4 — Вытянуть колени, остаться на полупальцах, руки в III поз.
I. Разогрев.
УПРАЖНЕНИЕ 1.
И.П.—1 парал. поз. ног, руки в подготовительном положении.
1–2 — Demi plie, руки в I поз.
3—Plie releve.
4 — Вытянуть колени, остаться на полупальцах, руки в III поз.
5–6 — Раскрыть руки во II поз.
7 — Опуститься на всю стопу.
8 — Перевести стопы в 1 аутпоз.
1–8 — Повторить по 1 аутпоз., на
1–8 перевести стопы во 2 парал. поз.
1–8 — Повторить по 2 парал. Поз.
1–8 — Повторить по 2 аутпоз.
УПРАЖНЕНИЕ 2.
И.П.— 1 парал. поз. ног, руки в подготовительном положении.
1—Battement tendu П.Н. вперед.
2—Dem plie по 4 парал. поз.
3— Вернуться в положение 1.
4— Закрыть в И.П. П.Н.
5–8 — Повторить в сторону П.Н.
1–8 — Повторить назад и в сторону П.Н.
1–16 — Повторить «крестом» с Л.Н.
1–32 — Повторить с П.Н. и Л.Н., но на счет «три» исполнить battement jete, повторить в сторону и назад.
1–32 — Повторить по 1 аутпоз.
УПРАЖНЕНИЕ 3.
И.П.—1 аутпоз. ног, руки в подготовительном положении.
1–4 — Grand plie, руки во II поз.
5 — Сохраняя положение, перевести стопы во 2 парал. поз.,руки, сгибаясь в локтях, закрываются вовнутрь, ладони окологруди (положение А)
6 — Вытянуть колени, торс в положении flat back, руки в IIIпоз.
7–8 — Поднять торс в И.П. и подняться на полупальцы.И — И.П.
УПРАЖНЕНИЕ 4.
И.П.—1 парал. поз. ног, руки во II поз.
1 — Поднять П.Н. вперед в положение attitude.
2 — Закрыть бедро, колено направлено влево, голеньпараллельно полу.
3 — Положение 1.4 — И.П.
5–8 — Повторить с Л.Н.
1–8 — Повторить с П.Н. и Л.Н., одновременно с закрытиемdemi plie на опорной ноге.
Все повторить по 1 аутпоз., attitudеисполнить в сторону .
УПРАЖНЕНИЕ 5.
И.П.—1 аутпоз. ног, руки во II поз.
1 — Поднять пятку П.Н.
2 — Вытягивая пальцы, слегка приподнять ногу, коленосогнуто
.3–4 — Вернуть в И.П. в обратном порядке через полупальцы.
5–8 — То же повторить с Л.Н.
1–4 — Повторить с П.Н. два раза.
5–8 — Так же с Л.Н
.1–4 — Повторить с П.Н. четыре раза на каждый счет.
5–8 — Так же с Л.Н.
II. Изоляция.
Г о л о в а
УПРАЖНЕНИЕ 1.
И.П.—2 парал. поз. ног, руки свободно опущены вдоль торса.
1 — Наклон вперед.
2 — Перевести вправо.
3 — Назад.4 — Влево.
5 — Вперед.6 — Влево.
7 — Назад.
8 — Вправо.И — Центр,
П л е ч и
УПРАЖНЕНИЕ 2.
И.П. —2 парал. поз. ног, рукисвободно опущены вдоль торса, локтивытянуты, кисть flex.
1 — П. плечо вверх.
2 — Так же Л. плечо.
3 — Опустить вниз П. плечо.
4 — Так же Л. плечо.Повторить в два раза быстрее.
5 — П. плечо повторяет 1, одновременно небольшой drop торса вперед и П.Н., сгибаясь в колене, поднимается на полупальцы.
6 — Так же Л. плечом и Л.Н., колени соприкасаются, стопыв инпозиции.
7 — П. плечо повторяет 3, одновременно нога возвращается вИ.П., корпус чуть прогибается назад, двигаясь за плечом.
8 — Так же Л. плечом.
Г р у д н а я к л е т к а
УПРАЖНЕНИЕ 3.
И.П.—Ноги во 2 парал. поз., руки во II поз., локти вытянуты,кисть flex.
1—Thrust вправо.
2 — Влево.
3–4 — Повторить.
5–8 — Повторить thrust, постепенно опуская руки вниз.
Р у к и
УПРАЖНЕНИЕ 4.
И.П.—2 парал. поз. ног, руки свободно опущены вдоль торса.
1 — Поднять ладони к груди, локти наружу
2 — Опустить локти вниз, ладони около плеч на небольшом расстоянии.
3 — Вытянуть руки вверх.
4 — Провести в сторону (II поз.).
5–8 — Повторить.
П е л в и с
УПРАЖНЕНИЕ 5.
И.П.—2 парал. поз. ног, demi plie. Руки во II поз., локтисогнуты, предплечья параллельно полу, кисть jazz hand.
1 — Пелвис thrust вперед .
2 — Центр.
3 — Назад
4 — Центр.
5 — Вправо.
6 — Центр.
7 — Влево.
8 — Центр.
Н о г и
УПРАЖНЕНИЕ 6.
И.П.—1 парал. поз. ног, руки во IIпоз.
1— В Battement tendu П.Н. вперед.
2 — И.П.
3–4 —Повторить.
5—Battement tendu jete вперед на450.
6—Flex стопы.
7—Point.
8 — И. П.Упражнение исполнить с двух ног«крестом».Повторить упражнение выворотнойногой, начиная из 1 аутпоз.