11.3. Устойчивость к стрессу как личностное свойство .. 298
11.4. Влияние личностных особенностей
на преодоление психологического стресса.......................... 308
Раздел III. Приемы профилактики и коррекции состояния
психологического стресса................................................................ 317
Глава 12. Обоснование и классификация приемов управления
состоянием психологического стресса......................................... 319
12.1. Проблемы управления функциональным
состоянием человека................................................................... 321
12.2. Классификация приемов управления
состоянием психологического стресса.................................. 328
Глава 13. Приемы групповой профилактики стресса.............. 340
13.1. Деятельность человека в системах управления
техникой и стресс.......................................................................... 342
13.2. Эргономическое проектирование , •< ■ . .
профессиональной деятельности............................................. 348
13.3. Оценка и формирование профессиональной
пригодности субъекта труда..................................................... 351
Глава 14. Приемы индивидуальной профилактики стресса... 361
14.1. Здоровый образ жизни...................................................... 361
14.2. Рациональное питание и стресс..................................... 369
14.3. Физические упражнения................................................... 379
14.4. ктивный отдых.................................................................... 387
Глава 15. Приемы внешней индивидуальной регуляции
(коррекции) стресса............................................................................ 393
15.1. Физиотерапевтическая регуляция................................. 393
. 15.2. Механорегуляция (массаж)............................................. 407
15.3. Эстеторегуляция................................................................. 409
15.4. Фармакологическая регуляция....................................... 418
Глава 16. Приемы психической саморегуляции (коррекции)
Л.'ХЛ,
стресса.................................................................................................... 4J^
16.1. Метод психической саморегуляции............................. 434
16 2 Формирование начальных навыков
440
саморегуляции............................................................................... нчи
16.3. Аутогенная тренировка..................................................... 446
16.4. Медитация............................................................................. 453
16.5. Аутогенная психологическая
гипосенсибилизация..................................................................... 458
16.6. Когнитивное реструктурирование................................. 467
16.7. Биологическая обратная связь........................................ 468
474
Заключение........................................................................................... ^'п
Литература........................................................................................... 492
Научное издание
Бодров Вячеслав Алексеевич
Психологический стресс: развитие и преодоление
Художник: П.П. Ефремов Компьютерная верстка: Ю.В. Балабанов
Лицензия ИД №01018 от 21 февраля 2000 г.
Издательство «ПЕР СЭ»
129366, Москва, ул.Ярославская, 13, к.120
тел./факс: (095) 682-60-95. e-mail: aperse@psychol.ras.ru
Санитарно-эпидемиологическое заключение
№ 77.99.02.953.П.001292.09.03 отОЗ.09.2003 г.
Подписано в печать 05.12.05. Формат 84х1087з2.
Печать офсетная. Гарнитура Тайме. Бумага офсетная.
Печ. л. 16,5. Тираж 2000 экз. Заказ № 943.
Отпечатано с готовых диапозитивов
в ОАО «ИПП «Уральский рабочий»
620219, г. Екатеринбург, ул. Тургенева, 13.
http://www.uralprint.ru e-mail: book@uralprint.ru