Здоровье важно и желательно, *несмотря на то, что я ставлю перед собой и другие цели и имею другие обязательства.
Здоровье важно и желательно, подобно тому как я нуждаюсь в ресурсах, необходимых для воплощения моих мечтаний.
После того как вы впишите новые утверждения, любопытно прочитать каждое из них, опуская слова-подсказки — за исключением «несмотря на». (Этот предлог необходимо сохранить, иначе все предложение окажется негативным. ) Ряд ответов превратится в удивительно связное и осмысленное перечисление доводов в пользу выбранной вами ценности:
Здоровье важно и желательно. Я нуждаюсь в силе и энергии, чтобы творить и выживать. Я начинаю заботиться о себе. Я хотел бы достойно встретить свое будущее. Я смогу наслаждаться жизнью сам и служить примером для других. Я хочу стать счастливым и во всем достигать успеха. Несмотря на то, что я ставлю перед собой и другие цели и имею другие обязательства, я нуждаюсь в ресурсах, необходимых для воплощения моих мечтаний.
Как видите, с помощью этой процедуры можно создать связный ряд идей и утверждений, которые помогут укрепить убежденность в ценности здоровья. В этом абзаце определены элементы пути выражения данной ценности, формулируются мотивы и даже вероятные возражения. Поскольку такая группа высказываний определяет множество оснований (или причин) и облекает их в слова, она становится мощным запасом позитивных утверждений и представляет собой исчерпывающее объяснение тому, что человек защищает данную ценность. Кроме того, это богатый источник идей, позволяющих бороться с сомнениями.
Задание
Попробуйте использовать этот прием по отношению к какой-нибудь из ваших ценностей. Ван потребуется заполнить бланк для проверки ценностей согласно следующим пунктам.
1. Определите базовую ценность, которую вам необходимо создать или укрепить. Запишите формулировку этой ценности после слова «ценность».
2. В каждом следующем пункте прочитайте формулировку собственной ценности, добавьте очередное слово-подсказку и завершите предложение первым, что придет вам в голову.
3. По окончании прочитайте ответы подряд и отметьте для себя, что изменилось или усилилось.
Бланк для проверки ценностей
Ценность:_____________________________________________________________________
____________________________________________________________важна и желательна.
(Что представляет собой глубинная ценность, которую вам важно установить или укрепить?)
потому что я__________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
(Почему для вас желательно и уместно иметь это как ценность?)
следовательно, я_______________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
(Каковы поведенческие последствия того, что вы придерживаетесь этой ценности!)
когда я_______________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
(Что представляет собой ключевая ситуация или условие, связанные с этой ценностью?)
так как я______________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
(Какова позитивная задача этой ценности?)
*несмотря на то, что я__________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
(Какие альтернативы или ограничения связаны с этой ценностью?)
если я________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
(Какие ограничения или результаты связаны с этой ценностью?)
подобно тому как я_____________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
(Какова сходная ценность, которой вы уже обладаете?)
После заполнения бланка прочитайте каждое из новых утверждений, опуская слова-подсказки и начиная со слова «я» (за исключением «несмотря на то, что» — это словосочетание необходимо сохранить, чтобы предложение не стало негативным).