Дыхание Стрельниковой в помощь при энурезе
Достаточно распространенным в детском возрасте заболеванием является энурез, или непроизвольное мочеиспускание. Однако этим заболеванием могут страдать и взрослые люди. Недержание мочи чаще всего связано с нарушением работы центральной нервной системы, когда головной мозг не получает сигнал о переполнении мочевого пузыря и необходимости его опорожнения. Причинами энуреза могут быть стрессы, неврозы, наследственность или гормональные сбои.
Чаще всего недержание мочи у детей не относят к серьезным проблемам. Однако оно может отрицательно сказываться на их психическом состоянии и взаимоотношениях с окружающими. Кроме того, энурез может приводить к таким осложнениям, как инфекции мочевых путей. Поэтому данное заболевание требует своевременного и грамотного лечения.
Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой
Дыхательная гимнастика Стрельниковой оказывает комплексное воздействие на организм. Поэтому она помогает справиться с энурезом независимо от причины заболевания. В первую очередь правильное дыхание благотворно действует на нервную систему и восстанавливает ее работу. Оно приводит в норму психоэмоциональное состояние, помогает легче переносить стрессовые ситуации. Кроме того, дыхание по Стрельниковой стимулирует обменные процессы в нервной ткани, что ускоряет реакцию при позыве на мочеиспускание и позволяет контролировать этот процесс.
Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой
Дыхательный комплекс Стрельниковой необходимо выполнять 2 раза в день – утром и вечером. Вводить упражнения следует постепенно. Лучше всего начать с упражнения «Ладошки». Детям необходимо выполнять по 4 вдоха-выдоха с 24 подходами. Между сериями следует делать паузы по 10 секунд. Взрослым можно выполнять 8 вдохов-выдохов по 16 подходов с передышками между ними в 3–5 секунд.
Когда упражнение будет получаться, в занятия можно включить упражнение «Погончики». Его следует выполнять по аналогичной схеме, что и предыдущее, т. е. детям по 4 вдоха-выдоха с 24 подходами, а взрослым – по 8 вдохов-выдохов с 16 подходами. Через 2–3 дня к занятиям добавить упражнение «Кошка», еще через 2–3 дня – «Насос». В такой последовательности необходимо вводить в комплекс «Повороты головы», «Ушки», «Малый маятник», «Большой маятник», «Обними плечи», «Перекаты», «Шаги».
Для детей гимнастику можно проводить в форме увлекательной игры, но при этом не забывать про необходимость выполнения «стрельниковской сотни» в каждом упражнении. Важно также научить их делать правильный короткий и шумный вдох и естественный выдох.