4. Скользить на груди и на спине с движениями рук —10— 12 раз.
5. Плавать с задержкой дыхания.
6. Игра «Кто скорей из воды?».
Занятие 15
Задачи: упражнять детей в согласовании движений рук и дыхания при плавании кролем на груди; продолжать осваивать согласование рук, ног и дыхания при плавании кролем на груди и спине.
На суше. 1. Повторить разученные ранее упражнения.
2. Выполнить упражнения, описанные в 14-м занятии.
В воде. 1. Скользить на груди с постепенным выдохом в воду 12 14 раз.
2. Скользить на спине, руки подняты вверх .......10—12 раз.
3. Скользить на груди и на спине с движениями ног, как при плавании кролем, — 2 мин.
4. Выдохи в воду (до 10), повторить 2—3 раза.
5. Плавать на груди и на спине при помощи движений ног, с доской в руках — 2—3 мин.
6. Скользить на груди с движениями ног, одна рука впереди, другая у бедра, делая гребок, поменять положение рук —5—6 раз.
7. Скольжение на спине с движениями ног; сделать гребок одной рукой, положить ее на воду за головой; то же сделать другой рукой —5—6 раз.
8. Выполнить упражнения 6 и 7 из предыдущего занятия.
9. Плавать с полной координацией движений рук и ног, чередовать с плаванием на задержке дыхания —2—3 мин.
10. Игры: «Винт», «Кувырок в воде», «Невод».
Занятие 16
Задачи: совершенствовать навыки детей в плавании с полной координацией движений рук, ног и дыхания.
Н а с у ш е. Повторить упражнения, способствующие освоению согласованных движений ног и рук, рук и дыхания.
В воде. 1. Плавать на груди и на спине с доской при помощи движений ног —3 мин.
2. Плавать на спине при помощи движений ног —2—3 мин.
3. Стоя на дне, упражняться в согласовании движений, как при плавании кролем на груди, с дыханием —2 мин.
4. Стоя в воде по грудь, согнутыми в локтях руками поочередно делать частые гребки, опираясь ладонями о воду перед грудью сверху вниз; оторвать ноги от дна и стараться продержаться на воде как можно дольше. Повторить 2—3 раза.
5. Выдохи в воду -20 раз.
6. Плавать кролем на груди—2—3 мин.
7. Плавать кролем на спине -3—4 мин.
8. Плавать любым удобным способом.
9. Игры и развлечения по выбору детей.
Дальнейшие занятия можно посвятить улучшению техники плавания детей. Следует постепенно увеличивать проплываемое расстояние до 25 м и более.
Нет необходимости добиваться, чтобы все дети освоили технику плавания на груди и на спине. Каждый ребенок может совершенствоваться в том способе, который удается ему лучше. Важно, чтобы он научился плавать и мог довольно длительное время держаться на поверхности воды.