Дневник НМП вашего ребенка
Неприятность: _____________________________
Мнение: ___________________________________
Последствия: ______________________________
Затем переходите к НМПОА.
Процесс обсуждения у детей такой же, как у взрослых. Как только ребенок уяснил связь НМП, можете объяснить ему связь между обсуждением и активизацией. Зарезервируйте себе сорок минут; начните с того, что повторите с ребенком основные моменты, связанные с НМП, основываясь на паре его собственных примеров из дневника.
Помогите своему ребенку избежать пессимизма ______ 359
Объясните ему, что сам факт наличия у него этих мыслей вовсе не означает, что они правильны. Их можно оспаривать, как если бы они принадлежали другому ребенку, который по злобе говорит всякие гадости.
Взяв один из примеров, попросите ребенка вообразить, что все это сказал о нем его злейший враг. Как ваш ребенок на это бы ответил? Дождавшись от него хорошего ответа, попросите его дать еще один, и еще, до тех пор, пока он уже ничего не сможет добавить. Теперь объясните ему, что он может спорить с собственными негативными суждениями точно так же, как с обвинениями со стороны других, но только с лучшим эффектом. Когда ребенку удается оспорить собственные негативные суждения, он перестает в них верить и станет более веселым и работоспособным.
Теперь вам понадобятся несколько примеров, чтобы проработать их с вашим ребенком от начала до конца. Вот вам четыре — два старых и два новых.
Неприятность: Мой учитель, мистер Миннер, кричал на меня перед всем классом, и все ребята смеялись.
Мнение: Он меня ненавидит, и теперь весь класс думает, что я — дебил.
Последствия: Мне было ужасно горько и хотелось провалиться под парту.
Обсуждение: То, что мистер Миннер орал на меня, еще не значит, что он меня ненавидит. Мистер Миннер вообще на всех орет, хотя и говорит, что мы — его любимый класс. Думаю, что перед этим я вертелся во все стороны, так что не удивительно, что он озверел. Правда, я не думаю, чтобы он считал меня каким-то особенным дебилом, потому что как минимум по разу мистер Миннер кричал в классе на каждого, кроме, разве что, Линды, которая вся из себя такая положительная.
Активизация: Мне все еще было неприятно, что на меня кричали, но, конечно, не так, как раньше; и под парту проваливаться больше не хотелось.
360 ______________ Мартин Э. П. Зелигман
Перечитайте мнение вслух. Попросите ребенка оспорить его своими словами. Пусть он объяснит каждый аргумент в обсуждении. Например, почему констатация факта, что мистер Миннер кричит на всех, противоречит утверждению: «Он меня ненавидит».
Неприятность: Моя лучшая подруга Сьюзен сказала мне, что теперь она дружит с Джоанной и будет садиться в столовой с ней, а не со мной.
Мнение: Я больше не нравлюсь Сьюзен, потому что я не такая, как надо. Джоанна хорошо рассказывает смешные истории, а вот если я пошучу, то никто не засмеется. И еще Джоанна классно одевается, а я вечно одета как чучело. Будь я более популярна, Сьюзен наверняка продолжала бы дружить со мной. Теперь мне не с кем будет сидеть за завтраком, и все узнают, что Джоанна теперь лучшая подруга Сьюзен.
Последствия: Я побоялась идти завтракать, потому что не хотела, чтобы надо мной смеялись, и не хотела есть в одиночку. Поэтому я притворилась, что у меня болит живот и попросилась у мисс Фрэнкль к медицинской сестре. Я стала казаться себе безобразной и решила поменять школу.
Обсуждение: Сьюзен, конечно, милашка и все такое прочее, но насчет того, что у нее теперь новая лучшая подруга, она говорит мне не в первый раз. Раньше это была Конни, потом — Жаклин. Я не думаю, что при этом большое значение имело, насколько я остроумна или во что я одета; кстати, последний раз мы со Сьюзен вместе покупали себе одежду, причем одинаковую. Думаю, что просто она любит менять подружек. Ну и ладно, на ней свет клином не сошелся; я могу сидеть за завтраком с Джессикой и Латанией.
Активизация: Меня уже больше не особенно беспокоило, с кем я буду завтракать, и я больше не чувствовала себя безобразной.