2 — Повторить 1 с Л.Н. и Л.Р.
3–4 — Повторить 1–2.
5 — Выпрямить руки, flat backвперед.
6—Demiplie.
7 — Вытянуть колени.
8 — И.П.
1–8 — Повторить, начиная с Л.Н. и Л.Р.
УПРАЖНЕНИЕ 3.
И.П. — Лицом в т. 3, ноги в 4 парал. поз., П.Н. впереди, руки в I поз., локти выпрямлены.
1 — Опустить кисти вниз (flex).
2—Сontraction в центр и demiplie.
3 — Опустить голову на грудь.
4—Drop корпуса, опуститься на колено Л.Н.
5 — Вытянуть колени, торс внизу, ладони на полу.
6 — Поднять торс в положение flat back.
7 — Поворот стоп en face, ноги во 2 парал. поз., руки в IIIпоз., сохраняя flat back.
8 — Поворот в т. 7 в И.П.
УПРАЖНЕНИЕ 4.
И.П. — 2 парал. поз. ног, руки свободно опущены вдоль тор.
1 — Подняться на полупальцы, руки в III поз.
2 — Поворот в т. 3, drop корпуса, опуститься на колено Л.Н.
3 — Вытянуть колени, торс прижат к колену П.Н., ладони на полу около стопы П.Н.
4 — Поднять торс в положение flat back.
5 — Повернуть стопы и торс в en face(сохраняя положение flat back), ноги во 2 парал. поз.
6—Demiplie.
7 — Вытянуть колени.
8 — И.П.1–8 — Повторить в т. 7.
УПРАЖНЕНИЕ 5.
И.П. — 2 аутпоз. ног, тяжесть корпуса на П.Н., колено согнуто и стопа на полупальцах, руки во II поз.
1 — Опустить пятку П.Н. на пол, П.Р. в положение А.
И — Поднять пятку П.Н.
2 И — Повторить 1 И, рука в положение Б.
3 И — Повторить 1 И, рука в III поз. (локоть вытянут).
4 — Перенести тяжесть корпуса на Л.Н., колено согнуто, пятка оторвана от пола, П.Р. во II поз.
5–8 — Повторить с Л.Н. и Л.Р.
V. Кросс. Передвижение в пространстве.
Упражние 1.
И.П. — 1 парал. поз. ног, demi-plie, руки свободно опущены.
1 И 2— Шаг П.Н. вправо.
Приставной шаг Л.Н.
Повторить шаг П.Н. вправо.
И— После удара подушечкой стопы, поставить Л.Н. вперед перед П.Н. на по- лупальцы, колено согнуто.
3И 4И— Четыре круга пелвисом вле- во, постепенно углубляя plie.
1 — Шаг на полупальцы П.Н., колено Л.Н. сгибается, пятка Л.Н. касается ягодиц, торс чуть наклоняется вперед, прогиб в пояснице, руки имитируют положение крыльев (рис. 30.21).
2–4 — Повторить шаг 3 раза, продвигаясь диагонально вправо в направлении т. 3.
И— Поворот на 180о и исполнить упражнение, продвигаясь диагонально влево в т. 7.
На каждый шаг исполняется sundari головой вперед-назад.
Упражнение 2.
И.П. — 1 парал. поз. ног, руки свободно опущены вдоль торса. И— Подняться на полупальцы.
— Шаг П.Н. вправо, опуститься во 2 парал. поз. demi-plie, одновременно наклонить торс вперед в положение flat back, руки во II поз.
И— Вытягивая колени и поднимаясь на полупальцы, собрать ноги вместе в 5 парал. поз. Л.Н. впереди, торс поднимается в нейтральное положение, руки скрещены перед грудью.
— Повторить 1 с Л.Н.
Упражнение 3.
И.П. — П.боком к т. 8, 1 парал. поз. ног, шаг исполняется по диагонали из т. 4 в т. 8.
И— Releve на Л.Н., П.Н. немного отрывается от пола. 1 — Шаг на П.Н.
И— Повторить releve.
2 — Повторить 1.
И 3 — Повторить шаг.
И— Удар подушечкой Л.Н. и шаг П.Н. вперед на полупальцы.
4 — Поворот на П.Н. на 90о, Л.боком к т.8, Л.Н. описывает полукруг в воздухе.
5–7 — Повторить три шага с Л.Н. 8 — Поворот лицом к т. 8.
1–2 — Двойной Tour chaines вправо в направлении т. 2, закончить tombe на П.Н., Л.Н. вытянута в сторону.
3–4 — Tour chaines влево в направлении т. 8. 5 — Kick П.Н. вперед.
И 6 И— Три переступания на месте на полупальцах по 1 парал. поз. ног: П.Н., Л.Н., П.Н.
7 — Kick Л.Н. вперед.
И 8 И— Три переступания: Л.Н., П.Н., Л.Н. Повторить упражнение, начиная П.боком из т. 6 в т. 2.
Упражнение 4.
И.П. — 1 парал. поз. ног, руки свободно опущены вдоль торса,
demi-plie.
— Шаг П.Н. вперед перед Л.Н., руки скрещены перед торсом на уровне диафрагмы (рис. 2.1).
— Шаг Л.Н. в сторону (во 2 парал. поз.), одновременно
thrust пелвисом вправо, руки во II поз.
— Шаг П.Н. назад, одновременно thrust пелвисом влево.
— Шаг Л.Н. перед П.Н., руки повторяют положение 1, пелвис thrust вперед.
— Шаг П.Н. в сторону (во 2 парал. поз.), одновременно пелвис thrust влево, руки во II поз.
— Шаг Л.Н. назад, пелвис thrust вправо. 7 И 8— Triplet вперед с П.Н.
Повторить, начиная с Л.Н.
Упражнение 5.
И.П. — 1 парал. поз. ног, руки свободно опущены вдоль торса,
demi-plie.
Исполняется с П.Н. по диагонали из т. 4 в т. 8. 1 — Шаг П.Н. вперед.
— Спираль пелвиса вправо и поднять Л. бедро вверх, колено согнуто, Л.Н. отрывается от пола, П.Р. в I поз., Л.Р. во II поз.
И— Шаг на Л.Н. вперед.