3. Повторить упражнение «Поплавок» из предыдущего занятия —5—6 раз.
4. Стать ноги врозь, наклониться вперед, руки вытянуть вперед. Сделать сперва одновременно обеими руками круговые движения вперед (10 12 раз), потом по очереди каждой рукой отдельно (10—12 раз).
5 Проделать упражнение 5 из занятия 6
В воде. 1. Свободное купание и плавание. 2. Игры: «Карусели», «Фонтан», «Смелые ребята». ! 3. Стоять в воде по грудь или по пояс, руки вниз или на Пояс. Сделать глубокий вдох, задержав дыхание, медленно присесть в воду, плотно сгруппироваться, обхватив голени руками, подтянуть голову к коленям. В этом положении всплыть на поверхность воды и немного поплавать, как поплавок. Повторить 3— 4 раза.
4. Стоя в воде по грудь, приседать и делать выдох в воду по 10 12 раз подряд, повторяя серии 3—4 раза.
5. Стать боком к берегу на мелком месте, лечь на воду грудью, животом, вытянуть ноги назад и опереться о дно руками. Идти
, на руках по дну, проделывая движения ног, как при плавании кролем (5 8м).
6 Игра «Тюлени».
Занятие 9
3 а д а ч и: учить всплыванию и лежанию на воде, на спине; знакомить с положением «стрела» для скольжения но поверхности воды.
На суше. Проделать общеразвиваюшие и специальные упражнения из предыдущего занятия.
В воде. 1. Стоя в воде по грудь, приседать, сделав глубокий вдох, погружаться под воду с головой и делать постепенный выдох в воду. Проделать упражнение 10-- 12 раз подряд, повторить серии с перерывами 3-4 раза.
2. Стоя в воде по грудь, выполнять упражнение «ме 1ьница»: вращать руки вперед и назад по 10 12 раз. Повторить 2—3 раза.
3. Двигаясь вдоль берега, выполнять движения ног, как при плавании кролем, с поддержкой товарища 10 м.
4. Повторить выдохи в воду - 6—8 раз.
5. Принять несколько раз положение поплавка. Затем из этого положения медленно выпрямиться и принять положение «стрелы» 3 - 4 раза.
6. Стоя по пояс или по грудь в воде, сделать вдох, присесть и, заваливаясь осторожно назад, лечь на воду спиной. Руки держать вдоль туловища, подгребать ими — делать движение кистями в виде восьмерок. Повторить 3—4 раза. 7. Игра «Невод».
Занятие 10
Задачи: разучивать с детьми скольжение по поверхности воды на груди и на спине; упражнять в выдохах в воду с поворотом головы для вдоха.
На суше. Побегать, сделать наклоны вперед, в стороны; выполнить приседания, движения ног, как при плавании кролем; принять положение «стрелы»; сделать «мельницу» руками. Поставить ноги на ширину плеч, наклониться вперед, опереться руками о колени, повернуть голову в сторону. В этом положении открыть рот, сделать вдох, затем повернуть голову лицом вниз и сделать выдох. Выполнить 3—4 раза.
В воде. 1. «Поплавок»—5—6 раз.
2. Из положения «поплавок», всплыв к поверхности воды, развести в стороны руки и ноги, сделать «звездочку» —3—4 раза.