Топ самых полезных продуктов для очищения лимфы
1. Красная растительная пища: свекла, гранат, вишня, клюква и т.д. В них содержатся ферменты и биофлавоноиды, которые помогают разрушать токсины и свободные радикалы.
2.Зелёная растительная пища: шпинат, брокколи, салат, проросшая пшеница и т.д. Созревая под солнцем, они насыщаются хлорофиллом, который способствует очистке крови и лимфы.
3.Специи и острые продукты: хрен, куркума, чёрный перец, имбирь, чеснок, корица. Усиливают лимфоток, обладают антиоксидантным действием, повышают иммунную функцию, способствует выведению токсинов.
4.Продукты увлажнители: арбуз, огурцы, цитрусовые.
5.Морские водоросли. Помогают избавляться от токсичных веществ и выводить излишки жидкости.
Физическая активность , баня и массажи для очищения лимфы .
Что ещё необходимо лимфе, чтобы она текла чистая, не застаивалась и выходила куда следует:
-Физическая активность.
Как вы помните , лимфу в движение приводят мышцы. Поэтому ходим, бегаем, плаваем, играем в спортивные игры.
-Баня, сауна, горячая ванна, контрастный душ.
Высокие температуры благотворно воздействуют на лимфатическую систему. Активизируется микроциркуляция, расширяются сосуды и лимфа быстрее бежит по своим каналам. Вместе с потом мы избавляемся от токсинов, а заменяя пот на качественные жидкости, мы восстанавливаем внутреннюю среду.
-Лимфодренажный массаж.
Выполняется руками и при помощи специальных приспособлений: сухой щётки, вакуумных банок, игольчатых аппликаторов Кузнецова.
С помощью самомассажа идёт мощное прямое воздействие на лимфатическую систему: отгоняются излишки жидкости и залежи "мусора". Технику самомассажа вакуумными банками и сухой щёткой можно посмотреть в интернете на видео.
Лимфодренажная гимнастика.
Разогнать лимфу можно при помощи простых упражнений.
Основные принципы:
-Во время выполнения упражнений правильно дышим: движение диафрагмы даёт мощный толчок лимфе.
-Уделяем особое внимание области шеи, подмышек и паха: здесь больше всего лимфоузлов.
-Обязательно прыгаем и стоим вверх ногами. Гравитация тянет нас вниз, а лимфа течёт по телу наверх, надо помогать ей антигравитационными техниками.
Показ упражнений для лимфодренажа также можно найти в интернете.
Возможные побочные эффекты.
Стимулирование лимфотока может вызвать некоторые временные побочные эффекты: головокружение, диарею, нарушение менструального цикла, сыпь, частые позывы к мочеиспусканию. Такая реакция организма объясняется изменением внутренней среды, её очистки и перестройки на клеточном уровне. Нужно немного потерпеть .
Эффективная очистка внутренней среды .
Если человек хочет себя почистить, то это не значит, что надо чистить печень, почки - вы просто откроете выделительные шлюзы. Нужно чистить внутреннюю среду - жидкости, которые омывают клетки и играют непосредственное участие в качестве на клеточном уровне. Главная задача здесь заключается в двигательной активности и повышении температуры для разжижении межклеточной жидкости и лимфы. С помощью лимфатической системы и потовых желез посредством пота избавляемся от продуктов метаболизма одновременно восполняя внутреннюю среду качественной водой во избежание обезвоживания. Самый подходящий способ - это бег трусцой, предварительно тепло одевшись для облегчения потоотделения. Главная задача пропотеть . При первых тренировках пота выделяться будет немного, ведь лимфа при длительном воздержании от физ нагрузок застоялась . Зато вы начнёте избавляться от самой большой концентрации нечистот . Пот будет солёным и липким .
Если по состоянию здоровья у вас нет возможности выходить на улицу или за окном мороз то в этом случае можно заниматься и дома, также тепло одевшись (сначала что-нибудь впитывающие, а поверх болоневое) и делая какие-нибудь упражнения например бег на месте . Ёщё один важный момент –хорошо нагрейте чистую воду и периодически пейте её во время занятий . Это поможет вам в эффективности потовыделения и одновременно вы произведёте взаимозаменяемость плохих жидкостей на хорошие.
После тренировки примите душ а после рекомендую попить заранее настоявшийся чай с мёдом (зверобой, мята, шиповник, листья смородины, малины и корок мандаринов). В зимнее время лично я предпочитаю ещё и гранат .. Для дополнительной мотивации используйте электронные весы с помощью которых вы можете взвесить одежду до и после пробежки, разница в значениях будет говорить о выделении пота из вашего тела, впитавшегося в одежду. После всех этих полезных мероприятий ваш сон будет крепким и здоровым.
Основная польза таких пробежек .
1. Происходит замена жидкостей внутренней среды с закислённости на ощелачивание. Обновляется среда межклеточного пространства. Клетки легче начинают получать питательные вещества.
2. Ускоряется обмен веществ.
3. Очищаются и разрабатываются ваши лёгкие и брюшная полость, со временем исчезает одышка.
4. Происходит насыщение кислородом клеток мозга и всего организма в целом.
5. Благотворно влияет на опорно-двигательный аппарат. Смазываются суставы.
6. Увеличивается мышечная масса нижний конечностей.
7. Идёт борьба с гиподинамией и застойными проявлениями.
8. Лишние килограммы тают на глазах, вы худеете.
9. Мужчинам отличная профилактика простатита.
10. Профилактика геморроя .
11. Усиливается сила воли, а также увеличивается выносливость.
12. Лекарство против стресса. Значительно улучшается настроение.
Применяя такие мероприятия в комплексе с другими направлениями, мы многократно ускорим процесс исцеления.