2. Движения ног, как при плавании кролем на груди и на спине, с опорой на месте ---2—3 мин.
3. Выдохи в воду с поворотом головы на вдох в положении лежа в упоре на прямые руки —14 —16 раз.
4. Стоя ноги на ширине плеч, наклониться вперед, положить подбородок на воду, одна рука впереди, другая у бедра. Выполнять движения рук, как при плавании кролем на груди.
5. Плавание кролем на груди и па спине при помощи движений ног, с доской в руках 2 мин.
6. Выдохи в воду с поворотом головы на вдох в положении лежа в упоре спереди на руках—10 — 12 раз.
7. Скольжение на груди и на спине с движениями ног, как при плавании кролем, с задержкой дыхания на вдохе — по 6......8 раз.
8. Игры «Качели», «Катание на кругах». 9: Свободное плавание.
Занятие 13
3 а д а ч и: продолжать упражнять детей в движениях рук, как при плавании кролем; побуждать плавать на груди и на спине.
На суше. Повторить упражнения на освоение движений ног и рук, как при плавании кролем на груди и на спине.
В воде. 1. Скольжение на груди с постепенным выдохом в воду - 10 - 12 раз.
2. Скольжение на спине с движением ног, как при плавании кролем, 1- 2 мин.
3. Выдохи в воду и удобном для каждого положении (но 8— 10), повторить 2 -3 раза.
4. Плавание кролем на груди н па спине при помощи движений ног, с доской в руках по 2- 3 мин.
5. Повторить упражнение 4 из предыдущего занятия.
6. Держась за доску, скольжение с движениями ног, как при плавании кролем; сделать гребок одной рукой и снова положить ее на доску; то же проделать другой рукой. Выполнять 2—3 мин.
7. Скольжение на груди и на спине с движениями рук, как при плавании кролем,—10—12 раз.
8. Попытаться плавать на груди и на спине с задержкой дыхания —5—6 раз.
9. Игры: «Хоровод», «Морской бой», «Щука».
Занятие 14
Задачи: приступить к обучению упражнениям на овладение общей координацией плавательных движений — согласование движений рук с дыханием.
На суше. 1. Повторить пройденные ранее упражнения.
2. Ноги поставить на ширину плеч, наклониться вперед, одной рукой опереться о колено, другая рука находится в положении у бедра. Повернуть голову в сторону этой руки и посмотреть на нее. Сделать в этот момент вдох и начать движение рукой, сопровождая его выдохом. Следующий вдох надо сделать тогда, когда гребущая рука будет заканчивать гребок в положении у бедра. Повторить упражнение 10—15 раз каждой рукой.
3. Ноги поставить на ширину плеч, наклониться вперед, одна рука вытянута вперед, другая находится у бедра. Повернуть голову и посмотреть на вытянутую назад руку, сделать вдох и начать движения обеих рук, выполняя одновременно выдох. Следующий вдох можно сделать, когда рука вернется в исходное положение. Выполнить 10—15 раз.
В воде. 1. Проделать упражнения (1—5) из 13-го занятия.
2. Стать, наклонившись вперед, левая (правая) щека и плечи лежат на поверхности воды, одна рука вытянута вперед, другая у бедра. Посмотреть на руку, которая у бедра, сделать вдох; начав выполнять движение рук, приступить к выдоху в воду. Продолжать упражнение 1—2 мин.
3. Проделать упражнение 2 из первой части занятия на согласование дыхания с движениями одной руки —1—2 мин.