Эмоциональная саморегуляция
Необходимо отметить, что вытеснение нежелательных эмоций ведет к невротическим состояниям.
Изменить свое эмоциональное состояние можно следующими способами:
- Через тело. Изменение мимики, физические упражнения, биологическая обратная связь (контроль своих физиологических показателей), употребление продуктов, содержащих серотонин, ровное глубокое дыхание.
-Через мысль. Осознание своего эмоционального состояния- размышление по поводу эмоций, чтобы лишить их энергии. Расстраивает не событие, а наша интерпретация события.
-С помощью другой эмоции. К примеру, гнев подавляет страх.
Эмоциональная составляющая в коммуникации
В коммуникации схему реакции человека на событие можно изобразить как:
Факт – Интерпретация – Эмоция – Действие.
При изменении «интерпретации» факта, меняется эмоциональная реакция человека. Одно и то же событие – факт – можно интерпретировать как обидными словами, так и хвалебными или нейтральными.
Человек, рассказывающий полиции о нарушениях других людей: социально-активный (+) или стукач (-). Мы заменяем один смысл на другой: непослушность на самостоятельность, раскованность на развязность, упорство на упрямство, деловую хватку на воровство, то есть при интерпретации меняется смысл факта. Это называется рефрейминг смысла – прямая замена значения факта.
Рефрейминг – это речевой способ смены точки зрения, которая приводит к изменению оценки ситуации.
С английского «reframe» можно перевести и как замену картины в рамке, так и замену рамы у картины.
Если же мы поставим под сомнение, что считать фактом (который является растяжимым понятием), тогда будем иметь рефрейминг контекста – утверждение помещается в контекст, при котором оно будет иметь другой смысл.
Пример: Беседа циника с романтиком. Александр Невзоров и Артемий Троицкий.
https://www.youtube.com/watch?v=o_zgWFTk64g
Рефрейминг смысла:
02:00 Невзоров: «Вас это задевает, а меня это развлекает и радует…»
04:27 Невзоров: «Мне в этой кошмарной среде еще и уютно»
Рефрейминг контекста:
03:35 Невзоров: «Нет, всё неправильно» (не герой и не мученик, а такой же орк)
05:20 Невзоров: «И речь и мышление портит художественная литература»
06:44 Невзоров: «Несчастным глупым Пушкиным кормят бедных детей», Евгений Онегин – бред; и далее по тексту про Онегина
К домашнему заданию