Правильное питание для детей – как приучить ребёнка правильно питаться
Детский организм – это растущий и формирующийся организм который нуждается в комплексе биологически активных веществ. Поэтому правильное питание является основой и залогом здоровья ребёнка.
Достичь в современном мире, особенно в мегаполисе правильного питания стало довольно сложно, тем более если у ребёнка уже сформировались определённые вкусовые предпочтения к тем или иным продуктам
Чем важно здоровое питание
Все знают, что детей надо кормить здоровой и полезной едой, но это не так просто. Есть целый ряд препятствий, с которыми приходится сталкиваться:
· С первого прикорма малыш пытается сделать собственные вкусовые пристрастия основой своего питания. Это может перерасти в отказ от любых нововведений – в итоге у него составляется однообразное меню, а там недалеко и до неправильного пищевого поведения в школе.
· Телевизионная реклама, недостаток внимания родителей, пример других детей и взрослых приводят к тому, что ребёнок в дошкольном возрасте приобретает вредные привычки, предпочитая здоровой еде «сухомятку» и сладости.
· Затем еда становится полем борьбы родителей и детей, это делает семейные взаимоотношения напряжёнными, подрывается взаимное доверие, наносит вред здоровью, но так и не приводит к созданию традиций правильного питания.
· Именно поэтому нужно прививать детям (и себе, если быть честными!) здоровые пищевые привычки. Ребёнок развивается путём подражания. Вы – пример для ребёнка. Ваши привычки станут его привычками. И если вы хотите, чтобы ваш ребёнок правильно ел естественную еду, приучать его к этому нужно с самого раннего детства. Тем самым вы убережёте ребёнка от многих бед, вредных привычек, а в будущем сможете создать ему фундамент здоровья, высокий потенциал физических и духовных сил.
Какое пищевое поведение правильное ?
Здоровое питание – это сбалансированный по белкам, жирам и углеводам рацион, в котором есть все необходимые витамины, минералы и другие полезные компоненты. Правильное пищевое поведение – это не только грамотное составление ежедневного меню, но и режим питания, а также обучение ребёнка пищевому этикету.
Как питаться правильно вы уже знаете. А как вести себя родителям, чтобы прививать малышу правильные пищевые привычки, формировать и вовремя регулировать пищевое поведение в целом?
Первый вкусовой опыт
Когда учить малыша правильному пищевому поведению? Общий совет чем раньше, тем лучше. Учёные провели исследование, в рамках которого наблюдали за пищевыми привычками 1500 детей от рождения до возраста 6 лет. Оказалось, что дети, которые ели мало овощей и фруктов до 1 года, отказывались их есть и в 6 лет.
По мнению учёных, лучший возраст для того, чтобы приучать детей к здоровой еде, 11-12 месяцев. Причём дети, находящиеся на грудном вскармливании, более расположены пробовать новую еду.
Немаловажную роль на вкусовые пристрастия ребёнка имеет и питание будущей мамы. Чем разнообразней и полезней питается женщина в период беременности и кормления грудью тем легче объясняется привыкание таких детей к различным полезным продуктам, вводимым с прикормом.