Указания к проведению упражнений для развития и совершенствования физических качеств

Дата: 2025-05-25; Просмотры: 3

Оценка:

0.00 из 5.00 — оценок

Скачиваний: 0

Скачать

Физические качества фехтовальщика развиваются в тесной взаимосвязи. Каждое упражнение в какой-то степени влияет на развитие всех качеств. Так, упражнения, способствующие развитию силы, одновременно содействуют развитию быстроты, которая связана с силой мышц; упражнения в ловкости, как, например, рекомендуемые игры, одновременно развивают и выносливость, и быстроту, и силу, и гибкость и т. д.

Упражнения для развития физических качеств и занятия другими видами спорта улучшают и общее состояние здоровья, увеличивают работоспособность, совершенствуют координа­ционные механизмы, создают большой фонд разнообразных двигательных навыков и тем самым содействуют усвоению фехтовальной техники и быстрейшему достижению успеха в фехтовании. Следует подбирать упражнения так, чтобы они содействовали развитию физических качеств в специфиче­ском для фехтовальщика направлении. При развитии силы нельзя злоупотреблять упражнениями, связан­ными с максимальными статическими напряжениями (тяжелые гантели, штанга с большим весом, гимнастические упражнения силового характера на снарядах и игр), так как они могут по­мешать развитию эластичности мышц, тонкости мышечных ощущений и легкости движений.

Применяя упражнения, направленные на развитие быстро­ты, нельзя все время добиваться только механической скоро­сти движений. Применение упражнений, имеющих только мак­симальный темп, может оказать отрицательное влияние на способность фехтовальщика произвольно изменять ритм дви­жений. Используя упражнения на быстроту, следует менять первоначально заданный темп движений, направление скорост­ного усилия и пр.

Упражнения для развития выносливости должны соответ­ствовать возможностям фехтовальщика. Применение макси­мальных нагрузок в фехтовании должно использоваться с соблюдением определенной осторожности.

Фехтование оказывает острое возбуждающее влияние на центральную нервную систему и связано с сильными эмоция­ми, которые часто не дают возможности объективно оценить свое состояние и затрудняют вовремя определять степень утом­ления, что нередко ведет к переутомлению. Дозировка упраж­нений, и особенно длительных и повторяющихся боев, должна быть строго регламентирована тренером.

Тренирующиеся фехтовальщики могут иметь значительные отличия в развитии своих личных индивидуальных качеств. Одни могут нуждаться в большом количестве упражнений на развитие быстроты, другие — силы, недостаток которой лишает их быстроты в выполнении приемов, третьи недостаточно вы­носливы и «не дотягивают» соревнований и т. п.

Все это заставляет быть внимательным в выборе средств для развития физических качеств и места этих средств в раз­личные тренировочные периоды.

Большое значение имеют специальные занятия, на­правленные на развитие и совершенствование физических ка­честв, которые должны строиться по общему или индивидуаль ному плану в определенные периоды тренировки и проводиться так же организованно, как и занятия фехтованием. Их можно проводить в спортивном зале, на спортивной площадке или на местности. Проводя занятия на стадионе, где используются преимущественно средства легкой атлетики и спортивных игр, следует распределить тренирующихся по группам с примерно одинаковыми характерными особенностями и затем соответственно акцентировать упражнения. Некоторым фехтовальщикам следует назначать специальные занятия дру­гими видами спорта, прикрепляя их на определенный период к соответствующим спортивным секциям. Прикрепление к другим секциям нужно согласовывать со специалистом тренером, ве­дущим занятия, разъясняя, какую цель преследует это меро­приятие.

Необходимо широко использовать индивидуальные задания для самостоятельной работы фехтовальщиков, которая выпол­няется ими чаще всего во время утренней гимнастики. Отме­тим, что если для новичка утренняя гимнастика имеет значе­ние «зарядки», решающей, главным образом, гигиенические задачи, то ежедневная утренняя гимнастика квалифицирован­ного спортсмена, кроме того, еще решает задачи специальной подготовки. Время на ежедневную гимнастику может коле­баться от 30 до 60 мин. В нее должны входить также и упраж­нения специальной направленности на развитие и совершен­ствование определенных «отстающих» качеств.

Регулярные занятия специальными физическими упражне­ниями увеличивают двигательный опыт спортсмена, повышают «движенческую» культуру, обостряют и улучшают точность рефлексов и делают фехтовальщика более способным к овла­дению вершинами мастерства.

Воспитание моральных и волевых качеств

На пути к достижению мастерства в фехтовании необходи­мо преодолевать многочисленные и разнохарактерные трудно­сти. Преодоление этих трудностей невозможно без хорошо раз­витых волевых качеств. Две стороны фехтования — тренировка и соревнования развивают и опираются на разные волевые ка­чества. В тренировке решающее значение имеют: настойчи­вость, упорство, целеустремленность, трудолюбие, уверенность в достижении далекой цели; в соревнованиях — самообладание, инициативность, настойчивость, целеустремленность, уверен­ность в полном проявлении своих возможностей. Вое эти каче­ства развиваются в процеосе правильно поставленной трени­ровки и участия в соревнованиях. Тем не менее развитие этих качеств в большой степени зависит от характера всего учебно-тренировочного процесса. Решающее значение здесь имеет требовательность преподавателя к ученику и ученика к самому себе. В чрезвычайно острой и напряженной борьбе на фехто­вальной дорожке необходимо показать отличную психическую подготовленность, моральную и волевую зрелость, которые имеют решающее влияние иа ход и окончательный результат боя и целого соревнования. Моральная и волевая подготовлен­ность выражается в способности проявить максимум индиви­дуальных возможностей в условиях ответственных соревнова­ний, в которых фехтовальщик несет полную личную ответствен­ность за каждый прием, за каждое действие. Из двух равных по технической подготовленности и боевому опыту спортсменов побеждает тот, у кого крепче воля, больше целенаправленно­сти, смелости и ответственности, тот, у кого лучше развиты и более совершенны психические качества.

Как и в других видах спорта, связанных с единоборством, личность спортсмена и его спортивная подготовленность рас­крываются полностью в соревнованиях, которые требуют моби­лизации всех сил (рис. 231). Ответственность в соревновании по-разному влияет на фехтовальщиков. В наиболее острых, напряженных моментах некоторые фехтовальщики оказывают­ся неустойчивыми, безвольными, теряющими те положитель­ные качества, которые они демонстрировали в «местных» усло­виях, где ответственность была меньшей, а противники более слабыми или давно известными. О том, что моральные и воле­вые качества развиваются и совершенствуются в процессе длительной тренировки, в процессе накапливания боевого опы­та и боевой «закалки», говорят примеры, когда молодые фех­товальщики, уже имеющие отличную спортивно-техническую и тактическую подготовленность, не в состоянии противопоста­вить себя более опытным и закаленным в ряде ответственных соревнований спортсменам. Это, однако, не означает, что фехтовальщики развивают и совершенствуют свои волевые качества только в ответственных соревнованиях. Так можно прийти к неверной мысли о невозможности для молодых спорт­сменов показать высокий результат без длительного спортив­ного стажа, исчисляемого многими годами.

Такой точки зрения еще до сего времени придерживаются некоторые зарубежные тренеры, склонные считать фехтоваль­щика с 5-летним стажем чуть ли не «зеленым» новичком. Это свидетельствует о недостатках в методике обучения и трени­ровке, где осуществляется, главным образом, одно техническое натаскивание и очень мало обращается внимания на формиро­вание психики спортсмена, которое предоставляется самотеку и личным «талантам» занимающихся.

Работа над совершенствованием морально-волевых качеств должна значительно сократить период формировании спортсме­на и открыть более широкие возможности к быстрому дости­жению высоких результатов. Ряд примеров может подтвердить это положение бесспорным образом. Так, чемпионкой мира в 1956 г. стала 19-летняя венгерская фехтовальщица Л. Демольки; в 1957 г. блестящей победы добилась советская фехто­вальщица 20-летняя москвичка Александра Забелина, первая из русских в истории мирового фехтования ставшая чемпион­кой мира среди женщин. Чемпионом мира по рапире среди мужчин в 1950 г. стал 19-летний француз К. д'Ориоля, а в 1957 г. 20-летний венгр М. Фюлёп. Эти и другие примеры показывают, что при правильной работе фехтовальщиков, над развитием всех сторон спортивной деятельности достижение высоких спортивных результатов возможно в молодом воз­расте.

Наиболее существенными из психических качеств для фех­товальщика следует считать: инициативность, уверенность, самообладание, целеустремленность, волю к победе, спортив­ное трудолюбие.

Воспитание и совершенствование инициативы. Захват ини­циативы в бою представляет основную заботу фехтовальщика, а претворение ее в практику соревнования гарантирует про­явление всех своих возможностей и успех.

К воспитанию инициативности следует приступать с самого начала обучения, продолжать и форсировать при тренировке, никогда не забывая об этом, наиболее важном из психических качеств человека. С этой целью фехтовальщики должны полу­чать возможно больше самостоятельности в решении постав­ленных тренером задач и активно участвовать в учебно-тре­нировочном процессе. Мы не случайно считаем это качество основным, так как все остальные могут проявляться в полной мере только при хорошо развитой инициативе. Как известно, инициативность развивается в любой деятельности, требующей постоянного самостоятельного и творческого решения возни­кающих вопросов.

Инициативность как черта характера человека должна быть основой и специальной боевой инициативности фехто­вальщика. Боевая инициативность развивается прежде всего в боях, где фехтовальщик в своей деятельности всецело предо­ставлен самому себе. Однако не всякое ведение боя развивает инициативность. Для развития этого качества необходимо вос­питывать в фехтовальщике стремление управлять действиями противника. Стремление это нужно ставить в задание в бою да, кроме того, развивать его посредством специальных упраж­нений, в которых фехтовальщик своими действиями должен создавать выгодную обстановку для совершения всякого рода атак и защитных действий от спровоцированного нападения противника.

Для развития и совершенствования инициативы можно ре­комендовать такие методические приемы и средства:

­ решение тактических и технических задач, поставленных тренером для проведения упражнений с партнером;

­ учебные бои, в которых ставится задание на выполнение определенных приемов и действий (маскировка, подготовка атак, вызовы и действия из них, маневрирования, захват дис­танции для атак и контратак, выигрыш территории и пр.).

­ учебные бои с тренером — уроки вольного боя, где тренер создает условия для поощрения активности и инициативы фех­товальщика;

­ упражнения в контрах (у стены) и в других условных ата­ках, при которых фехтовальщики выполняют атаки без соеди­нения;

­ соревновательные бои всех видов в товарищеских и кален­дарных турнирах.

Воспитание уверенности в своих силах. Уверенность фехто­вальщика в своих силах позволяет действовать в бою более решительно и смело, проявлять инициативу и активность. Уве­ренность развивается и совершенствуется в процессе овладения прочными техническими и тактическими навыками и приобре­тения опыта боев в соревнованиях с разными противниками. Уверенность дает определенность действиям и помогает созда­нию индивидуального стиля. Уверенность необходима не только в бою, но и в тренировочных занятиях, которым она придает целенаправленность. Только обладая уверенностью, можно ста­вить себе определенные цели на ближайшее время и в много­летнем планировании спортивного совершенствования.

Фехтовальщик должен видеть результат тренировки, уметь объективно оценивать свои знания в фехтовании, знать, над чем ему нужно работать каждое занятие, видеть рост спор­тивного мастерства в процессе тренировочной работы.

Одним из непременных условий приобретения уверенности в своих силах является ощущение хорошего физического со­стояния и технической подготовленности, которые поэтому нуж­но все время улучшать.

В процессе накапливания и совершенствования спортивно­го мастерства часто возникают сомнения, которые могут ли­шить спортсмена веры в успех своих занятий и помешать достижению мастерства. Эти сомнения появляются под влия­нием разных трудностей, которые возникают при овладении техникой и тактикой фехтования, образования устойчивых ошибок, неудачных выступлениях на соревнованиях и при дру­гих обстоятельствах. Тренер должен умело направлять своих учеников, чтобы эти моменты не лишали их уверенности в силах и не привели к угнетенному состоянию.

Развивая у фехтовальщиков уверенность к себе в достиже­нии цели, нужно руководствоваться принципами доступности, последовательности и систематичности, укрепляя с помощью специальных средств и методов веру в возможность достиже­ния высокого результата, несмотря на временные неудачи и срывы.

Воспитание уверенности осушествляется:

­ проведе­нием специальных бесед с фехтовальщиками, в которых ста­вятся ясные цели на периоды тренировки, разбираются и оце­ниваются результаты соревнований, определяются пути и ме­тоды устранения недостатков, даются опециальные задания для самостоятельной работы;

­ постоянным совершенствованием техники выполнения основ­ных приемов и подтверждения их действенности в различных упражнениях с партнером, учебных и вольных боях, участии в доступных соревнованиях;

­ накапливанием опыта боев в ответственных соревнованиях и постоянной работой над спортивным мастерством.

Воспитание самообладания. Фехтовальщики, не имеющие достаточных выдержки и самообладания, легко те­ряют чувство боя, теряют способность к острой наблюдатель­ности за действиями противника и под влиянием возникающих отрицательных эмоций, излишней возбужденности или подав­ленности отдают преимущество, несмотря на равенство, а иног­да и более сильную спортивную подготовленность.

Фехтовальщики, не имеющие самообладания, могут и при преимуществе в бою прийти в состояние растерянности под влиянием показавшегося им неправильного решения судьи в соревнованиях.

Соревнования дают яркие примеры зависимости результата от выдержки и самообладания. Не имея достаточно воспитан­ного самообладания и выдержки, спортсмены легко переходят от излишней самоуверенности к растерянности и неверию в свои силы, а при встрече с сильным активным противником, если обстоятельства складываются не в их пользу, быстро пре­кращают сопротивление. Самообладание развивается и совер­шенствуется в процессе систематической, сознательной и хоро­шо организованной тренировки и соревнований, в которых правильно решаются воспитательные задачи.

Для воспитания самообладания можно рекомендовать:

­ организацию бесед и лекций о моральном облике спортсме­на, о значении самообладания и других моральных качеств советского человека;

­ настойчивую требовательность в точном выполнении зада­ний по тренировке в технике и тактике фехтования;

­ разборы боев с демонстрацией примеров влияния хорошего и плохого самообладания;

­ систематическое участие в разных соревнованиях (учебных и официальных);

­ проведение боев с выполнением заданий на изменение пла­на боя и активности в разных частях боя (например: первую половину боя вести с максимальной активностью, вторую — преимущественно в защитной манере; первую половину вести вполсилы, вторую половину резко активизировать и стаоаться выиграть с преимуществом).

Воспитание целеустремленности. Целеустрем­ленность спортсмена воспитывается в разрешении правильно поставленных задач, общих для длительного периода много­летней тренировки и конкретных та определенные ближайшие периоды.

Разъяснительная работа по вопросам воспитания и трени­ровки должна быть направлена на настойчивую борьбу с недо­статками, повышение спортивно-технической подготовки, прео­доление трудностей, возникающих в тренировке, на постоянное стремление к достижению все более высоких результатов.

Целеустремленность в выполнении задач совершенствования позволяет фехтовальщикам объективно оценивать успехи и неудачи каждого периода тренировочной работы и делать пра­вильные выводы для дальнейшей тренировки.

Для воспитания целеустремленности могут быть использо­ваны:

­ постановка конкретных задач на достижение определенных результатов (к концу года добиться выполнения требований следующего спортивного разряда, войти в состав сборной команды, выйти в финал предстоящих соревнований и пр.);

­ постановка задач на тренировку и достижение определен­ного успеха в каких-либо действиях, на ликвидацию ошибок, на развитие того или иного физического качества;

­ разбор результатов соревнований, учитывая их положитель­ные и отрицательные данные, и постановка задач на после­дующую тренировку;

­ составление личных планов тренировки на годичное совер­шенствование и на отдельные периоды;

­ постановка заданий на достижение определенных показате­лей в других видах апорта (в прыжках в длину, в высоту, в тройном, в спринтерском беге, в толкании ядра и пр.).

Воспитание воли к победе. Воля к победе со­бирает воедино все возможности спортсмена для достижения успеха в данном бою или в целом соревновании. Воля к победе выражается в умении проявить максимум сил в самых ответ­ственных соревнованиях, невзирая на тяжелые условия боев, неудачи, которые могут встретиться по пути к победе, утомле­ние и всякие другие затруднения. Успешное проявление вели к победе обусловливается хорошим спортивным мастерством, отличной физической подготовленностью и хорошим состоянием психики спортсмена фехтовальщика. Каждое большое соревно­вание дает много примеров, свидетельствующих о первостепен­ном значении воли к победе в спортивной деятельности.

Для воспитания воли могут быть рекомендованы:

­ систематическая интенсивная тренировочная работа, под­чиненная строгой трудовой диоциплине и спортивному режиму, который накладывает обязательства на всю жизнь спортсмена-фехтовальщика;

­ большое количество упражнений в учебных и соревнова­тельных боях со специальными заданиями на захват инициати­вы, навязывание своей тактики, на большое количество инициа­тивных действий, на подавление воли противника;

­ систематическое участие в соревнованиях, имеющих разную систему зачета (выбывание после одного проигрыша, бои на один удар (укол), соревнования с гандикапом, командные соревнования и пр.).

Воспитание спортивного трудолюбия. Все качества фехтовальщика: спортивно-технические, физические и психические — могут быть развиты и усовершенствованы только в результате настойчивого и систематического труда. Часто можно наблюдать спортсменов, которые на протяжении не­скольких спортивных сезонов остаются на одном уровне или даже снижают результаты и не оправдывают тех надежд, кото­рые они возбудили своими ранними выступлениями. Главная причина застоя и снижения результатов почти всегда заклю­чается в отсутствии трудолюбия. Спортивное трудолюбие — одно из самых решающих и всеобъемлющих качеств спортсме­на, без которого невозможно достижение спортивного мастер­ства. В настоящее время уровень спортивной подготовки во всех видах спорта поднялся настолько высоко, что без спе­циальной и повседневной работы над собой, над гармониче­ским развитием всех сторон деятельности успехи невозможны. Для фехтовальщиков высших разрядов стало правилом прове­дение пяти-шестиразовых тренировок в неделю, а некоторые фехтовальщики тренируются и по два рава в день.

Только трудолюбие может обеспечить полноценную само­стоятельную работу фехтовальщика над собой, без которой невозможны достижения в спорте. Необходимо использование всех видов упражнений и средств, выполнение всех заданий тренера, как бы они ни были затруднительны (исправление ошибок, шлифовка деталей техники, работа над изменением стиля и пр.).