Современные направления
Кроме классических видов йоги, существуют и относительно новые, хоть и не имеющие многовековой истории, но способные принести ощутимую пользу и уже полюбившиеся многим людям.
Перечислим самые популярные направления и коротко их охарактеризуем.
Виньяса. Динамичный вид йоги, при котором занимающиеся в ускоренном темпе сменяют одну асану на другую. Движения сопровождаются дыхательной гимнастикой (около 3 вдохов на каждую позу). Стиль отлично подойдет любителям активных движений и медитаций.
Виньяса направлена на:
- улучшение общего тонуса;
- укрепление организма;
- развитие сердечно-сосудистой системы;
- приобретение выносливости;
- избавление от стресса и эмоциональных перегрузок;
- выравнивание тела.
Аштанга. Популярная система аэробных упражнений, включающая серьезные силовые нагрузки и предполагающая быстрый темп выполнения. Подходит для выносливых людей, имеющих хорошую физическую форму и опыт занятий.
Поклонники этого направления считают, что аштанга помогает:
- нарастить силы;
- очистить нервную систему;
- успокоиться;
- сосредоточиться.
Шивананда. Основана на правильном выполнении статических асан, дыхательных упражнений, расслаблении, питании и мышлении. Это щадящий стиль, который подходит всем, в том числе, и начинающим последователям йогических учений. Изучение священных книг, бескорыстный труд и пение – тоже входят в занятия шиванандой.
Практика подойдет:
- желающим научиться расслабляться;
- тем, кто хочет успокоиться;
- мечтающим обрести понимание и ясность.
Айенгар. Еще одно статичное популярное направление для начинающих, включающее множество асан, которые выполняются монотонно и кропотливо. Для отстройки поз может использоваться вспомогательный инвентарь (блоки, стулья или ремни).
Считается, что долго задерживаться в каждой позе полезно для:
- приобретения равновесия;
- улучшения координации;
- возможности сосредоточиться
Крийя. Этому малотравматичному виду свойственны мягкие нагрузки, поэтому занятия выполняются в качестве разминки или дыхательной тренировки. Асаны и пранаямы чередуются мудрами (специальными позами, при которых в теле усиливаются и лучше ощущаются энергетические потоки).
Резюмируя все вышесказанное, можно смело говорить о том, что йога – это уникальное направление, поскольку подходит всем людям и не только приносит успокоение и гармонию, но и может дарить яркие эмоции, здоровый внешний вид и бодрое настроение.
ВЫВОД И ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Давайте подведём итог.
В данном исследовании мы узнали об отношении обучающейся молодёжи к своему здоровью и здоровому образу жизни. Можно заметить, что значительная часть молодых людей, а это 66% обучающихся техникума, заботятся о здоровье, ведут активный образ жизни.
Человек сам творец своего здоровья, он должен за него бороться – вести активный образ жизни, заниматься физическими упражнениями, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья, реализовать себя в определённой профессиональной деятельности. А для того, чтобы улучшить качество своего здоровья, либо восстановить своё здоровье после перенесённых заболеваний можно использовать предложенные нетрадиционные методики оздоровления организма.
Так, например, результаты занятий дыхательной гимнастикой Стрельниковой впечатляют. Она эффективно помогает в лечении целого спектра недугов, усиливая при этом результативность различных методов лечения, в том числе медикаментозных и альтернативных. По наблюдениям самой Стрельниковой, эта дыхательная гимнастика прекрасно сочетается с оздоровительным бегом, лыжами, плаванием, спортивными играми, с гантелями и т.п. Но вот выполнять парадоксальную гимнастику, и параллельно друге дыхательные упражнения не стоит. Особенно противопоказано сочетание этих упражнений с йоговскими, они несовместимы.
Су-Джок терапия – высокоэффективный, универсальный, доступный и абсолютно безопасный метод самооздоровления и самоисцеления путём воздействия на активные точки, расположенные на кистях и стопах.
Йога – одно из наиболее распространённых направлений фитнеса, которое на данный момент, популярно как в России, так и во всём мире. Йогой могут заниматься люди любого возраста, начиная от самых маленьких и заканчивая пожилыми людьми. Всё потому, что йога – это такой вид физической деятельности, которым заниматься можно независимо от степени физической подготовленности и возраста.
Как писал академик К. М. Быков: «Беда наша в том, что мы начинаем думать о своём здоровье только в том случае, когда начинаем терять его, когда уже «поломан» механизм и нужно думать о его починке. А ведь каждый знает, что машина дольше служит не тогда, когда её ломают и ремонтируют, а тогда, когда её не доводят до поломки. Это ещё в большей степени относится к нашему телу, которое по своей сложности не может идти ни в какое сравнение с любой сложной машиной»
Поэтому предлагаем на учебных занятиях по физической культуре знакомить обучающихся с предложенными нетрадиционными оздоровительными методиками.