4. Прочие особенности – те же, что во второй форме.

Дата: 2025-05-25; Просмотры: 14

Оценка:

0.00 из 5.00 — оценок

Скачиваний: 0

Скачать

7-я форма

Белый журавль сверкает крыльями

1-е движение совпадает с 1-ым движением в третьей форме «ленивое поджимание одежды», однако, соединяясь с предыдущей формой, кисти перед нижней частью живота не делают маленьких кружков, а сразу же совершают скрещивающиеся движения (рис. 29–31).

Рис. 29

Рис. 30

Рис. 31

Рис. 32

2-е движение. Правая нога делает шаг вправо, при этом на нее переносится ц. т., а левая нога подходит к правой так, что её носок слегка касается правой стопы. Одновременно с переносом ц. т. направо руки совершают обратное наматывание: правая – вправо-вверх, левая – влево-вниз, формируя дуги и расходясь (рис. 32). Все движения в данной форме должны выполняться при направленности на восток. Изображения на рис. 29–32 даны в фас.

Особенности. 1. Данная форма, как и третья («ленивое поджимание одежды»), следует за формой «алмазный силач толчет в ступе», однако связующие движения различаются. В данной форме для связи нужно не рисовать кружки руками перед животом, а приклеить энергию к хребту. Руки сначала немного раскрыть, а затем закрыть и скрестить. Так соединяются с усилием-цзинь предыдущей формы и в то же время проявляют мысленное желание перед закрыванием обязательно совершить открывание, чтобы выполнить требование шестой особенности: взаимосоединение без прерывания. Завершив закрывание до конечной точки, нужно сначала также совершить маленькое закрывание, затем опять раскрыться. Это также показывает мысленное желание перед открыванием непременно совершить закрывание. Во время открываний и закрываний нужно следить за корнями ладоней, только в этом случае не возникают такие недостатки, как впадины и выступы.

2. Эта форма выполняется после двух закрываний и двух открываний. Особенность последней пары закрывания-открывания в том, что в стопах – открывание, а в кистях – в то же время закрывание. Дождавшись, когда кисти раскроются, стопы снова закрываются, а кисти от двойного прямого наматывания идут к закрыванию и от двойного обратного наматывания идут к открыванию.

3. Выполняя эту форму, можно проконтролировать, выполняются ли такие требования, как пустая шея – макушечное усилие, погруженные плечи – свешенные локти, вобранная грудь – растянутая спина, согнутые колени – округлый пах, а также опирается ли на восемь сторон поза, когда левый носок касается земли, а правая стопа опирается в полноте. В этой форме в большей степени проявляются требования пятой и четвертой особенностей.

8-я форма

Косой ход, ломаный шаг

1-е движение. Корпус слегка поворачивают влево. Одновременно кисти совершают наматывание: правая – прямое, левая – обратное. Влево и вправо каждая совершает маленький кружок. Сворачивая левую руку, поднимают кисть ко лбу. Правой кистью нажимают ань вниз. Когда обе кисти совершат половину круга наматывания, корпус, повернувшись вправо, оказывается направлен вперед, центр тяжести все еще на правой стопе, правая нога в полноте. По мере поворота корпуса левый носок перекатывается по земле (рис. 33, 34).

2-е движение. Корпус продолжает правый поворот. Поднимают левую стопу и выдвигают косо влево-вперёд (на северо-восток), пяткой легонько скользят по земле. При этом правая кисть идёт немного вправо-назад под углом (на юго-запад), совершая обратное наматывание и разворачиваясь вверх до высоты плеч, центр ладони косо направлен вправо вперед. Левая кисть совершает прямое наматывание, идет перед правым плечом (на юго-восток) по дуге с толчком туй наружу. Локоть остается согнутым (рис. 35).

3-е движение. Корпус поворачивают влево, ц. т. переносят влево, левая нога становится полной. Одновременно левая рука продолжает прямое наматывание и направляется вниз мимо живота, обмахивая левое колено, превращается в крюк и поднимается влево-вверх до высоты плеч. Правая рука продолжает выполнять обратное наматывание снаружи внутрь. Согнутая рука, наматывая, проходит у правого уха, центр ладони обращается к правому уху (рис. 35).

4-е движение. Корпус слегка поворачивают вправо, правая рука продолжает обратное наматывание, проходя рядом с левой рукой слева вперёд-направо и расходится с левой рукой (рис. 37). Рассматривают правую ягодицу. Тело слегка поворачивают влево, плечи погружают, правой рукой слегка нажимают ань вниз, левая рука повисла в отражении (рис. 38). Движения в данной форме выполняются с направленностью на восток. Точка касания земли левой стопой та же, что на рис. 39. На рис. 33–38 даны изображения в фас.

Рис. 33

Рис. 34

Рис. 35

Рис. 36

Рис. 37

Рис. 38

Особенности. 1. Кисти и левая стопа во втором движении должны одновременно разворачиваться по трем сторонам (что подробно описано в тексте).

2. Действия руками в 1-ом и 2-ом движениях выглядят, будто левая рука идет вправо мимо корпуса, а правая совершает левое наматывание, проходя мимо корпуса. Фактически же обе руки совершают вращательные движения слева и справа, сопровождая движение корпуса, где осью служит поясница. Так что нельзя говорить лишь о вращении рук.

3. Динамика наматывающего движения правой ладони мимо правого уха должна исходить из ощущения крюка, образованного левой рукой, и лукообразной левой ноги. Левая ладонь выдвигается, пройдя у правого уха с вращением руки и обратным наматыванием. Нужно, чтобы в напряженно растянутой спине возникло приклеивание энергии к хребту.

4. Рис. 37, 38 внешне выглядят одинаково, фактически же на первом во внутреннем усилии-цзинь – двойное раскрывание, а во втором, поскольку локти погружены, благодаря чему энергия всего тела погружается вниз, во внутреннем усилии-цзинь возникает двойное закрывание. В этой форме слева – крюк, а справа – ладонь, что прямо противоположно форме «одиночный бич». В этих формах совершают то прямое, то обратное наматывание влево и вправо, выполняют различные движения в одинаковых условиях, которые должны придать телу ощущения легкости, расслабленности и удовлетворения.

9-я форма

Начальное собирание [19]

1-е движение. Носки стоп вместе с телом слегка поворачивают вправо. Одновременно левая рука-крюк преобразуется в ладонь и вместе с правой рукой совершает прямое наматывание. Они идут к левой стороне груди и соединяются запястьями, левая рука – впереди, правая кисть соединяется с левым локтем (рис. 39).

2-е движение. Корпус слегка поворачивают и осаживают вниз-вправо. Центр тяжести полностью переносят на правую

ногу. Тут же поворачиваются и приподнимают с поворотом левую ногу, левый носок естественно свисает вниз, правое колено слегка согнуто, образуется правая независимая стойка. Когда тело поворачивают направо, руки совершают наматывание: левая – обратное, правая – прямое. По мере выполнения стопу поднимают вверх, при этом переходят к двойному обратному наматыванию нити и, направляясь вниз, закрывают усилие-цзинь. Центры ладоней косо направлены вперед и вниз (рис. 40, 41). Позы на рис. 39–45 соответствуют пояснениям по своей направленности.

Рис. 39

Рис. 40

Рис. 41

Особенности. 1. В первом движении (рис. 39) ладони должны закрыть усилия-цзинь во взаимопротивоположных направлениях вперед и назад при условии взаимосвязанности рук. Когда корпус поворачивают вправо, а руки совершают половину круга вправо (левая – обратное, правая – прямое наматывание), центры ладоней направляют вниз, при этом на правой ноге постепенно осаживаются вниз. После прохождения половины круга руки начинают подниматься, центры ладоней опять противоположно направлены вперед и назад. Поднимают левую ногу, приподнимают корпус, образуется правая независимая стойка, а центры ладоней опять косо направлены вперед вниз с закрыванием усилий-цзинь. Во время обратного наматывания внимание обращают на мизинцы рук.

2. Эта форма вначале имеет смысл забирания назад струнного инструмента пипа. Нужно правую ногу осадить назад, и это упругое усилие-цзинь вместе с усилием наматывания нити, возникающим при очень малом движении рук (левой – обратном, правой – прямом) приводят тело к повороту и подъему с созданием позы «независимая стойка».

3. В этой форме, принимая «независимую стойку» с закрыванием усилия-цзинь, нужно достичь устойчивости, что несколько труднее, чем при достижении устойчивости в случае открывания усилия-цзинь. Ключ – в выведении вверх макушечного усилия, погружении энергии в поле пилюли и, совершая обратное наматывание обеими руками, а мысль направляя в мизинцы, можно легко добиться устойчивости.

10-я форма

Месить спереди, ломаный шаг

1-е движение. Затем левую ногу начинают опускать. Одновременно руки совершают наматывание вниз в правую сторону: левая – прямое, правая – обратное (внутреннее усилие не теряется, продолжает предыдущую форму) (рис. 42). Левая нога продолжает движение вперед (на восток) и вниз, носок косо направлен влево вперед, тело поворачивают влево. Одновременно левая рука совершает прямое наматывание и, поворачиваясь, идет к груди, центр ладони направлен вправо вперед. А правая ладонь совершает обратное наматывание и идет к верхней части левого предплечья. Центр ладони направлен влево-вперед, руки скрещиваются. Тело продолжает поворачиваться влево (рис. 43, 44).

2-е движение. Ц. т. переносят на левую ногу, правая стопа движется направо-вперед (на юго-восток), делая шаг поперек наискосок. Одновременно ладони, совершая обратное наматывание, раскрываются влево и вправо, разделяясь. Центры ладоней направлены наружу, пальцы смотрят вверх (на рис. 45, 45-дополнительном показан вид спереди).

Особенности. 1. Когда ладони опускают направо и наматывают к груди, нужно добиваться непрерывности внутреннего усилия. Когда руки скрещиваются, их нужно соединить поплотнее, затем развести влево и вправо, при этом следует обратить внимание на большие пальцы рук.

2. При перемещении от «независимой стойки» к повороту тела налево «верхний шаг» (шаг вперед задней ногой – М. Б.) должен быть устойчив. В процессе левого и правого наматывания нити, вращая вверх и вниз, необходимо постоянное закрывание усилий-цзинь, а, кроме того, не должно быть прерываний, впадин и выступов.

Рис. 42

Рис. 43

Рис. 44

Рис. 45

Рис. 45 доп.

11-я форма

Вторично косой ход, ломаный шаг

Движения те же, что в восьмой форме. Несколько отличается лишь связующее движение, но всё же можно пользоваться описанием и рисунками к восьмой форме (рис. 46–48 и снова рис. 35–38. Рис. 46 – вид спереди того, что изображено на связующем рисунке 45. Здесь движения те же, что в восьмой форме, когда левой ногой делают верхний шаг, направление на северо-восток).

Рис. 46

Рис. 47

Рис. 48

Особенности те же, что для восьмой формы.

12-я форма

Повторное собирание

Движения, направления и особенности полностью те же, что в девятой форме «начальное собирание» (рис. 39–41).

13-я форма

Месить спереди, ломаный шаг

Движения, направления и особенности полностью те же, что в десятой форме (рис. 42–45).

14-я форма

Удар кулаком, прикрытым рукой

1-е движение. Корпус слегка поворачивают влево, ц. т. переносят на левую ногу, правую ногу поднимают. По мере поворота тела и переноса ц. т. влево правая ладонь, преобразовавшись в кулак, совершает прямое наматывание, направляясь к груди, а левая ладонь, совершая обратное наматывание, закрывается у правой руки сверху, скрещиваясь с правой рукой, центр ладони направлен к правому плечу (рис. 49). Обе кисти с прямым наматыванием погружаются вниз, точка скрещивания рук перемещается вперед. Одновременно правая стопа, следуя погружению энергии, отталкивается от земли и встряхивается (рис. 50).

Рис. 49

Рис. 50

Рис. 51

2-е движение. Левая нога делает шаг косо влево-вперёд (на северо-восток), ц. т. постепенно переходит налево. Одновременно точка скрещения рук продолжает перемещаться вперед. При этом руки совершают наматывание (левая – обратное, правая – прямое), направляясь влево-вверх и вправо-вниз, раскрываясь по дугам.

Центр правого кулака направлен вниз, а центр правой ладони – наружу (рис. 51–52).

Рис. 52

3-е движение. Корпус слегка поворачивают вправо, энергию всего тела погружают вниз. При этом правый кулак совершает прямое наматывание, направляясь влево и вверх, проходит перед грудью и подбирается у правого бока, а левая рука от обратного наматывания переходит к прямому наматыванию и движется к груди (рис. 53). 4-е движение. Корпус слегка поворачивают влево. Одновременно руки с прямым наматыванием закрываются перед грудью, центр левой ладони и центр правого кулака направлены вверх, правый кулак помещают на центр левой ладони (как бы останавливают – не останавливают, тело продолжают погружать вниз для накопления усилия-цзинь). Ц. т. быстро смещают влево, образуя левый шаг-лук. Правую ногу слегка сгибают, не выпячивая и не выпрямляя. Одновременно правый кулак быстро выбрасывают вправо-вперёд (на восток, чуть отклоняясь к югу). Центр кулака при этом поворачивается книзу. А левая рука тоже быстро подбирается к левому боку (рис. 54). Начиная с рис. 49 идет продолжение связующего рис. 45, на котором показан вид спереди, фактически же в движениях верхний шаг левой стопы направлен на северо-восток (косо), на рис. 49–54 показан вид спереди.

Рис. 53

Рис. 54

Особенности. 1. В этой форме необходимо проявить сворачивающее и отпускающее усилия-цзинь (рис. 51, 52). При сворачивании необходимо, чтобы пах погрузился, только тогда возможно плотное сворачивающее усилие-цзинь. При отпускании сначала необходимо плотное сворачивание, а затем разведение с образованием усилия-цзинь. Сворачивание и отпускание усилия-цзинь ведут за собой движение усилия-цзинь, которое не должно выходить за кольцо рук и ног, и оно служит основой для накопления и выпуска.

2. Накопление усилия-цзинь в тайцзи-цюане должно быть подобно натягиванию лука, только при плотном сворачивании можно добиться накопления. Накопление не равноценно максимальному изгибанию, оно подразумевает достаточное накопление упругости перед выпуском, и не должно быть изъянов. Пусть наготове будут все пять луков одновременно (т. е. луки позвоночника, рук и ног). Упоминаемые здесь изъяны – не прерывание цзинь, а недостижение усилием-цзинь лукообразно спины, из-за чего упругости не хватает. Только когда последовательно соединяют сустав за суставом, и всё тело – как одна семья, может образоваться лук с удовлетворительной упругостью. Это очень мощная упругость.

3. В данной форме потряхивание правой стопой и выброс правого кулака должны вызвать жесткое усилие-цзинь тайцзи-цюаня. Для данной гимнастики перемещение цзинь и выпуск цзинь одинаково важны, хотя в первом комплексе стиля Чэнь главное – мягкость и движения, а во втором комплексе (пушечные удары) главное – жесткость и выпуск. Однако и в первом комплексе есть в качестве вспомогательных движений и жесткое, и выпуск (например, «удар кулаком, прикрытым рукой»). Во втором комплексе в качестве вспомогательных также есть мягкое и перемещение (например, «ленивое поджимание одежды»). Всё это, чтобы добиться взаимоподдержки жесткого и мягкого, а также совместного использования подвижности и переворота.

4. В гимнастиках требуется, чтобы «сила исходила из позвоночника», выпуск усилия-цзинь напоминал выпуск стрелы, «выпускать усилие-цзинь нужно, погрузившись в расслабленный покой», «специализируйся на одном». Поэтому необходим прежде всего «позвоночный лук» для накопления усилия-цзинь. Затем из позвоночника совершают выпуск, «отбрасывая и сворачивая», усилие-цзинь концентрируется на «кончике стрелы». Наконец, как бы пронзая стрелой цель, усилие-цзинь совершает вибрацию с целью завершения этого движения. Рассматривая с точки зрения позиции, во время выпуска усилия-цзинь хотя одна рука направлена вперед, а другая назад (или вверх-вниз, влево-вправо) с целью сохранения равновесия, однако сохраняется усилие-цзинь в одну сторону в качестве хозяина (полнота), а в другую сторону в качестве гостя (пустота), но не двойная тяжесть.

15-я форма

Третий раз алмазный силач толчет в ступке

1-е движение. Корпус слегка поворачивают вправо. Одновременно правый кулак преобразуется в ладонь и, совершая прямое наматывание, слегка подбирается вправо-назад. Левая ладонь остается у левого бока и совершает крошечное обратное наматывание для компенсации (рис. 55). Затем корпус слегка поворачивается влево. Одновременно руки, совершая наматывание (правая – прямое, левая – обратное), по дугам направляются к груди и скрещиваются, закрывая усилия-цзинь, левая – сверху, центр ладони направлен вниз, у правой центр ладони направлен вверх (рис. 56).

2-е движение. Тело поворачивают вправо, ц. т. смещают вправо на правую ногу. Одновременно правая ладонь с прямым наматыванием направляется вправо-вверх, а левая ладонь с обратным наматыванием направляется влево-вниз, раскрываясь (рис. 57, 58). С рис. 55 по рис. 57 левая нога остается направленной косо на северо-восток в той же позиции, что на рис. 58. На рис. 58–76 позы повернуты для удобства пояснения.

Ц. т. полностью переносят на левую ногу. Правую ногу приподнимают так, чтобы носок стопы был направлен вперед, касаясь земли перед левой стопой. Одновременно руки совершают наматывание (левая – обратное, правая – прямое). Левая рука, согнувшись в локте, помещается перед грудью поперек, центр ладони направлен вниз. Правая рука вместе с движением вперед правой стопы идет к груди, подпирая ляо вверх. Кисти формируют закрывание усилий-цзинь (рис. 59).

3-е движение: то же, что 3-е движение во второй форме (рис. 7, 8).

Рис. 55

Рис. 56

Рис. 57

Рис. 58

Рис. 59

Особенности. 1. От открывающего усилия-цзинь и выпуска цзинь предыдущей формы «удар кулаком, прикрытым рукой» переходят к закрыванию усилия-цзинь в данной форме. Правую руку нужно слегка подобрать внутрь и затем выполнить отражение пэн вперёд в направлении выпуска усилия-цзинь, чтобы соединить прерванное усилие-цзинь и обеспечить его непрерывность, включая закрывание цзинь ниже при подборе назад и двойном закрывании.

2. В данной форме каждый раз, когда выполняют полукольцевое движение с максимальным раскрыванием и закрываются до минимального полукольца, нужно, чтобы во всем теле ощущалось удовлетворение и наполненность его силой.

3. Отличия данной формы от двух предыдущих форм «алмазный силач толчет в ступе» следующие. В первый раз проявлялись пять противоположных усилий-цзинь наматывания нити, во второй раз – переход от «одиночного бича» с его раскрыванием усилия-цзинь к закрыванию усилия-цзинь, а в третий раз главное – создать соединение после прерывания усилия следом за выпуском усилия-цзинь. Здесь завершается пятая форма тайцзи-цюаня, состоящего из тринадцати форм.

16-я форма

Раскрывание тела и удар кулаком

1-е движение. Руки разворачиваются влево-вправо обратным наматыванием, пальцы свешивают вниз, центры ладоней направлены внутрь (рис. 60). Кисти продолжают поднимать вверх, поворачивая с прямым наматыванием на высоту плеч, при этом центры ладоней обращают вперед-вверх (рис. 61). Ц. т. полностью переносят на левую ногу. Правую ногу приподнимают, скользя пяткой вправо, касаясь земли. При этом ц. т. переносят вправо. Образуется «лошадиный шаг» мабу. Одновременно руки продолжают чуть-чуть подниматься вверх, при этом правая нога делает шаг вправо, а руки скрещиваются перед грудью с прямым наматыванием и закрыванием, левая ладонь снаружи (рис. 62, 63).

2-е движение. Кисти преобразуются в кулаки. Правый кулак с обратным наматыванием совершает раскрывание изнутри вправо и тут же совершает закрывание, переходя к прямому наматыванию справа вперед, рисует полный круг, центр кулака направлен внутрь. Левая рука совершает открывание с обратным наматыванием влево и тут же, переходя к прямому наматыванию, совершает микрозакрывание вместе с закрыванием правой руки. Центр кулака направлен вправо. Когда правая рука направляется вправо, делая полукруг, ц. т. смещается вправо. Корпус чуть поворачивают вправо, и когда правая рука завершит круг, ц. т. смещается назад, и тело поворачивается точно вперед (рис. 64).

Рис. 60

Рис. 61

Рис. 62

Рис. 63

Рис. 64

3-е движение. Корпус слегка поворачивают влево, ц. т. смещают влево, сгибают лукообразно левую ногу. Одновременно кулаки совершают прямое наматывание. Правый кулак идет к левому уху на высоте головы, центр кулака направлен внутрь. Левый кулак, оставаясь слева, совершает прямое наматывание с маленьким кружком для сочетания с закрыванием усилия-цзинь правой руки, центр кулака направлен влево-вперёд (рис. 65). Ц. т. смещают вправо, лукообразно сгибают правую ногу, тело поворачивают вправо. Вместе с поворотом тела правый кулак направляется по дуге вправо вниз с прямым наматыванием вбок от правой ноги, центр кулака направлен вверх. Левый кулак идет слева направо мимо лица с прямым наматыванием на высоте головы, центр кулака направлен внутрь, вместе с правым кулаком закрывается усилие-цзинь (рис. 66).

Рис. 65

Рис. 66

Особенности. 1. В данной форме от закрывающего усилия-цзинь предыдущей формы переходят к открывающему усилию-цзинь с двумя обратными наматываниями. После открывания переходят к двум прямым наматываниям, центры ладоней поворачиваются наружу так, что кисти образуют закрывание усилий-цзинь. При этом руки с прямым наматыванием, скрещиваясь, соединяются. При таком ровном открывании – ровном закрывании нужно следить за пустым и полным кистей и пустым и полным стоп, а в особенности за пустым и полным между руками и ногами. Об этом смотри четвертую особенность.

2. В 1-ом и 3-ем движениях (рис. 64–66) ладони преобразуются в кулаки, в последующих движениях они действуют совместно, при этом энергия приклеена к хребту, а поясница служит осью. Ключ здесь в том, что особенно расширяется внутренне-внешнее наматывание нити и нужно, чтобы предыдущее наматывание нити вело за собой последующее наматывание нити. Только в этом случае удается соединить воедино движения, изображенные на этих трех рисунках и не потерять внутреннее усилие-цзинь, а совершая переходы, не создать даже мелких впадин и выступов. Об этом можно посмотреть в пятой особенности. В данной форме во всех переходах от открывания к закрыванию и от закрывания к открыванию существует усилие-цзинь срывания цай. Это срывающее усилие находится в четырех углах, оно служит вспомогательным для ортогональных поз.

17-я форма

Спинной излом и опирание

1-е движение. Тело поворачивают влево с изломом в 90°. Одновременно правая рука с обратным наматыванием идет по дуге вверх, центр кулака направлен влево. Левая рука, скручиваясь, совершает прямое наматывание и по левой дуге опускается к левому боку, центр кулака направлен назад (рис. 67).

2-е движение. Тело продолжает слегка поворачиваться. Одновременно правый кулак, сворачивая руку, от обратного наматывания переходит к прямому. Правая рука изгибается перед макушкой. Левый кулак у левого бока совершает маленький кружок прямого наматывания, а затем лицом кулака приклеивается к боку слева. При этом тело слегка поворачивается вправо, часть спины у правого плеча совершает опирание као вправо назад. Одновременно пах еще более погружается вниз. Взгляд направлен на левую стопу (рис. 68).

Рис. 67

Рис. 68

Особенности. 1. Руки должны быть друг с другом связаны посредством усилия-цзинь отражения, чтобы добиться усилия-цзинь «в открывании проживает закрывание». Только когда поясница служит центральной осью, правая часть спины может естественно изломиться в повороте, не боясь потерять при этом противника.

2. На рис. 68 показано движение правой руки перед макушкой, при этом необходимо малым обратным наматыванием повернуть руку к макушке. Ключ данной формы – в приклеивании левого кулака плотно к пояснице, тогда правая часть спины еще туже натягивается, проявляя усилие опирания спиной.

3. Усилие-цзинь опирания каоцзинь, выпускаемое в данной форме, часто встречается во втором комплексе «пушечных ударов». Здесь же представлен один из видов опирания по четырем углам, служащий вспомогательным для четырех поз, направленных по ортогоналям.

18-я форма

Синий дракон выходит из воды

1-е движение. Центр тяжести смещают влево, корпус чуть поворачивают тоже влево. Одновременно правый кулак, сворачивая руку, совершает прямое наматывание, идет сверху мимо груди направо по дуге вниз к боку правой ноги, центр кулака направлен вверх. Левый кулак отходит от поясницы, совершает обратное наматывание, идет слева по дуге вверх, центр кулака направлен внутрь (рис. 69). Правый кулак переходит на обратное наматывание и идет справа по дуге вверх и снова переходит к прямому наматыванию, пока центр кулака не направится влево. Одновременно левый кулак переходит к прямому наматыванию, рука сгибается в локте и движется поперек перед грудью, а затем вниз, останавливаясь перед животом, центр кулака направлен вверх (рис. 70).

2-е движение. Корпус чуть поворачивают влево. Одновременно левый кулак превращается в ладонь и вытягивается вправо-вперёд с обратным наматыванием, центр ладони направлен вправо-назад. Правый кулак с прямым наматыванием идет вниз к груди (рука сгибается в локте), а левая рука идет вверх, центр кулака направлен внутрь (рис. 71). Ц. т. немного вмещают вправо. Одновременно левая кисть погружается с прямым наматыванием, центр ладони направлен вправо-назад.

Рис. 69

Рис. 70

Правый кулак с прямым наматыванием подбирают под грудь, с левой ладонью образуется закрывание усилия-цзинь. Туго натягивается позвоночник (рис. 72). Корпус чуть поворачивают влево, паховое усилие-цзинь погружают вниз и одновременно правый кулак с поворотом руки совершает обратное наматывание и внезапно из-за спины «сбрасывает сворачивание», выпуская усилие-цзинь в сторону локтевой кости вправо-вперед вблизи запястья. Левая рука с прямым наматыванием подбирается с той же скоростью, что правый кулак выпускает усилие, и помещается слева у пояса (рис. 73). Особенности. 1. В этой гимнастике используют не только усилие-цзинь рук для наматывания нити, но фактически ноги тоже при этом используются. В данной форме, поскольку шаг вперед большой, а пах широкий, можно видеть наиболее четкий пример проявления усилия наматывания нити ногами, что представляет собой следующее.

Рис. 71

Когда рука над какой-то ногой совершает прямое наматывание, эта нога обычно тоже совершает прямое наматывание с отставлением наружу коленной чашечки.

Рис. 72

Рис. 73

В противоположной ситуации коленная чашечка сворачивается внутрь с обратным наматыванием (принцип наматывания нити ногами см. во второй особенности 21-й формы). Если посмотреть на рисунки, относящиеся к данной форме, то в позе ног как будто бы нет движений, можно лишь увидеть изменения положений рук, фактически же ноги также при этом совершают наматывание нити.

2. Усилие-цзинь Великого предела начинается в пятке, развивается в ноге, главный канцлер располагается в поясничных позвонках, это формирует внутреннее усилие-цзинь в пальцах рук. Наматывание нити идет по этой довольно длинной линии движения внутреннего усилия-цзинь. Этих линий в теле всего две: с левой пятки до пальцев правой руки и с правой пятки до пальцев левой руки, они последовательно пересекаются в поясничных позвонках.

3. Суставы всего тела должны включаться последовательно, образуя единую линию, что осуществляется спиралевидным движением наматывания нити. Главный канцлер наматывания нити располагается в поясничных позвонках, которые ведут за собой руки, а основа находится в ногах. И если в ногах отсутствует наматывание нити, то невозможно добиться, чтобы всё тело составляло единую семью. Следует обратить внимание на этот момент.

4. В данной форме говорится «выходит из воды», потому что такой выпуск усилия-цзинь напоминает движение «приподнять и сломить противника». Т. е. в конечной точке направленного вниз полукруга присутствует некоторое усилие, направленное вверх. Поэтому также говорят о встряхивающем усилии при выходе из воды.

5. Выпуск усилия-цзинь в данной форме относится к усилиям расчленения ле, направленных по четырем углам. Его не называют ударом- да или ударом- цзи , потому что усилие -ле – удар на очень короткую дистанцию. Так что некоторые называют его «усилие-цзинь в один цунь» цунь-цзинь.

19-я форма

Двойные толкающие руки

1-е движение. Ц. т. чуть смещают вправо, корпус чуть поворачивают также вправо. Одновременно немного сгибают правый локоть и слегка подбирают правый кулак, центр кулака направлен внутрь. Левую ладонь вытягивают вперед к внутренней стороне правого запястья, при этом кисти совершают слабое отражение пэн наружу (движение после привлечения движения инь дун) (рис. 74). Затем ц. т. смещают на левую ногу, корпус чуть поворачивают влево. Одновременно правая рука с прямым наматыванием совершает откатывание люй вниз к животу. Левая рука с малым обратным наматыванием вслед за правой рукой совершает левое откатывание-отражение (рис. 75). Ниже движения те же, что в четвертой форме в конце (соединительный рис. 16).

Рис. 74

Рис. 75

2-е движение совпадает со 2-м движением четвертой формы, как было описано выше (рис. 17 от рис. 76 отличается тем, что левая ладонь в данной форме проходит поясницу и снова соединяется со следующим движением). Затем носок левой ноги разворачивают наружу, корпус поворачивают влево (грудь от направленности на юг переходит к направленности на восток), ц. т. полностью перемещается на левую ногу. Правую стопу приподнимают и направляют влево-вперёд (на юг, чуть к востоку), носком касаются земли. Одновременно правая ладонь продолжает подпирать то вверх центром ладони. Левая ладонь с обратным наматыванием, подбираясь, поворачивается к левому боку, совершая отражение пэн тыльной стороной ладони, центр ладони косо направлен вверх (рис. 77). На рис. 77–85 движения показаны в фас, фактически же корпус направлен на восток.

Рис. 76

Рис. 77

3-е движение. Тело продолжают чуть поворачиваться влево. Одновременно руки с прямым наматыванием отводят ладони к ушам, центры ладоней косо направлены наружу. Носок правой стопы, касаясь земли, перекатывается. Правое колено поворачивается вместе с телом (рис. 78). Правую ногу чуть приподнимают и делают шаг вправо (на юг), ц. т. при этом переносят на правую ногу, левую стопу приставляют к правой. Носок ее точечно касается земли у правой ноги, при этом корпус разворачивают вправо. Ладони совершают закрывание усилия-цзинь, нажимая ань вправо-вниз вместе с поворотом корпуса (рис. 79). Особенности. 1. Движения в данной форме в основном совпадают с «шестерочным запечатыванием и четверочным запиранием», лишь повороты в способах для шагов и путь усилия-цзинь в двойном толкании шуст туй отличаются. Толкающее усилие-цзинь в данной форме более жесткое, а в конечной точке толкания нужно, перевернув ладонь, проявить усилие-цзинь расчленения ле с погружением вниз, поэтому и скорость такого погружения также выше.

Рис. 78

Рис. 79

2. Данная форма следует за выпуском усилия-цзинь в предыдущей форме. Поскольку выпуск усилия имеет тенденцию к прерыванию усилия-цзинь и оно не прерываясь не может выйти за тело и добавиться снаружи, то нужно также не прерываясь соединиться с этой формой. Начальная часть первого движения (рис. 74) как раз и играет роль усилия, соединяющего выпуск усилия-цзинь и ведущего к следующему движению. Требование: «прервал – возвращай соединение, умей прервать – умей соединять» подробно рассмотрено в шестой особенности.

3. После выпуска усилия-цзинь в предыдущей форме переходят к закрыванию, после закрывания опять открываются. Нужно, чтобы между этими закрыванием и открыванием тело повернулось с усилием выворачивания нин поясницы, поворот представляет собой двойное поддерживание шуст то: левая – потом, правая – сначала. Двойное поддерживание в двойном наматывании должно приводить к возникновению закрывания усилия-цзинь, служащему хорошей подготовкой для двойного толкания.

20-я форма

Тройная смена ладоней

Движение. Тело поворачивают направо. Одновременно правую ладонь направляют внутрь мимо груди и вверх, с прямым наматыванием подбирают, центр ладони направлен внутрь. Левая ладонь с обратным наматыванием и вращением руки направляется вперед, вытягиваясь по горизонтали, так что центр ладони обращается вверх (рис. 80). Корпус чуть поворачивают влево. Одновременно правая ладонь с прямым наматыванием выталкивается с усилием-цзинь отражения, центр ладони косо направлен наружу, левая ладонь с поворотом корпуса совершает обратное наматывание и идет к животу, центр ладони направлен вверх (рис. 81). Тело снова поворачивают вправо. Одновременно правую ладонь с прямым наматыванием подбирают к животу, а левая ладонь от живота идет вверх и с обратным наматыванием, пройдя над боком правой руки, выталкивается туйчу с усилием-цзинь отражения (рис. 82). Во время движения вместе с поворотом корпуса носок левой ноги перекатывается на своем месте, а левое колено поворачивается в ту же сторону, что и тело.

Рис. 80

Рис. 81

Рис. 82

Особенность. В данной форме ладони поочередно вытягивают и подбирают, эти движения требуют округлости и живости. При легком повороте поясницы и ягодиц вправо вытягивают левую ладонь, а при повороте влево – правую. Эти повороты совершают дважды, левую ладонь вытягивают также дважды, а правую – один раз, отсюда название «три смены ладоней». Это способ наматывающего захвата чань на. Так что вытягивание ладоней вперед – не ударный выпад, а наматывающий захват пути усилия и кости или сустава противника путем округлого вращения. Хотя ц. т. всё время находится на правой ноге, однако, поскольку при возвратно-поступательных движениях совершаются открывания и закрывания, поясница и пах при вращениях открываются и закрываются, ведя за собой открывание и закрывание коленных суставов при вращении, то все же «одно двинулось – нет ничего не движущегося».

Так как данная форма без какого-то ни было промежутка плотно соединяется со следующей, а особенности у них одинаковы, то они будут рассмотрены в следующее форме.

21-я форма

Удар кулаком под локтем

Движение. Тут же корпус снова поворачивают влево. Одновременно руки совершают наматывание (левая – обратное, правая – прямое). Руки расходятся, раскрываясь: левая идёт влево-вниз, а правая – вправо-вверх (рис. 83). Тело продолжает чуть поворачиваться влево. Одновременно руки совершают слабое наматывание (левая – обратное, правая – прямое), достигая уровня плеч, центры ладоней направлены вниз (этап начала удара из-под локтя) (рис. 84). Корпус чуть поворачивают вправо. Одновременно руки выполняют наматывание (левая – обратное, правая – прямое) и закрывают усилие-цзинь. В процессе закрывания левая рука от обратного наматывания переходит к прямому и по мере наматывания левое предплечье поднимается по вертикали, центр ладони при этом обращается вправо.

Рис. 83

Правая ладонь, обратившись в кулак, с прямым наматыванием идет справа налево (рука сгибается в локте), и закрывается усилие-цзинь, пройдя под левой рукой, рисует маленький кружок, затем помещается под левым локтем, центр кулака направлен внутрь (рис. 85).

Рис. 84

Рис. 85

Особенности. 1. Особенность предыдущей и этой формы в том, что в движении плотного подбирания добиваются, чтобы пронизывался сустав за суставом, и чтобы «одно двинулось – не было ничего не движущегося». Поэтому левое колено тоже поворачивается вместе с левым носком, который перекатывается, точечно касаясь земли, следуя повороту тела. Однако нужно учесть, что «пустое» – не полное отсутствие силы, а «полное» – не значит стоять намертво. Об этом смотри первую особенность в пятой форме «одиночный бич».

2. Чтобы добиться выполнения требований тайцзи-цюаня «сустав за суставом нанизываются» и «одно двинулось – нет ничего не движущегося», нужно использовать усилие-цзинь наматывания нити во всем теле. Только путем наматывания нити можно заставить усилие-цзинь подняться и с пятки, нанизывая сустав за суставом, сформироваться в пальцах рук. Поэтому наматывания нити в руках и ногах имеют одинаковую важность. В описании движений не говорится о наматывании нити для ног, потому что должно существовать единство в наматывании для верха и низа (за исключением независимой стойки при поднятой ноге и освобождения от захвата).

Принципы их следующие, а) Всегда при прямом наматывании рукой нога (колено) под этой рукой также совершает прямое наматывание изнутри наружу б) Всегда при обратном наматывании рукой нога (колено) под этой рукой также совершает обратное наматывание снаружи внутрь, в) Всегда, когда правая нога совершает прямое наматывание наружу, левая нога совершает обратное наматывание внутрь, и наоборот, г) Например, начинают с обратного наматывания левой пятки. Развиваются по ноге вверх, конечно, обратно: поднявшись к ягодицам, естественно, косо проходят поясничные позвонки, формируя левое боковое напряженное растяжение спины при одновременном расслаблении правого бока. Далее поворот достигает правой руки, и правая кисть создает прямое наматывание. Следовательно, наматывание нити для кистей и стоп последовательно пересекается, проходя через спину, естественно формируя «единую семью» всего тела.

3. В вышеприведенной форме при двойном закрывании с плотным подбиранием добиваются нанизывания сустава за суставом и всеобщего движения. В данной же форме в движениях с широким раскрытием проявляют принцип «одно двинулось – нет ничего не движущегося». Наконец, благодаря единому закрыванию при вращении тела уменьшается круг наматывания нити, происходит двойное закрывание очень плотно, и хотя внутренние усилия-цзинь в них неодинаковы, однако, привод движений туда-сюда и приклеивание энергии к хребту идентичны. Таким образом, нужно следить за движениями спины.

4. От предыдущей формы и до двойного закрывания в конце данной формы особенно важно, чтобы не умертвить явление. Только достижение такого уровня служит достаточным подтверждением того, что в движениях выполнено требование о полном движении и расслабленном раскрывании суставов.

22-я форма

Обратное скручивание руки

1-е движение. Ц. т. смещают вправо. Одновременно левая ладонь идет мимо лица и с обратным наматыванием опускается вниз. Правый кулак превращается в ладонь и от левого локтя идет вниз мимо живота и вправо вверх, прямое наматывание переходит в обратное. Дугообразное наматывание идет к правой щеке, центр ладони косо направлен влево-вперёд (рис. 86). Левую ногу поднимают и мимо правой лодыжки ведут влево-назад (на северо-запад) наискосок по дуге отходящим шагом чэбу. Ц. т. при этом смещается назад, левая нога переходит в полноту. Одновременно правый кулак с обратным наматыванием идет вперёд с выталкиванием туйчу. Левая ладонь перед грудью проходит под вытянутым вперед правым предплечьем, скрещиваясь и проходя дальше. Т. е. слева-внизу вместе с отходом назад левой ноги ведут влево назад по дуге с разворачиванием (рис. 87–88, дополнительные рис. 87 и рис. 88 показывают вид спереди). На рис. 87–88 позы показаны в соответствии с поворотом, указанном в описании движений. Предыдущий рис. 86 и последующие рис. 89–90 даны в фас, фактически в том же ракурсе, что и рис. 87, 88: грудь направлена на восток при выполнении движений.

2-е движение. Кисти и ноги делают маленький кружок прямого наматывания (чтобы вращать усилие-цзинь). Затем ц. т. смещают влево. Одновременно левая ладонь идет слева вверх, переходя от прямого наматывания к обратному. Дугообразное наматывание доходит до левой щеки, центр ладони косо направлен вправо-вперед. Правая ладонь, от малого прямого переходя к большому прямому наматыванию идет справа налево, наматывая перед грудью и опускаясь вниз (рис. 89). Правую ногу поднимают и перед левой лодыжкой перемещают вправо-назад (на юго-запад), наискосок дугообразно делают отходящий шаг чэбу. Ц. т. при этом смещается назад, правая нога становится полной. Одновременно левая ладонь с обратным наматыванием выталкивается туйчу вперёд. Правая ладонь перед грудью проходит под левым предплечьем вытянутой вперед руки, скрещиваясь и идя дальше. Т. е. справа внизу, следуя отходу назад правой ноги, разворачивается по дуге вправо-назад (рис. 90).

3-е движение совпадает со 2-ым движением, только левое и правое меняются местами (рис. 91, затем рис. 88 с изображением в фас).

Особенности. 1. В данной форме идут от открывания к закрыванию и снова от закрывания к открыванию. После открывания снова закрывают и снова открывают. Такие особые движения, где в открывании проживает закрывание, а в закрывании проживает открывание, выполняются непрерывным отходом назад.

Рис. 86

Рис. 87

Рис. 87 доп.

Рис. 88

Рис. 88 доп.

Рис. 89

2. При непрерывном отходе назад хоутуй совсем не отходят назад последовательно. В соответствии с требованием «наступление и отступление требуют наличия поворота и смены» в движениях двух отступающих шагов туйбу вставляют позу с двойным открыванием и переходом внутреннего усилия-цзинь. Только таким образом не чувствуется, что непрерывно отступаешь, а чувствуется, что продолжаешь открывание усилий-цзинь одно за другим. При этом, когда есть переход, то получается, что в отступлении туй присутствует наступление цзинь, наступление есть отступление, отступление есть наступление, наступление и отступление самопроизвольны. И таким образом образуется метод отступления назад в тайцзи-цюане, в котором присутствует опора на восемь сторон.

Рис. 90

Рис. 91

3. Данная форма – единственная в тайцзи-цюане с непрерывным отступлением. Здесь требуется, чтобы в это отступление вклинились прямое и обратное микронаматывания нити. Кроме того, требуется, чтобы прямое следование имело округлый поворот и не возникали дефектные впадины и выступы или прерывания внутреннего усилия-цзинь, как о том сказано в шестой особенности.

4. В данной форме можно также сформировать выпуск усилия-цзинь наружу, т. е. когда выполнят отходящий шаг и коснутся земли в точке, пятка со стуком отталкивается от земли. При этом наружу выпускают усилие-цзинь передней руки, а задняя рука погружается, используя усилие-цзинь погружения чэньцзинь.

23-я форма

Отступающий шаг, давящий локоть

1-е движение. Корпус чуть поворачивают влево. Одновременно левая ладонь, сворачивая руку, выполняет прямое наматывание и разворачивается влево-вниз, центр ладони направлен вниз. Правая ладонь с обратным наматыванием разворачивается вправо-вверх наискосок, центр ладони направлен наружу (рис. 92, на этом рис. показано продолжение изображенного на рис. 88, поэтому показанное в фас на рис. 92–96 фактически представляет собой движения, где грудь всё ещё направлена на восток). Корпус чуть поворачивают вправо. Одновременно правая ладонь с прямым наматыванием идет вперед и внутрь, переходит на обратное наматывание, рисуя крут вправо. Левая ладонь по мере того, как правая ладонь делает круг справа вперед, слегка смещается влево. Т. е. когда правая ладонь крутит вправо, с прямым наматыванием ведут её вправо по дуге к правому боку (рис. 93).

2-е движение. Ц. т. смещают на левую ногу, тело поворачивают влево, поднимают правую пятку, касаясь земли носком, и перемещают вправо-назад мимо внутренней стороны правой лодыжки (на юг, чуть к западу) наискосок отходящим шагом чту. Когда достигают точки опущенным шагом лобу, пяткой в опущенном шаге встряхивают стопу и переносят ц. т. назад, одновременно поворачивая тело вправо. Вместе с поворотом тела влево правая ладонь совершает прямое наматывание и подбирается по дуге так, чтобы пальцы приклеились к животу слева. Левый локоть, проходя с внутренней стороны мимо правой ладони, идет вверх с отражением, левая ладонь совершает обратное наматывание так, чтобы пальцы наружной стороной приклеились к правому боку сверху. Вместе с поворотом тела вправо и встряхиванием правой стопы левая ладонь выталкивается влево вперед, ладонь косая. Правая ладонь смещается к животу вправо так, что пальцы приклеиваются к телу (рис. 94–95).

Особенности. 1. В этой форме, когда руки кольцеобразно охватывают, закрывая (рис. 94), наподобие целого кольца, необходимо создать усилие-цзинь наматывания с прочной упругостью. Здесь следует обратить внимание на следующий момент: когда энергия приклеивается к хребту внизу, плотно стягивают кожу спины для сгибающего движения спины. В то же время происходит накапливание в ожидании момента выпуска.

Рис. 92

Рис. 93

Рис. 94

Рис. 95

2. Хотя на рис. 94 показано, что правая нога отведена назад, однако потрясение стопы еще не сделано: оно должно быть выполнено вместе с выбросом левой ладони согласованно, формируя открывание усилия-цзинь, как показано на рис. 95.

3. Давящий локоть ячжоу с отступающим шагом туйбу есть вспомогательный выпуск усилия-цзинь на короткую дистанцию. Нужно, чтобы в мягком проживала жесткость. Выполнив направленное вниз паховое усилие-цзинь, используют усилие-цзинь поля пилюли даньтянь цзинь, чтобы погруженным усилием-цзинь левой ладони совершить молниеносный выпуск в тот же момент, когда правая пятка сотрясает землю со звуком. Тогда силы во всем теле выравниваются.

24-я форма

Кружение в центре

1-е движение. Корпус чуть поворачивают влево и тут же вправо. Левая ладонь вместе с поворотом корпуса влево чуть смещается влево, а вместе с поворотом корпуса вправо рука идет слева направо вверх с обратным наматыванием к правому боку, центр ладони направлен вверх. Одновременно правая ладонь с обратным наматыванием поворачивается вправо-назад и поднимается вверх, центр ладони направлен вправо. Вместе с подъемом правой ладони вверх поднимают правую ногу (рис. 96).

2-е движение. Корпус чуть поворачивают влево, правую ногу опускают около левой, сначала касаясь земли носком, и тут же пяткой ударяют о землю с потрясением ноги. Ц. т. тут же переносят на правую ногу, а левую пятку приподнимают. Когда правую ногу опускают на землю, правая рука совершает обратное наматывание (согнув руку в локте так, чтобы кончик локтя шел вверх мимо правой ладони), рисуя дугу сверху к левому плечу; левая ладонь с прямым наматыванием идет вниз к низу левого бока, центр ладони направлен вверх, руки скрещиваются перед грудью (рис. 97, на дополнительном рис. 97 показан вид спереди; направление на рис. 96 совпадает с направлением на рис. 97, так как на рис. 96 грудь аналогично направлена на восток).

Рис. 96

Рис. 97

Рис. 97 доп.

3-е движение. Корпус чуть поворачивают влево, левую ногу направляют влево-назад (на север, чуть отклоняясь к западу) с косым поперечным открывающимся шагом. Согнув ногу в колене, приседают. Одновременно руки с прямым наматыванием совершают внешнее отражение вайпэн, центры ладоней поворачиваются наружу-вниз. Вместе с открывающимся шагом левой ноги руки чуть закрываются, центры ладоней обращаются внутрь. Тут же руки совершают наматывание (левая – обратное, правая – прямое), левая рука идет влево вверх, а правая – вправо вниз, обе разворачиваются, центры ладоней направлены вниз (рис. 98, 99 и рис. 98 доп., рис. 99 доп.)

Рис. 98

Рис. 98 доп.

Рис. 99

Рис. 99 доп.

Особенности. 1. В данной форме следует обратить внимание на размер прямого и обратного наматывания нити. Чтобы в движениях получились позиции и усилия-цзинь, нужно во время прохождения правой ладони под левым локтем сильно сократить диаметр круга. Это также время начала формирования прямого и обратного наматывания разной величины. Перед двойным раскрыванием надо вдохнуть, во время поворота к двойному раскрыванию надо выдохнуть и выдыхать до установочной точки раскрывающихся рук. Это также один из способов, обеспечивающих возбуждение колебаний психической энергии шэньци посредством этих движений.

2. Во время двойного закрывания (рис. 98) нужно, чтобы в закрывании проживало открывание. Ключ здесь в том, чтобы перед двойным закрыванием энергии приклеилась к спине, и во время двойного закрывания при скрещивании ладоней центры ладоней поворачивались наружу-вниз, это позволит в закрывании иметь усилие-цзинь открывания. Если не добиться, чтобы в закрывании проживало открывание, то скопление усилия-цзинь может задержаться на теле, утратится упругость, возникнет болезнь уплощения наподобие бамбукового подноса.

3. В данной форме во время приседания корпус держат ровно по центру, пах должен быть распущенный. При этом энергия в зоне «встреча инь» сможет естественно подниматься вверх от копчика, что очень полезно. Однако при приседании пах не должен быть ниже колен, чтобы пах не колебался, иначе возможно возникновение пустоты и плавания ног наружу, что затормозит переходы пустого в полное. Следовательно, нужно также избегать двойной тяжести в ногах.

25-я форма

Белый журавль сверкает крыльями

1-е движение. Корпус чуть поворачивают влево. Правая нога идет влево, образуя составленный шаг бинбу так, чтобы носок точечно касался земли около левого носка. Одновременно правая ладонь, поворачивая руку, с прямым наматыванием проходит перед животом влево по дуге, центр ладони направлен вверх. Левая ладонь с обратным наматыванием перед лицом идет вправо, со сгибом в локте закрываются у верхней части правой руки (рис. 100, рис. 100 дополнительный с видом спереди). Правая стопа идет вправо-вперёд (на юго-восток) наискосок. Ниже – так же как в седьмой форме, во 2-ом движении (соединительные рис. 31–32).

Рис. 100

Рис. 100 доп.

Особенности те же, что у седьмой формы.

26-я форма

Косой ход, ломаный шаг

Движения и особенности те же, что в восьмой форме (рис. 33–38).

27-я форма

Уклонение и прохождение за спину

1-е движение совпадает с 1-ым движением в девятой форме «начальное собирание» (соединительный рис. 101).

2-е движение. Ц. т. смещают на правую ногу, поворачивают тело влево-назад на правой пятке в качестве оси (грудь обращается на север). Правая нога [20] вместе с поворотом тела по дуге отступает назад и касается земли носком у правой ноги. Одновременно правая рука с прямым наматыванием переворачивается центром ладони наружу, а левая рука с обратным наматыванием мимо живота идет вправо с закрыванием усилия-цзинь так, что ладонь приклеивается с нижней стороны к правому предплечью, центр ладони направлен внутрь (рис. 102, на рис. 102 доп. показан вид спереди).

3-е движение. Немного приседают. Одновременно руки со слабым прямым наматыванием совершают малое закрывание и тут же переходят на обратное наматывание, разворачиваясь и расходясь влево и вправо (следи за мизинцами). Левая рука идет внутрь со сгибом в запястье, так что центр ладони обращается внутрь, а правая рука с поперечной ладонью и отогнутой вверх кистью обращает центр ладони наружу (рис. 103, на рис. 103 доп. показан вид спереди).

Рис. 101

Рис. 102

Рис. 102 доп.

4-е движение. Тело поворачивают вправо на правой пятке, служащей осью. Левый носок, касаясь земли, перекатывается, левое колено вместе с поворотом тела поворачивается. Одновременно правая рука закрывается налево-внутрь у живота слева, центр ладони направлен вверх. Левая рука с прямым наматыванием, следуя повороту тела, выталкивается вперед по горизонтали, будучи согнутой, центр ладони направлен вперед (рис. 104, на рис. 104 доп. показан вид с другой стороны). Левая нога делает шаг вперед, при этом ц. т. смещается вперед, левая нога становится полной. Одновременно левая ладонь перед грудью идет влево и назад, помещаясь у левой ягодицы, центр ладони направлен вправо-вниз. Правая ладонь с прямым наматыванием вытягивается вперед, центр ладони направлен вверх (рис. 105, на рис. 105 доп. показан вид с другой стороны).

Рис. 103

рис. 103 доп.

Рис. 104

Рис. 104 доп.

Рис. 105

Рис. 105 доп.

Рис. 106

Рис. 106 доп.

5-е движение. Корпус быстро поворачивают вправо-назад на левой пятке, служащей осью. Правая нога передней частью стопы приклеивается к земле, и когда тело совершит вправо-назад пол-оборота, пяткой ударяют в землю с потрясением стопы. Вместе с поворотом тела правая рука с прямым наматыванием поворачивается внутрь, так что центр ладони обращается наружу, вместе с поворотом тела по дуге нажимают ань вниз сбоку от правой ягодицы, центр ладони направлен вниз. Левая ладонь при согнутой руке поворачивается вверх и мимо левого уха идет вперед и вниз с выталкиванием туйчу (рис. 106, на рис. 106 доп. показан вид спереди).

Особенности. 1. В 4-ом движении (рис. 105) левая нога делает верхний шаг шанбу одновременно с вытягиванием вперед ладони. В 5-ом движении (рис. 106) правая пятка опускается на землю с потрясением ноги одновременно с нажиманием ань вниз правой рукой и толчком вперёд цяньтуй левой рукой.

2. В цигуне говорится о «прохождении трех застав». Т. е. нужно, чтобы ци проходила заставы «хвостовые ворота» вэй-люй, «сжимающие хребет» цзяцзи и «яшмовая подушка» юйч-жэнь, которые охватывают симпатическую и парасимпатическую нервные системы всего позвоночника. В трёх видах работы гун: сидя, лежа и стоя пользуются статическими методами для спонтанного прохождения этих трех застав. А в тайцзи-цюане с его «работой на ходу» в динамике добиваются статики. Когда «одно двинулось – нет ничего не движущегося», путем специализирования на одном в движении добиваются концентрации сознания и тем самым «покоя» в движении. В трактатах о гимнастиках говорится: «Сердце неспокойно – тогда не специализируешься, движения полностью потеряют постоянство направленности». При ведении работы син гун в тайцзи-цюане, существует определенная направленность движений во взаимопомощи с сознанием. Одновременно в процессе работы внутреннее усилие-цзинь и вместе с ним внешняя форма должны добиваться, чтобы копчик был точно посередине, дух-шэнь пронизывал макушку, энергия погружалась в поле пилюли с промежутком на дне моря, вбиралась грудь и растягивалась спина, открывались ягодицы и округлялся пах – всё это обеспечивает приход энергии из паха. Этим способом тренируют кругооборот по большому пути, проходящему по всему телу спереди вниз, а сзади вверх. Длительная тренировка приведет к тому, что не потребуется добиваться «прохождения трех застав» – это будет происходить автоматически.

3. В этой форме все движения главным образом направлены на то, чтобы пройти позвоночник. На рис. 101 показана поза для прохождения шейных позвонков, на рис. 102 – поза для прохождения нескольких позвонков верхней части груди, на рис. 104 – поза для прохождения нескольких позвонков нижней части груди, на рис. 105 – поза для прохождения поясничных позвонков и на рис. 106 – поза для прохождения крестцовых позвонков. Это движение изображено специально так, что каждый рисунок главным образом соответствует определенным суставам, но это не значит, что другие суставы при этом не движутся, потому что в тайцзи-цюане «одно двинулось – нет ничего не движущегося».

4. В книге «Сборник законов гимнастики "Великий предел"» (эту книгу написал Чэнь Синь, отредактировал Чэнь Цзипу, состоит ив двух сборников) есть поза «иголка на дне моря», в которой ноги расставлены поперечно, «пасть тигра» [21] правой кисти раскрыта вниз, находится между ног. Это оказывает определенную помощь для прохождения за спину и продвижения энергии от паха назад и дальше от копчика вверх по позвоночнику.

28-я форма

Удар кулаком, прикрытым рукой

1-е движение. Руки раскрывают усилие-цзинь, расходясь влево и вправо (рис. 107 и рис. 107 доп., где показан вид спереди). Ниже – те же движения 1–4, что в 14-ой форме, только направления неодинаковые. После выполнения 14-ой формы левая нога находится на северо-востоке, правая – на юго-западе, а после завершения данной формы левая нога находится на юго-западе, а правая – на северо-западе (рис. 108–109 и снова рис. 52–54).

Рис. 107

Рис. 107 доп.

Рис. 108

Рис. 109

Особенности те же, что в 14-ой форме.

29-я форма

Шестёркой запечатывать, четвёркой запирать

1-е движение. Корпус чуть поворачивают влево, ц. т. чуть смещают назад. Одновременно руки: сначала, каждая на том же месте, делает маленький кружок, сворачиваясь (для инициации движения). Тут же правая рука с большим прямым наматыванием поворачивается с пропусканием и идет к животу. Левая рука с малым обратным наматыванием делает отражение пэн и идёт к груди. Руки формируют закрывание усилия-цзинь (рис. 110). Корпус чуть поворачивают вправо, ц. т. смещают вперед, левая нога становится полной. Одновременно правая кисть, сворачивая руку, выполняет прямое наматывание, а левая ладонь – малое обратное наматывание, руки закрывают усилие-цзинь и совершают сдавливание цзи по дуге направо вверх (рис. 111).

2-е движение. Корпус поворачивают влево, ц. т. полностью переносят на левую ногу, правую ногу поднимают вперед. Одновременно правая рука с прямым наматыванием подпирает то вверх. Левая рука совершает обратное наматывание, скручиваясь, и тыльной стороной ладони, а точнее, лучезапястным суставом, делает по дуге отражение влево-вверх, пальцы свисают (рис. 112). Тело продолжает немного сворачиваться влево, правая нога делает шаг вперед. Одновременно руки с прямым наматыванием переворачиваются и расходятся к ушам. Центры ладоней косо направлены наружу (соединительный рис. 19). Ниже – см. пояснение к 4-ой форме, конец второго движения (рис. 20).

Рис. 110

Рис. 111

Рис. 112

Рис. 113

Особенности – см. особенности 4-ой формы.

30-я форма

Одиночный бич

Движения и особенности те же, что в 5-ой форме (рис. 21–25, далее следует соединительный рис. 113).

31-я форма

Вращение кистей

1-е движение. Тело поворачивают влево, правое колено слегка выпрямляется. Одновременно правая рука-крюк превращается в ладонь и с прямым наматыванием идет влево по дуге вверх ко лбу справа, центр ладони направлен влево. Левая ладонь идет изнутри влево наружу с прямым наматыванием, рука чуть вытягивается, не выпрямляясь окончательно, центр ладони направлен вниз (рис. 114). Корпус чуть поворачивают вправо, левую стопу подбирают вправо на полшага, носком касаясь земли. Правая нога становится полной. Одновременно правая ладонь от прямого наматывания переходит к обратному и разворачивается вправо, центр ладони от направленности вниз переходит к направленности вправо. Левая ладонь идет слева вниз, проходит мимо живота с прямым наматыванием к правой части корпуса, центр ладони косо направлен вправо-вверх (рис. 115). Корпус чуть поворачивают влево, левая стопа отходит поперечно на полшага влево. Одновременно правая рука по дуге опускается вниз, центр ладони направлен вниз. Левая рука от прямого наматывания переходит к обратному, сворачиваясь, обращает ладонь наружу и по дуге направляется вверх (рис. 116).

Рис. 114

Рис. 115

2-е движение. Ц. т. переносят на левую ногу, правая стопа позади левой крадучись делает шаг влево (на восток), корпус чуть поворачивают вправо. Одновременно руки совершают прямое наматывание, левая ладонь, сворачивая руку, проходит мимо лица по дуге с обратным наматыванием, вращаясь влево, центр ладони поворачивается влево. Правая ладонь, сворачивая руку, мимо живота идет по дуге влево с обратным наматыванием, поднимаясь, центр ладони поворачивается влево-вверх (рис. 117). Тело продолжает чуть поворачиваться вправо, левая стопа поперечно отходит на шаг влево (на восток). Одновременно руки совершают прямое наматывание. Левая ладонь, сворачивая руку, идет слева вниз мимо живота вправо с обратным наматыванием, поднимаясь, центр ладони косо направлен вправо-вверх. Правая ладонь, сворачивая руку, идет слева вверх мимо лица с правым вращением, центр ладони направлен вправо (рис. 118). Ц. т. постепенно переносят влево, корпус чуть поворачивают влево. Одновременно правая ладонь по дуге поворачивается вниз, центр ладони направлен вниз. Левая рука совершает прямое наматывание, сворачивая руку. Ладонь обращается наружу и с обратным наматыванием поворачивается вверх (соединительный рис. 116). 3-е движение и 4-е движение – повторение 2-го движения (рис. 117–118, затем 116–118 и, наконец, рис. 119).

Рис. 116

Рис. 117

Рис. 118

Особенности. 1. В этой форме нужно следить за пустым и полным при взаимоследовании верха и низа. Проконтролировать, четко ли проявляются эти особенности. Т. е. когда какая-то рука с вращением идет вверх – она пустая, ц. т. при этом должен постепенно смещаться на ногу под этой рукой. Эта нога становится полной, а выполнив отражение вверх и переходя к пропусканию вниз, эта нога должна постепенно становиться пустой. При таком исполнении пустота и полнота рук и ног по отдельности сливаются в пустоту и полноту всего верха и низа, и образуется в целом одно пустое и одно полное (исключения – независимая стойка с поднятой ногой и освобождение от захвата). Этим достигается выполнение требования о свободной смене мысли и энергии, и возникает интересное ощущение шаровидной подвижности как у жемчужины.

Рис. 119

2. Поскольку в данной форме совершают поперечные шаги, то очень легко выполнить требование об округлом пахе. Круглый пах – это форма, в которой требуется скрытное усилие-цзинь наматывания нити, возникающее в ногах. Правильный и точный круглый пах – это не должно быть формирование острого паха из-за высокой стойки или колеблющегося паха из-за низкой стойки. Нужно совершать движения в условиях, когда пах не острый и не колеблющийся, этим добиваются правильного и округлого паха. 3. Вращение рук – единственная форма тайцзи-цюаня с большим наматыванием нити, когда отрабатывают двойное прямое с переходом на двойное обратное. В этой форме должно полностью проявляться соединение в одно поясницы и позвоночника, образуя ось шара. Ключ здесь в том, что наматывание нити влево-вправо не параллельно земле, а имеет компонент внутренне-внешнего наматывания, он-то и служит ведущим. Учитывая это требование, можно далее выявить, плотно ли «энергия приклеилась к хребту», а поясница действительно ли приобрела округлую подвижность, как круглая ось.

32-я форма

Высокий конный разведчик [22]

1-е движение. Тело поворачивают влево, ц. т. смещают влево. Правая нога переходит на полшага косо вправо-вперёд (на юго-запад). Одновременно левую руку с обратным наматыванием подбирают к груди, а правая рука с прямым наматыванием проходит мимо живота влево, подбираясь. Руки скрещиваются перед грудью, правая – снаружи (рис. 120). Сначала руки чуть закрываются, сокращая круг скрещивания, и тут же разворачиваются влево и вправо с обратным наматыванием, центры ладоней косо направлены вниз. Когда руки чуть закрываются, ц. т. слегка смещается вправо, а когда разворачивается – снова влево (рис. 121).

Рис. 120

Рис. 121

2-е движение. Корпус поворачивается влево, ц. т. смещают на правую ногу Одновременно правая кисть, сворачивая руку, с обратным наматыванием идет к левой руке, центр ладони косо направлен внутрь. Левая рука с малым прямым наматыванием идет вправо, закрываясь, центр ладони направлен вверх (рис. 122). Тело продолжает поворачиваться влево на правой пятке, служащей осью, ц.т. полностью переносят на правую ногу. Левую поднимают подгибая, и мимо внутренней стороны лодыжки выполняют отходящий шаг чэбу назад (на запад), становясь носком у правой стопы на ширине плеч. Одновременно левая ладонь со сгибом руки и обратным наматыванием подбирается к пояснице слева, центр ладони направлен вверх, а правая ладонь с прямым наматыванием выталкивается туй-чу вперёд, центр ладони направлен наружу (рис. 123–124, на рис. 124 доп. показан вид спереди).

Рис. 122

Рис. 123

Особенности. 1. В конце второго движения правую ладонь выталкивают, а левую подбирают внутрь. Это должно быть синхронно с отходящим шагом левой ноги. 2. Эту форму выполняют после двойного раскрывания движущихся рук, поэтому, выполняя движения закрывания и открывания, соблюдалось требование: «Мысленно пожелаешь закрыть – необходимо сначала поселить открывание, мысленно пожелаешь открыть – необходимо сначала поселить закрывание». Другими словами, перед закрыванием погружают вниз основания ладоней, а затем выполняют двойное закрывание. После закрывания снова открываются, но сначала следует подобраться с закрывающим кольцом, а уж потом открыться вдвойне: влево и вправо.

Рис. 124

Рис. 124 доп.

3. Когда правая рука совершает маленький кружок и подбирается к правому уху, нужно, чтобы энергия приклеилась к хребту, для чего сначала выполняют скручивающее усилие-цзинь. Только скручивая стопу и снова отпуская, можно выпустить скручивающее усилие-цзинь.

4. В данной форме, когда правая рука выталкивается вперед в высоком поиске, нужно иметь позу с опорой по восьми сторонам. Эта поза отличается от косо идущего ломаного шага тем, что в последнем правая рука проходит мимо правого уха, и появляется усилие-цзинь с раскрыванием влево и вправо. В данной же форме усилие-цзинь идет вперед-назад, и в открывании проживает закрывание. Кроме того нужно, чтобы на пути наматывания нити не было дефектов: впадин, выступов и прерывания внутреннего усилия-цзинь.

33-я форма

Правое потирание стопы

1-е движение. Правая рука с малым прямым наматыванием идет к животу, совершая пропускание, центр ладони направлен влево, а пальцы вниз. Левая рука от поясницы, скручиваясь и выполняя обратное наматывание, идет к груди, центр ладони направлен вверх (рис. 125, на рис. 125 доп. показан вид спереди, поза на рис. 125 относится к моменту, когда должны делать отражение вправо после изображенного на рис. 125 вида спереди) [23] . Корпус чуть поворачивают вправо, ц. т. остается на правой ноге. Одновременно руки совершают наматывание (левая – обратное, правая – прямое), левая рука с внутренней стороны правого предплечья совершает отражение вперед на высоте плеч, используя правое предплечье (рис. 126, на рис. 126 доп. показан вид спереди).

Рис. 125

Рис. 125 доп.

Рис. 126

Рис. 126 доп.

2-е движение. Корпус чуть поворачивают влево. Одновременно левая рука с обратным наматыванием идет справа вниз мимо живота, разворачиваясь влево, центр ладони направлен вправо. Правая ладонь с прямым наматыванием чуть смещается вниз, центр ладони направлен вниз, обе руки раскрываются (в это время острие локтя направляют вниз, погружая, что служит проживанием закрывания в открывании) (рис. 127, на рис. 127 доп. показан вид спереди). Корпус чуть поворачивают вправо, правая рука, вворачиваясь, выполняет прямое наматывание и идет, закрываясь, внутрь, к левой стороне груди, а левая рука идет слева вверх направо по дуге к верхней части правой руки, руки скрещиваются. Одновременно левая стопа перед правой перешагивает поперек направо, носок стопы направлен вперед (рис. 128, на рис. 128 доп. показан вид спереди).

Рис. 127

Рис. 127 доп.

3-е движение. Правую стопу вытягивают горизонтально и направляют подъем стопы направо вперед, пиная ти вверх. Одновременно руки с прямым наматыванием идут вверх, проходят перед лицом и разводятся влево и вправо, центры ладоней направлены вниз, правая ладонь с обратным наматыванием, встречая, ударяет (с некоторым трением) по правому подъему стопы. Левая ладонь, следуя влево-назад с обратным наматыванием, также хлопает вниз (рис. 129, на рис. 129 доп. показан вид спереди), направляясь влево-назад.

Рис. 128

Рис. 128 доп.

Рис. 129

Рис. 129 доп.

Особенность. Основное движение при потирании стопы следующее: открывание, образованное внутренним большим двойным прямым наматыванием, переходит в закрывание, образованное большим двойным прямым наматыванием. При двойном закрывании двумя руками левая нога переступает поперек и из пустой становится полной. Одновременно правая нога становится пустой, при этом правой стопой совершают пинок вверх. В это время руки переходят к большому двойному обратному наматыванию, направляясь влево и вправо с хлопком и трением. В этот период нужно следить за мизинцами рук. В процессе потирания стопы с большим прямым и большим обратным наматыванием ключевой задачей служит устойчивость левой ноги в независимой стойке, когда подъем правой стопы горизонтален при пинке вверх.

34-я форма

Левое потирание стопы

1-е движение. Подбирают правую стопу и опускают направо (на восток), носок разворачивают направо и устанавливаются прочно, при этом тело поворачивают вправо, ц. т. переносят на правую ногу, левую пятку приподнимают, отрывая от земли. Одновременно руки с прямым наматыванием идут слева и справа вниз к груди, где соединяются и скрещиваются (рис. 130, на рис. 130 доп. вид сзади), тело чуть поворачивают вправо. Одновременно руки с прямым наматыванием направляются вверх, проходят перед лицом и расходятся влево и вправо, центры ладоней направлены наружу (рис. 131).

Рис. 130

Рис. 130 доп.

2-е движение. Левую стопу вытягивают горизонтально и направляют подъем стопы влево-вперед, пиная вверх. Одновременно левая ладонь с обратным наматыванием наносит встречный удар (с потиранием) по подъему левой стопы. Правая ладонь с обратным наматыванием также хлопает вниз, направляясь вправо-назад (рис. 132).

Рис. 131

Рис. 132

Особенности. 1. При переходе «одно закрывание – одно открывание» нужно сохранять устойчивость и при переносе ц. т. на правую ногу необходимо поднимать левую ногу исходя из закрывания усилия-цзинь двумя руками. В то же время при переносе ц. т. вправо тело должно быть точно по центру.

2. Во время разведения рук влево и вправо нужно поднимать левую ногу, а потом пинать вверх левой стопой. Направление пинания – посредине между направлениями влево и вперед, другими словами, под 45° к пути следования гимнастики.

35-я форма

Отталкивание пяткой

1-е движение. Левую стопу подбирают и поднимают. Используя правую стопу в качестве оси, тело поворачивают влево-назад на 135°. Одновременно руки с прямым и обратным наматыванием идут к груди и скрещиваются перед ней. Одновременно с поворотом тела ладони превращаются в кулаки и, сделав круг с обратным наматыванием, скрещиваясь, закрывают усилие-цзинь перед грудью (рис. 133, на рис. 133 доп. показан вид спереди).

2-е движение. Тут же задирают вверх левый носок и сразу с силой выбрасывают дэн пятку влево (на запад). Одновременно поднимают кулаки, проводят перед грудью и разводят влево и вправо с выпуском наружу фачу, центры кулаков направлены вниз (рис. 134, на рис. 134 доп. показан вид спереди).

Рис. 133

Рис. 133 доп.

Рис. 134

Рис. 134 доп.

Особенность. Когда тело поворачивают, нужно сохранять устойчивость. При повороте тела требуется, чтобы подъем поднятой левой стопы был по возможности оттянут, а носок направлялся вниз, чтобы облегчить вес свешивающейся вниз левой ноги. При повороте тела нужно использовать инерцию рук, совершающих двойное обратное наматывание, чтобы закрутить тело, поэтому некоторые называют форму «повесить на дерево, отталкиваться стопой», поскольку руки наверху поворачиваются с двойным обратным наматыванием, как будто их вешают на дерево. В этой форме надо также следить, чтобы вертикальный корпус был ровно посредине, энергия ци погружалась в поле пилюли, и не терялось макушечное усилие.

36-я форма

Месить спереди, ломаный шаг

1-е движение. Левую стопу подбирают и приподнимают. Одновременно кисти превращаются в ладони. Левая с прямым наматыванием идет по дуге к груди, а правая делает обратное микронаматывание, центры обеих ладоней направлены вправо (рис. 135). Носок левой ноги отводят влево-наружу (на юго-запад) и опускают, корпус поворачивают влево. Одновременно левая рука с прямым наматыванием разворачивается к груди, центр ладони направлен вправо-вперед. Правая ладонь с обратным наматыванием идет влево к предплечью и вверх. Центр ладони направлен влево-вперед, а руки скрещивают (рис. 136).

Рис. 135

2-е движение то же, что в десятой форме, только направления не совпадают. В десятой форме правая стопа идет на юго-восток наискосок, а здесь шагает наискосок на северо-запад (рис. 137).

Рис. 136

Рис. 137

Особенности те же, что у десятой формы.

37-я форма

Удар кулаком, атакуя землю

1-е движение. Корпус поворачивают вправо, правый носок разворачивают наружу, ц. т. переносят на правую ногу. Левую стопу приподнимают и ведут косо влево-вперед (на юго-запад) мимо правой щиколотки с верхним шагом. При этом ц. т. смещается влево. Одновременно левая ладонь с прямым наматыванием идет слева мимо лица вперед направо и превращается в кулак, центр кулака направлен внутрь. Правая ладонь с прямого наматывания переходит на обратное, рисует дугу вправо-назад и превращается в кулак, центр кулака направлен вперед и вверх (рис. 138).

Рис. 138

2-е движение. Корпус слегка поворачивают влево. Одновременно правый кулак с прямым наматыванием направляют к правому уху, центр кулака направлен внутрь. Левый кулак с прямым наматыванием проходит перед грудью вниз и опускается влево, центр кулака направлен вверх (рис. 139, на рис. 139 доп. показан вид спереди). Тело продолжает слегка опускаться вниз в приседе, левая нога продолжает лукообразно выгибаться вперед. Одновременно левый кулак с обратным наматыванием и со сгибом в локте поднимается влево-вперёд, центр кулака направлен вниз. Правый кулак с обратным наматыванием идет вперед (обратное наматывание – маленький кружок снаружи внутрь) и наносит удар вниз, центр кулака направлен внутрь (рис. 140, на рис. 140 доп. показан вид спереди).

Рис. 139

Рис. 139 доп.

Рис. 140

Рис. 140 доп.

Особенности. 1. В этой форме важно, чтобы при наклоне вперед «копчик был ровно по центру, а дух пронизывал макушку». Только если копчик ровно по центру, можно добиться, чтобы корпус не падал вперед. Т. е. поскольку копчиковые позвонки давят вниз, можно обеспечить пронизывание позвонков всего хребта. Если же позвонки хребта полны упругости (открылись большие пути трех застав), то можно, пользуясь этой упругостью, выдержать любую нагрузку. Если же копчик падает, то упругость теряется и, упав на землю, невозможно снова подняться.

2. При падении вперед нужно не терять макушечное усилие. Т. е. поскольку кулаки с усилием двойного прямого наматывания рисуют два круга на земле, это не только массирует позвоночник, но одновременно макушка рисует кружок. Поэтому называют еще «хваткой святого». Т. е., схватив кольцо, превращают в кулак, после чего снова делают кольцо на земле и наносят удар вниз, будто раскрыв земную поверхность, сажают растение. Отсюда ещё одно название: «сажающий удар кулаком».

38-я форма

Переворот тела и двойной подъем стоп

1-е движение. Корпус поворачивают вправо, ц. т. на левой ноге, правую ногу слегка выпрямляют, не вытягивая ровно. Одновременно левый кулак с согнутой рукой чуть опускается вниз, сопровождая поворот тела. Правый кулак с поворотом руки, сгибанием в локте и запястье поднимается вверх. Центры кулаков направлены внутрь (рис. 141, на рис. 141 доп. показан вид спереди). Левая пятка служит осью, корпус продолжает вращение вправо. Стопа, следуя вращению тела, подбирается с полушагом, носок точечно касается земли. Одновременно правый кулак с прямым наматыванием опускается к правой стороне тела, центр кулака направлен вверх. Левый кулак с обратным наматыванием идет слева вперед с изгибом локтя и поднимается вверх, центр кулака направлен внутрь (рис. 142). Ц. т. смещают на левую ногу и приседают на ней (укрепляется упругость левой ноги). Одновременно правый кулак с вращением руки и обратным наматыванием идет по дуге от задней части тела вверх, левый кулак с обратным наматыванием идет в левую сторону тела и опускается (рис. 143).

Рис. 141

Рис. 141 доп.

Рис. 142

Рис. 143

Рис. 144

Рис. 144 доп.

Рис. 145

Рис. 146

Рис. 146 доп.

2-е движение. Центр тяжести следует вперед, правая пятка плотно упирается в землю, левая стопа вытягивается горизонтально и идет вперед и вверх с пинком ти. Одновременно кулаки, превращаясь в ладони, совершают обратное наматывание, правая рука идет вперед и вверх, а левая – назад и вниз, рисуя дуги. Правый центр ладони направлен вперед, а левый – внутрь (рис. 144, на рис. 144 доп. показан вид спереди). Левая стопа еще не опустилась на землю, а правая стопа, отталкиваясь от земли, подскакивает и, оттягиваясь, совершает пинок вверх. При этом правая ладонь, направляясь вперед, с ударом встречает подъем стопы, и тут же левая стопа опускается на землю, левая ладонь идет влево, поднимаясь до горизонтали, в то время как правая ладонь встречает с ударом правую стопу (рис. 145, 146, на рис. 146 доп. показан вид спереди).

Двойной подъем стопы – движение, тренирующее упругий прыжок, при этом левая и правая стопы последовательно отрываются от земли, подскакивают и пинают наружу. Отсюда еще одно название – «пинок с двойным подъемом»: двойное поднимание стопы в гимнастике стиля Чэнь имеет четыре способа выполнения, можно выбирать в зависимости от силы тела и цели тренирующегося, здесь идут от простого к сложному в следующем порядке.

а) Вместо двойного подъема используют одиночный, т. е. пинает вверх только правая стопа, правой ладонью встречают с ударом подъем правой ноги, и здесь отсутствует этап взмывания в воздух двух ног. Однако на тренировке всё же необходимо сохранять усилие-цзинь двойного вздымания вверх с пинком.

б) Продолжают тренироваться, как сказано в предыдущем пункте, но расширяют круг наматывания нити, чтобы помочь телу подпрыгивать и дважды пинать.

в) Уменьшают движения и круг наматывания нити, лишь наматывают один кружок, и стопы одна за другой взмывают в воздух с пинком вверх.

г) После удара кулаком, атакуя землю, корпус переворачивается, и стопы идут одна за другой, взмывая в воздух с пинком вверх. Это простейший вид, в то же время наиболее трудный.

39-я форма

Поза «звериная голова» [24]

1-е движение. Правую ногу опускают, не касаясь земли, на левой тут же подпрыгивают. При этом руки с прямым наматыванием махом идут вверх слева направо (руки должны обладать ведущим усилием-цзинь: вести тело, вздымая вверх, как при забрасывании мяча в корзину в баскетболе; если тело относительно слабое, можно сначала правую стопу опустить на землю, а потом поднять левую, не взмывая в воздух) (рис. 147; этот рисунок надо рассматривать в соединении с предыдущим; рисунки 147–151 соответствуют движениям с направлением груди на восток). Затем правая нога опускается на землю, приседают на ней, после чего левая нога делает косой поперечный шаг влево-назад (на северо-запад), выполняют опущенный шаг пубу для левой ноги с чуть согнутым коленом. Корпус при этом поворачивают вправо, ладони с поворотом корпуса опускают вправо-вперед, центры ладоней направлены вправо-вниз (рис. 148). Корпус поворачивают влево, ц. т. смещают влево, левая нога лукообразная, упираются правой ногой с чуть согнутым коленом. Одновременно ладони превращаются в кулаки, руки поворачивают – левую с обратным, правую с прямым наматыванием. Левый кулак проходит перед животом влево-вверх, так что центр кулака оказывается направлен влево, а правый кулак справа наматывает к груди, центр кулака направляют влево-вверх, образуется левая поза «бью тигра» (рис. 149) [25] .

Рис. 147

Рис. 148

Рис. 149

Рис. 150

2-е движение. Корпус чуть поворачивают вправо, правую стопу немного отводят влево, носком касаются земли. Одновременно левый кулак ведет обратное наматывание, а руку сгибают и подбирают до уровня головы; правый кулак ведет прямое наматывание, руку сгибают и подбирают к груди (рис. 150). Корпус продолжает слабый поворот вправо, на левой ноге приседают, правая пятка внутренней стороной приклеивается к земле и скользит по ней вправо-вперёд (на юг и чуть к востоку), образуя шаг слуги (или опущенный шаг пубу). В то же время с приседанием погружают вниз кулаки – левый с обратным, правый с прямым наматыванием (рис. 151). Корпус продолжает слабо поворачиваться вправо, ц. т. смещают вправо, правая нога лукообразна. При этом руки вращаются с обратным наматыванием, левый кулак с поворотом корпуса смещается вправо, центр кулака направлен вправо-назад, а правый кулак, пройдя перед грудью, идет вниз с наматыванием до правой стороны живота, центр кулака направлен внутрь (рис. 152, вид спереди; стопы в том же положении, что на предыдущем рисунке; на рис. 152–154 грудь по-прежнему направлена на восток). Корпус продолжает слабое движение вправо. При этом левый кулак, пройдя перед грудью, идет влево с прямым наматыванием к положению слева перед поясницей, центр кулака направлен внутрь, а правый кулак справа-сзади идет вверх, рука сгибается в локте, с обратным наматыванием доходит до положения у правого уха, центр кулака направлен вниз (рис. 135). Корпус поворачивают влево, ц. т. немного смещают влево, левое колено слегка согнуто. Левый кулак чуть подбирают внутрь к животу, правый кулак поворачивает руку и со сгибанием в запястье внутрь протягивается вперед. Оба центра кулака направлены внутрь (рис. 154).

Рис. 151

Рис. 152

Особенности. 1. В этой форме несколько больше компонентов с требованием наматывания нити внутрь и наружу, а кроме того, требуется во внутренне-внешних движениях добиться последовательного нанизывания сустав за суставом, когда всё тело – одна семья. По сравнению с прошлым это требует большей натренированности. В этой форме хорошо видно требование: одно двинулось – всё движется.

Рис. 153

Рис. 154

2. Поскольку много компонентов, связанных с внутренним и внешним наматыванием нити, то усиливается роль поясничных позвонков, как управляющих связями, но в управлении всё же на первом месте находится позвоночник (главное наматывание нити – ради привлечения наступления и опускания в пустоту). Следовательно, эта форма – одна из важнейших в тайцзи-цюане, где для движений усилия-цзинь отрабатывают наматывание нити внутреннее и внешнее, прямое и обратное.

3. Начинают форму с низким пахом (но не ниже колен), и при смене пустого и полного в ногах особенно легко почувствовать, как энергия из «встречи инь» (промежности) пробивается вверх в копчик вэйлюй. Это главное требование, характеризующее округлый копчик в данной форме.

4. К усилию отражения с внешним прямым наматыванием и усилию пропускания с внутренним обратным наматыванием здесь предъявляются следующие требования: во время поворотного изгибания угла трения со сменой поверхности наматывания нити в отражении пэн и откатывании люй эти спиралевидные движения всегда должны достигать кожи, и в них никогда не должно быть дефектов. Другими словами, только если на коже есть спираль, можно добиться тянущего движения от усилия-цзинь наматывания нити (достигло ли усилие кожи, есть ли дефекты – легче всего выявляется в данной форме).

40-я форма. Стопа-вихрь

1-е движение. Корпус чуть поворачивают влево, ц. т. смещают тоже влево, левая нога чуть лукообразна. При этом левая рука с прямым наматыванием идет влево-вниз, переворачивается и доходит до положения перед животом слева, центр кулака направлен вверх. Правая рука с прямым наматыванием чуть идет вправо-вперёд, переворачивается и доходит до живота, центр кулака направлен внутрь-вверх (рис. 155. Позиция ног здесь та же, что на предыдущем рисунке, грудь всё так же направлена на восток, с груди, направленной на восток, начинают движения данной формы.). Корпус поворачивают вправо, ц. т. смещают тоже вправо, лукообразна правая нога, левая нога вытянута, но не прямая. В то же время кулаки превращаются в ладони и с обратным наматыванием пройдя перед грудью расходятся вправо (рис. 156). Кисти с обратным наматыванием идут вправо-вниз, переходя к наземному повороту – правая с прямым, левая с обратным наматыванием. Левая ладонь проходит перед животом влево вверх, рисуя дугу, доходя до уровня головы, центр ладони направлен наружу, а правая ладонь наматывает по дуге и идет к животу, центр ладони направлен влево. При этом ц. т. смещают влево, правую стопу поднимают вперед (рис. 157).

2-е движение. Носок правой ноги разворачивают наружу и делают полушаг вперед, вес смещают вперед, левую ногу при этом приподнимают. Одновременно с шагом левой ноги руки совершают прямое наматывание. Правая ладонь толкает туй вперед, а левая мимо лица идет вправо по дуге вниз. Левое предплечье опускается на правое, руки скрещиваются, закрывая усилие-цзинь, центры ладоней направлены вниз (рис. 158). Руки с прямым наматыванием расходятся влево и вправо, центры ладоней направлены назад. В то же время левая нога бинтующим усилием-цзинь гоцзинь бинтует вверх сзади-снизу, так что внутренняя сторона стопы сталкивается с левой ладонью

(рис. 159; при этом грудь надо направить на юг). Правая пятка служит осью, корпус поворачивают вправо-назад (на 180°, грудь направляют на север). Одновременно с поворотом корпуса руки от раскрытия переходят к внутреннему закрытию, скрещиваясь перед грудью, левая рука сверху. Левая нога при этом идет сверху вправо-назад со сметающим поворотом (рис. 160). Корпус продолжает некоторый поворот вправо, левая стопа опускается на землю. При этом кисти уменьшают кольцо закрывания усилия-цзинь, центр левой ладони направлен вниз, а правой внутрь (рис. 161, на рис. 161 доп. показан вид спереди; соединив этот вид спереди с рис. 150 получают направленность груди на север, а начиная с рис. 161 – соответствие с описанием).

Рис. 155

Рис. 156

Рис. 157

Рис. 158

Особенности. 1. В форме «стопа-вихрь» одна нога стоит на земле, а другая подвешена в воздухе, создается усилие-цзинь сметающей ноги и паха. Начальные 4 кольца представляют открывание и закрывание перед вихревым сметающим усилием-цзинь (на рис. 158–161 показано выполнение движения стопа-вихрь с вращающимся сметающим усилием-цзинь). 2. На рис. 159 показано начало сметания. После удара левой ладони по боку левой стопы корпус поворачивают. В процессе поворота нужно левую ногу чуть согнуть и не выпрямляя вращать поперечно, но нельзя вращать, согнув сильно. Чтобы добиться равновесия поясничного усилия и правой руки требуется определенное время.

Рис. 159

Рис. 160

Рис. 161

Рис. 161 доп.

3. В тайцзи стиля Чэнь некоторые движения имеют две формы: простую и сложную, для более или менее подготовленных. По другому варианту, начиная с рис. 158, выполняют следующим образом. Правой ногой делают полушаг вперед, поднимают левую пятку, руки скрещивают перед грудью, затем левой ногой пинают вперед (не сметая в сторону), а после пинка сгибают ногу в колене, подбирают ее и опускают с вращением корпуса (не поперечное вращение с выпрямленной ногой). После полного опускания на землю левой ноги приподнимают правую ногу и отталкиваются поперечно. Отличие здесь в том, что вместо сметающего усилия-цзинь делают два движения: пинание и отталкивание стопой.

41-я форма

Отталкивание пяткой

1-е движение. Корпус чуть поворачивают влево, центр тяжести чуть смещают влево, при этом центры ладоней поворачивают вперед и подбирают, скрестив в кольцо. И тут же ладони с обратным наматыванием движутся влево и вправо, пройдя мимо живота (мысль сосредотачивать на мизинцах). Корпус при расхождении рук поворачивается вперед, пах еще более опускается (рис. 162). Корпус чуть поворачивают влево, ц.т. смещают влево, правую стопу подбирают и носок ставят точечно около левой стопы. При этом ладони превращаются в кулаки и с прямым наматыванием идут слева и справа к животу, закрывая усилие-цзинь, предплечья скрещивают, левая рука сверху, центры кулаков направлены внутрь-вниз (рис. 163, на рис. 163 доп. показан вид спереди). Корпус продолжает понемногу поворачиваться влево (усилие-цзинь отражения всего тела не теряется), руки уменьшают кольцо скрещивания (накапливая усилие-цзинь), правую ногу приподнимают (рис. 164, на рис. 164 доп. показан вид спереди).

Рис. 162

Рис. 163

Рис. 163 доп.

Рис. 164

Рис. 164 доп.

2-е движение. Кулаки с прямым наматыванием расходятся влево и вправо и выпускают усилие-цзинь фацзинь. При этом правая стопа загибается крючком и пяткой отталкивается вправо, выпуская усилие-цзинь (рис. 165). [26]

Рис. 165

Особенность. В данной форме, в отличие от 35-й одноименной, отталкивание делают правой ногой, а не левой. Перед отталкиванием нужно как следует полностью накопить усилие-цзинь и лишь потом выпускать, выполняя требование: «накопил – потом выпускай».

42-я форма

Удар кулаком, прикрытым рукой

1-е движение. Подняв правое колено, стопу подбирают, стоят в независимой стойке на левой ноге. При этом правый кулак с прямым наматыванием опускается к паху, а левый, тоже с прямым наматыванием, чуть опускается пониже (рис. 166). На левой пятке, как оси, корпус поворачивают вправо (на восток). При этом правая рука поворачивается наружу с прямым наматыванием внутрь, от положения перед пахом вверх, с поворотом тела идет в правую сторону по дуге вниз переворачиваясь, доходя до места сбоку от правой ноги. Рука свешивается, центр кулака направлен вверх. Левый кулак с поворотом руки и обратным наматыванием идет изнутри снизу, вращаясь наружу вверх. Левое предплечье становится вертикально, центр кулака направлен внутрь (рис. 167).

Рис. 166

Рис. 167

2-е движение. Кулаки превращаются в ладони и закрываются перед грудью, с прямым наматыванием опускаются вниз (правая кисть чуть ниже левой). Правая нога остается поднятой (рис. 168). Ладони слева и справа поднимаются вверх, ведя за собой тело (это двойное ведущее усилие-цзинь линцзинь то же что в баскетболе), носок правой стопы приподнят (рис. 169–170. Тело после изображенного на рисунках ведения вверх остается так же направлено, как на рис. 168; рис. 169–170 показывают вид спереди и вид сбоку). Правая стопа с горизон-тальнои подошвой отталкивается от земли и вздрагивает, корпус чуть поворачивается вправо, левая стопа делает шаг влево-вперёд (на северо-восток), сгибают ноги и приседают. При этом правая ладонь превращается в кулак и с обратным наматыванием идет к левому боку живота, а левая ладонь с обратным наматыванием идет к груди, подбираясь внутрь и закрываясь. Левую ладонь помещают над правым локтем, руки скрещены (рис. 171). 3-е движение. Правый кулак с поворотом руки идет вправо-вниз с прямым наматыванием, левая ладонь с обратным наматыванием отходит влево-вверх по дуге. У правого кулака центр направлен вниз, у левой ладони наружу (см. рис. 52; на рис. 51 та же поза, что на рис. 171).

Рис. 168

Рис. 169

Рис. 170

Рис. 171

4-е движение совпадает с 3-м движением 14-й формы (рис. 53, 54).

Особенности. 1. Правая нога после отталкивания не опускается на землю. Поскольку кулаки с прямым наматыванием подбирают назад, ведущую движение правую ногу подбирают. В процессе подбирания благодаря двойному перевороту кулаков (левый вперед, правый назад) и правая подбирающаяся и левая одиночно стоящая нога устойчивы.

2. Необходимо ведение вверх макушечного усилия, энергию направлять погружая вниз, свесить плечи и локти, левая стопа в ровной полноте упирается устойчиво. Т. е. естественно и устойчиво стоят на одной ноге.

3. Важный момент в этой и 14-й формах – выпуск усилия-цзинь, различаются лишь соединительные движения.

4. В данной форме после поворота корпуса и отталкивания стопы поворачиваются, чтобы руки закрыли усилие-цзинь с переворотом вверху и внизу (рис. 167). После закрывания руки расходятся, образуя открывание усилия-цзинь (рис. 168). После расхождения руки сходятся, поднимаются вверх, и ладони подпирают вверх, как при прыжке к корзине в баскетболе и забрасывании в нее. Таким образом можно вести тело.

43-я форма. Малый захват с ударом

1-е движение. Корпус поворачивают вправо. При этом правый кулак превращается в ладонь и ведет большое обратное наматывание со сгибанием руки в локте, центр ладони направлен вниз, «пасть тигра» раскрыта. А левая ладонь идет от левого бока к низу груди с малым обратным наматыванием (рис. 172, на рис. 172 доп. показан вид с другого бока). Носок правой ноги разворачивают наружу и делают шаг вперед. При этом правая ладонь ведет прямое наматывание вперед, переворачивается центром ладони вверх, а левая с прямым наматыванием перекрещивается с правой рукой под предплечьем (рис. 173). Тут же левая стопа делает большой шаг вперед и вверх, носок чуть свернут внутрь, нога опущенная пу. При этом ладони, выполняя обратное наматывание, переворачиваются. Они расходятся: правая идет вниз, левая вперед и вниз с неожиданным скольжением запястья наружу (рис. 174).

2-е движение. Тут же корпус чуть поворачивают вправо. При этом правая ладонь справа-сверху опускается к правому боку с прямым наматыванием, центр ладони направлен к боку. А левая ладонь с прямым наматыванием снизу поворачивает кверху, предплечье устанавливается вертикально, центр ладони направлен вперед и вверх (рис. 175). Ц. т. смещают влево, левая нога лукообразна, корпус чуть поворачивают влево. При этом левая ладонь с обратным наматыванием вращает руку и чуть опускается, а правая ладонь с прямым наматыванием идет сверху влево, они скрещиваются с внутренним закрыванием и выпускают усилие-цзинь налево (на восток) (рис. 176).

Особенности. 1. Движения в этой форме должны быть соединены-нанизаны, выполняться без малейших остановок. Цель – в следовании грозящему усилию-цзинь и ответе на него. Т. е. следуют по угрожающему направлению, не давая отпор, и освобождаются обратным наматыванием двумя руками и скольжением, как строгание рубанком.

Рис. 172

Рис. 172 доп.

Рис. 173

Рис. 173 доп.

2. В процессе безостановочного выполнения последнего движения ц. т. смещают влево, левую ногу сгибают лукообразно, ладони закрывают до последней точки и в скрещенном состоянии неожиданно наносят удар влево. В это время нужно влить мысль в основания ладоней.

Рис. 174

Рис. 175

Рис. 176

3. Форма «малый захват с ударом» имеет левые и правые движения, но единое проявление. Цель заключается в использовании спирали наматывания нити, следуя ожидаемому уси-=лию-цзинь. Открывают усилие-цзинь методом двойного прямого наматывания рук и двойным обратным наматыванием, а затем переходят к двойному прямому закрывающему усилию-цзинь и двойному обратному выпуску усилия-цзинь.

44-я форма

Обхватив голову толкать гору

1-е движение. Корпус чуть поворачивают вправо. При этом ладони превращаются в кулаки. Правый кулак, вращая руку с обратным наматыванием, протягивается вперед и вниз, центр кулака направлен вниз. А левый кулак с обратным наматыванием идет слева снизу и подбирается, рисует кружочек и закрывается, соединяясь с верхней частью правой руки, центр кулака направлен вниз. Ц. т. остается слева, сгибают лукообразно левую ногу (рис. 177). Смещают ц. т. на левую ногу, делают левую пятку осью и поворачивают тело вправо-назад. Правую стопу подбирают внутрь на полшага и точечно касаются земли носком. При этом кулаки с малым прямым наматыванием закрывают усилие-цзинь перед грудью, центры кулаков направлены внутрь-вверх (рис. 178). Кулаки превращаются в ладони и с прямым наматыванием сужают кольцо скрещивания, затем опускаются и тут же с поворотом рук образуют двойное обратное наматывание, расходясь влево и вправо. К моменту достижения конечной точки переходят к двойному прямому наматыванию, выпускают усилие тыльными сторонами ладоней, когда центры ладоней направлены друг к другу. Носок правой стопы всё так же касается земли точечно (рис. 179).

Рис. 177

2-е движение. Корпус поворачивают влево. При этом ладони вместе с поворотом корпуса чуть смещаются влево, локти погружены вниз, ладони подбирают к ушам – правую с прямым, левую с обратным наматыванием, центры ладоней направлены к щекам. При этом ц. т. снова немного смещается влево, а правый носок всё касается земли (рис. 180). Правая нога делает полушаг вперёд. Со смещением ц. т. вперёд она со сгибанием колена становится полной, корпус поворачивают вправо. При этом ладони от щек идут вправо и чуть вниз и, вместе с поворотом корпуса, выталкиваются вперед с прямым наматыванием. Мысль вливается в мизинцы, центры ладоней направлены наружу (рис. 181).

Рис. 178

Рис. 179

Рис. 180

Рис. 181

Особенности. 1. Особенность данной формы заключается в том, что открывая двойное обратное, затем переходят к двойному прямому и достигают конечную точку. Расхождение в стороны тыльными сторонами ладоней и свешивание локтей, а также переход от свешивания локтей к подводу ладоней к ушам образует первую половину формы – охватывание головы.

2. В первом комплексе существует три вида усилия-цзинь нажимания аньцзинь вперед с закрыванием хэ ладоней. В форме «шестеркой запечатывают и четверкой запирают» руки протягивают вперед, выражая усилие-цзинь, на 4 части запирание и на 6 частей запечатывание. В форме «двойное толкание руками» выпускают усилие-цзинь корнем ладони (запястьем) обеих рук. В данной же форме при толкании вперед чуть накапливают, ноги раздвинуты на большой шаг, правая нога согнута, руки не вытянуты и не поджаты, усилие-цзинь отпускают из позвоночника.

3. Характер толкания вперед такими ладонями и внутреннего усилия-цзинь различаются, о чем говорилось выше. Кроме того, во время толкания горы и отпускания усилия-цзинь нужно также делать выдох, издавая звук «сюй» и сочетая со свешиванием запястий. Только при сочетающимся отпускании усилия-цзинь усилие толкания горы будет соответственно хорошим.

45-я форма. Тройная смена ладоней

1-е движение. Корпус поворачивают вправо. При этом левая рука с прямым наматыванием переворачивает ладонь и немного вытягивается вперед, так что центр ладони направлен вверх. А правая рука с прямым наматыванием сгибается в локте и подбирается сверху к левой руке. Это сочетают с наматыванием внутрь левого колена и наматыванием наружу правого (рис. 182). Корпус чуть поворачивают влево. При этом правая ладонь с прямым наматыванием идет вперед и переходит к обратному наматыванию, совершая выталкивание поперечной ладонью. А левая ладонь с прямым наматыванием подбирается к груди (рука сгибается в локте), центр ладони направлен вправо-вверх. Это сочетается с внешним наматыванием правым коленом и внутренним наматыванием левым. Выполнена первая смена ладоней (рис. 183).

2-е движение. Корпус снова чуть поворачивают вправо. При этом левая ладонь проходит перед грудью вверх и с прямым наматыванием направляется вперед, переходит к обратному наматыванию и выталкивается поперечно. А правая ладонь с прямым наматыванием подбирается к груди, центр ладони направлен влево-вверх. В сочетании с этим правое колено наматывается наружу, а левое внутрь. Выполнена вторая смена ладоней (рис. 184). Корпус чуть поворачивают влево, правое колено еще более выгибают вперед. При этом правая ладонь проходит перед грудью вверх и с прямым наматыванием идет вперед, переходит к обратному наматыванию и выталкивается поперечно. А левая ладонь, поворачивая руку с прямым наматыванием, опускается вниз, центр ладони косо направлен внутрь-вправо. При этом правое колено совершает наматывание наружу, а левое внутрь. Выполнена третья смена ладоней (рис. 185).

Рис. 182

Рис. 183

Рис. 184

Рис. 185

Особенности. 1. В данной форме движения совершаются с неподвижными стопами, отсутствуют большие открывания или закрывания и лишь перед грудью совершаются небольшие по масштабу смены ладоней. Поворот и подбирание руки выполняют с прямым наматыванием, а для толкающего туй усилия-цзинь переходят на обратное. Таковы особенности смены ладоней.

2. В процессе трехкратной смены ладоней не только выполняется требование «одно двинулось – нет ничего не движущегося» (хотя область перемещений перед грудью невелика), но также требуется, чтобы в соединениях лево-правых поворотов и смены в усилии-цзинь отражения не было дефектов (впадин, выступов или прерываний). Перемещения должны происходить в промежутке между центром груди и поясницей.

3. В трех сменах ладоней – в первой правую ладонь выталкивают, во второй левую, в третьей опять правую, эти три смены совершают не сменяя положение ног. Однако, поскольку изменяется положение поясницы и паха, а ноги вращаются, наматывая нить, в них также трижды совершаются смены пустого и полного, так что выполняется требование о взаимоследовании верха и низа. Однако при относительно длительной поддержке всего тела одной ногой требуется довольно большое количество движения. Эта форма позволяет не только повысить физкультурный эффект, но также технику преобразования усилия-цзинь в технических ударах (это шедевр, созданный Чэнь Факэ в поздние годы).

46-я форма

Шестёркой запечатывать и четвёркой запирать

Движения и особенности см. в описании 5-й формы (рис. 18–20).

47-я форма

Одиночный бич

Движения и особенности см. в описании 5-й формы (рис. 21–26).

48-я форма

Переднее заманивание

1-е движение. Корпус чуть поворачивают влево, ц. т. ещё чуть смещают влево. При этом правую крюкообразную кисть превращают в ладонь, сгибая в локте, поворачивают руку, ставя предплечье вертикально перед лицом с прямым наматыванием, центр ладони направлен влево-вверх. А левая кисть с обратным наматыванием идет влево-вниз и горизонтально нажимает ань, центр ладони направлен вниз (рис. 186).

2-е движение. Ц. т. смещают вправо, делают правую пятку осью и поворачивают корпус направо, носок правой стопы разворачивают наружу. Левую ногу приподнимают, с поворотом корпуса подводят к правой стопе и точечно касаются носком земли около нее. При этом правая кисть с поворотом руки и обратным наматыванием поперечно разворачивается по дуге вправо, центр ладони направлен наружу. А левая ладонь с поворотом руки опускается вниз и, следуя повороту корпуса, по дуге смещается вправо, центр ладони направлен вправо (рис. 187).

Рис. 186

Рис. 187

Особенности. Движения в данной форме напоминают танцующие, будто держа длинную пику в руках. Руки закрывают усилие-цзинь. Только левая ладонь будто держит пику за рукоять, ведет ее влево-вверх, а правая ладонь справа поддерживает поперечно, направляя влево-вверх, как бы держа за древко, ведет вверх правую ногу, при этом напрягается кожа на левой стороне поясницы и расслабляется на правой. Это особое движение, позволяющее человеку почувствовать комфорт в поясничной области.

49-я форма

Заднее заманивание

1-е движение. Левую ногу поперечно отводят на шаг влево, ц. т. при этом смещается влево, левую ногу сгибают лукообразно. При этом левая кисть с обратным наматыванием, поворачивая руку, идет влево-вверх и переворачивается центром ладони наружу, а правая ладонь, поворачивая руку, идет справа с прямым наматыванием вниз, центр ладони направлен влево-вниз (рис. 188).

2-е движение. Корпус поворачивают влево, ц. т. продолжает смещаться влево, правая стопа прислоняется клевой и носком точечно касается земли перед ней. Левая рука обратно наматывает один круг (рис. 189). Корпус чуть поворачивают вправо. При этом правая ладонь с вращением руки совершает обратное наматывание, идет по дуге, переворачиваясь вверх, центр ладони направлен наружу. А левая ладонь с вращением руки совершает прямое наматывание, идет сверху вниз по дуге, смещаясь вправо, кисти справа закрывают усилие-цзинь сверху-снизу (рис. 190).

Рис. 188

Рис. 189

Рис. 190

Особенности. 1. Главный момент переднего заманивания заключается в том, что после поддержки правой рукой совершают поворот, и отработка этого поворотного усилия-цзинь повышает функции правой стороны поясничной области, тогда как в заднем заманивании повышаются функции левой стороны, так что говорят о передне-заднем заманивании, а можно их объединить в одну форму 2. Переднее заманивание построено вслед за одиночным бичом. Вместе с последующим задним заманиванием также именуют косым одиночным бичом. Здесь используют малые перемещения корпуса для подвижки поясничных позвонков. Основа – в подвижности лево-правого перехода, вызывающего ощущение полной подвижности.

50-я форма

Разделение гривы дикой лошади

1-е движение. Левая кисть с обратным наматыванием поворачивает руку, проходит перед грудью вверх-влево с переворотом, центр ладони обращен влево, а правая кисть с прямым наматыванием поворачивает руку, идёт справа вниз, локоть сгибают и подпирают вправо-вверх, центр ладони косо направлен внутрь-вверх. Кисти у левого бока закрывают усилие-цзинь сверху-снизу. Ц. т. остается на левой ноге (рис. 191). Корпус чуть приседает, правая стопа чуть продвигается вперёд, носок приподнимают от земли. При этом левая ладонь отходит влево-назад с обратным наматыванием, центр ладони направлен наружу, а правая ладонь с прямым наматыванием также отходит в сторону, с овладеванием позицией подпирает спереди, центр ладони направлен вверх (рис. 192). Правая нога делает шаг вперед, по мере переноса ц. т. вперед она сгибается лукообразно и становится полной. При этом правая кисть с прямым наматыванием по мере перемещения ц. т. вперед подпирает спереди, а левая кисть с обратным наматыванием упирается чэн назад-наружу на высоте плеч, центр ладони косо направлен назад-вниз. Выполнено первое разделение гривы дикой лошади (рис. 193).

Рис. 191

Рис. 192

Рис. 193

2-е движение. Корпус поворачивают влево. При этом правая ладонь со сгибанием локтя поворачивает руку и с прямым наматыванием идёт к лицу, а левая ладонь, поворачивая руку со слабым сгибанием в локте обратно наматывая, нажимает ань влево-вниз. Ц. т. остается на правой ноге (рис. 194). Правую пятку делают осью, носок разворачивают наружу и поворачивают корпус вправо. При этом правая ладонь, поворачивая руку с прямым наматыванием, идёт вправо-вверх переворачиваясь, отходит наружу, центр ладони направлен вперёд-вниз, а левая ладонь с поворотом тела рисует дугу вперед (рис. 195). Корпус продолжает поворот вправо, носок правой стопы продолжает разворот наружу. Ц. т. полностью смещается на правую ногу, левую ногу поднимают вперед. При этом правая ладонь, следуя позе поворота корпуса, с обратным наматыванием по дуге поперечно отходит вправо-назад (на восток). А левая ладонь чуть опускается, с поворотом руки и сгибанием в локте подпирает то вперед-вверх (рис. 196). Левая нога делает шаг вперед и со смещением ц. т. вперед изгибается лукообразно, становясь полной. При этом левая кисть с прямым наматыванием по мере смещения ц. т. вперед подпирает спереди. А правая кисть с обратным наматыванием упирается назад-наружу на высоте плеч, центр ладони косо направлен назад-вниз. Выполнено второе раделение гривы дикой лошади (рис. 197).

Рис. 194

Рис. 195

Рис. 196

Рис. 197

3-е движение. Корпус поворачивают направо, ц. т. слегка смещают влево, левую ногу сгибают еще больше. При этом левая ладонь, следуя позе поворачивающегося тела, с обратным наматыванием и переворачиванием ладони выжимается аньчу влево-вперёд, а правая ладонь с обратным наматыванием подбирается справа к груди по дуге (рис. 198). Корпус поворачивают вправо, ц. т. смещают также вправо, луком изгибают правую ногу. При этом левая ладонь, вращая руку с прямым наматыванием, идет мимо груди, нажимая вправо, а правая ладонь, вращая руку с обратным наматыванием, разворачивается вправо, центр ладони направлен вправо (рис. 199). Корпус чуть поворачивают влево, ц. т. смещают влево, лунообразно изгибают левую ногу При этом правая ладонь с прямым наматыванием опускается к положению перед поясницей справа, центр ладони направлен влево-вперёд. А левая ладонь проходит перед грудью и идет вниз, с обратным наматыванием и с согнутой в локте рукой поднимается влево до уровня плеч, центр ладони направлен влево (рис. 200). Корпус чуть поворачивают вправо, ц. т. смещают вправо, сгибают лукообразно правую ногу. При этом левая ладонь с прямым наматыванием идет слева, наматывая вниз к животу, а правая ладонь идет вправо с обратным наматыванием до высоты живота. Центры ладоней косо направлены вправо-назад-вниз (рис. 201). Корпус поворачивают влево, носок левой ноги разворачивают наружу, ц. т. смещают влево, левую ногу сгибают лукообразно. При этом левая ладонь с прямым наматыванием со сгибанием в локте и запястье проходит перед грудью и по дуге отражает наружу, центр ладони обращается внутрь-вверх.

Рис. 198

Рис. 199

А правая ладонь идет справа перед лицом влево и с обратным наматыванием протягивается вперед, центр и бок ладони направлены вперед-вниз (рис. 202).

Рис. 200

Особенности. 1. Разделение гривы дикой лошади – способ для корпуса с большим расстиланием, в котором побуждают энергию достигать «4-х верхушек», она напоминает дикую лошадь, которую невозможно обуздать. Единственное требование в этой форме – чтобы у кожи и мышц по сторонам позвоночника, с его цепью позвонков ниже шеи, включая спину, имело место разделение усилий-цзинь, напоминая разделение волос лошадиной гривы. Поскольку эту часть тела «растянуть легко, разделить трудно», при малой амплитуде движений не разделить, поэтому требуется повторять тренировать влево и вправо.

Рис. 201

Рис. 202

Рис. 203

2. В этой форме легче всего проявляются прямое и обратное усилия-цзинь большого наматывания нити. Они выполняются при условии опоры на 8 сторон корпуса, стоящего удобно, выровнено по центру, потому-то движения и должны соответственно проявлять усилие-цзинь большого наматывания нити Великого предела, а именно, движения сменяются: это вверху – то внизу, это внизу – то вверху, это внутри – то снаружи, это снаружи – то внутри, это прямое – то обратное, это обратное – то прямое, в открывании проживает закрывание, в закрывании проживает открывание. Таким образом, здесь мы видим хороший пример большого наматывания нити Великого предела.

3. В тайцзи требуется, что бы все движения исходили из поясничных позвонков, служащих главным канцлером, поэтому ядро движений – приклеивание энергии к хребту. Однако в отношении позвоночника легче всего провести разделение и приведение в движение (например, по отношению к семи шейным позвонкам), так что данная форма вставлена в комплекс ради выполнения этого требования.

51-я форма

Шестеркой ограничивать, четверкой запирать

Движения и особенности – см. 29-ю форму, движение 2 (рис. 203 в соединении с рис. 19, 20).

52-я форма

Одиночный бич

Движения и особенности – см. 5-ю форму (рис. 21–26).

53-я форма

Двойное потрясение ступнями

1-е движение. Корпус поворачивают влево, ц.т. смещают влево, сгибают лукообразно левую ногу, правую ногу чуть вытягивают не выпрямляя. С поворотом корпуса правая рука-крюк превращается в ладонь и с прямым наматыванием идет справа вниз к животу, наматывая налево до положения у левого бока (следите, чтобы внутреннее усилие-цзинь не потерялось и не сплющилось), центр ладони направлен влево; а левая ладонь с прямым наматыванием идет влево, протягиваясь наружу, центр ладони направлен вниз (рис. 204). Корпус поворачивают вправо, ц.т. смещают вправо, лукообразно сгибают правую ногу, левую ногу вытягивают, но не выпрямляют. При этом правая ладонь, поворачивая руку с прямым наматыванием, идет от левого бока вперед и вверх, проходит перед лицом и разворачивается вправо. Центр ладони направлен вперед, а левая ладонь, поворачивая руку с обратным наматыванием, с поворотом корпуса и сгибанием в локте немного приподнимается, центр ладони направлен вверх (рис. 205).

Рис. 204

Рис. 205

2-е движение. Корпус продолжает поворот вправо, носок левой стопы сворачивают внутрь, ц.т. смещают назад на левую ногу, правую стопу немного подбирают внутрь и носком точечно касаются земли. При этом левая ладонь идет слева мимо лица с обратным наматыванием вниз до положения вверху сбоку у правого локтя, а правая ладонь, вращая руку с прямым наматыванием, идет справа-снизу вперед и вверх махом к груди (рис. 206). Кисти перед грудью наматывают обратно, так что усилие-цзинь наматывания нити ведет вверх все тело. Поднимают правую ногу, а левой ногой оттолкнувшись от земли, подпрыгивают (рис. 207, 208). Сначала левая, затем правая ноги опускаются (отсюда другое название: «две опускающихся ноги»), отталкиваясь от земли и потрясая стопами, левой тяжело, а правой легко. Ладони во время потрясения надавливают вниз, центры ладоней обращаются вниз (рис. 209). Особенности. 1. Внутреннее закрывание нэйхэ, изображенное на рис. 207, представляет собой накопление усилий-цзинь. Стремятся, чтобы усилилась упругость усилия-цзинь отражения пэнцзинь корпуса и конечностей, для чего используют ведущее усилие-цзинь рук, которые чуть растянуты и закрыты, и направленное вверх упругое усилие-цзинь левой ноги, чтобы едино повести корпус и конечности на прыжок. После этого естественно, одна задругой, ноги опускаются на землю.

Рис. 206

Рис. 207

Рис. 208

Рис. 209

2. О потрясении стоп см. в п. 3 особенностей ко 2-й форме. Кроме того, в старом обществе, если кого-то кто-то поранит такими методами как обуздание, захват, хватание или перекрывание цзе, на, чжуа, би, отчего тот шалеет или теряет ориентацию во времени, то для возвращения в норму обычно пострадавшего ставили вертикально, приподнимали и ударяли о землю: благодаря потрясению некоторые циклы могут восстановиться.

54-я форма

Яшмовая дева продевает челнок

1-е движение. Правую ногу чуть приподнимают, правую кисть чуть поднимают. Левая кисть в сочетании с этим закрывает усилие-цзинь перед грудью (поза та же, что на рис. 206). Правая нога делает прыжок вперед на полшага. При этом правая ладонь выпускает усилие-цзинь вперед по горизонтали с толчком туй и ведет левую ногу на прыжок вперед на большой шаг. С поворотом корпуса вправо, левая ладонь тоже, следуя, совершает толчок вперед (процесс образования взмывания в воздух двух ног изображен на рис. 210, а для пожилого возраста и слабого можно не взмывать в воздух, как это показано на рис. 210 доп.). Тело в воздухе продолжает поворот на 270 градусов. Левая стопа касается земли, затем правая, становящаяся поперечно вправо из-за вращения тела. При этом руки расходятся: правая с прямым наматыванием вверх, а левая с обратным наматыванием вниз, формируя открывание усилия-цзинь (рис. 211).

Рис. 210

Рис. 210 доп.

Рис. 211

Рис. 212

2-е движение. Корпус поворачивают влево прямо (на юг). Левое колено слегка согнуто, ладони закрываются с прямым наматыванием и с обратным наматыванием расходятся: правая вверх, левая вниз (рис. 212).

Особенности. 1. В этой форме два движения соединены в одно. Особенность его в связанных трех верхних шагах ( шанбу , шагах задней ногой – М. Б.): правой ногой прыгают вперед на полшага, левой на большой шаг и правой на шаг с поперечным опусканием. Выполнять три шага нужно слитно. Как будто челнок на ткацком станке быстро пронизывает пространство между двумя слоями пряжи. Здесь налицо соответствующее названию усилие-цзинь пронизывания челноком, что отличается от позже развившихся движений в форме «яшмовая дева пронизывает челноком», где поворачиваются к 4-м углам.

2. Эта форма напоминает тройной прыжок особого рода, где для выполнения требуется поворачивать тело. С точки зрения технических ударов она используется для прорыва из кольца окружения, выхода как из атаки, так и из обороны.

3. Если спортплощадка мала или по причине возраста и слабости, или для уменьшения количества движения можно обойтись без взмывания в воздух, заменив отработкой верхнего шага с поворотами корпуса.

55-я форма

Ленивое поджимание одежды

1-е движение Ц.т. полностью переносят на левую ногу, правую поднимают подбирая, носком коснувшись земли у левой стопы, и тут же пяткой скользят по земле вправо. При этом руки рисуют дуги, переходя от большого открывания к двойному большому закрыванию с прямым наматыванием (рис. 12).