фундуком, простой стейк (рецепты ранее)
Ужин: цуккини с мятой и курица барбекю с песто из руколы и арбузным гаспачо (рецепты ранее)
НЕДЕЛЯ ДЛЯ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: фриттата со свининой и зимней тыквой и ягоды (рецепт ранее)
Обед: самодельная запеченная куриная грудка и самодельный салат (рецепты ранее)
Ужин: палеоцезарь, простой стейк и самодельный запечённые корнеплоды
ВТОРНИК
Завтрак: фриттата со свининой и зимней тыквой (рецепты ранее)
Обед: палеоцезарь и самодельная запечённая куриная грудка (рецепты ранее)
Ужин: рыбное филе в панировке из эстрагона, самодельные овощи на пару и самодельные печённые корнеплоды (рецепты ранее)
СРЕДА
Завтрак: фритата со свининой и зимней тыквой и ягоды (рецепты ранее)
Обед: лапша из цуккини, песто из лимонного базилика с ломтиками чёрных оливок и самодельная запечённая куриная грудка (рецепты ранее)
Ужин: тонко нарезанный слоу из брюссельской капусты с фундуком, яблоком и мятой и простой стейк (рецепты ранее)
ЧЕТВЕРГ
Завтрак: фриттата с беконом, шпинатом и оливками и половинка грейпфрута (рецепты ранее)
Обед: тонко нарезанный слоу из брюссельской капусты с фундуком, яблоком и мятой и самодельная запечённая куриная грудка
Ужин: лосось в фольге с Майтре де Баттер, каули-рисом с лимонной петрушкой и запечённая спаржа
ПЯТНИЦА
Завтрак: фриттата с беконом, шпинатом и оливками и половинка грейпфрута (рецепты ранее)
Обед: лапша из цуккини, песто с лимонным базиликом и филе рыбы в панировке из эстрагона
Ужин: средневосточные отбивные из ягнёнка с корочкой из Дукки, кускус по-мароккански, самодельный салат (рецепт ранее)
СУББОТА
Завтрак: самодельный панкейки с ягодами и два яйца, приготовленные в произвольном стиле