Глава II. Нетрадиционные методики оздоровления организма человека
Для поддержки здоровья существуют достаточно много нетрадиционных оздоровительных методик. Помимо ранее перечисленных к ним относятся и волшебная сила воображения, дорога в молодость и здоровье, методика Майи Гогулан.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой - уникальный метод естественного оздоровления всего организма.
Стрельниковскую гимнастику называют парадоксальной. Почему? Дело в том, что в обычных дыхательных гимнастиках внимание уделяется задержке дыхания и выдоху, а в парадоксальной - кроткому и шумному вдоху через нос (шмыг носом), выдох же, напротив, пассивный, произвольный. При этом вдохи сочетаются с активными движениями, сжимающими грудную клетку: активный вдох при возвращении в исходное положение - пассивный выдох, а не наоборот, как практикуется в привычных физических упражнениях. Другими словами, происходит обратная согласованность движений с дыханием, благодаря чему достигается ускоренное развитие мышц, задействованных в процессе дыхания. Эффект ощущается сразу - через 10 минут занятий появляются бодрость и легкость в теле, облегчается дыхание, повышается работоспособность, улучшается настроение. В минимальный срок — максимальный результат! Как раз то, что необходимо современному, занятому и вечно сетующему на нехватку времени человеку.
Показания гимнастики по Стрельниковой. Дыхательная гимнастика Стрельниковой предназначена как для лечения заболеваний разного рода, так и для профилактики. Многие учёные и врачи отмечают неоспоримую пользу, которую способны принести упражнения. В частности, отмечаются такие положительные явления, как: восстановление функций органов, включение всех мышц тела в работу, увеличение объёма лёгких, тренировка дыхательного аппарата, профилактика астмы, ринита, бронхита, хронических заболеваний лёгких и бронхов, заболевания дыхательных путей, заболевания сердечно-сосудистой системы, заикании.
Александра Николаевна Стрельникова (1912-1989) – оперная певица, театральный педагог, автор уникальной дыхательной гимнастики. Ещё при жизни, разработанной ею гимнастики пользовались фантастической популярностью у артистов. Александра давала уроки вокала и звёздам эстрады – Алле Пугачёвой, Софии Ротару, Лайме Вайкуле. В свои 77 лет Стрельникова не знала, что такое остеохондроз, гипертония, сердечная недостаточность.
Однажды, во время болезни, 40 летнюю Стрельникову пронзила резкая боль в груди, сковавшая всё тело и комом поступившая к горлу. Она почувствовала, что задыхается. Дома никого не было. Ей вдруг словно кто-то подсказал: «Дыхательная гимнастика». Из последних сил она сделала несколько шумных выдохов и поняла, что доживёт до утра. В эти минуты она осознала, что создала не только дыхательную гимнастику, возвращавшую голоса, но и то, что может вернуть человеку здоровье. Так родилась идея использовать упражнения для постановки голоса в качестве лечебного средства.
Как нужно осваивать Стрельниковскую гимнастику.
Если вы решили освоить комплекс упражнений Стрельниковской дыхательной гимнастики, начните с первых трёх упражнений. Это «ладошки», «погончики» и «насос». Все упражнения данной гимнастики выполняются в ритме строевого армейского шага.
«Ладошки» - разминочное упражнение.
Занятия должны проводиться 2 раза в день (утром и вечером). Каждый последующий день осваивайте по одному новому упражнению.
В норме упражнения выполняются 12 раз.