Лечим гайморит дыханием!
Гайморит – одно из самых трудноизлечимых заболеваний. Оно представляет собой воспаление верхнечелюстной или гайморовой придаточной пазухи носа. Гайморит, как правило, появляется из-за осложнений от насморка. Но заболевание может быть вызвано и травмами, инородными телами в полости носа, аллергией и другими факторами.
Симптомы гайморита могут быть различными и зависят от стадии заболевания. Но в любом случае следует бить тревогу, если появились:
● обильные выделения из носа, иногда вместе с гноем,
● боли или тяжесть со стороны крыльев носа;
● головная боль,
● повышенная температура,
● усталость и недомогание.
Если своевременно не вылечить гайморит, то он может не только перейти в хроническую форму, но грозить серьезными осложнениями. Инфекция может перейти на легкие или на головной мозг.
Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой
Дыхательную гимнастику Стрельниковой можно использовать для профилактики и лечения гайморита. Она улучшает кровообращение и устраняет застои в области носовой полости. Кроме того, правильное дыхание выводит микробы и препятствует распространению инфекции на близлежащие ткани. В запущенных случаях оно может служить в качестве вспомогательного средства наряду с лекарственной терапией.
Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой
В период заболевания полезно утром и вечером выполнять упражнения «Ладошки», «Погоничики», «Кошка» и «Обними плечи». Понятно, что при заложенном носе дышать по Стрельниковой непросто. Поэтому для начала можно хотя бы шмыгать носом. Если у вас при первых шумных вдохах слегка закружится голова, – не стоит пугаться. Просто займите удобное положение сидя или лежа и продолжайте шмыгать носом. После 4 таких вдохов, делайте передышки до 10 секунд. Когда вы начнете чувствовать запахи, можно приступать к выполнению упражнений. В первые несколько дней следует делать 4 вдоха-движения по 24 подхода с передышкой в 10 секунд. После улучшения состояния количество вдохов-выдохов за одну серию можно увеличить до 8 по 12 подходов, затем до 16 по 6 подходов и наконец до 32 по 3 подхода.
Через неделю необходимо еще добавить упражнения из комплекса в следующей последовательности: «Повороты головы», «Ушки», «Малый маятник», «Перекаты», «Шаги», «Большой маятник». Их также нужно вводить с 4 вдохов-движений по 24 подхода, затем дойти до «стрельниковской тридцатки», т. е. 32 вдохов-движений. К концу второй недели вы будете выполнять практически весь комплекс. Еще одно упражнение «Насос» можно будет ввести спустя 3–4 недели (также начиная с 4 вдохов-выдохов), когда нос будет полностью дышать. Это связано с тем, что при наклонах вниз происходит прилив крови в носоглотку. В результате сосуды набухают и слизистая отекает, что лишь затрудняет дыхание.
Чтобы не запутаться с дыхательными сериями, можно использовать спички. На каждый подход в упражнении откладывайте по спичке.