Кластер Откладывание На Потом

Дата: 2025-05-25; Просмотры: 4
Оценка:
0.00 из 5.00 — оценок
Скачиваний: 0

Этот кластер фокусируется на привычке откладывать трудные дела и решения, бездельничать, когда вас ждет работа, не думать о будущем. Откладывание на потом разделяет вдохновение или мотивацию, и действия (ставит вдохновение на первое место). Возможными убеждениями будут:

· Я сделаю это, когда буду чувствовать себя подходящим образом

· Завтра!

· Я не в состоянии выносить спешку

· Я ненавижу трудностей - жизнь должна быть легкой

· Я не переношу ограничения по времени

· Давление (времени, обстоятельств) вызывает у меня беспокойство - я противлюсь этому

· Куда торопиться - это может привести к браку или неудаче

· Эта работа требует совершенства - мне стоит подождать

· Я не собирался говорить "да" - сейчас я не в том настроении

· Я лучше работаю, когда почти не остается времени: мне нравится давление

· Это слишком много для меня, я сделаю это позднее

· Сейчас не подходящее время

· Мне необходимо вдохновение

· Прямо сейчас у меня нет к этому настроения

· Что-нибудь может остановить меня, к чему стараться прямо сейчас?

· Это слишком скучно

· Возможно, я попытаюсь завтра

· У меня есть склонность откладывать на потом, это в моей природе

· Я не в состоянии вынести выполнение некоторых вещей

· Я ненавижу чувствовать себя принужденным к чему-либо

· Я ненавижу находиться в состоянии тревоги или давления

· Никто не подскажет, что мне нужно делать, значит, мне стоит притормозить

· Если я потерплю неудачу, то это будет катастрофа, я могу и подождать

· Я не уверен, что я хочу делать это

· Дайте мне время подумать об этом

· Я займусь этим после того, как выполню некоторые другие дела

· Нечто всегда останавливает меня, какой в этом толк?

Кластер Низкая Переносимость Неприятного

Низкая Переносимость Неприятного является королем среди препятствующих продвижению в саморазвитии (и выполнению различных техник). Только диссоциация и нежелание/страх довериться своему бессознательному могут составить ему конкуренцию. Этот кластер формируется искаженным видением ситуации и нашей способности справиться с ней.

· Мне всегда необходимо комфортное состояние

· Я не выдержу этого

· Я не вынесу этого

· Я не смогу жить без этого

· Мне не перенести это

· Это слишком много для меня

· Это слишком тяжело

· Это очень подавляюще

· Это когда-нибудь закончится?

· Моя жизнь должна быть легкой и комфортной

· Это выбивает меня из колеи

Кластер Негативизм

Данный кластер вызывает в нас чувство пессимизма, и фокусирует наше внимание на негативных аспектах жизни. Фильтры негативности блокируют наше восприятие позитивных вещей и того, что может для нас работать, а вместо этого фокусируют наше внимание на том, что может пойти плохо. Люди, подверженные негативизму, имеют склонность к жалобам, нерешительности, беспокойствам и неудачам в своих начинаниях. Убеждения кластера:

· Зачем стараться, если все равно ничего хорошего не получится

· Все может пойти не так, как мне хочется

· Это не работало раньше, почему оно должно сработать на этот раз?

· Все что я ни делаю, получается плохо, к чему очередные бесплодные попытки?

· Зачем пробовать, если все равно ничего не выйдет?

· Если я сделаю попытку, то навсегда застряну в этом

· Увидеть, как я в очередной раз потерплю неудачу, зачем рисковать?

· Ничего из того, что я делаю, не приносит мне пользы

· Все может стать только хуже

· Даже если сейчас все хорошо, я не уверен, что все не развалится в дальнейшем

· В глубине души я знаю, что потерплю неудачу

· Удача навсегда отвернулась от меня

· Посмотрите на все те неприятности, которые могут произойти, если я попытаюсь сделать это

· Возможно, это и работает для них, но это никогда не будет работать для меня

· Я рожден проигрывать, так всегда было, и так всегда будет

· Во мне чего-то не хватает, чтобы все шло, как надо

· Это настолько трудно, что даже не стоит и браться

· Ничто мне не поможет

· У меня недостаточно энергии, чтобы влезать в это снова

· Моя ситуация безнадежна

· Никакие средства мне не помогут, я уверен в этом

· Добиться каких-либо изменений выше моих сил

Кластер Плохое Обращение

Этот кластер провоцирует в нас ожидание, что другие люди будут оскорблять нас, плохо с нами обращаться, надсмехаться, обманывать, унижать, или использовать нас с выгодой для себя. Убеждения кластера:

· Я обязан всегда быть осторожным в присутствии других людей

· Люди используют меня

· Люди ведут себя благосклонно ко мне только тогда, когда им что-нибудь от меня нужно

· Рано или поздно кто-либо предаст меня

· Люди будут эмоционально, физически или сексуально оскорблять меня

· Я должен всегда быть бдителен по отношению к другим людям

· Люди сближаются со мной только чтобы ранить меня

· Я не должен доверять другим людям, т.к. они ненадежны

· Люди думают только о себе

· Я был бы дураком, если бы поверил кому-либо

· Большинство людей лжецы и мошенники

· Я сам сделаю это им, не дожидаясь пока они сделают это со мной

· Контролируй или контролировать будут тебя самого

· Я зол на то, как другие люди используют меня

· Со мной что-то не так, раз со мной ведут себя подобным образом

· Я сам виноват в том, что все меня оскорбляют и обманывают

Кластер Стеснительность

Нужно учитывать, что стеснительность может иметь множество источников, и у двух разных людей она может исходить из совершенно разных причин. Здесь даются наиболее общие убеждения этого кластера:

· Я стеснительный

· Я не в состоянии вынести отказ

· Я косноязычен, не умею выражаться четко и ясно

· Будет просто ужасно, если я потеряю контроль или буду глупо выглядеть в глазах других людей

· Люди будут смеяться надо мной

· То, что я стеснительный, является моим дефектом/недостатком

· Это заложено во мне генетически, я ничего не могу с этим поделать

· Я всегда чувствую стеснение/неудобство в присутствие других людей

· Когда я с другими людьми, мое внимание сфокусировано на себе самом

· Я должен чувствовать, что все под контролем, иначе это кошмар

· Когда я говорю, я могу почувствовать себя глупым, неинтересным, неестественным.

· Быть отвергнутым – ужасно

· Я знаю, что я не настолько хорош в сравнении с другими людьми

· Другие люди намного лучше меня

· Когда я открываю рот, я говорю одни глупости

· Когда мой рот сухой или меня трясет, я выгляжу как идиот

· Я не способен говорить, не запинаясь и не теряя нить разговора, со значимыми для меня людьми

· Мое сердце начинает "бУхать", руки потеют, рот сохнет, и мысли путаются

· Я потею и трясусь, когда мне нужно с кем-то поговорить

· Я должен быть совершенен, и никогда не совершать ошибок, когда общаюсь с кем-либо. Все хоть сколько-нибудь ниже совершенства унижает меня

· Я слабый и ранимый, а они сильные и уверенные

· Если я совершу ошибку, я буду выглядеть неадекватным, неудачником, тупицей

· Все мои чувства взбудораживаются, когда мне нужно поговорить с кем-то. Я не смогу сделать этого

Кластер Сверхзаслуженность

Смысл этого кластера - восприятие себя в более высокой позиции по отношению к другим людям, и поэтому обладание правами на особые привилегии. Мы имеем право делать и получать все, что мы захотим. У нас сверхвысокий статус, мы среди тех, кто является успешными, известными и богатыми. Все остальные пусть пользуются подачками с нашего стола. Убеждения этого кластера:

· Я не воспринимаю ответ "нет", все должно идти так, как я хочу

· Я особенный, никто не вправе ограничивать мои действия

· Кто посмеет удержать меня или противиться моим требованиям?

· Я становлюсь рассерженным и нетерпимым, если кто-то мешает мне

· Я не обязан следовать правилам, правила придуманы для всяких прочих

· Мои потребности являются более важными, нежели потребности всяких прочих

· То, что предлагаю я, имеет гораздо более высокое качество, нежели предложения других людей

· Мои собственные интересы много важнее, нежели интересы моих друзей и семьи

· Я не переношу, когда другие люди говорят мне, что я должен делать

· Другие люди говорят мне, что я слишком авторитарен и требователен

· Я просто в гневе, когда другие люди не следуют тому, что я сказал им делать

· Я имею право на то, что я хочу

· Я заслуживаю исключительно хорошего обхождения

· Другие люди ради меня должны наплевать на свои текущие интересы, я заслуживаю этого

Кластер Финансовая Несостоятельность

Данный кластер создает хронические проблемы в области зарабатывания денег, составления бюджета, планирования и совершения действий в этой сфере жизни. Убеждения кластера:

· Мне постоянно не хватает денег или я еле-еле свожу концы с концами

· Я порицаю себя за недостаточность моих финансов

· Я чувствую пустоту/опустошенность, когда думаю о деньгах

· Мне очень нужны деньги, но их у меня никогда нет

· Нехватка у меня денег - следствие моей неудачливости

· Все мои финансовые планы обречены на провал еще с самого начала

· Без денег я ничто

· Я чувствую себя бессильным остановить собственное мотовство

· Я не способен спланировать свой бюджет, я наталкиваюсь в этом на слишком много препятствий

· Я не способен должным образом вести свои финансы и планировать загодя

· Деньги в моих руках не задерживаются

· Упорядочение финансов слишком трудная задача, это не для меня

· Иметь достаточное количество денег – звучит как-то неестественно

· Я убежден, что деньги могут волшебным образом появиться при соответствующих обстоятельствах

· Я не обязан предпринимать никаких усилий - деньги должны придти ко мне сами собой

· Я пытаюсь повысить свои жизненные стандарты, но ничто не работает

· Я верю, что деньги являются эквивалентом счастья

· Моя память иногда подводит меня в отношении моего бюджета

· Моя экономическая стабильность полностью определяется удачей, которая мне не сопутствует

· Чтобы быть счастливым мне необходимы деньги, но их у меня никогда нет

· Работа – гадость

· Деньки являются критерием того, что "жизнь удалась"

· Я чувствую склонность к "деланию" денег, но какая-то часть меня противится этому

· В моих денежных проблемах виноваты другие люди, но не я сам

· Деньги должны придти ко мне, как по волшебству

Кластер Низкое Положение/Стыд

Этот кластер заставляет нас чувствовать себя дефективными, недостаточно хорошими для чего-то, нежеланными. При наличии данного кластера мы бываем очень чувствительны к критике, ждем, что нас отвергнут, стыдимся своего вида, образа жизни или "изъянов". Убеждения кластера:

· Кому полюбит меня, если узнает о моих изъянах

· Во мне слишком много плохого

· Я не представляю, как кто-то может полюбить меня

· Они покинут меня, если узнают, каков я на самом деле

· Я не подхожу ни для любви, ни для дружбы

· Я тянусь к людям, которые критикуют и отвергают меня

· Что бы я ни сделал, ничто не поможет мне добиться симпатии от желательных мне людей

· Мои недостатки (низкое положение) виновны в том, что другие люди не принимают и не любят меня

· Я обязан доказывать, что я чего-то стою

· Я вынужден скрывать свое настоящее "Я" от людей, которым становлюсь близок

· Я не желаю, чтобы кто-либо увидел "настоящего меня"

· Я чувствую себя обманщиком, когда другие люди проявляют ко мне приязнь

· Независимо от того, что я делаю, я всегда чувствую к себе неприятие и нелюбовь

Благодарю Сергея Конопелько за разрешение использовать материалы с его сайта http://sk.ability.ru/mensing/

Работа с проблемами

 

Ниже приведены стандартные проблемы, уже разбитые на аспекты. Настоятельно рекомендуется дописывать свои аспекты, которые вам придут в голову в процессе чтения и работы, и прорабатывать их. Не факт, что проблема исчезнет после простой проработки стандартного кластера – очень часто в основе проблем лежат глубокие причины, такие как страх жизни, недоверие миру и людям, страх неизвестного и т.п., и потребуется некоторое время и упорство для ликвидации глубоко сидящих корней.

 

Не забывайте в конце каждого предложения проговаривать ваше ключевое слово.

Я хочу похудеть, но постоянно ем и не могу остановиться

· Даже не смотря на то, что у меня есть это пристрастие, я все равно являюсь хорошим человеком

 

Когда я вынужден разбираться со счетами, я чувствую подавленность и страх

Я боюсь змей

 

У меня горе из-за смерти __________

 

Откладывание на потом

· Я никогда не сделаю то, что необходимо, чтобы справиться с этой проблемой


Желание контролировать

· У меня есть право контролировать других

Дополнение. Эта тему – желание контроля – настолько глубока и обширна, что проработка по этому коротенькому списку вряд ли даст много. Для получения реальных сдвигов в направлении отказа от контроля, нужно прорабатывать каждый из приведенных аспектов как отдельную проблему, со своими аспектами, составляющими ее. Контроль просто так не поддастся, и работать с ним надо тщательно и упорно. Не надейтесь, что, проработав этот короткий списочек, вы станете ультра-толерантным, легко порхающим по жизни счастливчиком. Но какой-то начальный сдвиг проработка этого кластера, безусловно, даст.


Меня контролируют

· Для меня в порядке выражать, что я хочу


Перфекционизм

· Когда я думаю о том, чтобы отпустить или расслабиться, я начинаю сильно нервничать

 

Критикующий родитель в голове

· Я не обязан соответствовать ожиданиям моих родителей.


Страх остаться без средств

· Я всегда был обузой


Страх из-за обстановки в мире

· Я могу выбрать жить в моменте сейчас и видеть, что сейчас я – в безопасности.

Примечание. Страх будущего – это мощнейшая штука, и не стоит питать иллюзий, что он полностью исчезнет после проговаривания этого списочка. Я бы советовал большинство аспектов выделить как полностью отдельные проблемы и проработать индивидуально.

Впрочем, это примечание относится и ко многим аспектам других проблем. Например "Я всегда был обузой" - это сильная проблема, и ее стоит проработать саму по себе. Если, конечно, вы хотите получить долговременные, устойчивые изменения к лучшему и психологическое здоровье.

 

Заключение.

 

Информации, приведенной в этом документе, более чем достаточно для того, чтобы успешно начать работать со своими проблемами. Любые непонятные моменты станут понятными в процессе работы. Надо всего лишь оторвать задницу от стула и начать делать, опыт с практикой придет очень быстро.

 

Некоторые люди почему-то считают, что надо бороться со своими проблемами. Между тем это – тупиковый путь. Путем борьбы вы никогда не добьетесь ничего, кроме сопротивления. Да и потом – все ваши проблемы – это часть вас, как можно бороться с самим собой? Любите себя, принимайте себя и свои проблемы, а корни этих самых проблем прорабатывайте с BSFF. Так вы и проблему устраните, и бороться с ней не будете.

 

Помните, вы сами в состоянии решить любые свои проблемы, какими бы страшными и болезненными они не казались. Упорство, смелость, аккуратность в разбиении их на мелкие составляющие аспекты и в проработке – и вы будете удивлены, как вы могли столько лет их бояться. Но, в любом случае, всегда любите себя.

 

 

Успехов! До встречи в бесконечности!

[https://vk.com/i_n0e— Иное измерение]