Необходимые материалы: карточки для упражнения, листы А4, набор цветных карандашей.
Упражнение «Рыба для размышления»
Каждый участник группы «ловит рыбу», доставая из корзинки карточку с неоконченным предложением. После этого он зачитывает предложение, завершая его своими собственными словами.
Предложения на карточках:
Самый большой страх – это…
Я не доверяю людям, которые… Я сержусь когда…
Я не люблю когда… Мне грустно когда… Когда я спорю…
Когда на меня повышают голос, я… Самое грустное для меня…
Человек считается неудачником, если… Мне скучно, когда…
Я чувствую неуверенность, когда…
Какое чувство вы испытали, заканчивая предложения? Действительно, каждый из нас переживал чувство страха, неуверенности, неуспеха. Наверное, случалось, что вы были обижены, у вас было плохое настроение или на душе грустно, или вы просто скучали, В этот момент каждому хочется иметь поддержку и защиту. Сегодня мы с вами постараемся создать такую поддержку для себя.
Упражнение «Герб и щит»
Каждый человек должен располагать внутренними ресурсами противостояния опасностям, они станут как щит и меч – надежной защитой в различных жизненных ситуациях.
Шаг 1: Перед вами два чистых листа бумаги. Возьмите один. Запишите на нем и продолжите три предложения:
Я горжусь собой, потому что… Я горжусь собой, потому что… Я горжусь собой, потому что…
Обязательно найдите три разных способа гордиться собой.
Шаг 2: На втором чистом листе нарисуйте макет герба. Разделите поле герба на пять полей.
Шаг 3: На первом поле герба нарисуйте то, что вы умеете делать лучше всего. Шаг 4: На втором поле нарисуйте место, где вы чувствуете себя хорошо, уютно и безопасно.
Шаг 5: На третьем поле – самое большое свое достижение.
Шаг 6: На четвертом – тех людей, которым вы можете доверять.
Шаг 7: На пятом поле напишите три слова, которые хотите слышать о себе.
Ваши личные девизы раскрываются тремя предложениями, начинающимися со слов: «Я горжусь собой…», а также в трех словах, которые вам хотелось бы слышать о себе. Когда вам бывает горько, обидно, страшно, то для поддержания духа вспоминайте и говорите себе эти слова.
Люди, нарисованные в четвертом поле, напоминают вам что вы не одиноки. Есть кому вас выслушать и помочь.
Напоминание о вашем самом большом достижении, которого вы добились сами, помогает, когда охватывает неуверенность.
Даже мысленное пребывание в месте покоя и безопасности поможет восстановить силы, отдохнуть.
Первое поле герба поможет в ситуации скуки, бездействия.
Щит с гербом – оружие защиты, но оно может стать оружием победы, если с его помощью вы преодолеете какую-нибудь жизненную ситуацию, станете сильнее, умнее и мудрее.
Рефлексия:
- что я чувствую?
- что я думаю?
- что хочу сделать?
ЗАНЯТИЕ 3 «Мои ценности»
Цель: способствовать актуализации смысло-жизненных и ценностных ориентаций
Необходимые материалы: фоновое музыкальное сопровождение. Игра «Дом»
- правило игры предполагают полную включенность в игровую ситуацию;
- исходные игровые условия не обсуждаются. Игровая ситуация:
Представьте, что вы с друзьями решили провести выходные в вашем загородном доме. Вы решаете поехать туда первым и подготовить дом к встрече с друзьями. К вечеру погода стала ухудшаться, поднялся сильный ветер, начался снегопад. Вы понимаете, что из-за снежных заносов сегодня ваши друзья приехать не смогут, вам из дома не выбраться.
В доме есть:
- запас воды, еды и топлива;
- тренажерный зал;
- бассейн;
- музыкальный центр и коллекция музыки всего мира;
- домашний кинотеатр и коллекция фильмов;
- библиотека с собраниями самых известных и признанных авторов;
- огромный бар со всевозможными алкогольными напитками и наркотиками;
- площадка для дискотеки с цветомузыкой;
- различные игры…
Связь с внешним миром отсутствует. Ваши действия? (участники по кругу говорят о том, чем бы они занимались в это время).
Проходит день, и вы понимаете, что ваши друзья в ближайшую неделю добраться до вас не смогут. Ваши действия?
Проходит неделя, и вы осознаете, что вам придется пробыть одному здесь еще месяц. Ваши действия?
Прошел месяц. Вы не выбрались. До вас добраться невозможно. Вы абсолютно отрезаны от внешнего мира и понимаете, что ваше заточение в этом доме продлиться еще год.
Обсуждение:
Давайте задумаемся и порассуждаем, а для чего мы живем? Что для вас важно?
Что необходимо вам для полноценной жизни?
Упражнение «Мои ценности»
1- й этап Участникам раздают по пять листочков бумаги и предлагают на каждом из них написать то, что для них является наиболее ценным в жизни.
2- й этап Затем, листочки ранжируются таком образом, чтобы самая большая ценность оказалась на первом месте а самая не значительная на последнем.
3- й этап Тренер предлагает представить себе, что случилось страшное событие, и из жизни исчезла ценность, которая написана бумажке. Участник сам выбирает, какая ценность исчезнет. Ведущий предлагает смять и выбросить листочек и подумать о том, как теперь без этого живется. Так происходит с каждой ценностью по порядку. Каждый раз предлагается обратить внимание на внутреннее состояние после потери ценности.
4- й этап Затем тренер объявляет, что произошло чудо, и появилась возможность вернуть все ценности которые оказались на смятых бумажках.
5- й этап Затем предлагается осознать, что произошло, может добавить какие-то ценности, посмотреть, остался ли прежний порядок ранжирования.
Упражнение выполняется под спокойную музыку, большое значение имеют интонации и голос тренера, произносимый текст должен быть простым и четким.
Упражнение связано с сильными эмоциональными переживаниями, необходимо дать возможность всем участникам поделиться своими чувствами. Обстановка во время проведения упражнения должна быть предельно безопасной - не должно быть лишних звуков, никто не должен входить в помещение, участники не должны мешать друг другу (их можно рассадить на комфортное расстояние друг от друга). Важным моментом завершения упражнения является выход из него, возвращение участникам их «ценностей». Ведущий должен получить опыт проведения этого упражнения, оценить его глубину, прежде чем проводить его на группе. В конце упражнения проводится обсуждение.
Рефлексия:
- что я чувствую?
- что я думаю?
- что хочу сделать?