Сила - это способность преодолевать определенное сопротивление или противодействовать ему за счет деятельности мышц.
1 вопрос.Общая выносливость — это способность длительно проявлять мышечные усилия сравнительно невысокой интенсивности. Общая выносливость на 85-100% спортивный результат.
Специальная выносливость - это способность проявлять мышечные усилия в соответствии со спецификой (продолжительностью и характером)специализированного упражнения.
Интегральным показателем специальной выносливости в таких гимнастических дисциплинах, как художественная и эстетическая гимнастика, спортивная аэробика, является композиционная выносливость, зависящая как от развития специфических видов специальной выносливости, так и от общей выносливости [1,2]. В результате исследований была разработана комплексная классификация видов специальной выносливости
2вопрос
Гимнастика — это определенная, исторически сложившаяся со вокупность специфических средств и методов физического воспи тания людей.
^ Методические особенности гимнастики
Гимнастике присущ метод строгого регламентирование упраж нения и четкой организации деятельности занимающихся, благода ря чему создаются оптимальные условия для освоения новых навы ков и умений, а также соответствующий эмоциональный фон, сти мулирующий повышенную работоспособность.
К методическим осо бенностям гимнастики относятся:
1. Разностороннее воздействие на организм человека.
2. Применение самых разнообразных физических упражнений, что и обеспечивает всестороннее и гармоническое развитие морфо логических и функциональных систем организма и физических ка честв (силы, быстроты, гибкости, ловкости, выносливости).
3. Избирательное воздействие на организм (исправление отрицательных сторон человека).
4. Строгая регламентация учебного процесса и точное регули рование физической нагрузки.
5. Возможность непрерывного усложнения и комбинирования упражнений и применения одних и тех же упражнений в различ ных целях.
Виды гимнастики
Всесоюзная конференция 1968 г. утвердила следующую класси фикацию гимнастики по видам:
1-я группа - оздоровительные (общеразвивающие) виды гим настики,
1. основную (общую)
2. гигиеническую
3. атлетическую.
2-я группа - спортивные виды гимнастики,
1. спортивная гимнастика
2. художественная гимнастика
3. акробати ка.
3-я группа - прикладные виды гимнастики
1. гимнастика на производстве
2. профес сионально-прикладная
3. военно-прикладная
4. спортивно-прикладная
5. лечебная гимнастика
6вопрос Создателем сокольской гимнастикисчитается Мирослав Тырш (1832-1884) Сокольская система гимнастики (вторая половина ХIХ до 30-х годов ХХ вв.). Возникла в связи с национально-освободительным движением славянских народов, находившихся в это время под игом Австро-Венгрии. Создателем сокольской гимнастики считается Мирослав Тырш (1832-1884). Он предложил стиль выполнения, комбинационный характер упражнений. Большое разнообразие средств - упражнений с предметами: булавы, гантели, ленты, шарфы. Музыкальное сопровождение, единая спортивная форма, четкая организация занятий содействовали воспитанию у занимающихся дисциплины, организованности, эстетических, эмоционально-волевых и нравственных качеств, развитию координации движений, мышечной силы, быстроты, выносливости.
5вопрос. Немецкое гимнастическое (турненское) движение уходит своими корнями в филантропизм. Оно оформилось в начале XIX в. и связа-но с именами Ф. Яна и Э. Айзелена. Ян был в большей мере организа-тором и идейным руководителем, а Айзелен - практиком и специалис-том в области методики гимнастики. Создание немецкой гимнастики в самом начале было направлено на повышение боевой выучки немец-кой армии в борьбе с французскими завоевателями (армией Наполеона). С середины XIX в. содержание военной гимнастики перерабатыва-ется применительно к требованиям школьного физического воспита-ния. Она получила широкое распространение в армии, школах, различных спортивных обществах.
Немецкая гимнастика в своей основе сохранила упражнения из системы, созданной филантропами. Однако были внесены дополнения - исключили плавание и борьбу, ввели общую разминку, преодоление препятствий, упражнения на растягивание, ввели в практику исполь-зования гимнастические снаряды, в самостоятельную группу были выделены лазания и висы.
7вопрос Шведская система физического воспитания создавалась по инициативе правительства. Пер Линг (1776-1839), а затем его сын - Ялмар Линг (1820-1886) были главными авторами этой системы. Позднее в ее развитии приняли участие другие лица. Пер Линг изучал древнюю физическую культуру Китая, скандинавских стран, немецкую гимнастику нового времени. Исходя из этих све-дений, П. Линг классифицировал физические упражнения на основе знаний анатомии и биологии. Он различал четыре вида гимнастики: военную, педагогическую, врачебную и эстетическую, но практически создал лишь военную гимнастику. Педагогическую же гимнастику разработал его сын, Я. Линг Шведская гимнастика являлась шагом вперед с точки зрения зна-ний из области анатомии и биологии. Была организована подготовка преподавателей с высшим образованием по гимнастике в Централь-ном гимнастическом институте в Стокгольме (с 1813 г.), разработан первый проект закрытого спортивного зала, физическое воспитание было распространено на девочек.
34вопрос Поточный способ
Поточный способ предусматривает непрерывность выполне ния комплекса упражнений, т. е. без пауз и остановок, что зна чительно повышает плотность занятий, активизирует деятель ность центральной нервной системы и внимание учащихся. Способ рекомендуется учащимся среднего и старшего возраста (V-IX и X-XI классы). При данном способе проведения ОРУ к комплексу предъявляются определенные требования:
во-первых, упражнения должны быть знакомы учащимся или предварительно разучены и проведены раздельным спосо бом;
во-вторых, переходы от одного упражнения к другому долж ны быть просты и удобны;
в-третьих, поточный способ требует обязательного музыкаль ного сопровождения.
Первое упражнение начинается после объяснения и команды «Упражнение начи-НАЙ!». Для перехода к следующему уп ражнению подаются команды: «Последний» — упражнение на чинают выполнять последний раз — и «МОЖНО» или «И» на последний счет выполняемого упражнения. Создание представлений о последующих упражнениях комплекса осуществляет ся либо по показу в момент перехода к другому упражнению по-
9вопросГимнастика - это слово греческое и значит обнаженный. В Древней Греции какое-то время физическими упражнениями занимались без одежды, так как считали, и об этом очень хорошо сказал Владимир Маяковский, что “в мире нет прекрасней одежи, чем бронза мускулов и свежесть кожи”. Гимнастика в те времена включала в себя и игры, и бег, и прыжки, и единоборства, и танцы. Словом, почти все виды физических упражнений, которые тогда существовали. А направленность гимнастики была комплексной - и для физического, и для духовного совершенствования человека. В здоровом теле - здоровый дух. Очень подходящая характеристика для тех, кто занимался гимнастикой. Аристотель вообще считал, что образ жизни свободного человека немыслим без занятий гимнастикой.
Но знаете, сколько в те времена было действительно свободных людей, которые могли ей заниматься? От общего числа населения не более 5 - 10%. Это в Древней Греции.
58 вопрос Правила записи ОРУ
В описании общеразвивающего упражнения надо указать:
– исходное положение – и.п.;
– название движения – наклон, мах, поворот и т.д.;
– направление движения – направо, налево, назад и т.д.;
– конечное положение, если необходимо;
– счет, на который должно быть выполнено то или иное движение
21 вопрос.Методы целостного и расчлененного разучивания упражнения являются ведущими методами. Они тесно связаны между собой и дополняют друг друга. При целостном методе возможна отработка отдельных деталей движения, а обучение с расчленением преду сматривает его завершение целостным исполнением изучаемого движения.
Вопрос42..В теории физического воспитания понятие "сила" выражает одну из качественных характеристик произвольных движений человека, которые направлены на решение конкретной двигательной задачи. Исходя из этого, можно дать следующее определение понятию "сила".
Сила - это способность преодолевать определенное сопротивление или противодействовать ему за счет деятельности мышц.
Скоростная сила человека - это его способность с возможно большей скоростью преодолевать умеренное сопротивление.
Взрывная сила человека - это его способность проявить самое большое усилие за возможно более короткое время.
Абсолютная сила человека - это его способность преодолевать наибольшее сопротивление или противодействовать ему произвольным мышечным напряжением
В качестве основных средств развития силы применяются такие физические упражнения, выполнение которых требует большего величины напряжения мышц, чем в обычных условиях их функционирования. Эти упражнения называют силовыми.
Вопрос43. Быстрота - это способность человека в определённых специфических условиях мгновенно реагировать с высокой скоростью движений на тот или иной раздражитель, выполняемых при отсутствии значительного внешнего сопротивления, сложной координации работы мышц в минимальный для данных условий отрезок времени и не требующих больших энергозатрат.
Различают несколько элементарных и комплексных форм проявления быстроты:
1. Быстрота простой и сложной двигательной реакции;
2. Быстрота одиночного движения (темп движения);
3. Быстрота сложного (многоуровневого движения связанного с изменением положения тела, например в баскетболе, плавании, беге и т.д.);
4. Частота не нагруженных движений
Ведущим методом развития быстроты как физического качества является метод многократного повторения скоростных упражнений с предельной и около предельной интенсивность. Количество повторений в одном занятии 3-6 повторений в 2-х сериях. Если в повторных попытках скорость снижается, то работа над развитием быстроты заканчивается, т.к. при этом начинается уже развитие выносливости, а не быстроты…
Повторный метод
Метод облегчённых внешних усилий
Соревновательный метод