Базовая позиция “Back-Fly”

Дата: 2025-06-14; Просмотры: 1
Оценка:
0.00 из 5.00 — оценок
Скачиваний: 0

Цель, предназначение

Техника выполнения

После выполнения “полу — бочки” (см. статью «Бочка») с живота на спину, приведите тело в положение, соответствующее, описанному ниже, с ног до головы:

Ноги: Положение стоп должно быть перпендикулярно вашему телу носки натянуты в сторону коленей. Пятки должны быть немного ниже колен. Изучая это положение, постарайтесь, избежать соприкосновения или сужения друг к другу стоп, это может привести к раскачиванию вашей нижней части тела.

Колени: Колени должны быть верхушкой бедер, создавая единую вертикаль вместе. Прижимая колени близко к груди, вы создадите движение в направлении ваших ног; выпрямляя ноги, вы создадите движение в направлении головы. Управляйте скоростью падения, разводя или сводя ноги.

Бедра: Держите бедра параллельно плечам. Если это не так, ваш позвоночник будет сгибаться, нарушая ваше нейтральное положение.

Спина: Для того чтобы сохранять нейтральную позицию спина должна быть прямой. Допустив изгиб позвоночника, вы вызовите движение в стороны.

Плечи: Держите плечи расслабленными, в одном уровне друг с другом, и параллельно бедрам.

Грудь: Наклоните грудную клетку немного назад, выпятив грудь, сведенными лопатки вы создадите подъемную силу, что поможет вам расслабиться руки.

Голова: Чтобы создавать подъемную силу в верхней части спины, запрокиньте голову назад, расслабив шею.

Локти: Держите локти выше уровня туловища. По аналогии с полетами на животе старайтесь, чтобы ваше туловище, делало большую часть работы, освобождая руки для захватов и прочего.

Руки: В положении на спине вы должны быть в состоянии видеть руки перед собой хотя бы боковым зрением. Расположите руки выше головы, и сосредоточьтесь на ощущении потока на задней стороне предплечий. Не поворачивайте ладони на поток, так как это будет искажать положение локтей и плечи.

Советы

Многие парашютисты допускают ошибку, подняв подбородок и вытянув шею в попытке рассмотреть свои ноги (либо в туннеле, чтобы защитить голову). Однако это приводит к потере подъемной силы в верхней части спины, в результате приводит к движению в направлении головы. Вдобавок к движению, вы повисаете на руках, повернув их ладонями вниз, на поток. Это может остановить нежелательные движения, но это крайне неудобно, и препятствует мобильности. Если вы запрокинете голову назад и расслабитесь настолько, чтобы лежать на потоке, вы сможете избежать этой распространенной ошибки.

back tracking


Техника выполнения
Прежде чем вы начнете практиковать back tracking, вы должны освоить базовую позицию back-fly (см. статью «Базовая позиция “Back-Fly”, июль 2012). Также как и при back flying при обучении back tracking не забывайте, как можно чаше визировать высоту. Легко потерять контроль высоты во время работы над новыми навыками, в частности в позициях при которых вы смотрите в небо и не видите землю. Используйте высотомер, закрепленный на запястье (при монтаже высотомера на грудной перемычке, вряд ли вы сможете правильно читать его показания, находясь на спине), как дополнительное средство контроля высоты обязательно используйте звуковой сигнализатор (пищалку) вмонтированный в шлем.

Для начала back tracking, отделитесь в базовую позицию back-fly и сразу же сориентируйтесь, перпендикулярно линии выброски. Вы можете сделать это, используя самолет в качестве ориентира, оглядываясь назад и вверх на него сразу после отделения. Так как вы не сможете использовать ориентиры на земле, чтобы сохранить курс, расположитесь на отделении в самолете, так что бы ваше тело было параллельно крыльям.

После того как вы задали направление полета, движетесь в направлении вашей головы, увеличьте скорость движения с помощью ног, выпрямляя их. Во время первых попыток в back tracking, поддерживайте широкое положение тела (по аналогии с дельта-трек, если бы вы были в положении на животе) для стабильности. Прогнитесь, выпятив грудь, удерживайте позвоночник прямым и заблокируйте колени, почувствуйте давление потока на икрах (держите пятки внизу, потянув носки).

 

 

По мере того как вы станете более опытными в производстве движения, вы можете увеличить скорость, прижав руки к телу, сведя ноги, ближе друг к другу (положение “penciling up”). Сделав это, вы заметите, что ваше тело более восприимчиво к выполнению бочки, как это было бы, если бы вы выполняли трекинг на животе. Сосредоточьтесь на принятии положения “penciling up” как можно более, плавно и симметрично сводя руки и ноги.

Выполняя разбежку в положении back tracking, сосредоточьтесь на трекинге так что бы получить наибольшее горизонтальное удаление от партнеров. Если вы наклоните грудную клетку немного назад (сводя лопатки), ваше положение тела будет производить большую подъемную силу. Спланируйте высоту разбежки, так что бы высоты было достаточно всем парашютистам для достижения свободного воздушного пространство перед раскрытие. Если вы работаете над освоением навыка back tracking в группе, будет безопаснее, если вы сделаете полубочку на живот и выполните разбежку в положении на животе. Приобретя большие навыки и будучи в состоянии покрывать большие расстояния на спине, как если бы вы были на животе, вы можете выполнять трекинг на спине, немного дольше, прежде чем выполните полубочку на живот, чтобы продолжить разбежку перед раскрытием.

Советы
Выполняя роль лидера группы при трекинге будучи в положении на спине, вам необходимо поддерживать постоянный угол снижения и скорость падения, так что бы группа могла оставаться вместе. Чтобы угол снижения не становился слишком крутым, избегайте наклона головы к груди, пытаясь осмотреться. Поддерживайте выпяченную грудь, удерживайте подбородок на месте и смотрите в сторону других парашютистов только с помощью глаз, избегая движений головой.

Отделение Diving

Цель

Применяется

Техника выполнения

Чтобы отделится, и начать пикирование успешно, вы должны правильно расположить ваши бедра относительно набегающему потоку, стабилизироваться и идентифицировать вашу цель. Если вы начинаете свое пикирование до того как легли на поток и перед тем, как вы будете иметь устойчивое положение тела, вы кувыркнетесь на спину. Если вы начнете движение до того как определите вашу цель, вы будете вынуждены, делать быстрые и радикальные изменения в траектории, которые могут быть опасны для людей отделяющихся после вас. Также, велика вероятность, что вы промахнетесь и остановитесь ниже или перелетите формацию. Итак, всегда отделяйтесь, контролируя положение ваших бедер к потоку, стабилизируйтесь и найдите взглядом вашу цель, до начала пикирования.

Как только вы устойчивы, ваше тело находится в правильной позиции для резкого (агрессивного) пикирования:

Располагая ваши руки слегка сзади и вдоль бедер, вы сможете максимально быстро подойти к формации. Вы можете сказать, что вы находитесь в резком (агрессивном) пикировании, если вы чувствуете поток больше на вашей груди, чем на ваших бедрах.

Не забывайте об остановке! Не имеет никакого значения, как хорошо было ваше пикирование, если вы промахнетесь мимо цели и окажитесь ниже (вполне возможно, разрушив формацию). Чтобы остановиться должным образом, вам нужно будет затормозить перед тем, как вы подойдете к вашей цели. Для начала, займите нейтральную позицию тела, чтобы начать процесс замедления, затем резко (агрессивно) «вспухните» для затормаживания. Затем, используйте ступенчатый метод — передвигайтесь вперед отдавая ноги и «проваливайтесь» группируясь чтобы подойти к формации.

Советы

На первых порах обучения, у вас будет желание начать торможение рано. Это весело, и очень легко увлечься и перепадать или столкнуться с целью. Таким образом, важно понимать, когда нужно начинать торможение при приближении к формации, с тем чтобы избежать столкновения в свободном падении.