Упражнение «А-а-а-а-о-о-о-о-у-у-у-у»
Исходное положение : встаньте или сядьте прямо, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища или на коленях, взгляд прямо перед собой.
Сделайте глубокий вдох ртом. Затем на выдохе произнесите «а-а-а-а-о-о-о-о-у-у-у-у», при этом постукивая себя по груди от одного плеча к другому ( рис. 38) .
Упражнение протяжное «Мам»
Исходное положение : встаньте или сядьте прямо, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища или на коленях, взгляд прямо перед собой.
Сделайте быстрый вдох носом и произнесите протяжное «мам», пока не закончится дыхания. При этом постукивайте себя кончиками пальцев по ноздрям ( рис. 39 ). Затем нужно сделать перерыв в виде трех вдохов-выдохов. Снова наберите воздух носом и произнесите «мам». При этом голову поверните направо, постукивая кончиками пальцев по левой ноздре. Снова сделайте перерыв на три вдоха-выдоха и повторите упражнение в левую сторону. На следующий день выполните это же упражнение со слогом «мом», затем «мим», «мым», «мэм».
Как поставить четкую дикцию?
Довольно редко встречаются люди, которые от природы наделены правильной и грамотной речью. Не случайно во все временами ораторство считалось великим искусством избранных. Красивая речь необходима не только, чтобы с успехом выступать перед большой аудиторией. Она позволяет повысить самооценку, увеличивает шансы в поиске высокооплачиваемой работы, расположения к себе окружающих, заключения сделок, продвижения каких-либо товаров и т. д.
В современном мире развить дикцию, сделать свою речь чистой, плавной и отчетливой может практически каждый. Даже если человек обладает тихим и слабым голосом, он может научиться говорить так, что ему будут внимать с открытым ртом. Для этого и существуют дыхательные и звуковые упражнения.
Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой
Основной причиной плохой дикции является слабая подвижность нижней челюсти и неумение широко открывать рот. Поэтому звуки произносятся глухо, а слова кажутся скомканными и невнятными.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой позволяет развить речевой аппарат, укрепить голосовые связки. В результате речь становится громкой и чистой, а звуки отчетливыми. Фразы, произносимые на выдохе, получаются длинными и мелодичными.
Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой
Основной комплекс Стрельниковой выполняется как обычно утром и вечером по 30 минут. В него входят все 13 упражнений в следующей последовательности: «Ладошки», «Погончики», «Насос», «Кошка», «Обними плечи», «Ушки», «Повороты головы», «Малый маятник», «Большой маятник», «Перекаты правой ногой», «Перекаты левой ногой», «Передний шаг», «Задний шаг». Каждое из низ выполняется за 16 подходов по 8 вдохов-выдохов.
Если упражнения даются легко, то число подходов можно сократить до 3 по 32 вдоха-выдоха с паузами между ними в 3–5 секунд. В общей сложности за одну тренировку вы должны выполнить 1200–1300 вдохов-выдохов.
Когда основной комплекс будет освоен, приступайте к дополнительным упражнениям для развития речи. Только на основе правильного дыхания постановка правильной речи будет успешной.
Дополнительные упражнения для правильной дикции
Благодаря основному комплексу Стрельниковой вы подготовили свой речевой и дыхательный аппарат для работы с дикцией. Теперь можно приступить к ряду упражнений, которые разовьют подвижность нижней челюсти, укрепят мышцы неба, губ и языка, снимут речевые зажимы и помогут натренировать четкое произношение и справиться с глухим и сиплым звучанием.
Дыхательный комплекс для постановки дикции
Прежде чем начинать работу над своей дикцией, позаботьтесь о соответствующей обстановке. Выберите просторное место, чтобы ничто вас не отвлекало. Желательно, чтобы в комнате была хорошая акустика.
Затем займите правильное положение: сидя или стоя, руки на талии, спина прямая, плечи расправлены и опущены вниз, подбородок слегка приподнят. Задирать голову вверх не нужно, так как это приведет к чрезмерному напряжению гортани и голосовых связок ( рис. 40 ).
Упражнения для постановки четкой дикции необходимо выполнять утром и вечером, сразу после основного комплекса Стрельниковой.