Как не получить травмы при исполнении танцев на льду
Перед вами памятка, которая поможет вам избежать травм во время исполнения программы на льду. Все советы выведены с помощью использования физических законов и особенностей тела человека.
ЦЕНТР ТЯЖЕСТИ
Первое, что мы должны рассмотреть в этой памятке — это центр тяжести, так как он играет значительную роль в наших дальнейших советах. Центр тяжести у человека располагается чуть ниже пупка. Следовательно, для того чтобы удерживать равновесие и не падать на льду, вам следует придерживаться нескольким советам, приведённым ниже.
 |
1. Скольжение
Во время скольжения центр тяжести перемещается вперёд, и с помощью формы лезвия тело движется по направлению конька по инерции. Поэтому во время исполнения танца на коньках старайтесь контролировать мышцы пресса, спины и положение поясницы. Вы не должны потерять равновесие из-за перевеса с одной стороны и неправильного положения поясницы с другой.
2. Поддержка
Во время поддержки партнёры удерживают свой центр тяжести благодаря друг другу. Поэтому важно понять для каждого движения, где необходимо приложить противодействующую силе тяжести силу, тогда будет возможным удержать равновесие. Главное при исполнении поддержки (в плане безопасности) — концентрация на противодействующей силе.
3. Вращение
Во время вращения партнёры должны поддерживать друг друга так, чтобы их центры тяжести находились в постоянном положении, не смещаясь и не давали телу упасть. Из этого следует, что партнёры должны следить именно за своим центром тяжести, чтобы в итоге дуэт смог выполнить вращение верно и безопасно.
4. Торможение
Во время исполнения программы танцоры сбавляют и набирают скорость посредствам торможения. Во время него конёк разворачивается постепенно против инерции. Из-за большого риска получения травм во время торможения вы должны следить за его техникой. Не перемещайте тело впереди ног при торможении, так вы можете упасть по инерции.
 | |||
| | |||
Также не следует забывать про специальное снаряжение и соблюдение правил поведения на льду. Соблюдение этих самых простых правил сокращает количество травм на льду во много раз.
Буклет-памятку выполнила команда МАОУ «Лицей №10» г. Советска
P.S: памятка-буклет сделана полностью с нуля, мы подбирали шрифты и цвета сами, поэтому надеемся, что получившийся продукт выглядит привлекательно и приятно!