3. Выполнить «звездочку» на спине (см. упражнение 6 из предыдущего занятия)—2—3 раза.
4. Стать лицом к берегу, поднять руки вверх, соединить кисти, голова между руками. Сделать вдох, задержать дыхание, немного присесть и, слегка оттолкнувшись ногами от дна, лечь на воду и скользить по ее поверхности на груди. Повторить 5—6 раз.
5. Стать спиной к берегу и прижать руки к телу. Сделать вдох, задержать дыхание, присесть и, оттолкнувшись от дна ногами, лечь на спину. Приподнять живот, подбородок прижать к груди и скользить на спине. Повторить 5—6 раз.
6. Движения ног, как при плавании кролем на груди и на спине, с опорой на месте — по 1—2 мин.
7. Стоя в воде, наклониться, опереться руками о колени, положить голову щекой на воду так, чтобы рот был над поверхностью воды, а ухо — под водой. В этом положении сделать вдох, повернуть голову и погрузить лицо в воду, сделать выдох, пуская пузыри. Повторить 3—4 раза.
8. Свободное плавание, игры с мячом.
Занятие 11
Задачи: учить плавать кролем на груди и на спине при помощи движений ног, с доской в руках.
На суше. 1. Проделать ряд знакомых упражнений; повторить движения рук и ног, как при плавании кролем на груди и на спине.
2. Стоя ноги на ширине плеч, наклониться вперед, смотреть перед собой, одна рука впереди, другая у бедра сзади. Выполнять движения рук, как при плавании кролем, в течение 1—2 мин.
В воде. 1. Скольжение на груди- 8 10 раз.
2. Скольжение на спине -6 8 раз.
3. Выдохи в воду по 10—12 раз, повторить 2 раза.
4. Плавание кролем на груди при помощи движений ног, с доской в руках -2 мин.
5. Плавание кролем на спине при помощи движений ног, с доской в руках — 2 мин.
6. Движения ног, как при кроле на груди, с опорой на месте. То же, как при кроле па спине. Сочетать движения ног с вдохом и выдохом в воду. Выполнять 2 мин.
7. Игра «Караси и карпы».
8. Свободное плавание.
Занятие 12
Задачи: учить детей движениям рук, как при плавании кролем, учить сочетать скольжение с выдохом в воду.
На суше. 1. Выполнить движения рук и ног, как при плавании кролем на груди и на спине.
2. Повторить упражнение на освоение дыхания из 10-го занятия.
В воде. 1. Скольжение на груди и на спине..... по 8—10 раз.