Пример «чтения мыслей».
Допустим Ваш знакомый уже третий раз за неделю встречается с появившейся недавно в его жизни женщиной. Вы можете прийти к выводу, что он:
· влюбился;
· рассержен на свою старую подружку и надеется, что она узнает об этом;
· подавлен и отвергнут;
· боится снова остаться один.
«Чтение мыслей» делает один из Ваших выводов настолько очевидным и правильным, что Вы начинаете действовать в соответствии с этим мнением и часто оказываетесь в неловком положении.
Чтение мыслей других людей о вас.
Подобным же образом, как в рассмотренном выше примере, Вы предполагаете, что люди думают о Вас.
Например, Вы можете домысливать за Вашего партнера: «Находясь так близко, он увидит, насколько я непривлекательна». Если он тоже склонен к «чтению мыслей», возможно, он скажет себе: «Она думает, что я незрелый человек».
Например, случайно столкнувшись на работе с начальником, Вы можете прийти к выводу: «Они уже готовы меня уволить».
Такие умозаключения основаны на интуиции, подозрениях, неясных предчувствиях и случайном опыте прошлого. Они ничем не подтверждены, но, тем не менее, Вы в них верите.
Чтение мыслей основано на процессе под названием проецирование. Вы предполагаете, что окружающие чувствуют то же, что и Вы, и реагируют на происходящее так же. Поэтому Вы не стараетесь наблюдать и слушать достаточно внимательно, чтобы заметить, какие на самом деле люди разные. Если Вы осуждаете определенным определенные привычки и черты характера, то верите, что и другие разделяют Ваше мнение.
Например, если Вас раздражают опоздания, Вы считаете, что и другим не нравится такое поведение. Поэтому смертельно боитесь опоздать на работу.
Например, если Вы болезненно воспринимаете отказы, то ожидаете такой же реакции от большинства людей. Поэтому опять и опять, даете в долг другу, который не возвращает долги.
Катастрофизация . Вы постоянно ожидаете и представляете надвигающуюся беду. только узнав о проблеме, Вы сразу вопрошаете: «А что если…» Что, если произойдет трагедия? Что, если это случится со мной? Преувеличение. Вы преувеличиваете глубину любой проблемы. Вы гипертрофируете масштабы всего плохого, и оно становится огромным и подавляющим все вокруг.
Катастрофизация — это такой паттерн, когда Вы постоянно ожидаете и представляете надвигающуюся беду. Только узнав о проблеме Вы уже начинаете вопрошать: «А что, если…» Что если произойдет трагедия? Что, если это случится со мной?
Если Вы склонны к катастрофизации, то малейшая течь в лодке означает, что судно обязательно утонет. Например, предприниматель, клиент которого настаивает на скидке, думает, что вообще не получит хорошей прибыли.
Катастрофические мысли часто начинаются со слов «А что, если…»
Читая о какой-нибудь трагедии или услышав о несчастье, которое произошло с кем-то из знакомых, Вы начинаете думать: «А что, если бы это произошло со мной? Что, если бы я сломала ногу, катясь на лыжах? А что, если мой самолет захватят террористы? А что, если я заболею и потеряю дееспособность? Что, если мой сын начнет принимать наркотики?».
Этот список можно продолжать до бесконечности. Люди, склонные к катастрофизации, обладают поистине богатым воображением, но используют его исключительно для преувеличения размера и остроты проблемы.
Характерные особенности паттерна катастрофизация:
· Постоянное ожидание самого худшего.
Преувеличение — это «раздутие» и гиперболизация глубины любой проблемы. Вы гипертрофируете масштабы всего плохого, и оно становится огромным и подавляющим все вокруг.
Преувеличивая, Вы придаете вещам сверхзначение. Небольшие ошибки становятся трагическими просчетами.
Например: «Моя ошибка — преступление, они никогда не простят меня» .
1. Простой совет сослуживца воспринимается как резкая критика.
2. Легкая боль в спине превращается в смещение позвоночного диска.
3. Мелкая неудача вызывает приступ отчаяния.
4. Незначительные препятствия трансформируются в непреодолимые барьеры.
5. Стакан на 99% пуст.
Знакомо? Такие слова как «огромный», «дикий», «невероятный», «непомерный» — это термины преувеличения.