Физиологические основы здоровья человека.
Комплекс материалов для тестирования №1.
Физиологические основы здоровья человека.
1. Здоровье как научная проблема и социальная ценность жизни.
Здоровье по определению Всемирной организации здравоохранения ЭТО состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
Индивидуальное здоровье человека составляют три компонента:
1. социальное здоровье (благополучие);
2. духовное (психическое, нравственное) здоровье;
3. физическое здоровье.
Социальное здоровье (благополучие) – это:
- социальные связи и статус, межличностные отношения;
- благоприятные условия труда и быта;
- деятельного отношения индивида к миру, культуре;
- активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни.
Это, когда человек уверен в своем завтрашнем дне, имеет жилье, работу, возможность повышать качество образования, карьерный рост, достойную заработную плату, возможность отдыхать согласно своим желаниям и возможностям, имеет возможность поддерживать своих близких, и наконец, чувствует свою «нужность» обществу. Социальное здоровье тесно связано с духовным здоровьем человека.
Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами.
Физически и психически здоровый человек может быть нравственным уродом, если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья.
Здоровый и духовно развитый человек счастлив – он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты.
Духовное (психологическое, нравственное) здоровье – здоровье нашего разума. Духовное здоровье зависит от:
- способности человека адекватно реагировать на внешние и внутренние раздражители;
- системы мышления, степени познания окружающего мира и ориентации в этом мире;
- умения адекватно определить свое положение в окружающей среде, свое отношение к какому-либо лицу, вещи, области знаний.
Духовное здоровье достигается за счет умения:
- жить в согласии с собой, родными, друзьями и другими членами общества;
- прогнозировать различные ситуации, влияющие на жизнь;
- разрабатывать и оптимально адаптировать модель своего поведения применительно к окружающей среде.
Физическое здоровье – это состояние организма человека, характеризующееся возможностями адаптироваться к различным факторам среды обитания, уровнем физического развития, физической и функциональной подготовленностью организма к выполнению физических нагрузок.
Физическое здоровье – это здоровье нашего тела.
Физическое развитие – это биологический процесс становления и изменения естественных морфологических и функциональных свойств организма человека в течение его жизни.
Примерно до 25-летнено возраста (период становления и роста) большинство морфологических показателей (для определения формы тела: пропорции тела, телосложение, осанка) увеличиваются в размерах, совершенствуются функции организма. Затем до 45–50 лет физическое развитие стабилизируется на определенном уровне. В дальнейшем, по мере старения, функциональная деятельность организма постепенно ослабевает и ухудшается, могут уменьшаться длина тела, мышечная масса и т.п.
Физическое здоровье зависит от:
- двигательной активности человека;
- рационального питания;
- закаливания;
- соблюдения правил личной гигиены;
- безопасного поведения в повседневной жизни;
- оптимального сочетания умственного и физического труда;
- умения отдыхать;
- отказа от употребления алкоголя, наркотиков, курения.
При оценке физического здоровья используют четыре основных критерия:
1) наличие или отсутствие хронических заболеваний;
2) уровень достигнутого физического и нервно-психического развития;
3) состояние основных систем организма – дыхательной, сердечно-сосудистой, выделительной, нервной и т.д.;
4) степень сопротивляемости организма внешним воздействиям.
Если человека интересует его здоровье, он должен одинаково заботиться об укреплении духовного и физического здоровья. Компоненты здоровья тесно взаимосвязаны: если человек здоров физически, но испытывает психологический дискомфорт, он не может чувствовать себя отлично.
Представление о здоровье отождествляют с понятием нормы, за которую принимают определенный стандарт, типичный образец или идеальный вариант. При оценке состояния здоровья пользуются возрастными и индивидуальными нормами. Возрастная норма соотносится с измерением одного из показателей в различных возрастных группах и последующим вычислением его среднего значения для каждой обследованной группы. Полученное среднее значение для каждой возрастной группы принимается за стандарт нормы, однако, входящие в одну и ту же группу люди существенно отличаются друг от друга, что определяется многими факторами: полом, профессией, местом жительства, образом жизни и т.д. В связи с этим понятие нормы, как и понятие здоровья, строго индивидуально.
Определение состояния здоровья и его индивидуальных особенностей лежит в основе решения вопроса о допуске к занятиям физической культурой и спортом. Определение состояния здоровья имеет огромное значение при динамических наблюдениях, так как позволяет выявить положительные и возможные отрицательные изменения в состоянии здоровья, происходящие под влиянием занятий спортом и физической культурой.
Абсолютно здоровым человеком следует считать того, у которого современными методами обследования не удается выявить никаких патологических изменений в организме.
Под термином «практически здоров» понимается здоровье человека, у которого могут быть различные хронические заболевания или органические дефекты (отсутствие рук, ног, одного из парных органов и т.д.), не мешающие ему отлично выполнять определенный вид работы.
2. Адаптационные процессы в организме и здоровье.
Процесс приспособления к окружающей среде начинается с момента рождения - ежеминутно, ежесекундно. Организму приходится приспосабливаться к колебаниям температуры, атмосферного давления, влиянию микроорганизмов, факторов питания, бесконечному разнообразию психологических, социальных и других воздействий. Суть приспособления состоит в том, что организм так меняет интенсивность, ритм и характер протекающих в нем процессов, что основные показатели внутренней среды, несмотря на действие внешних факторов, стойко поддерживаются в рамках физиологических параметров.
Физиологические основы обеспечения здоровья – это научное направление знаний о здоровье человека и путях его обеспечения, формирования и сохранения в конкретных условиях жизнедеятельности.
На физиологическом уровне основу здоровья составляет гомеостаз - способность организма обеспечивать постоянство своей внутренней среды вопреки внешним изменениям. Организм человека на протяжении всего своего развития не находится в состоянии равновесия с окружающей средой, он постоянно приспосабливается к естественно меняющейся окружающей среде, поэтому жизнедеятельность, а значит и здоровье, человека наряду с гомеостазом обеспечиваются еще одной фундаментальной способностью организма, которая называется адаптацией.
Адаптация - это процесс приспособления организма к различным условиям существования в окружающей среде.
Выделяют генотипическую адаптацию, приобретенную в ходе эволюции, которая отражается в генетическом материале, появляется в результате мутаций и передается по наследству и фенотипическую адаптацию, которая формируется в процессе индивидуальной жизни человека, его взаимодействия с окружающей средой. В этом состоит основное различие между данными видами адаптаций. Приобретенные в течение жизни фенотипические изменения наслаиваются на наследственные признаки и формируют индивидуальный облик организма, характеризующегося совокупностью морфофункциональных изменений, направленных на сохранение относительного постоянства его внутренней среды - гомеостаза. В результате развития адаптационных реакций организм приобретает новое качество в форме устойчивости к гипоксии, холоду, физической нагрузке и т.д.
Человек во взаимосвязях с окружающей средой выступает одновременно и как биологический индивид, и как социальная личность. Поэтому и присущие ему механизмы адаптации определяются, с одной стороны, выработанным в процессе эволюционного развития комплексом приспособительных реакций (физиологическая адаптация), с другой - активным приспособлением психической деятельности к условиям и требованиям новой социальной сферы (социальная адаптация).
Физиологическая адаптация обеспечивает относительное постоянство внутренней среды организма - гомеостаз. Адаптации такого вида повышают устойчивость организма к холоду, теплу, недостатку кислорода, изменениям атмосферного давления и другим факторам, что проявляется в изменениях функций кровообращения, дыхания, выделения, секреции эндокринных желез. Решающую роль в функционировании механизмов защиты играют нервная и эндокринная системы.
Социальная (социально-психологическая) адаптация - это процесс приспособления человека к меняющейся социальной среде с помощью различных социальных средств. Большинство людей стремится органично вписаться в окружающую социальную среду. Свойство адаптации присуще всему живому, но человек осуществляет этот процесс осознанно. Прежде всего осваиваются наиболее устойчивые свойства этой среды, типичные способы социального поведения. Так, ребенок довольно длительное время адаптируется к такому учреждению, как школа: привыкает к школьному распорядку, усваивает правила поведения, овладевает нормами коллективной деятельности, осваивает стиль общения с педагогом.
Временная приспосабливаемость человека к изменяющимся условиям внешней среды называется акклиматизацией (территориальное перемещение). Пределы адаптации человека обусловлены функциональной активностью его наследственного аппарата, возрастом, состоянием здоровья и степенью тренированности.
3. Соматическое состояние и здоровье человека.