Часто задаваемые вопросы
Что будет, если вы будете ходить каждый день?
Ежедневные прогулки могут снизить риск различных заболеваний, таких как сердечные заболевания, неврологические нарушения, диабет, ломкость костей и даже некоторые виды рака. Вдобавок ко всему, ходьба также помогает людям постепенно худеть без перенапряжения.
Когда лучше всего гулять?
Согласно недавнему исследованию, ходьба или упражнения во второй половине дня являются наиболее полезными. Послеобеденные прогулки связаны с большим улучшением чувствительности к инсулину, повышением уровня энергии на следующий день и улучшением метаболизма.
Может ли ходьба привести в тонус мышцы ног?
Да, ходьба помогает укрепить мышцы ног. Однако, если вы хотите получить больше преимуществ для укрепления мышц, вам нужно добавить веса, увеличить темп или ходить в наклонном положении, чтобы добиться лучших результатов.
Нужно ли нам проходить 10 000 шагов в день?
Не обязательно. Хотя 10000 шагов или ходьба 5 миль в день были связаны с улучшением общего психического здоровья, есть недавние исследования, которые показывают, что даже половина этого количества может снизить риск ранней смерти. Ключевой вывод здесь - начать ходить и постепенно увеличивать интенсивность, расстояние или скорость, чтобы получить больше пользы от ходьбы.
Ходьба лучше бега?
Да и нет. Ходьба помогает сжигать калории, но бег на такое же расстояние сжигает больше калорий. Однако, если у вас есть проблемы с суставами, бег может быть не лучшим вариантом, поскольку он может усугубить существующие проблемы.
Полезны ли палки для ходьбы?
Да, хотя некоторым это может показаться забавным, добавление палок к вашим ежедневным прогулкам усиливает преимущества этого занятия аэробикой. Палки для ходьбы помогут вам сжечь больше калорий, потому что они также активизируют мышцы рук и груди. Еще одно преимущество использования трости заключается в том, что когда вы толкаетесь вперед, она также задействует мышцы живота, что может привести к потере жира в брюшной полости.
Ходьба зимой полезна?
Да, прогулки в холодную погоду имеют массу преимуществ. По данным Американского журнала биологии человека, ходьба зимой может привести к увеличению количества сожженных калорий на 34%. Между тем, другие исследования показали, что зимние прогулки также укрепляют ваши легкие и иммунитет и могут сократить количество больничных.
Однако во время зимних прогулок не стоит чрезмерно напрягаться. Слишком долгое пребывание на холоде или при очень низких температурах может повредить слизистую оболочку дыхательных путей и привести к инфекциям.