У человека есть несколько способов активировать омоложение своего организма
Первый способ - это регулярное выполнение физических упражнений, которое способствует омоложению мышечной и других тканей организма. Ведь уже давно доказано, что люди, ведущие сидячий образ жизни, стареют гораздо раньше, чем их более активные ровесники. Разобраться в причинах этого феномена вызвалась одна исследовательская группа. Эти учёные привлекли к проектуболее двух тысяч пар близнецов, у которых измерили длину теломер хромосом в клетках.
Теломеры – концевые фрагменты хромосом, не несущие наследственной информации. Их основной функцией является защита клеточной ДНК от деформаций и повреждений. Длина теломер, сокращающихся с каждым делением клетки, считается основным индикатором старения организма. По данным исследователей, ежегодно длина теломеры сокращается в среднем на 21 пару нуклеотидов – элементарных структур молекулы ДНК.
У участников исследования показатель длины теломер существенно различался в зависимости от степени их физической активности. В среднем длина этого участка ДНК у людей с минимальной физической активностью (15 минут в неделю) оказалась на 200 нуклеотидов короче, чем у наиболее физически активных (200 минут в неделю). Другими словами, наиболее активные люди имели такую же длину теломер, как и те, кто был на 10 лет моложе, но вел сидячий образ жизни.
Но это ещё не всё. Помимо увеличения длины теломер физические упражнения способствуют увеличению популяции мышечных стволовых клеток. Было установлено, что количество этих "клеток молодости" в организме физически активных животных больше на 20%-47%, по сравнению с малоподвижной группой. Подробности этого эксперимента можно прочитать тут...
Второй способ - это низкокалорийная и низкобелковая диета, например, такая как фрукторианство.Этот вывод обосновывается большим объёмом научных данных о различных аспектах физиологии человека. Например информацией о том, что по мере старения организма в клетках различных органов и тканей накапливаются утратившие свои функции белки. За разложение этих ненужных клетке веществ отвечают специальные клеточные органеллы – лизосомы.
С возрастом лизосомы перестают справляться с возросшим объемом работы и в клетках постепенно накапливается всё большее количество поврежденных белков. По одной версии, эти скопления являются простым следствием связанных со старением изменений на клеточном уровне, по другой они сами являются одной из главных причин этих изменений.
Для того, чтобы уточнить роль скоплений нефункциональных белков, ученые решили искусственно стимулировать процесс их переработки. Как выяснилось, эта манипуляция действительно замедлила процесс старения тканей грызунов, а также доказала, что скопления поврежденных белков являются одной из причин возрастных нарушений метаболизма. После генетических манипуляций пожилые генно-модифицированные мыши справлялись с переработкой больших доз белковых отложений не хуже, чем молодые животные, и значительно лучше, чем обычные мыши такого же возраста.
Конечно же, бороться аналогичным образом с возрастными нарушениями у людей весьма проблематично по этическим соображениям. Однако выход из сложившегося положения есть! Ведь низкобелковый рацион помогает человеку справится с задачей утилизации скоплений деформированных белков, без вмешательств генетиков.
Другим, не менее ценным качеством рациона состоящего преимущественно из свежих фруктов и овощей является его свойство эффективно подавлять процессы пищевого лейкоцитоза и гниения в кишечнике. Уменьшение потока ксенобиотиков и эндотоксинов на низкобелковом питании снижает нагрузку на печень, иммунную и выделительную системы. При этом в теле человека снижается выработка провоцирующих преждевременное старение свободных радикалов, уменьшается риск возникновения многих заболеваний и продлевается срок жизни клеток всего организма.
Также для фруктово-овощной диеты свойственна меньшая калорийная нагрузка по сравнению с традиционным питанием. Это объясняется тем, что при расщеплении высокобелковой пищи по разным источникам от 30% до 40% её калорийности идёт на её же собственное переваривание. В тоже время сложные углеводы требуют для своего переваривания лишь 5% энергии, жиры всего 3%, а лёгкие углеводы, такие как глюкоза и фруктоза вообще не требуют для своего переваривания никаких энергозатрат. Следовательно на низкобелковом рационе организм человека может естественным образом существовать на низкокалорийном рационе.
К примеру, вместо среднестатистических 2500 ккал человеку можно употреблять чуть меньшее количество энергии, предположим, 2000 ккал. При этом вес тела будет стабильным и все функции организма будут, абсолютно нормально выполнятся. Какое это имеет отношение к увеличению продолжительности жизни? Оказывается самое прямое! Ведь сгодня уже доподлинно известно, что подобная низкокалорийная диета продлевает жизнь. Люди, потребляющие пищи на 30% меньше обычного, живут на ТРЕТЬ ДОЛЬШЕ.
Суть этого явления на клеточном уровне заключается в изменении работы митохондрий. Мобилизация этих клеточных органелл, которые на низкокалорийной диете начинают работать лучше, чем когда бы-то ни было, позволяет им производить энергию с повышенной отдачей. Но самое главное, при этом существенно замедляются процессы старения, а также практически полностью отключается естественный механизм самоубийства старых клеток - апоптоз.
Идея вечной жизни или эликсира молодости даже в наш век науки и техники не теряет своей привлекательности и заслуживает пристального внимания. А предоставленная к вниманию читателя информация позволяет сделать вывод о том, что продлить жизнь и воспрепятствовать старению, уже сейчас, возможно каждому. И для этого вовсе не нужно дожидаться, каких-то прорывов в генетике или фармакологии. От нас с вами требуется лишь осознанный выбор, твёрдое желание перемен и упорство в достижении своей цели. Ну а всё остальное за нас сделает сама природа.
Наши здоровье и молодость в наших руках!!!