Глава II. Нетрадиционные методики оздоровления организма человека
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность исследования.
Хорошее здоровье – основа счастья и главное богатство человека. Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля» Изречение принадлежит известному немецкому философу Артуру Шопенгауэру(1788-1860).
Думаем ли мы в обыденной жизни над такими вопросами - почему мы здоровы или почему больны? В чем причины заболеваний, у всех ли людей одинаковы силы защиты и как включается организм в борьбу с опасностью. Думаем, но опять только тогда, когда вынуждают к этому обстоятельства.
А как наши студенты заботятся о своем здоровье? Насколько внимательны к нему? В данной работе постараемся найти ответ на этот вопрос.
В современных условиях развития нашего общества наблюдается ухудшение здоровья молодежи. Существует достаточно большое количество нетрадиционных методик оздоровления организма, позволяющих решить комплекс задач и проблем со здоровьем.
Цель исследования: какие формы физической активности и здоровьесберегающие технологии используют обучающиеся техникума для сохранения и укрепления своего здоровья.
Задачи исследования:
- определить отношение обучающихся к своему здоровью и здоровьесберегающим технологиям;
- выявить причины, мешающие быть внимательными к своему здоровью;
- ознакомить с нетрадиционными методиками оздоровления организма
ГЛАВА I. ЗДОРОВЬЕ – САМОЕ БОЛЬШОЕ БОГАТСТВО ЧЕЛОВЕКА
Здоровье – ни с чем несравнимая ценность. Ученые считают, что если принять условно уровень здоровья за 100%, то на 20% он зависит от наследственных факторов, 20% - от действия окружающей среды, 10% - от деятельности системы здравоохранения, а остальные 50% - зависят от самого человека, от того образа жизни, который он ведет.
Для того чтобы быть здоровым, надо не лечить самого себя, а принять меры по предупреждению заболевания. Об этом очень хорошо написано в книге “Раздумья о здоровье” Николая Амосова.
Вот несколько из перечисленных им критериев здоровья:
ü Чтобы быть здоровым, нужны собственные постоянные усилия.
ü В большинстве болезней виновата не природа, не общество, а только сам человек. Чаще всего он болеет от лени, жадности и неразумности;
ü Не надейтесь на медицину. Она неплохо лечит многие болезни, но не может сделать человека здоровым.
ü Для здоровья одинаково необходимы 4 условия: физические нагрузки, ограничения в питании, закалка, время и умение отдыхать.
ü Говорят, что здоровье – счастье само по себе. Это не всегда верно: к здоровью так легко привыкнуть и перестать его замечать. Зато болезнь – уж точно несчастье.
Хорошее здоровье помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придется, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь.
Анализируя всё вышесказанное, мы провели анкетирование с целью, узнать понимают ли значимость своего здоровья ради своего будущего наши обучающиеся? В опросе приняли участие 100 человек.
По результатам можно сделать вывод, что наши студенты не безразличны к своему здоровью.
У 88% обчащихся - основная медицинская группа, что говорит о том, что они имеют хорошее здоровье или незначительные отклонения.
Менее половины опрошенных (41%) укрепляют свой организм регулярно, более половины (53%) - от случая к случаю.
Как утверждает большинство студентов (47,49%), дефицит времени – основная проблема, которая мешает уделять внимание своему здоровью. Вторичные проблемы – отсутствие специальных знаний и умений (13,13%) и причины собственной инертности (13,14%).
Основой же здорового образа жизни, профилактики многих заболеваний и долголетия является двигательная активность – это один из факторов, влияющих на наше здоровье и жизнь.
По форме активности, которыми пользуются наши студенты, выходит так, что 75% опрошенных любит прогулки на свежем воздухе и 54% занимается спортом, 17% не отказывается от утренней гимнастики. Также 16% регулярно посещают врачей, чтобы предотвратить развитие заболеваний, 27% занимаются физическими упражнениями, 14% следят за правильным питанием и всего 7% применяют закаливающие процедуры.
Физическая культура, как и спорт в целом, помогают человеку не только достичь хорошей физической формы, укрепить здоровье, но и влияют на его мышление, мировоззрение, оказывает прямое воздействие на психологическое состояние человека.
В основу сегодняшнего сообщения вошли несколько методик, которые наиболее известны нашим студентам: су-джок (28,2%), дыхательная система Стрельниковой (27,19%), йога (68,48%), цигун (9,6%).
ГЛАВА II. НЕТРАДИЦИОННЫЕ МЕТОДИКИ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА
Для поддержки здоровья существуют достаточно много нетрадиционных оздоровительных методик. Помимо ранее перечисленных к ним относятся и волшебная сила воображения, дорога в молодость и здоровье, методика Майи Гогулан.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой - уникальный метод естественного оздоровления всего организма.
Стрельниковскую гимнастику называют парадоксальной. В обычных дыхательных гимнастиках внимание уделяется задержке дыхания и выдоху, а в парадоксальной - кроткому и шумному вдоху через нос (шмыг носом), выдох же, напротив, пассивный, произвольный. При этом вдохи сочетаются с активными движениями, сжимающими грудную клетку: активный вдох при возвращении в исходное положение - пассивный выдох, а не наоборот, как практикуется в привычных физических упражнениях. Другими словами, происходит обратная согласованность движений с дыханием, благодаря чему достигается ускоренное развитие мышц, задействованных в процессе дыхания.
Показания гимнастики по Стрельниковой. Дыхательная гимнастика Стрельниковой предназначена как для лечения заболеваний разного рода, так и для профилактики. В частности, отмечаются такие положительные явления, как: восстановление функций органов, включение всех мышц тела в работу, увеличение объёма лёгких, тренировка дыхательного аппарата, профилактика астмы, ринита, бронхита, хронических заболеваний лёгких и бронхов, заболевания дыхательных путей, заболевания сердечно-сосудистой системы, заикании.
Александра Николаевна Стрельникова (1912-1989) – оперная певица, театральный педагог, автор уникальной дыхательной гимнастики. Ещё при жизни, разработанной ею гимнастики пользовались фантастической популярностью у артистов. Александра давала уроки вокала и звёздам эстрады – Алле Пугачёвой, Софии Ротару, Лайме Вайкуле. В свои 77 лет Стрельникова не знала, что такое остеохондроз, гипертония, сердечная недостаточность.
Однажды, во время болезни, 40 летнюю Стрельникову пронзила резкая боль в груди, сковавшая всё тело и комом поступившая к горлу. Она почувствовала, что задыхается. Дома никого не было. Ей вдруг словно кто-то подсказал: «Дыхательная гимнастика». Из последних сил она сделала несколько шумных выдохов и поняла, что доживёт до утра. В эти минуты она осознала, что создала не только дыхательную гимнастику, возвращавшую голоса, но и то, что может вернуть человеку здоровье. Так родилась идея использовать упражнения для постановки голоса в качестве лечебного средства.
Как нужно осваивать Стрельниковскую гимнастику.
Если вы решили освоить комплекс упражнений Стрельниковской дыхательной гимнастики, начните с первых трёх упражнений. Это «ладошки», «погончики» и «насос». Все упражнения данной гимнастики выполняются в ритме строевого армейского шага.
«Ладошки» - разминочное упражнение.
Занятия должны проводиться 2 раза в день (утром и вечером) по 12 раз. Каждый последующий день осваивайте по одному новому упражнению.