Медитация «Настройтесь на вашу Ауру»
Крийя для Ауры
1. Сядьте в Простую позу с прямой спиной. Соедините руки в замок Медведя и расположите замок напротив Сердечного центра. Предплечья параллельны полу. Глаза закрыты и сведены в точку Межбровья. Растягивайте замок с медленным глубоким дыханием или с дыханием Огня в течение 3 минут.
2. Сядьте на левую пятку, вытяните прямую правую ногу перед собой. Захватите плечи руками так, что все пальцы впереди, кроме больших. Большие сзади. Локти находятся на уровне плеч. Толкайте локти назад, а грудь вперед, раскрывая таким образом Сердечный центр. Удерживайте это положение с медленным глубоким дыханием в течение 3 минут.
3. Искоренение эго.
1 – 5 минут
4. Сядьте на колени-пятки. Вытяните прямую правую руку перед собой, параллельно полу, ладонью вверх. Левую руку заведите за спину, также параллельно полу, ладонью вверх. Широко, с напряжением растопырьте пальцы на обеих руках. Удерживайте это положение с дыханием Огня от 1 до 3 минут.
5. Снова перейдите в Простую позу. Вытяните прямые руки в стороны, параллельно полу. Ладони держите перпендикулярно полу так, как будто вы отодвигаете от себя стены. Удерживайте эту позу с сильным напряжением и мощным дыханием Огня.
1-5 минут
6. Сидя в Простой позе, сложите пальцы в Гьян мудру. Положите кисти на колени, ладонями вверх. Расслабьте руки, отдыхайте в этой позе и пойте любую мантру на ваш выбор. 3-5 минут
7. Сядьте на колени-пятки. Спина прямая, удерживайте Горловой замок. Вытяните прямую правую руку перед собой, параллельно полу, ладонью вверх. Левую руку заведите за спину, также параллельно полу, ладонью вверх. Каждую из ладоней сложите в форме чашечки. Глаза открыты и смотрят на кончики пальцев правой руки. Удерживайте эту позу с медленным глубоким дыханием 5 минут.
Поменяйте руки и продолжайте еще 5 минут.
В конце: сложите кисти на груди, правая сверху левой, и дышите медленно и глубоко. 1 минута
Затем начните произносить мантру «Бог и Я, Я и Бог едины». Продолжайте 3 минуты
8. Перейдите в Простую позу со скрещенными ногами. Вытяните прямые руки перед собой параллельно полу, ладонями вниз. Глаза открыты и сведены на кончик носа.
Со вдохом опускайте одновременно обе прямые руки вниз, почти касаясь пальцами пола, с выдохом возвращайте руки в исходное положение. Очень быстрое движение.
3-5 минут
Медитация «Настройтесь на вашу Ауру»
Эффект : Йоги Бхаджан относился к этой медитации как к настройке. Обычно нужно по крайней мере 3 минуты, чтобы сделать настройку.
Существенным условием в движении является то, что вы поднимаете руки чуть выше головы. Также очень важно сохранять неподвижной область плеч – т.е. руки от локтей до плечевых суставов. Это, в комбинации с движениями, усиливает и раскрывает Сердечный центр.
В этой медитации вы начнете чувствовать свою Ауру.
Мантра:
Сат Нам Сат Нам Сат Нам Джи
Вахей Гуру Вахей Гуру Вахей Гуру Джи
Пойте, используя кончик языка и двигая пупком. Один цикл мантры занимает около 8 секунд.
Музыка: играет инструментальная Дхуни.
Время: Йоги Бхаджан давал эту медитацию на классе следующим образом:
выполняйте упражнение 4 минуты, затем остановитесь, сидите очень спокойно и неподвижно, чувствуйте движение Праны в своей Ауре. 1 минута.
Продолжите движения в течение 10 секунд, остановитесь на 5 секунд, замечая движение в Ауре.
Затем снова двигайтесь 12 секунд, остановитесь на 10 секунд и чувствуйте свою Ауру.
Снова выполняйте упражнение в течение 1,5 минут и остановитесь.
Пусть музыка продолжает играть. Закройте глаза. Почувствуйте, как играет ваша сенсорная система, а вместе с ней танцует Аура, без движения физического тела. Закройте глаза и просто ощутите это.
Поза : сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Удерживайте спину прямой. Исходная позиция: поместите руки напротив Сердечного центра, пальцы направлены от себя. Ладони плоские и смотрят друг на друга, расстояние между ними около 45 см. Поддерживайте напряжение и жесткость в руках – от локтя до плеча в течение всей медитации.
Поднимите руки вверх так, чтобы запястья оказались на уровне макушки. В то время как руки плавно движутся вверх, разворачивайте кисти так, чтобы к концу движения пальцы были направлены к потолку.
Далее начните медленно опускать руки вниз, и когда они окажутся на уровне сердца, разворачивайте кисти вниз так, чтобы ладони оказались параллельными полу и одновременно разводите руки в стороны. В то время как руки движутся в стороны, когда каждая из них находится в 30 см от центра, они немного скручиваются в локтях.
Продолжайте эти медленные скользящие движения руками вверх и вниз, как будто вы описываете арку вокруг себя.