Кластер Диссоциация
Убеждения этого кластера отдаляют нас от восприятия наших эмоций, чувств и физических ощущений. Диссоциация ведет к тому, что мы перестаем получать биологические сообщения от нашего организма/бессознательного, теряем способность к интуиции и прочувствованному восприятию себя и мира. Обычно эта отделенность от эмоциональной сферы связана со сдвигом нашей осознанности к чисто умственным процессам. Данный кластер препятствует нашим способностям воспринимать и выражать эмоции, чувствовать, испытывать сострадание и эмпатию.
В психотерапии у клиентов, подверженных диссоциации, часто наблюдается очень замедленный прогресс (если таковой вообще имеет место) ввиду их трудностей в восприятии собственных чувств и эмоций. Чувства являются нашим порталом к эмоциональным изменениям. Я бы сказал, что диссоциация является препятствием номер один в психотерапии. Высокоинтеллектуальные люди могут иметь яркие прозрения по поводу того "что, как и почему" происходит в их жизни, и, тем не менее, иметь огромные трудности в достижении необходимых изменений. Это связано с отсутствием у них эмоционального осознания ситуации, т.к. в жизненных ситуациях, и в терапии в частности, одних интеллектуальных методов бывает далеко недостаточно.
Наиболее часто встречающимися убеждениями для этого кластера будут:
· Я не способен чувствовать свои чувства
· Мои чувства кажутся мне похожими на мысли
· Когда я пытаюсь что-либо почувствовать, я чувствую только оцепенение или пустоту
· Я воспринимаю свои чувства как нечто отдаленное
· Иногда мои мысли витают в облаках
· Я думаю, что я живу в настоящем
· Необходимо контролировать свои чувства
· Я вижу себя формирующим свои чувства
· Я не должен показывать свои чувства и эмоции
· Я избегаю думать о своих эмоциях
· Я говорю или теоретизирую о чувствах (заменяю чувства, разговорами о них)
· Человек обязан избегать иррациональности или переполненности чувствами
· Возможность потери контроля принуждает меня к чувственной отстраненности
· Когда другие люди слишком приближаются ко мне, я чувствую оцепенение
· Эмоциональные люди могут действовать подавляюще
· Я воспринимаю себя, как кого-то другого
· Жизнь кажется нереальной
· Мне кажется, что во мне живут два разных человека
· Мое тело не кажется мне моим
· Я мыслеформа, находящаяся в теле
· Я забыл свое детство, оно мне кажется нереальным даже тогда, когда я разговариваю о нем
· Я не могу чувствовать, когда другой человек спрашивает меня, что я чувствую
· Я не уверен в том, что любовь и счастье существует на самом деле
· Большую часть времени я размышляю о будущем
Кластер СверхЗависимость
Убеждения этого кластера заставляют нас верить, что мы не способны управлять нашими жизнями без помощи других людей. Мы можем верить, что наши убеждения ненадежны, а наши умения и навыки недостаточны. (Нет ничего плохого в том, чтобы пользоваться помощью других людей, просто в данном случае стремление полагаться на такую помощь явно гипертрофированно.)
Признаками наличия у нас убеждений данного кластера могут быть:
· Вы постоянно стремитесь получить совет у других людей
· Вы избегаете одиночества
· Вас беспокоит необходимость путешествовать без напарника
· Вы считаете, что мнение вашего партнера истинно и мудрее вашего собственного
· Вы стараетесь избегать самостоятельно вести свои финансы, счета и т.д.
· Вы избегаете самостоятельно принимать решения в важных областях своей жизни
Типичными убеждениями этого кластера являются:
· Я нуждаюсь в других людях, чтобы они помогли мне сделать это
· Я не способен сделать это самостоятельно
· Другие люди способны лучше позаботиться обо мне, нежели я сам
· Я не умею справляться в одиночку
· Я остро нуждаюсь в руководстве других людей
· Я полностью завишу от других людей, я не могу быть один
· Если это требует ответственного подхода, я совершу слишком много ошибок
· Я привожу в беспорядок все, к чему прикасаюсь
· Я никуда не годен во многих областях моей жизни
· Я не могу доверять своим суждениям
· Я не способен принять правильное решение, т.к. у меня недостаточно здравого смысла
· Я не способен решать проблемы, я становлюсь слишком тревожным
· Разные вещи просто подавляют меня, я не могу справляться в одиночку
· Я чувствую себя ребенком, когда я вынужден самостоятельно отвечать за себя
· Я все путаю и порчу, к чему пытаться?
Кластер Жажда Одобрения
При наличии этого кластера человек навязчиво стремиться к получению одобрения, внимания и признания. В данном случае наше чувство принятия себя и самоуважения опирается на то, что другие люди думают о нас. В данном случае наше внимание залипает на признании, одобрении, деньгах, статусах и т.д. Страх оказаться отвергнутым также часто имеет место. Убеждения кластера:
· Я должен иметь внимание и одобрение других людей, иначе я ничего не значу
· Люди должны заметить меня, иначе я пустое место
· Я заслужил особого внимания, т.к. я много делаю для этого
· Я ничто, если у меня нет достаточно денег
· Я делаю все возможное, чтобы получить одобрение
· Я просто не могу вынести, если меня не воспринимают как нечто особенное
· Я заслуживаю признания
· Как они осмеливаются не замечать меня?
· Я не в состоянии вынести обесценивания
· В отсутствие внимания и восхищения я ничто
· Я обязан демонстрировать ум, красоту, или значительность с тем, чтобы не оказаться отвергнутым
· Люди обязаны знать, какой я "супер-пупер", иначе я буду чувствовать опустошенность
· Люди должны обращать свое внимание только на меня, иначе я буду взбешен
· Те, кто обращают свое внимание на кого-то другого, - бесчувственные скотины
Кластер Перфекционизм (СверхСовершенство)
В этом кластере мы должны соответствовать в своей деятельности неким завышенным стандартам. В гонке за совершенством мы чувствуем себя под мощным давлением, и становимся чрезвычайно критичны по отношению к себе и другим людям. При перфекционизме мы уделяем много внимания деталям, у нас слишком много жестких правил, и мы бываем озабочены временными рамками. Более того, перфекционизм не позволяет нам радоваться наградам, полученным в результате наших усилий. Нет ничего плохого в том, чтобы делать нечто лучше других, но все-таки нам стоит обращать внимание на то, когда мы в своих усилиях уже выходим за рамки человеческих возможностей. Убеждения кластера:
· Я никогда не должен совершать ошибок
· Я обязан быть совершенным во всех делах
· Моя работа никогда не бывает выполнена достаточно хорошо
· Другие люди никогда не должны ошибаться, если же они ошибаются - они полные идиоты
· Если я совершил ошибку, я ничто, пустое место
· Я никогда и ничто не делаю достаточно хорошо
· Я не могу быть вторым, я обязан быль лучшим, либо я ничто
· Я всегда должен выглядеть самым лучшим
· Все должно находиться в совершенном порядке
· Необходимо так много сделать, что я никогда не могу расслабиться
· Все что я делаю, я должен делать еще лучше, иначе все сделанное бесполезно
· Я обязан все доводить до логического конца, даже если я уже считаю это неважным
· Я должен жестко обращаться с самим собой, многое еще необходимо сделать
· Каждая деталь должна быть совершенна и завершена, иначе я бесполезное существо
· Мои взаимоотношения с людьми находятся на последнем месте, потому что я занят некоей совершенной деятельностью
· Мои стандарты намного важнее, чем здоровье или удовольствие
· Я могу бесконечно критиковать себя за любую ошибку
· Я должен закончить и победить любой ценой
· Деньги, должность и статус являются сверхважными вещами, без них я пустое место
· Все, что отличается от звания "номер один" - позор и бесчестье