Помогите своему ребенку избежать пессимизма 355
НМП ДЛЯ ВАШЕГО РЕБЕНКА
Увидеть связь между неприятностью, мнением и последствиями — это первый шаг, который ваш ребенок должен сделать, чтобы научиться оптимизму. Установить эту связь помогут ему приведенные ниже упражнения. Они рассчитаны на детей в возрасте от восьми до четырнадцати лет. Для детей моложе восьми лет они могут оказаться слишком трудными; однако при известном терпении с вашей стороны для толкового ребенка нижний предел может быть снижен до семи лет. Подросткам старше четырнадцати лет следует работать по упражнениям для взрослых; детские упражнения покажутся им слишком... детскими.
Обучение ребенка оптимизму может оказаться полезным для вас обоих. Польза для ребенка от них очевидна. В то же время известно, что лучший способ попробовать чему-нибудь научиться — это попробовать учить этому других.
Итак, как следует приступать к обучению? Прочитав предыдущую главу и выполнив упражнения для взрослых, выделите полчаса для занятия с ребенком. Сначала объясните ему сущность модели НМП. Пусть он поймет, что-то, как он себя чувствует, возникает не из «ниоткуда». Объясните ему, что-то, что он думает, когда дела идут плохо, непосредственно влияет на то, как он себя чувствует. Если он «вдруг» почувствовал грусть или злость, страх или замешательство, то в основе этого чувства всегда лежит мысль. Если ваш ребенок сможет докопаться до этой мысли, то он сумеет и изменить ее.
Когда ребенок осознает общую направленность работы, проштудируйте с ним вместе три следующих примера. Пусть
356 Мартин Э. П. Зелигман
после каждого он изложит вам его сущность своими словами, основное внимание уделяя связи между мнением и последствиями. После этого можете переходить к вопросам, приведенным в конце каждого примера.
Неприятность: Мой учитель, мистер Миннер, кричал на меня на глазах у всего класса, и все ребята смеялись.
Мнение: Он ненавидит меня, и теперь весь класс считает меня ничтожеством.
Последствия: Мне было очень горько и хотелось спрятаться под парту.
Спросите у своего ребенка, почему мальчику было горько. Почему ему хотелось исчезнуть? Если бы он думал не так, как мистер Миннер, например, что «весь класс знает, что мистер Миннер — нечестный человек», как изменились бы последствия? Считал бы класс мальчика ничтожеством?
Мнения — самый важный шаг к последствиям; когда они меняются, меняются и последствия.
Неприятность: Моя лучшая подруга, Сьюзен, сказала мне, что теперь будет дружить с Джоанной и в столовой будет тоже сидеть с ней, а не со мной.
Мнение: Я больше не нравлюсь Сьюзен, потому что я — не та, что надо. Джоанна умеет смешно рассказывать; а вот если я расскажу какую-нибудь шутку, то никто не засмеется. И Джоанна всегда классно одета, а я — как чучело. Будь я более популярной, Сьюзен так бы и оставалась моей лучшей подругой. Теперь мне не с кем будет сидеть за завтраком, и все будут знать, что Джоанна — новая лучшая подруга Сьюзен.
Последствия: Мне было страшно идти на завтрак, потому что мне не хотелось, чтобы надо мной смеялись, и не хотелось есть в одиночестве. И тогда я притворилась, что у меня болит живот, и отпросилась у мисс Фрэнкль к