Вопросы из комментариев к трансляции в YouTube
Дата: 2025-06-14; Просмотры: 1
Оценка:
0.00 из 5.00 — оценок
| № п/п | Время | Автор вопроса | Вопросы |
| Часть 1 | |||
| 1 | 00:02:15 | Yuliya Obukhova | Олег привет!) Скажи пожалуйста,вы и многие кураторы пришли к таким классным результатам композиции тела (очень красивая мышечная масса ), добавляя в рацион химию?добавки?или питание +протеин... |
| 2 | 00:05:20 | Настя Чеширская | Я лечу зимовать в Кейптаун, знаю, что ты всегда ищешь места для тренировок в путешествиях. Подскажи плиз, где занимался в Кейпе :) также буду благодарна за название доставки типа Деливери, ты ее упоминал в одном из недельных видео. |
| 3 | 00:06:20 | Александра Донина | В опросе, который был на почте, говорили, что последние недели fizikl будут самыми сложными. В чем будут трудности, к чему готовиться? голод?) пока ем оооооочень сытно, иногда ну не лезет даже) хотя я на сушке, ясен пень |
| 4 | 00:08:10 | Кристина Филиппова | Особо одарённых, которые типо всё делают не так, Вы не выгоните? |
| 5 | 00:09:00 | Елена Шатрова | Как долго можно безопасно для здоровья находиться на сушке? |
| 6 | 00:11:30 | Надежда Семенихина | Считать всю жизнь? Это возможно? |
| 8 | 00:14:20 | Екатерина Петрова | Общие советы от психотерапевта не планируются? А то врач эндокринолог есть, а половина болезни в мозгах)) как перестать вестись на старые вводные/тараканы в голове? Планки есть, лекции есть, а все равно сложно победить старых тараканов. буксуктся иза того что вот тут йогурт обезжиренный, вот тут курочка отварная и нифига планку на есть не возможно. Говорю как есть. Помню лекцию про не врать. Ненавижу зимой сырые овощи, но все равно о да огурчики, о да курогрудь и кабачков побольше. Понимаю что практика совсем не правильная. Надолго не хватит, но как демонов то победить? |
| 9 | 00:17:20 | Татьяна Ткаченчик | Есть ли смысл соблюдать посты, даже если это не относить к религии? Если да, то какой максимальный период оптимален? Великий пост 56 дней. По факту веганство. |
| 10 | 00:20:40 | Никита Венидиктов | Замечал, что продукты с высокой энергетической плотностью насыщают сильнее чем белки и овощи (если соразмерны по объёму). Как вообще оценивается уровень насыщения? На объём пищи или на каждую ккал из пищи? |
| 11 | 00:24:20 | Катерина Пиченькина | Если организм тратит больше энергии на необработанную пищу, то почему нужно тщательно жевать, если, к примеру, глотая немного более крупные куски пищи мы могли бы усложнить ему задачу и увеличить затраты на пищеварение? |
| 12 | 00:25:50 | Виктория Бурлинова | Правда что существуют типы телосложения ( эктоморф, мезоморф, эндоморф) или бред ? |
| 13 | 00:26:50 | Ekaterina Tretinskaya | Очень хотелось бы посмотреть картинки/ фото как выглядят мышцы. Типа в разрезе: D И ещё, мышцы и мясо это же разное, правда? Есть ли фактор наследственности? Жутко интересно. Вот смотрю на дочь 6 лет - у неё прям мышцы от папы, но откуда они у неё уже в 6 лет?! Папа у нас бегает марафоны и вообще очень спортивный пацан. А питается прям как Зи учит. Но он сам по себе так с детства с питанием. |
| 14 | 00:28:30 | Юлия Горшкова | Как минимизировать отеки? Иногда работаю по 14 часов на ногах. Таких бывает 2-4 дня в неделю. Стресс, перекусы на лету (еду стараюсь заранее подготовить). Пью кофе и пепси без сахара. Воду в больших количествах. Поспишь 5 часов и снова на работу. С утра отек, аж глаза не открываются))) Что делать, чтобы меньше отекать и быстрее утром приходить в норму? |
| 15 | 00:30:05 | Александр Невский | Добрый день, Олег. Видел ваше видео об отношении к сауне и хамаму после тренинга. Что Вы думаете о русской бане... без тренинга (т.к. тяжело будет в нее заходить)? |
| 16 | 00:31:25 | Татьяна Фомичева | Ваше отношение к радикальным диетам, типа Дюкана. Знаю-знаю, все диеты работают и т.д. , но в части именно здоровья норм или нет? |
| 17 | 00:32:15 | Татьяна Фомичева | Ещё вопросик: есть мнение, что когда человек начинает диетить, организм переходит на режим жесткой экономии и не худеет, сколько это длится, сказать сложно, но якобы этот эффект существует. Так ли это? |
| 18 | 00:33:10 | Людмила Золотницкая | Похудение с очень большого веса (100+) - можно ли сильно урезать калораж? До какого предела? И на какой период? Или лучше не быстро? Иногда нужно быстро для психологической устойчивости ("ура - процесс пошел"), иногда - для решения проблем со здоровьем (повышенное АД, нагрузка на суставы, невозможность интенсивного занятия спортом и т.д.). |
| 19 | 00:35:20 | Наталья Кречкевич | Зи, привет Спасибо тебе за науку и ее подачу обожаю Вопрос по вот такому показателю как СООБ, я же правильно понимаю, что его можно улучшить через повышение мышечной массы? Или есть ещё способы? Волшебную таблетку не предлагать |
| 20 | 00:36:10 | Владислав Березовский | Вопрос про витамины. Будут ли отдельные лекции по витаминам? Нужно ли начать пить какие-то уже сейчас или лучше сначала сдать анализы? Спасибо! |
| 21 | 00:37:00 | Татьяна Швецова | Добрые день! Есть ли смысл в новомодных генетических тестах? |
| 22 | 00:37:10 | Александра Болонина | Как относитесь к анализу по крови Immunohealth? На сколько он по науке? И на сколько по науке он распределяет продукты на три списка (красный-исключить-непереносимость, желтый - изредка, зеленый можно). |
| 23 | 00:38:50 | Наталия Бородина | Можно ли изменить setting point тела ? допустим SP 60кг- вес, который держится легко и сам регулируется. Похудела до 50. Вот можно ли этот вес «сделать» комфортным setting point, к которому тело будет само стремиться? |
| 24 | 00:41:30 | Эрнан Кортес | Олег, что думаешь о вреде AGE (Advanced Glycation End) products, или «конечные продукты гликирования» (КПГ), т.е. о белках или жирах, молекулы которых изменились под воздействием углеводов. Насколько они вредны, риски связанные с их потреблением? Как снизить негативное воздействие. |
| 25 | 00:47:00 | Наталья Долгушина | Не поняла, что значит "желудок не растягивается, а 'раздается'"? В чем разница? Когда в нем нет еды, он всегда в одном размере, а растягивается только с содержимым? |
| 26 | 00:48:50 | Da Boss | Есть ли практический смысл (в контексте рекомпозиции) уменьшать количество потребляемых углеводов вечером ? |
| 27 | 00:49:05 | Ольга Ан | Почему люди идут на 2,3 и следующие потоки? 16 недель недостаточно для формирования привычки или недовольны результатом к концу первого пройденного потока? Ведёте статистику, какой % людей возвращается? |
| 28 | 00:50:40 | Александра Барскова | Вопрос по продолжению, если после потока нужно будет сделать передышку и цель будет сохранить вес нужно будет заходить в новый поток или есть ещё какие то предложения от физикл? |
| 29 | 00:51:10 | Александр Невский | Что такое продленка? И ее стоимость P.s. со школы люблю продленки |
| 30 | 00:51:35 | Dasha Dons | Расскажите про географию участников. Кто откуда? Насколько физикл разросся территориально;) я с Узбекистана г. Ташкент. Об Олеге слышали многие тренера. Интересуются «и как вам». Говорю супер :))) |
| 31 | 00:52:25 | Ekaterina Misina | Вопрос: почему, кто оплачивает курс целиком есть скидки, а кто помесячно скидок нет? Ведь если и так есть деньги, то зачем скидка? А если денег нет, то очень даже приятно было бы эту скидку получить |
| 32 | 00:53:25 | Ольга Дейнеко | Спасибо Физиклу! Мой второй поток. Предлагаю добавить в самую первую анкету вопрос о стране проживания. Поясняю: я живу в США, FS на английском, и мне в каждом моем потоке меняли куратора на англо-говорящего. По моему, это бы сэкономило время для кураторов и для участников. Вы конечно, молодцы, что меняете быстро, но все равно, хорошо бы заранее указать, что FS не на русском. |
| 33 | 00:54:10 | Slava Mirn | Когда можно вписаться в бета-тест приложеньки?) |
| 34 | 00:54:30 | Ada Lovelace | А можно ли как-то выкачать свою статистику (вес-шаги-замеры…)? А то в приложении не вся видна, а очень бы хотелось! Спасибо |
| 35 | 00:54:50 | Никита Венидиктов | Сколько времени идёт обучение на куратора? |
| 36 | 00:55:00 | Зарина Плотникова | Влюбилась в Физикл . Мечтаю попасть в вашу команду, реально ли это? |
| 37 | 00:56:05 | Надежда Минеева | Олег, привет! Я с тобой и командой уже четвёртый поток, вы замечательные, нежно люблю и ценю то, что вы делаете. В прошлом потоке на поддержке набрала 3-4 кг, т к ГВ кончилось, а планку поменяли позже. На сушке с последней недели продленки 22 потока (получается, почти 6 недель). Пока вес на месте, замеры тоже. От первоначальной планки отфигачили 400 ккал, придётся уменьшать ещё? На мой взгляд, планка уже не оч большая для 15-16 тыс ежедневных шагов и трёх раз ИПТ в неделю, если уменьшать еще, явно уплывут силовые, стоит ли? Или терпеливо ждать? Хочу досушить талию на 3-4 см и чтобы наконец-то на бёдрах перестало быть видно целлюлит, но все как-то не складывается. Записываю максимально точно, даже если младший ребёнок пришёл поделиться кусочком печеньки в 1,5 гр вопрос больше на перспективу, т к когда-нибудь я планирую пожить без Физикла и хотела бы сама уметь хоть приблизительно корректировать планку ккал. |
| 38 | 00:59:05 | Татьяна Каргина | Добрый день, Олег. Я с проектом уже год. Физикл сильно изменил мою жизнь в лучшую сторону. Спасибо тебе и всей команде за это! Вопрос. Я заметила, что сейчас, с более низким процентом жира, у меня аппетит выше, чем был раньше, когда процент жира был высоким, а планка наоборот -была ниже. Что это? Организм пытается вернуться в «комфортный» для него процент жира? Это вообще пройдёт? Или теперь вся жизнь-борьба? Очень уж не хочется откатить обратно… |
| 39 | 01:00:35 | Леонид Комаров | Есть такое может не очень научное, но расхожее понятие - растянутый желудок... желудок сжался\растянулся. В смысле если мы привыкли много жрать - и еще хочется, или мы диетим месяц и уже съели немного и больше не хотим. Я на своей планке стабильно съедал 500-600 гр. за прием и вполне наедался. Теперь надо впихнуть еще 200-300 гр. растительности - и правда - не лезет!!! а калорий еще не хватает. Что делать? |
| 40 | 01:01:20 | Княжна Анна | Хотела бы узнать про временные рамки приема пищи. Работаю до глубокой ночи. Бывает, что поужинать не получается, либо планку плохо расписала себе и по ней в конце дня недобор. Было пара раз, когда доедала в час ночи. При этом спать ложилась в 2:30-3:30 |
| 41 | 01:02:30 | Александр Невский | Про калораж понятно... а вот нужно ли его разбивать по часам... к примеру как в той пословице... завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. Если да, то за сколько часов до сна лучше не есть. |
| 42 | 01:03:05 | Татьяна Ткаченчик | Завтрак 7.00, обед 12.00, ужин или в 16.30 или в 18.30. Тренировки домашние перед обедом. Но!!! Независимо во сколько последний прием пищи я вечером начинаю хотеть есть, отвлекаю себя делами, как только все дела сделаны, загорается лампочка и тут Павлова. Переставить обед и ужин местами по калорийности, т.к. у меня обед богаче, чем ужин? Ещё вечером я обычно ем сладости, потому что в обед и утром редко хочется их. |
| 43 | 01:04:05 | Oleksandr Pryima | Какой формулой Вы пользуетесь для подсчета ккал для суточного обмена и поддержки? Какие коэффициенты активности используете? Спасибо) |
| 44 | 01:04:35 | Сергей Кудашев | Вопрос теоретический, но мне бы помог картинку более точно сложить: Предположим, что есть испытуемый, который только пьет, пусть коньяк, и ничего не есть. Но пьет больше, чем его планка. Куда девается избыток энергии, если алкоголь не уходит в жир? Послушал лекцию про клетчатку. Докручиваю свой вопрос: пьёт водку, закусывает помидором и запивает колой без сахара. Куда пойдёт энергия сверх планки? |
| 45 | 01:09:05 | Алексей Вестлитов | В планах ложиться на госпитализацию, активность будет ограничена , да и спорт на недельку выпадет из жизни, на это время калории будут урезаны , а по выписке снова на предыдущий калораж? |
| 46 | 01:09:50 | Kristine Ivanova | Если человек занимается шоссейным велоспортом. Ездит по 3-4 часа и сжигает более 1000 калорий. Нужно ли как то двигать планку? Налегать на углеводы? |
| 47 | 01:10:35 | Оксана Сидоренкова | Подскажите пожалуйста, есть ли разница когда кушать фрукты - "до" основного приёма пищи или "после"? Где-то читала и слушала, что "до" как-то лучше и эффективнее влияет на переваривание пищи. А по жизни чаще всего фрукт - это классная вкусняха после основного сытного приёма пищи. |
| 48 | 01:11:15 | Катя Нуклеус | Потеря/набор жира. По потере в лекции усвоила что в идеальных условиях вакуума 200гр в неделю. У этого же воображаемого человека на профиците они с такой же скоростью вернуться? Влияет ли величина профицита на скорость жирения? Коробку конфет сожрать сегодня более безопасно для кубиков чем 2 недели по одной конфете слегка залезать в профицит? |
| 49 | 01:13:15 | Кристина Нотариус | Срывы на дефиците )) Лайфахи как нивелировать последствия, как не сожрать свою совесть после. Почему так и как максимально избежать. |
| 50 | 01:14:30 | Марина Березина | Вопрос про срыв. Переел , дальше два пальца в рот. Негативные последствия? Усвоилась ли еда? Кроме эмоциональной составляющей? Что происходит с организмом? |
| 51 | 01:15:50 | Stacy Arefieva | Вопрос про то, что делать с привычкой заедать стресс? Заклеить рот? Идти к психологу? Как только что-то выходит из-под контроля, тут же тянет в сторону холодильника. |
| 52 | 01:16:20 | Nadya Mertsalova | Вопрос: если я существенно увеличу свою активность , в частности, обычно я прохожу в день 10 тыс шагов и всё. А тут буду тренироваться 4 раза в неделю. Не стану ли я слишком голодной и не увеличит ли это вероятность зажора? Или : куратор увеличит каллораж , когда увидит 4 тренировки в неделю ? |
| 54 | 01:19:35 | Равиля Алхаматова | Вопрос такой: а достигнув цели (рекомпозиция) если уменьшить количество белков, при этом минимально тренируясь в свое удовольствие и питаясь в рамках поддержки, есть риск откатить? |
| 55 | 01:20:40 | Надежда Ефремова | Вопрос от хитрожопых. А нет ли какого механизма в организме, когда недавно сильно похудел(а), потом несколько набрал(а), и вот снова сушишься, а адипоциты "помнят" твоё худое состояние и от свеженажранного быстренько и радостно избавляются, стремясь к недавним размерам? Ну т.е. быстро набранное быстрее уходит. Или они (адипоциты) только толстое состояние "запоминают" и к нему стремятся, а к худому у них тотальная амнезия? |
| 53 | 01:21:25 | Катерина Пиченькина | Сколько нужно пробыть в увеличенном весе (ожирение, предожирение), чтобы организм привык жить на увеличенном уровне поддержки? На основе примера "человек, естественно живущий в неком весе будет жить на меньших калориях, чем человек, похудевший до этого веса" |
| 56 | 01:21:25 | Luba Green | Доброе время суток. Вы говорили, что у человека после похудения организм живёт на более низких калориях, чем у нехудевшего человека. Скажите, если долго удерживать новый меньший вес, перестроиться ли организм на более высокие калории, близкие к планке человека с изначально таким весом? Или это этот показатель теперь на всю жизнь? |
| 57 | 01:22:30 | Elena Karpman | Если постоянно хочется сладкого, вот прям понимаешь, что съешь эту печеньку и потратишь 150 кк по планке, и все равно ешь в ущерб чему то другому. И так всю жизнь,придерживаешься здорового питания, что подтвердили как раз все ваши лекции, но заедаешь это все шоколадом, булочками итд, и соответственно в жизни вес прибавляется. Как слезть с этой сладкой иглы? Может что-то принимать? |
| 58 | 01:24:15 | Екатерина Аметова | Отказ от курения и последующий набор веса, в чем причина? |
| 59 | 01:24:40 | Юрий Кунин | Добрый день! Вопрос про совмещение утренней тренировки в зале и завтраке) До Ковида тренировался в зале с 6,30 до 8.00. Иногда с 7.00 до 8.00. Другого времени нет, к сожалению. Вечером врач не советует (запрещает), т.к. диабет 1 типа. Завтракал до тренировки. Особо сильного улучшения в фигуре не было, росли силовые. Вопрос, как при данном режиме разобраться с завтраком? Сколько времени должно пройти после приема пищи? Или лучше на голодный желудок? Завтракать на работе не особо хочется, т.к. слишком много манипуляций с введением инсулина. Да и после тренировки, иногда сахарок может припасть) сейчас восстанавливаюсь, занимаюсь на улице возле дома с гирями. Но очень хочу в зал обратно))) Спасибо! |
| 60 | 01:26:30 | Екатерина Колгатина | Вопрос про растяжки на коже. Природа. Как и когда бороться. Вообще, грозят ли они на похудении? |
| 61 | 01:27:20 | Елена Путилина | Добрый день! В инстаграмм подписана на спортивного врача Павел Баранов, он утверждает, что подсчёт калорий наносит вред людям с РПП. Ваше отношение к этому утверждению? И существует ли РПП, или это очередное оправдание лишнего веса, как генетика и инсулинорезистентность)? |
| 7 | 01:30:45 | Сергей Вырыпаев | Среди ваших "коллег" так же ратующих за научный подход, опоры на исследования и борцов с мракобесием, есть мнение , что постоянный подсчёт калорий - это одна из форм расстройства пищевого поведения. Ваше мнение на этот счёт? |
| 62 | 01:33:20 | Александр Есипко | На сколько могут быть связаны между собой недостаток белка и варикоз? Может ли избыток или норма негативно влиять, если есть такой диагноз? Либо же наоборот? Влиять положительно? Давным давно смотрел видео Бориса Цацулина о холестерине, и он говорил, что бляшки появляются только если есть повреждения сосудов, а это в том числе является следствием недостатка белка. Так может и варикоз с белком как-то взаимосвязаны? |
| 63 | 01:36:35 | Денис Делидов | Олег, препараты для пищеварения (Креон) нужны ли, скажем чтобы не перегружать секреты ферментов? |
| 64 | 01:37:20 | Алиса Грибушенкова | 1. Клетчатка и фрукты высокая планка, но фрукты перерабатываются в мочевую кислоту из за высокого содержания фруктозы и многие имеют высокий ги? 2. Про почки: у некоторых людей почки не могут переработать столько белка; и у некоторые повышается уровень креатинин- считается интоксикатор для мозга. |
| 65 | 01:43:40 | Ольга Лапшина | Добрый вечер! Вопрос такой: после кесарева сечения труднее избавиться от животика или это вообще не влияет никак? |
| 66 | 01:44:10 | Алина Вонаршенко | Еще интересно про дефицит калорий и беременность. Это совместимо? Или ни-ни? Если совместимо, то при каких условиях? Можно ли беременным в физикл? Или продолжать физикл если вдруг наступила беременность? а если во время физикла случится? Как урегулировать питание? Как из дефицита войти в правильный профицит и так, чтобы шло на польщу дела, а не в задницу? |
| 67 | 01:47:05 | Алексей Паньшин | При профиците, рост активности может привести к уровню поддержки? Или все равно можно ожидать рост мышечной массы? Т.е. есть ли исследования в каком порядке происходят затраты "лишних калорий"? Понятно что процесс мышечного синтеза постоянный, но и расходы на активность тоже расходуют запасы, а не вновь поступившую энергию. |
| 68 | 01:48:45 | Катерина Пиченькина | Через какое время после начала голодания организм начинает брать энергию из жира и мышц? |
| 69 | 01:50:00 | Екат Намес | Голодные дни- нужны ли они при похудении? Какая в них польза, кроме снижения общего калоража за неделю? |
| 70 | 01:50:57 | Катерина Пиченькина | Как отличить ты сегодня отёк или просто жирный? (маркеры отечности) |
| 71 | 01:53:39 | Елена Кеа | Есть ли возможность без биоимпеданса поймать начало процесса рекомпозиции? |
| 72 | 01:51:30 | Макс Максимович | Добрый вечер. Вопрос по умным весам. Например ты видишь что по весу 3-5 дней один и тот же вес, но при этом процент жира по умным весам уменьшается. Насколько они корректно показывают и можно ли на это опираться |
| 73 | 01:51:51 | Лариса Родионова | Добрый день , насколько целесообразно пройти исследование которое показывает сколько ккал нужно организму в состоянии покоя - просто на обслуживание своих нужд? Слышала про него от знакомых, проходили в клинике Борменталя |
| 74 | 01:54:15 | Александр Варшавский | Стало любопытно. Насколько я понимаю, расчет %% жира в программе идёт по US Navy Method. Понятно, что когда любой индекс показывает "ожирение" и важна динамика, метод менее принципиален, но когда человек приближается к искомым здоровым %% жира, какой метод даёт наименьшие погрешности при измерении (кроме биоимпеданса)? Калипометрия? ок, уточню вопрос: кроме биоимпеданса и МРТ. Всё-таки я имел в виду не высокотехнологичные методы измерения. Кстати, как толщина жировой клетчатки в определенных точках конвертируется в %% жира, раз уж мы на него ориентируемся? Очевидно, это незаменимый способ измерять ожирение внутренних органов. |
| 75 | 01:56:33 | Анастасия Карташян | Олег, добрый день! Скажите, пожалуйста, как вы относитесь к методу измерения процента жира/количества мышц под названием DEXA scan? Имеет ли он какие-либо преимущества по сравнению с БИО? И вообще, какой, на ваш взгляд, самый точный механизм измерения процента жира? Спасибо! |
| 76 | 01:56:57 | Дарья Панькова | Как понять, что похудение* проходит правильно, а именно теряется жир, а не мышечная масса? Есть ли какие-либо индикаторы? И что делать, если ты понимаешь, что уходит много мышц? Или такого в принципе не может произойти при адекватном количестве белка в рационе? *Предпосылка: человек худеет с умом при умеренном дефиците и нормальным потреблением белка |
| 77 | 01:58:49 | Анастасия Заславская | Когда находишься на поддержании, внутренний жир продолжает уходить или нужно уйти в дефицит, чтобы это произошло? |
| 78 | 01:59:47 | Ольга Анциферова | Куда физически девается из организма жир, как выводится? С потом/ каллом/мочей? Или во что-то преобразуется? |
| 79 | 02:00:36 | Елена Рассохина | Имеет ли значение, в каком темпе нахаживаются шаги? Можно ведь идти прогулочным шагом, а можно спортивной ходьбой. Или 10тыс. шагов- это 10тыс. шагов? |
| 80 | 02:01:30 | Любимый Носик | Несколько раз упоминалось, что сидячий образ жизни стимулирует аппетит. Вроде в обычной человеческой логике наоборот - больше двигаешься- больше аппетит? Или это психологическая история? |
| 81 | 02:02:53 | Ольга Горбунова | Есть ли смысл заходить в ИПТ, если я могу себе позволить только 2 тренировки в неделю? Уровень - новичок, занимаюсь с тренером. Вчера с куратором выяснили, что занимаюсь бестолково |
| 82 | 02:03:41 | Любимый Носик | При существенном ожирении и текущем малоподвижном образе жизни как двигаться в сторону тренировочной активности правильно? Например, начать больше и больше ходить, а при достижении определенного веса/% жира Х, можно начинать тренировки? |
| 83 | 02:05:22 | Ольга Астафьева | Привет! Опыта силовых тренировок практически нет. Как выбрать тренера в своем городе, чтобы потом не было мучительно больно? Может быть есть какой-то краткий чек-лист вопросов, по которым можно понять профессионализм? Как часто (сколько раз), как долго (час-полтора?)нужно тренироваться для результата? Что базовое можно почитать о тренинге и его построении? |
| 84 | 02:06:34 | Елизавета Семибратова | Как лучше выстроить работу с тренером, если бюджет ограничен? Можно ли попросить просто поставить технику по плану физикла или обязательное прям ведение от и до? |
| 85 | 02:07:10 | Светлана Слепых | И про Спорт: в Фитнес-клубах большое меню разнообразных тренировок. Недавно попала на занятие балет в гамаках (!! не вру!). Есть набор на проработку всех групп типа тотал бади или кор что-то там - где много, тяжело,с гантелями и трубами . Есть что-то медленно-печальное скорее статическое типа пилатеса, йоги, антигравити. Есть шустрое картию типа сайклинга или зумбы. Как новичку (прям совсем новичку, который на тренера и зал со станками еще не созрел) распланировать посещение групповых занятий? Скажем 6 раз в неделю могу быть в зале . |
| 86 | 02:09:10 | Daniela Petrusevschi | Привет всем! Мой вопрос о тренировках HIIT: иногда из-за нехватки времени предпочитала 15-20 минут HIIT. Но какое мнение бытует в Физике об этом? |
| 87 | 02:09:45 | Александр Шидловский | Существуют ли особенности для тренировок высоких людей с длинными конечностями? |
| 88 | 02:10:34 | Ольга Михеева | Нужно ли отдельно качать пресс? Кто-то говорит обязательно, кто-то, что он качается с другими упражнениями. Кто-то, что отдельно качая пресс живот станет ещё больше, если не просушился. |
| 89 | 02:12:25 | Олеся Глазунова | 1.Похудела, пресса не видно, как закачать до кубиков (хотелка у меня на этот счёт) и стоит ли? 2. Состояние кожи на животе после похудения не упругая, а как подсбутый воздушный шарик, есть ли средство или ответ на этот вопрос кроется в закачивании пресса, чтобы были кубики? |
| 90 | 02:13:46 | Джек Лондон | Как избежать чрезмерной гипертрофии мышц на пояснице? |
| 91 | 02:14:19 | Виктория Бурлинова | Здравствуйте. Есть ли смысл стоять в статике , чтобы добить мышцы, после тренировки? И есть ли толк от вакуума? |
| 92 | 02:16:17 | Стас Ульянов | Как правильно относиться к кардио тренировкам? (В частности эллипс) когда их лучше делать относительно силовых и почему? Сколько времени проводить? С какой нагрузкой(пульс)? |
| 93 | 02:16:47 | Елена Лысенко | Олег, кардио тренировки, а именно бег, в отдельные дни от силовых не жгут мышечную массу, сколько нужно бегать по времени и какая должна быть скорость? |
| 94 | 02:18:44 | Катерина Джемухадзе | Как есть перед и после тренировки - активного похода, плавания и тд правильно? |
| 95 | 02:19:40 | Елена Миллер | Я обычно треню с утра. Как правило силовой тренинг. Тренировка на голодную мне совсем не подходит (упадок сил, показатели проседают). Вопрос: за какое время до тренировки оптимально есть? Как правильно питаться перед тренировкой? Если я съем протеиновый батончик (20г протеина) перед тренировкой, нужно ли его ещё съедать после? |
| 96 | 02:21:14 | Елена Анохина | Здравствуйте, про питание до и после тренировки расскажите, пожалуйста. Правда ли, что за 2 часа до 4 после тренировки нельзя есть жиры, т.к. замедляется метаболизм? И что имеется ввиду под количеством жира, который нельзя? Например 5% творог или 2 желтка тоже после тренировки нельзя? Или нельзя только сильно жирные продукты типа авокадо, орехов, баранины, семги, сыра? |
| 97 | 02:21:33 | Никита Венидиктов | Слышал мнение, что в период соревнований (скоростно-силовые виды спорта), имеет смысл сократить потребление фруктов, т.к. они увеличивают лактат в мышцах? Так ли это? Если да, как это работает? |
| 98 | 02:23:10 | Наталья Кулькова | Олег, твои рекомендации по питьевому режиму во время тренировок? Пить между подходами или после тренировки? И кстати за сколько времени лучше до тренировки поесть, если это силовой тренинг с небольшими весами? |
| Часть 2 | |||
| 99 | 00:01:28 | Stanislav Za | Влияние количества подходов и временни между ними на результат. Аля «6 повторов в жиме лёжа до отказа - это на силу» и «не более 80 секунд отдыха между приседом». Во всём этом есть здравое зерно? |
| 100 | 00:02:28 | Марина Суздалева | Можно ли "раскачаться" и превратиться в #фумужика (и при каких условиях)? Делаю 4-5 подходов по 8-10 повторний (приседания со штангой, жим от груди и т.п.). Доброжелатели советуют уменьшать вес и делать по 12+ повторений. Если что, я занимаюсь с тренером, и ему доверяю, но для советчиков хочется иметь аргументированный ответ. |
| 101 | 00:04:03 | Анастасия Мошкина | Вопрос по разминочным подходам при тренинге фулбади. Можно ли ограничиться в целом 4 подходами по 12-15 повторений? Или есть реальная разница при добавлении дополнительных 2-3 разминочных подходов? Я просто, если честно, не особо догоняю, как по весам прикинуть эти разминочные, если и рабочие не особо большие(совсем небольшие) Мб если тут кто-то ответит/посоветует буду благодарна. |
| 102 | 00:07:08 | Антон Лапицкий | Как лучше восстанавливаться после силовых тренировок? Вроде и ем и сплю, но постоянно все болит по два дня. Или это индивидуальная особенность организма? Тренируюсь два года уже. |
| 103 | 00:08:28 | Слава Солоцких | Является ли мышечная боль показателем того, что мышцы еще не восстановились(пол года тренируюсь) хотелось бы послушать про этот эффект.(например пришел на тренировку, мышцы побаливают, перетренированности точно нет. Если я допустим тренируюсь в ст. фулбади, чтобы бегать не разминаться, пока до рабочего веса не дойдешь, только потом узнаешь по показателям восстановился ты или нет. Просто бывает такое что побаливает, но начинаешь делать и как минимум повторяешь результат предыдущ тренировки, а бывает хуже. Но чтобы это узнать надо несколько подходов как минимум сделать. Надеюсь понятно) |
| 104 | 00:10:10 | Yuliya Obukhova | Тренировка силовая фулбоди(у меня есть возможность делать её хоть каждый день,так как гараж оборудован всем необходимым), вопрос восстановаления...я слушала до этого лекцию по этому поводу,но так и не поняла насчёт восстановления...если сплит (который не рекумендуете)ты тренируешь к примеру спину,потом низ и т.д.то даёшь отдых мышцам,а в фулбоди работают все мышцы поэтому не понимаю сколько дней нужно на восстановление...?заранее благодарю |
| 105 | 00:11:03 | Константин Крыгин | Почему после алкоголя мышцы наутро болят в два раза сильнее? Тренировка при этом была к примеру за день-два до этого |
| 106 | 00:12:17 | Кони Штеммер | Откуда берутся сила и объём у мышц? Как так выходит, что хрупкая девушка-тростиночка весом в 45 кг уделывает парня с фигурой Шварценеггера под 100 кг? Оба занимаются кроссфитом много лет. Почему при одинаковых силовых показателях у девушки масса и объём мышц будет в разы меньше, чем у парня? Как на это повлиять? |
| 107 | 00:15:28 | Мария Семакова | Домашние тренировки силовые (не очень большой вес) или ваши предложенные + высокая активность НО увеличение калорийности ФИЗИКЛОМ меня к чему приведут? Тот же вид, но улучшение здоровья? Или я просто буду шариком? |
| 108 | 00:16:37 | Ольга Коровина | Олег,соматропин, станос и др фарма-влияет на жесткость мяса… качество тела или достаточно чистого питания/белок ,подсчёт калорий, грамотная программа тренировок? |
| 109 | 00:20:34 | Николай Шорин | Привет! Занимаюсь кроссфитом, очень интенсивные тренировки. Раньше любил побаловаться всякими разгоняющими штуками по типу Black mamba Hyperrush, но сейчас их запретили и официально не купить. Можешь посоветовать что-то наподобие? Или может быть какой-то предтрен крутой? |
| 110 | 00:21:49 | Настя Чернова | Не так давно начала ходить в зал. Заметила что есть девушки, которые занимаются в поясах для тяжёлой атлетики (кажется так называется), хотя веса поднимают, на мой взгляд, незначительные. Вопрос: нужны ли вообще такие пояса? Читала что они негативно влияют на естественный мышечный корсет. Если да, с какого момента надо защищать спину? И вообще как ими пользоваться и как выбирать? Спасибо |
| 111 | 00:23:42 | Анна Досько | Вопрос про падение уровня сахара во время тренировок. Может ли поймать не диабетик, в чем выражается, чтобы не перепутать с желанием удрать из зала , как избежать, как выйти из ситуации если ОНО пришло? |
| 112 | 00:25:35 | Елена Лысенко | И такой вопрос во время КД силовые нагрузки нужно сокращать или же можно продолжать работу в обычном режиме? |
| 113 | 00:26:16 | Сергей Анохин | Есть такой вопрос, бывает что поужинав за час-два до тренировки, встаёшь на кардио и спустя 20-30 минут, начинается слабость как будто падает давление, это что за явление ? Глюкоза проваливается?? Банан, сладкое - быстро восстанавливает и убирает это состояние????? |
| 114 | 00:27:55 | Ksenia Fesenko | Планирую начать силовые тренировки в зале , после долгого периода( восстановление после операции, гормональная терапия) , возраст 49. Занималась статодинамикой с весами, принимала по совету тренера калий аспаркам и мельдоний, т.к было достаточно тяжело, как вы считаете, правильно ли делала и сейчас боюсь , можно ли так жестить в моем случае сейчас. |
| 115 | 00:28:50 | Stanislav Za | Как более правильно выстраивать тренировки при туннельном синдроме запястья? |
| 116 | 00:29:22 | Лилия Кошкина | Подскажите, пожалуйста, какой процент участников приходят в проект с травмами, ограничивающими активность и занятия в спортзале? Ведете ли такую статистику в проекте? Есть ли среди кураторов люди с опытом прохождения проекта в процессе восстановления? |
| 117 | 00:30:57 | Олеся Гордеева | Какая есть информация по хрусту в коленных суставах, не беспокоит, но напрягает. Колени не болят. Ортопед конечно против нагрузки на ноги ( хотя нет заболевания/ травмы)ну а на практике в силовом тренинге это имеет значение? |
| 118 | 00:31:10 | Татьяна Бурнус | Что-то можно сделать с хрустом в коленях? Желатин в чай сыпать или еще что-то. |
| 119 | 00:31:52 | Саша Петрова | Олег, добрый день! Есть занимательная гипотеза о природе происхождения боли (PMID 26683235), об идеях и целях острой и хронической боли. Было бы интересно получить ваш комментарий по этому вопросу или какие то ссылки для самостоятельного изучения) спасибо! |
| 120 | 00:32:39 | Мария Семакова | А что про холестерин? Сколько? Чего избегать, А чего нет? |
| 121 | 00:33:17 | Лена Чернова-Бидаева | Как рекомендации физикла по питанию отражаются на уровне гемоглобина? Может ли из-за дефицита уровень гемоглобина снизится? После прохождения 21 потока сдавала анализы и была выявлена железодефицитная анемия, но я не сдавала анализы перед потоком, поэтому возможно проблема уже была |
| 122 | 00:34:50 | Оля Лапушкина | Здравствуйте, вопрос про волосы. После прохождения 22 потока сильно стали выпадать волосы. Сдала кровь гемоглобин 109. В жизни столько белка не ела, может белок не усваивается. Образ жизни не менялся. Подскажите, что есть и какие витамины пить надо или может еще какие анализы сдать, чтоб посмотреть, а вообще этот белок усваивается или нет. |
| 123 | 00:36:33 | Ольга Коновалова | Здравствуйте! Липедема это реальная болезнь и дефицит калорий не поможет избавиться от жира на бёдрах. Или это маркетинговый ход пластической хирургии для продажи операций и это просто ожирение по женскому типу. |
| 124 | 00:37:22 | Алина Вонаршенко | При каких проблемах со здоровьем худеть полезно и помогает, а при каких лучше отложить до лучших времен? С диабетом очевидно, что избавление от лишнего веса только на пользу. Но я про то, что сам процесс, пребывание в дефиците, теоретически может усугубить какие проблемы со здоровьем. Не знаю.. Допустим восстановление после ранения или какой-то травмы, когда нужно из чего строить обратно поврежденные ткани. Может быть какие-то другие состояния, которые мне сейчас в голову не приходят. В общем было бы интересно услыгать об этом подробнее от Зи на трансляции. |
| 125 | 00:39:38 | Мария Семакова | Какие продукты вызывают проблемы с желчным пузырем? Сгущение, хлопья, застой. И какие оказывают обратное действие. |
| 126 | 00:40:31 | Katerina Mantashyan | Очень нравится кушать 2 раза в день, но гастроэнтерологи из поликлиник как один говорят, что это жутко вредно, так как происходит застой желчи и образовываются камни! Что по рискам со стороны ЖКТ при 2х разовом питании на самом деле? Ловила единожды острый панкреатит и такие фразы пугают. |
| 127 | 00:41:23 | Светлана Пыткина | Как сильно может скорректировать результат заболевание ковидом (я не беру тяжелые формы под ИВЛ в больнице)? Если болезнь протекает в средней/легкой форме что то в рекомендациях должно меняться или нет? |
| 128 | 00:42:27 | Ekaterina Smirnova | ДД, хотела узнать про тех у кого гипотиреоз. Из-за него снижается обмен веществ и действительно сложнее худеть, но быстро набрать не составляет труда? |
| 129 | 00:43:01 | Лерка Нестеренко | Есть ли зависимость низкого витамина Д и набором массы тела . Гормональных контрацептивов и набором веса |
| 130 | 00:43:40 | Танюшечка Александровна | О, ещё: многие женщины на гормональной контрацепции набирают вес, это факт, описанный даже в побочках к препарату. Как это с точки зрения равновесия входящих и исходящих каллорий? Если в среднем человек не менял ничего в питании и образе жизни, откуда возникает этот лишний вес? Если, как мы поняли, метаболизм сломать нельзя? |
| 131 | 00:44:13 | Анастасия Фадеева | Тут был вопрос про приём гормональных препаратов и набор веса, а меня интересует вопрос влияет ли как-то тот факт, что прекратила пить гормоны? Читала в некоторых источниках, что после отказа возможна задержка жидкости, плюс гормональный фон перестраивается и тд. |
| 132 | 00:44:40 | Настя Доброва | В 22 сбросила 10 кг. Набрала больше половины к 23 потоку, и начался сильный гормональный сбой. Пропали мес, хотя раньше такого не было. Резко улучшилось здоровье в 22потоке, а сейчас изжога, желудок - все вернулось. Тогда были срывы, но и результат был вроде не плохой. Сейчас постоянно срываюсь... Назначили сдать кучу гормонов, жду.. боюсь назначения сильных препаратов, вдруг ещё хуже станет |
| 133 | 00:46:22 | Инна Гребенщикова | Дд! Возможно ли в менопаузе не только снизить вес, но и приобрести красивые формы, нарастить мыш массу? Поддержите моральный дух скинни фэт 50+ реальными примерами, пож. |
| 134 | 00:47:18 | Айгерим Садыкова | Почему-то часто слышу от врачей (даже от тех, кто является судьями на спортивных соревнованиях), что в протеине могут содержаться гормональные препараты в небольших дозах. У меня повышены андрогены и поэтому я немного переживаю на этот счёт. Поэтому есть 2 вопроса: Имеет ли это место быть и есть ли такие производители? И второй: есть ли исследования, что силовые тренировки (без приема препаратов и химии) с увеличением весов могут отразиться на женском здоровье и повысить ДГЭА? |
| 135 | 00:48:40 | Любимый Носик | Как меняется вес в течение месяца в привязке к циклу у девушек? |
| 136 | 00:50:30 | Александра Пономарева | На каком масле лучше готовить? Растительное,оливковое,кокосовое и тд? |
| 137 | 00:49:37 | Алёна Гальцова | Возможно, Вам попадалось исследование о кофе, его влиянии на метаболизм, на кожу? Было бы интересно узнать Ваше мнение Его ведь тоже много лет демонизировали) |
| 138 | 00:51:35 | Olena Didenko | Сколько можно пить кофе в день, если без сахара и молока? |
| 139 | 00:52:27 | Евгения Звонова | Скажите почему на меня не действует ни кофе, ни энергетики Могу пить хоть перед сном, никакой бодрости |
| 140 | 00:52:54 | Юлия Горшкова | Если кофе уже не бодрит, как увеличить работоспособность? |
| 141 | 00:53:09 | Лейсан Багаутдинова | В низкокалорийных рецептах выпечки часто вижу кукурузный крахмал, чем он лучше обычного(картофельный вроде в магазинах чаще представлен)? Или особой разницы нет, если в планку вписывается? |
| 142 | 00:53:34 | Elena Karpman | Олег, расскажите про различные добавки, улучшить вкуса и итд, что можно, что нельзя, на что стоит обращать внимание при покупке продуктов в этом плане. Или по фиг и все можно? |
| 143 | 00:54:45 | Марина Березина | Вопрос про продукты «ноль калорий» . Джемы, соусы, добавки в кофе и другие. Какой вред несут? Могут ли препятствовать похудению? |
| 144 | 00:55:22 | Анна Яхина | Почему после пепси лайт нападает жор? При том, что без нее спокойно держу планку не страдая ни по вкусняшкам, ни от недоедания. |
| 145 | 00:55:58 | Александр Поветкин | Из-за объективной скудности в выборе продуктов (вахта, питание в столовой и магазин типа «Шаром покати») приходится прибегать к консервированной продукции всех видов, поэтому вопрос. Много лет назад слышал что периодическое, выше среднего, потребление мясной консервированной продукции может нанести вред зубам, костям, суставам, ЖКТ и вообще ядовитый яд, потому что даже рыбные кости становятся просто как сухарики. Консервированные овощи, в них зачастую используется уксус, соль и т.п. Может ли спровоцировать отёчность, не повлияет ли на кислотность желудка или состав микрофлоры? Есть ли какие-то нормы потребления такого типа продуктов? Какие риски от употребления могут быть, помимо уже описанных рисков по красному мясу? Стоит ли откладывать деньги на зубные протезы или лучше пойди на них нормальных фруктов купить, когда привезут? |
| 146 | 00:58:31 | Татьяна Ткаченчик | Жирные сорта мяса предлагается исключить или максимально минимизировать. А что можно сказать насчёт хохляцкого знатного сала?)) Очень многие утверждают, что оно ну мегаполезное для организма. Для меня не совсем ясно, как это может сочетаться, ведь животный жир по факту изнашивает его. Прошу помочь разобраться. Сало муж закупает килограммами)) |
| 147 | 1:00:12 | Hanna Matviej | Интересно такое: можно ли каким-то способом приготовления уменьшить жирность в бжу, мяса, например, если взять свинину и в мультиварке ее вытомить, жир сливается и что, уменьшится ли жирность мяса? |
| 148 | 1:01:05 | Джек Лондон | Почему нельзя арбузы с семечками? (в видео недели упомянули) только так и ем |
| 149 | 1:02:12 | Светлана Слепых | Вопросов несколько. Еда: 1. по поводу специй и острых блюд типа кимчи или острых супов томямы и подобное. Или скажем имбирь. Как острая пища сказывается на желудке? Есть ли правила употребления? 2. Чем полезны ферментированные продукты типа квашенной капусты? 3. А что у нас с уксусом? одно время он прям король-король был, лечил всё включая смерть. |
| 150 | 1:04:37 | Слава Солоцких | Отличие свежих овощей от засоленных |
| 151 | 1:04:58 | Вера Степанова | Производители готовых продуктов, полуфабрикатов врут. Есть чёрные и белые списки по производителям? Или в принципе, приготовленная вне дома еда - это всегда лотерея? По правильности КБЖУ. |
| 152 | 1:07:35 | Светлана Балицкая | Добрый день. Вопрос такой. Обязательно ли есть суп? Насколько вредна "сухомятка" или можно те же овощи и мясо съесть отдельно и все ок? |
| 153 | 1:08:08 | Саша Андреев | Что по поводу осетрины? Хороший жир? Перекрывает планку по красной рыбе? |
| 154 | 1:08:21 | Катя Нуклеус | Ликбез по бананам) там же и состав и ккал меняется с созреванием. Фс знает просто банан, видимо в средней фазе спелости, а остальные 2 незаслуженно обделены вниманием. |
| 155 | 1:08:55 | Александра Ода | У меня может не совсем по теме вопрос, но вдруг - а вредно ли постоянно жвачку жевать? Она от голода порой спасает, особенно мятная))) |
| 156 | 1:09:57 | Катерина Пиченькина | Через какое время после тренировки нужно съесть белок, чтобы нивелировать процесс мышечного распада? (когда ещё не поздно) |
| 157 | 1:11:05 | D’aria Dmitrieva | Что со старыми рекомендациями по казеину на ночь (массонабор). Потом были статьи, что он вреден (восполнениях, рак и тд). |
| 158 | 1:12:43 | Александр Есипко | Вопрос по поводу спортивных добавок, насколько эффективнее козеин относительно протеина, в плане контроля голода? |
| 159 | 1:13:19 | Настоящее Имя | Неделю набираю белок. Но мне прям плоховато. Есть ЖКБ. Гастрит ранее. Все как колом стоит. Клетчатку тоже стараюсь набирать. Но прям как остановка мотора. Если уменьшить белок, то эффекта похудения не будет? |
| 160 | 1:14:14 | Катерина Джемухадзе | Было бы интересно получить комментарий про рацион семьи. Например, сколько нужно белка и овощам детям. Или дайте, пожалуйста, ссылку на исследование. Хочется подтянуть всех на один рацион. |
| 161 | 1:15:36 | Анастасия Федотова | Сколько белка в среднем нужно потреблять детям? (8-10 лет, если это важно) После лекций по белку и упоминание отсутствия привычки его есть, я бы хотела понять, как сбалансировать питание ребенка. А то мама в теме, а остальные просаживаются:) Будет круто, если физикл окажет влияние на всю семью, пусть и опосредованно:) |
| 162 | 1:16:01 | Katerina Mantashyan | Есть ли в природе безопасный для кормящих прот? (Везде пишут с 18 лет и противопоказано беременным и кормящим людям) |
| 163 | 1:16:50 | Ксения Рафальсон | Почему с увеличением в рационе белка появилась дикая сухость во рту? Прям сушняк какой-то |
| 164 | 1:17:27 | Ольга Пимшина | Вопрос про усвоение белка. Нет возможности готовить каждый день, поэтому сразу на два-три дня , и в холодильник. Подогреваю в микроволновке. Миф или правда, что белок разрушается после вторичного подогрева и не приносит той пользы, если бы был съеден сразу после приготовления. |
| 165 | 1:17:52 | Евгения Андреева | Есть ли разница откуда получить белок? Мясо или моцарелла, например?) |
| 166 | 1:18:04 | Роман Юхимчук | Задаю в 30 раз вопрос, который никто не видит есть два лагеря, одни орут нужно пить обязательно воду на свой вес, напоминания по трекеру и подобное, иные говорят - забей. Мы в каком лагере и районе? |
| 167 | 1:19:11 | Александр Варшавский | Будет ли материал про воду и жидкости вообще? Надо ли как-то менять объем потребления жидкости при относительно резком увеличении потребления белка и овощей/зелени/фруктов? |
| 168 | 1:19:35 | Oksana Poltoratskaya | Вопрос про напитки во время еды. У меня есть привычка с детства всю еду запивать водой или другой жидкостью именно во время трапезы. Можно ли это? Плюсы и минусы, возможно это было сказано ранее, а я пропустила) |
| 169 | 1:20:42 | Анна Усикова | Мне тоже интересно про воду, но скорее в разрезе как качество воды влияет на здоровье? Полагаю, что очень сильно, как и питание. Что лучше- просто ставить фильтры на кран, покупать бутилированную воду, брать из скважин и пр? Ну и выше были вопросы про газировки- газированная вода( типа святого источника)в качестве основной воды в течение дня насколько допустима? Очень много рекомендаций исключить газированную воду, но аргументов убедительных не нашла. Простой водой я не напиваюсь. |
| 170 | 1:21:16 | Илья Мищенко | я тоже добавлю свои 5 копеек. Бытует мнение, что кола без сахара сбивает наше тело с толку. при питье мозг распознает сладкий вкус и готовится к обработке глюкозы,т.е . выбрасывает в кровь инсулин. но искусственный подсластитель (я так понимаю - аспартам) не содержит глюкозу. Выработка инсулина "в холостую" - первый шаг к сахарному диабету 2 типа. Хотелось бы пояснений по этому вопросу. |
| 171 | 1:23:33 | Вера Фирсова | Вопрос про сах заменители и «сладкие» напитки без калорий. Слушала видео исследование американское на ютюбе (могу скинуть) и там говорилось что мозг воспринимает сладкий вкус как калорийный, но так как организм реальных калорий не получается, впоследствии человек съедает больше. Есть ли вред от сахарозаменителей? И не вредно ли так «обманывать» мозг кормя его сладким без калорий? |
| 172 | 1:25:45 | Кристина Гофштейн | В газировках и миниралках газы, они провоцирует целлюлит, это правда? |
| 173 | 1:25:54 | Julia Sapozhnikova | Добрый день) вопрос про сахарозаменители. Есть мнение, что они влияют на гормональный фон. Есть ли какие то исследования, подтверждающие обратное? Спасибо |
| 174 | 1:26:16 | Илона Засимович | Много лет употребляю сахарозаменитель сукразит, оч привыкла. Насколько это вредно для организма или ничего страшного? |
| 175 | 1:27:29 | Yulia Kuchirka | С какого возраста безопасно давать детям сахзами? Готовлю себе с ними, но сыну (6 лет) даю сахар или мёд |
| 176 | 1:28:35 | Таня Веселова | Вопрос про соль: так как соль является канцерогеном, некоторым категориям людей показана в ограниченных количествах (отеки, гипертония и т д), мы будем в дальнейшем какие-то нормы устанавливать для соли или каждый участник сам для себя ставит норму? (Демонизирую избыток соли, в данный момент потребление её у меня сильно возросло для покрытия планок по белку). |
| 177 | 1:29:23 | Наталья Долгушина | Есть мифы (или нет), где говорят, что сырая капуста плохо влияет на щитовидку. Что думаете? |
| 178 | 1:29:33 | Акопян Полина | Вопрос к вебинару: является ли мифом (и если да, то развейте его, пожалуйста) предположение, что фрукты нельзя есть сразу после еды - иначе они лежат и окисляются в желудке; нельзя их также есть на голодный желудок, до еды,- это вредно. Понимаю, что написала полубред, но тем не менее, хочу услышать аргументированный, как всегда, разгон очередного мифа |
| 179 | 1:30:48 | Iltani Design | Олег, расскажи пожалуйста, не растягивается ли желудок при большом объёме овощей и фруктов? Потом не будет желания заполнять его чем-то ещё помимо безобидных огурцов и арбуза? И на объёме талии, наверное, это тоже скажется. |
| 180 | 1:31:18 | Екатерина Петрова | Существует ли сезонное восприятие/усвоение продуктов? Поясню. Начиная с октября-ноября и где то по март-апрель вот совсем не хочется "холодных" салатов, сырых овощей и яблок. Зато отлично заходит все печеное, тушеное, и тепленькое со специями. Другими словами, что в холодное время лучше усваиваются обработанные овощи, а летом же наоборот - ешь сырые овощи, ягоды, фрукты и все прекрасно заходит. Есть теория, что организм изначально адаптирован под климат, или это ерунда? |
| 181 | 1:32:03 | Екатерина Петрова | Влияют ли специи на "усвоение" пищи? Они ничтожно малы в приготовлении еды и поэтому практически с 0 калориями(именно специи -перец, куркума, шафран, имбирь и тд, не соусы) и мы их не считаем, но есть ли от них какое то влияние на пищеварение? Да и в целом сюда же про траву/чаи (я не про похудательные китайские)) я про обычные травяные типа чабреца, чаги, мяты/мелиссы, смородины и иже с ними корешками и листиками?. От обычной ромашки точно сплю хорошо (от Кубинской РОМашки ещё лучше, но пока низя), от чабреца всеми девчулями в очередь пописать с вечера занимаем на даче... Это разовое или накапливается? |
| 182 | 1:32:59 | София Мацкевич | Расскажите о заменителе молочного жира, нужно ли его бояться, выбирая продукты? |
| 183 | 1:33:54 | Олеся Мазур | Бурый жир и байки вокруг него :) - в отличие от белого полезен для здоровья - белый жир может конвертироваться в бурый - этому помогает плавание в холодной воде, посещении криосауны и т.п. брррр охлаждающие процедуры Это все мифы или есть какое-то здравое зерно? |
| 184 | 1:34:59 | Марго Гершкович | Добрый день, немного удивляет толерантное отношение в вашей системе к сахару и продуктам богатым сахаром (пшенице, овсу, картофелю, кукурузе, рису, зерновым хлопьям) , но есть такой момент как гликирование белка в следствии взаимодействия с сахаром, а конечные продукты гликирования ассоциируются с воспалением и окислительным стрессом в организме. А конечные продукты гликирования (кпг) также называют геронтотоскинами или токсинами старения, они весьма агрессивны и играют решающую роль в развитии или усугублений дегенеративных заболеваний вроде атеросклероза и болезни Альцгецмера. |
| 185 | 1:37:00 | Оля Боровикова | Существует ли гликация белка в реальности? И можно ли есть белок(творог) со сладким? |
| 186 | 1:37:13 | Maria Borzenkova | Вопрос об усвоении пищи. Мы едим большими порциями, все в кучу, грубо говоря, белки, жиры, углеводы. Если послушать принцип раздельного питания, то там говорится, что нельзя употреблять белки с углеводами в один приём, тк организм это не переваривает правильно. Какая ваша теория на этот счёт? |
| 187 | 1:38:53 | Анна Яхина | Есть ли какие-то продукты, которые не стоит сочетать в одном приеме пищи? Или все сугубо индивидуально? |
| 188 | 1:39:34 | Сольвейга Гэрт | Миф или реальность, что одновременно хорошо усваивается только белок одного типа, и лучше их не мешать? Например, омлет с курицей (белок из яиц, молока и птицы) будет для организма хуже, чем из какого-то одного источника? |
| 189 | 1:39:53 | Анастасия Петрова | Недавно услышала мнение, что завтрак необходим чтобы разогнать желчь. Так ли это? Ровно год как не завтракаю, желчный удалён, чувствую себя хорошо. Сейчас начала вводить завтраки, но чтобы вписать норму по белкам, в целом тоже норм пока. |
| 190 | 1:40:34 | Maria Andrichuk | Чит-мил, углеводная загрузка против метаболической адаптации - миф или реальность, было бы интересно послушать, спасибо |
| 191 | 1:41:40 | Инна Домарецкая | Что думаете на счёт локальной задержки жира в области, где имеются больные органы? Например если не уходит жир с живота и есть проблемы по гинекологии |
| 192 | 1:41:52 | Анастасия Ме | Есть ли польза от вакуума для живота или это миф? |
| 193 | 1:42:23 | Виктория Саплина | Что скажите про косметологические процедуры для похудения (массажи, обёртывания, уз и вакуумные процедуры для разбивки жира итд). Есть ли у них хоть какая-то эффективность? Какие посоветуете? |
| 194 | 1:42:59 | Stanislav Za | Вопрос про использование глюкозамина и глютамина - есть ли полезный выхлоп от них? |
| 195 | 1:44:40 | Алина Грицкевич | Вопрос про употребление жидкого Л-карнитина перед кардио нагрузкой или высокоинтенсивной тренировкой. За и против, +\- |
| 196 | 1:44:59 | Anastasiya Lisina | Олег, расскажи, пожалуйста, про жиросжигатели. Термогеники, липотропики - есть ли от них польза на практике, а не только словах и восторженных отзывах завсегдатаев качалки, или может быть - наоборот они вредят процессу похудения. Много лет пользуюсь LIPO 6 разных видов, но для меня они давно превратились в энергетик - утром хряпнул, получил свою дозу кофеина и бодро пошуршал на работу. |
| 197 | 1:46:19 | Юлия Гурина | Насколько безопасен редуксин и ему подобные препараты? |
| 198 | 1:47:21 | Катерина Недокушева | А можете немного рассказать про спортивное питание, что для чего? А то когда на Озоне покупаю протеиновые вкусняшки выскакивает разное , непонятное с кучей положительных отзывов. (Напиток растворимый. Detox Slim Effect., Л-карнитин тартрат в капсулах L-Carnitine, БАД PRIMEKRAFT Капсулированная Конъюгированная Линолевая Кислота) |
| 199 | 1:48:15 | Bot Botovich | Что Вы думаете о препаратах хрома для понижения тяги к сладкому? (Для адептов натуральности, изюм содержит овермного хрома, если что, как и тунец) |
| 200 | 1:49:07 | Ирина Спевак | Олег в лекции про белок дает ссылку на исследование по поводу bcaa, там постоянно идет речь о каком-то BCKA , что это такое и чем они отличаются от BCAA? . https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31250889/ |
| 201 | 1:48:15 | Екатерина Аметова | Добрый день, ваше мнение о пикалинате хрома, сейчас много о нём везде говорят, правда ли, что уменьшается тяга к сладкому? |
| 202 | 1:49:41 | Дмитрий Заболонский | 1. Можешь ли порекомендовать какие-то безрецептурные препараты для снижения чувства голода, кроме кофеина? 2. Твоё мнение по поводу приёма метформина как вспомогательного средства при снижении процента жира в организме? |
| 203 | 1:50:26 | Artem Tarasov | Привет! Можно рассказать про креатин (порошковый) - польза\вред, необходимость при тренировках? Спасибо! |
| 204 | 1:50:46 | Денис Делидов | Какие БАДы можно подключить с целью бОльшего профита от тренировок (сейчас из них только креатин), при условии что рацион максимально сбалансирован? |
| 205 | 1:51:26 | Денис Делидов | Существует мнение, что фармподдержка даже при грамотно выстроенном использовании, в перспективе несет негативные последствия для организма. Интересно ваше мнение. Спасибо |
| 206 | 1:53:02 | Александр Невский | И вопросы по спортпиту. Видел Ваше видео применение витаминов Life Extension и полностью разделяю. Но есть некоторые вопросы по другим добавкам. 1. Протеин, какой посоветуете... а то я беру 1rule, цена высокая стоит ли)? 2. Коротко ваше отношение к гормону роста на сушке. 3. И тоже коротко по добавкам... которые Вами ранее не озвучивались... либо к сожалению не нашел видео. P.s. коротко имею ввиду стоит ли юзать или пустышка (эффект минимален, если есть). Селен - как отдельный от поливитамина; Трибуллис; D3 как отдельно от поливитамина; 5HTP; Келп - водоросли; Габа. Заранее благодарен, Вам и Вашей команде... и не обижусь (не разочаруюсь) даже если не смогу получить на все вопросы ответы сразу. Ценю Ваш труд, уважаю и обнимаю! |
| 207 | 1:55:22 | Оля Власова | Вопрос про сон! всем известно что спать нужно 8 (+-) часов в сутки взрослому человеку. Вопрос: 1. Влияет когда спать? Я вот раньше 2 ночи никогда не ложилась , а как же тот самый мелатонин, который после 2х не вырабатывается уже( так пишут) я что его не получаю совсем? 2. Если я сплю 8 но не сразу а частями ( мелкие дети) что делать? )) |
| 208 | 1:55:57 | Павел Гамов | Мнение про сон и стресс. Вижу что при сильном моем постоянном стрессе да ещё и плохом сне, днём энергии очень мало. При ограничении калорий и диете энергии ещё меньше. https://kinzhal.media/pospi/ |
| 209 | 1:56:23 | Анна Чурвина | Олег, здравствуйте! Как вы считаете, стоит ли жертвовать сном ради физической активности? |
| 210 | 1:56:53 | Ирина Козлова | Проблемы со сном после тренировок. После вечерней тренировки не могу уснуть. С чем связано, как исправить? |
| 211 | 1:57:43 | Кирилл Акимов | Приветствую! Мелатонин в роли помощника уснуть, улучшить качества сна допустим? Как часто? Какие нюансы? Нет ли синдрома отмены? (бывает, хотя и редко, что после поздней трени еще не отпускает и сон не идет, или если перед тренировкой дёрнул энергетика) |
| 212 | 1:58:45 | Ол Мороз | Ребята супер! Пока чувствую, что потеряла много времени на "задавайте вопросы себе" и эксперименты над собой) Жду, что дальше, с нетерпением. Каждая планка, как новый сезон козырьков. Вы супер! |
| 213 | 1:58:54 | Настя Чеширская | Спасибо тебе за физикл и отдельный поклон Леле из 21 потока и Еве из 23, моим терпеливым кураторам :) |
| 214 | 1:59:05 | Светлана Пыткина | Олег, спасибо Вам за этот прекрасный тренинг, я в полном восторге. И кураторы большие молодцы! |
| 215 | 1:59:15 | Алексей Паньшин | Добрый день. Огромное спасибо за физикл, это стало одним из лучших решений в моей жизни. |
| 216 | 1:59:23 | Svetlana Mubarakshina | Вопросов нет, есть только огромная благодарность Вам, Олег, и всей команде Физикла. |
Вопросы из комментариев к трансляции в YouTube
| № п/п | Время | Автор вопроса | Вопросы |
| Часть 1 | |||
| 1 | 02:24:30 | Тимурля Тимурля | А есть мерч проекта? |
| 2 | 02:26:08 | Julie Gerasimova | Поделитесь, пожалуйста, ссылкой на исследование, в котором показано, что желудок человека с морбидным ожиданием не отличается по размеру от желудка нормального человека |
| 3 | 02:27:03 | Ekaterina Kondakova | всем привет! вопрос про аппетит - бывают дни , когда есть не хочется Нужно ли насиловать себя и наедать планку |
| 4 | 02:28:07 | Алия Мусина | Олег, я никогда не занималась спортом. Хочу начать, ведь мы меняем привычки. Подскажи, с чего начать? вот для совсем зелёных. есть тренирующие кураторы в мск, я видела файл. просто написать им в вк? |
| 5 | 02:28:43 | Katie Ed | Добрый день! Насколько целесообразно вводить в рацион авокадо, рыбу и т.д., если суточное количество жиров и так по верхней границе (~1г/кг) за счет мяса, молочки и остальной еды? |
| 6 | 02:29:40 | Каролина Смит | Добрый день! При диастазе (женщины после родов) - планка или вакуум? |
| 7 | 02:29:53 | Александра Перепеченко | А если какой-то период вес на месте, см на месте. но силовые растут, то это рекомпозиция? |
| Часть 2 | |||
| 8 | 01:59:59 | Денис Михайлов | добрый день! Какие вы используете коэффициенты уварки(ужарки) мяса, птицы и рыбы? |
| 9 | 02:00:00 | Damelo | Вопрос по тренингу, конкретно про 10-10-10. У меня всё по нисходящей, если в первом рабочем 10, то во втором скорей всего 8, в третьем 6. На следующей тренировке может быть либо 13-11-9, либо 14-12-10, а вот как добиться 10-10-10? Веса менять? |
Вопросы из комментариев под постом к трансляции в ВК
| № п/п | Время | Автор вопроса | Вопросы |
| Часть 2 | |||
| 1 | 02:01:05 | Валерий Галыч | Уже не один год всем семейством осенью и весной пьём на тощак свежевыжатый сок (свёкла, морковь, яблоко в равных пропорциях). Великолепно поднимает гемоглобин без мед препаратов (впервые попробовали во время второй беременности супруги, врачи тогда даже не поверили, что это возможно). Вопрос: не противоречит ли это нашей диете и как правильно считать? |
Вопросы из комментариев под видео к трансляции в ВК
| № п/п | Время | Автор вопроса | Вопросы |
| Часть 1 | |||
| 1 | 02:32:17 | Yana Mulyar | Расскажи про татушку на руке |
| 2 | 02:32:25 | Светлана Иванова | Очень мешает большой загруз и усталость - сложно сфокусироваться, скажите - как?)) |
| 3 | 02:32:54 | Антоша Чехонте | в др страны есть отправка мерча? |
| 4 | 02:33:00 | Мария Хилюк | Чем заменить авокадо при непереносимости? |
| Часть 2 | |||
| 5 | 02:02:10 | Вера Артемова | Расскажите пжл про протеиновое печенья -батончики,вредно или нет,нутрициолог сказала,что оч плохой состав |