Профилактика лимфатической системы
1. Пейте воду. Вода будет содействовать току в лимфатической системе.
2. Много двигайтесь. Любая физическая активность ускоряет частоту дыхания, улучшает кровообращение и стимулирует к потреблению большого количества жидкостей, а вместе эти факторы помогают прокачивать лимфу по системе, предотвращая её застои.
3. Полностью откажитесь от пищевого мусора, которые содержат вредные вещества и добавки. Они засоряют лимфатический бассейн, создают повышенную нагрузку на лимфоузлы (фильтрация нарушается). Употребляйте поменьше соли, чтобы не повышалось давление внутри сосудов, и не образовывались токсичные соединения.
4. Бросайте курить и не злоупотребляйте спиртным. Алкоголь и сигареты перегружают лимфатическую систему и провоцируют спазм сосудов – циркуляция лимфы нарушается.
5. Постарайтесь сбросить лишний вес. Это будет способствовать улучшению лимфооттока и циркуляции.
6. Не переохлаждайтесь. Лимфоузлы чутко реагируют на холод и воспаляются.
7. Остерегайтесь воспалений и травм.
8. Проводите больше времени на свежем воздухе. Он нужен и для лимфы тоже
9. Ограничьте применение косметики. Она мешает естественному удалению токсинов.
Общие правила питания для очищения лимфатической системы
1. Перестаём питаться токсинами. Исключаем из рациона всё, что засоряет лимфатическую систему: консерванты, усилитель вкуса и запаха, транс-жиры и другие вредные пищевые добавки и компоненты. Они содержатся в большинстве переработанных продуктов. Сводим к минимум употребление сои.
2. Едим свежие фрукты и овощи
Сырая растительная пища полезна, потому что в ней содержатся:
· Ферменты – помогают расщеплять токсины;
· Клетчатка – очищает кишечник и лимфу;
· Жидкость – нужна для активного лимфотока;
· Витамины – укрепляют иммунитет.
3. Избирательно употребляем белки, жиры и углеводы. Не отказываемся от питательных веществ, но выбираем правильные продукты.
· В качестве источника углеводов выбираем злаки, но не любые. Оптимальные вариант – овёс, коричневый рис, кукуруза плюс мёд. Они нужны для энергии. Ограничиваем хлеб, макароны, кондитерские изделия, некоторые каши.
· Для поступления в организм полезных жиров едим орехи, растительные масла (нерафинированные), семена. Жиры необходимы для метаболизма выработки гормонов, работы мозга и т.д.
· Белок тоже нужен. Он насыщает, является строительным материалом для тканей и сосудов. Выбираем преимущественно растительные варианты. Считается, что животные белки закисляют организм, создавая благотворную для токсинов среду и ведут к застою лимфы.
4. Употребляем полезные жидкости и воду: Овощные и травяные отвары, свежевыжатые соки, плодовоягодные смеси, чай и т.д. Они разжижают лимфу и помогают лимфоузлам избавляться от шлаков, выбрасывать их в кишечник.