2 Полезное живое питание
Необходимо гармоничное полезно живое питание чтобы наши клетки получали все питательные вещества. Это способствует работе правильного обмена веществ, а жёсткие диеты и ещё хуже – голодание наоборот, ухудшает ситуацию. Равномерно насыщаясь полезной и здоровой пищей жировые клетки не станут требовать так необходимого им жира, а, слегка заполнившись, приостановят свою активность. Здесь полезны монодиеты или дробное питание.
Когда же вы просто поддерживаете вес, иногда можно делать послабление в выборе продуктов, но опять же приём пищи осуществлять не позднее 19.00 вечера. Вредную, неполезную еду ешьте только в виде исключения и желательно в дневное время.
3 и 4 . Очищение внутренней среды и активный спортивный образ жизни а также здоровый сон и т.д. Об этом написано выше и все эти мероприятия ускоряют метаболизм (обмен веществ).
Запаситесь терпением и не огорчайтесь, если лишние килограммы будут уходить медленно. Вы же тоже набирали лишние килограммы годами. Помните – чем постепеннее и безболезненнее похудение будет происходить, тем более вероятно, что вы не наберёте их обратно обретя стабильность.
Интервальное голодание
Набирающий популярность метод похудения.
Наиболее приемлемый вариант 16/8 – 16 часов голодания и 8 часов, когда принимают пищу. Соответственно, пропускается либо завтрак, либо ужин. Важно не переедать в отведённые для приёма пищи часы, в противном случае эффекта не будет. Также полезно сочетать этот способ голодания с тренировками.
В основе интервального голодания (фастинга) лежит работа, удостоенная нобелевской премии по медицине и физиологии. Награду за открытие механизмов аутофагии (процесса переработки клеткой собственных составных частей) в 2016 году получил японец Есинори Осуми. Однако в первую очередь учёный изучал эти методы для борьбы с онкологическими заболеваниями ЖКТ, а не в целях дать миру новую диету.
В целях безопасности интервальное голодание не рекомендуется: людям с любыми заболеваниями ЖКТ, пациентам с сахарным диабетом, с желчнокаменной болезнью а также беременным и кормящим женщинам, детям.
Считается что вариант 16/8 соответствует физиологическим часам организма. Именно поэтому человек не испытывает выраженного чувства голода, поскольку гликоген (запас глюкозы) в печени находится на нормальном уровне, организм работает в комфортном режиме.
Например, самый простой способ 16/8 это допустим завтрак в 9 часов утра , а последний приём пищи приходится на 17 часов вечера, затем мы не едим до самого утра. Благодаря такому питанию организм активно сжигает запасы жира, а психологически это воспринимается гораздо легче.
Практикуя интервальное голодание, важно не забывать о физической активности и питьевом режиме.
Глава 50:
Факторы мешающие зачатию
Не получается забеременеть, что делать? К сожалению, согласно статистике, всё больше женщин обращаются к врачу с подобным вопросом. Бесплодие – это огромная проблема европейских стран. Женщины, которые хотят увеличить шансы на беременность, часто не знаю, что же стоит делать и на что обращать внимание, ведь причин довольно много и не только с вашей стороны. Виновником того, что долго не получается забеременеть может быть и мужчина – на сильный пол приходится около 40% случаев бесплодия. Поэтому главное – точно определить, почему не получается забеременеть, и своевременно начать бороться с проблемой.
Чем больше вы знаете о причинах мешающих зачатию и прилагаете усилия, тем больше шансов у вас будет к материнству.
Репродуктивное здоровье это состояние физического, психического здоровья и социального благополучия человека, определяющее способность к воспроизводству потомства.
Основные причины
Возраст старше 35 лет.
Есть причина, по которой говорят, что биологические часы «тикают» с точки зрения рождения детей. Ряд экспертов считают, что идеальный возраст для рождения ребёнка между 25 и 35 годами. Почему так важен возраст? Качество и количество яйцеклеток ежегодно снижается. У женщин старше 40 значительно снижается овариальный резерв яичников и качество фолликулов, что часто приводит к трудностям с зачатием. Кроме того, после 35 лет начинается постепенное угасание репродуктивной функции. Это связано с её образом жизни, питание, перенесённых женщиной в течение жизни заболеваниях, вредных привычках и т.д. Всё это влияет на качество яйцеклеток и возрастании риска пороков развития плода, хромосомных изменений.
Стрессы и зачатие
Длительный стресс, безусловно, может повлиять на уровень гормонов и овуляцию. В работе репродуктивной системы на фоне стресса могут произойти сбои.
При стрессе происходит выброс в кровь стрессового гормона пролактина, который в свою очередь, перекрывает некоторые половые гормоны что приводит к отсутствию овуляции. Также на фоне стресса возможно снижение уровня гормона эстриола и как следствие, уменьшение толщины эндометрия, в результате чего у плодного яйца не будет возможности прикрепиться.
Психологическое бесплодие
Существует так называемый психологический блок. В этом случае на подсознательном уровне при слове «беременность» в голове словно включается сигнал «опасность» и тело само блокирует возможность зачатия.
Причин такого рода бесплодия может быть несколько: неудачные беременности в прошлом и сформировавшаяся на их фоне установка, что и в следующий раз будет всё тоже самое, мнимая уверенность в собственной неспособности к зачатию, слишком сильное, истеричное ожидание беременности.
Огромную роль могут иметь перенесённый женщиной психотравмы – изнасилование, грубое обращение, насилие в детстве. Сопутствующим фактором может послужить трудное материальное положение, отсутствие жилья и помощи близких. Всё это откладывает отпечаток на энерго-информационном воздействии.
Повреждение ауры человека – его второй чакры свадхистана (сексуальная или половая).
Нужно очистить энергетические каналы (нади) что будет способствовать увеличению и качеству энергии.
Образ жизни
В таком деле, как планирование, нет мелочей! Имеет значение буквально все: где вы работаете, как отдыхаете, сколько спите, чем дышите, ваша физическая активность, ваше питание, в каком пребываете душевном равновесии и т.д.
Питание должно быть разнообразным и полезным. Например, наличие в организме фолиевой кислоты играет важную роль в развитии плода а его недостаток может повлиять на способность к зачатию или патологии при беременности. Это касается и дефицита железа. Так, например, при недостатке кальция у будущей мамы могут начать крошиться зубы. Здесь БАДы незаменимые помощники.
Вредные привычки ( алкоголь и курение )
Алкоголь и никотин снижают репродуктивную функцию. Например, при курении у женщины, при повреждающее действие на яйцеклетку оказывает не сам табак, а продукты метаболизма никотина. Яйцеклетка, которая созревает каждый месяц находясь в яичниках, накапливая токсические вещества, теряет способность оплодотворяться. Сигаретный дым разрушает гормоны и повреждает ДНК, как у мужчин, так и у женщин.
Лишний вес или недостаток массы тела
Ожирение может повлиять на выработку гормонов и затруднять зачатие. Чем больше женщина прибавляет в весе, тем больше у неё снижается функция яичников. Избыток массы тела может влиять не только на процесс зачатия, но и приводить к осложнённому течению беременности - повышению АД., развитию сахарного диабета беременных, что негативно сказывается на состояние плода. Дефицит массы тела также является причиной гормонального дисбаланса.