& Часть III. Медитации о счастье

Дата: 2025-06-14; Просмотры: 2

Оценка:

0.00 из 5.00 — оценок

Скачиваний: 0

Скачать

Упражнение

• % Советы внутреннего мудреца

Выполните описанное здесь упражнение. Вообрази­те, будто вам сто десять лет или что вы значительно старше, чем теперь. И в течение пятнадцати минут давайте самому себе любые советы насчет того, как, начиная с этого момента, обрести в своей жизни боль­ше счастья. Выполняйте это упражнение в письмен­ном виде. По возможности превратите полученный вами совет в ритуал. Если, например, ваше старшее «я» советует вам проводить больше времени с родны­ми людьми, пообещайте дополнительно раз в неделю или раз в две недели выезжать со своей семьей на пикник.

Возвращайтесь к этому упражнению регуляр­но — просматривайте то, что вы написали раньше, добавляйте к этому что-то еще и постоянно спраши­вайте самого себя, прислушались ли вы к совету вну­треннего мудреца.

14. Медитация шестая ; торопись медленно

Золотые моменты в потоке жизни мчат­ся мимо нас, а мы ничего не видим, кроме пе­ска; нас навещают ангелы, а мы узнаем их только тогда, когда они уходят.

Джордж Элиот

аписание этой книги было для меня очень важ­ным и приятным занятием. Однако летом 2006 го­да у меня был период — месяц или два, — когда мне во­все не хотелось писать, для меня это была каторга, и состояние «потока» я испытывал гораздо реже, чем обычно. Почему? Да потому, что в моей жизни отсут­ствовало то, что я теперь считаю одной из самых важ­ных составляющих счастливой жизни, — время.

В то лето я вносил последние штрихи в рукопись, которую обещал издателям к 1 июля, и одновременно разъезжал по всей стране, проводя семинары и читая лекции. Хотя я делал то, что люблю, — ведь в обычное время и преподавание, и написание книг являются для меня источником смысла и наслаждения, — груз, кото­рый я сам на себя взвалил, оказался непосилен. Из-за того, что я слишком много на себя взял, мое собствен­ное счастье оказалось в опасности.

Только тем, что многие из нас перегружены обязан­ностями сверх всякой меры, можно объяснить неожи­данные результаты исследования, которое проводил Дэниел Канеман со своими сотрудниками. Женщин попросили перечислить и кратко описать, чем они за­нимались на протяжении предыдущего дня, а затем рассказать, что они чувствовали, когда были заняты тем или иным делом. И женщины подробно рассказывали о том, как они ели, работали, возились с детьми, ходи­ли по магазинам, добирались на работу и обратно, бол­тали с подружками, занимались любовью, выполняли

210_____________________ " 3* Часть 111. Медитации о счастье

всевозможную работу по дому и так далее. Самое неожиданное открытие состояло в том, что в большин­стве случаев матери не получали особого удовольствия, когда возились с детьми.

Норберт Шварц — один из соавторов Канемана при написании статей на эту тему — объясняет, поче­му это исследование принесло такие странные резуль­таты, просто-таки не укладывающиеся у нас в голове: «Когда людей спрашивают, любят ли они проводить время с детьми, они вспоминают только хорошее — о том, как приятно почитать сказку на ночь или вмес­те сходить в зоопарк. Но они не принимают в расчет, что в общении с детьми бывают не столь приятные минуты — когда взрослый пытается заняться чем-то другим и ему кажется, что ребенок его отвлекает». Вряд ли кто-нибудь усомнится, что большинство роди­телей придают огромное значение воспитанию детей — возможно, для них это самое главное в жизни, — одна­ко из-за того, что у родителей слишком много дел, они получают меньше удовольствия, а ведь это важней­шая составляющая счастья. В наши дни жизнь повсю­ду в мире все больше и больше усложняется, сотовые телефоны, электронная почта, интернет — все эти но­вомодные атрибуты прогресса лишь способствуют то­му, что времени постоянно не хватает, а то, что могло бы доставить нам наслаждение, частенько воспринима­ется как помеха. «Когда в нашей жизни много всего, что претендует на наше время и внимание, мы теряем спо­собность жить здесь и теперь, а вместе с тем и способ­ность получать наслаждение от того, что с нами проис­ходит».

Нехватка времени всеобъемлюща и вездесуща и до определенной степени является причиной роста заболеваемости депрессией в масштабах всей нашей культуры. В течение шести лет моего обучения в аспи­рантуре я был тьютором, и одной из моих обязаннос­тей было помогать студентам колледжа в написании ре-

14. Медитация шестая: торопись медленно Ш ^s________________ 211

зюме. И всякий раз меня изумлял тот факт, что из го­да в год студенты демонстрируют все более впечатля­ющие достижения — по крайней мере на бумаге. По­началу их поразительные достижения производили на меня большое впечатление — до тех пор пока я не по­нял, сколько душевных сил они тратили на то, чтобы пунктов в резюме становилось все больше, а почерк все убористее, иначе резюме не поместится на страничке. В рамках того же самого исследования, в котором 45 % студентов колледжа жаловались на подавленность и уныние, 94 % отмечали, что они «ошеломлены тем ко­личеством работы, которую им приходится выполнять изо дня в день».

Как правило, мы слишком заняты, пытаясь втис­нуть все больше и больше дел во все меньшие и мень­шие промежутки времени. Поэтому у нас нет никакой возможности почувствовать вкус жизни, зачерпнув хоть каплю благодатной влаги из потенциальных источников всеобщего эквивалента, — будь то наша работа, школьный урок, музыкальная пьеса, любимый человек или даже наши дети.

ЩЩМЧТА- ^{Как вам} кажется, в каких областях жизни или видах Ш ЬШшйЬМр Д^{еятельности} (^если таковые имеются) вы из-за нехват-flft ШШШиЖ ки времени рискуете погубить свое счастье?

Как же нам быть — как научиться получать боль­шее удовольствие от жизни, несмотря на то что боль­шинство из нас вынуждены жить в обстановке все ускоряющихся крысиных бегов? Ответ на этот вопрос в чем-то нас разочарует, а в чем-то обнадежит. Плохо, что волшебных пилюль от этой хвори не существует. Мы должны сами упростить себе жизнь — для этого нам нужно лишь замедлить ее темп. Хорошо, что мож­но упростить себе жизнь, делая меньше, а не больше, и для этого совсем не обязательно приносить в жерт­ву свой успех.

212

-' * S Часть III. Медитации о сиастье

Упростите себе жизны

Еще в девятнадцатом веке Генри Дэвид Торо убеждал своих современников отбросить все, что усложняет их повседневную жизнь: «Простота, простота и еще раз простота! Я говорю вам, пусть ваши дела будут как два или три, а не как сто или тысяча; вместо того что­бы считать до миллиона, считайте до пяти или шести». Сегодня слова Торо звучат еще актуальнее, чем в те дни, ведь ныне наш мир с каждым днем становится все сложнее и сложнее, а давление на нас растет с каждой наносекундой.

Время — это ограниченный ресурс, и на этот ограни­ченный ресурс претендуют слишком много конкури­рующих между собой дел и забот. Из-за своей неумерен­ной занятости, из-за напряжения, которое многие из нас испытывают большую часть времени, мы несчастны чуть ли не во всех областях жизни. Как указывают иссле­дователи Сьюзен и Клайд Хендрик*, упрощение жиз­ни — совершенно необходимая вещь для построения нормальных взаимоотношений в браке: «Если нам удастся помочь людям упростить свою жизнь, а следо­вательно, снизить уровень стресса, это, по всей вероят­ности, будет способствовать существенному улучше­нию взаимоотношений между людьми (в том числе романтических и сексуальных). Более того — соответ­ственно улучшатся и все остальные позитивные аспек­ты их жизни».

Психолог Тим Кассер в своем исследовании на­глядно демонстрирует, что уйма времени — это надеж­ный гарант духовного благосостояния, тогда как уйма

* Хендрик, Клайд — американский психолог, профессор Те­хасского технологического университета. Вместе со своей женой Сьюзен проводит масштабные исследования по таким проблемам, как удовлетворенность отношениями в браке, супружеская невер­ность и т. д. Результаты этих исследований публикуются в наибо­лее авторитетных специализированных научных журналах США.

14. Медитация шестая: торопись медленно •**

213

денег таким гарантом не является. Уйма времени — это ощущение, что у вас достаточно времени, чтобы заниматься любимым делом, размышлять и предавать­ся досугу. Нехватка времени — это ощущение, что вы все время живете «под напряжением», куда-то торопи­тесь, переутомляетесь, опаздываете. Достаточно лишь оглянуться вокруг, а зачастую и заглянуть внутрь себя, чтобы понять, насколько широко распространена не­хватка времени в нашей культуре.

Если мы хотим повысить уровень своего духовно­го благосостояния, нам не обойтись без упрощения жизни. Это означает, что нам придется стоять на стра­же своего времени, научиться чаще говорить «нет» — не только людям, но и возможностям, — что отнюдь не легко. Это означает необходимость правильно расстав­лять приоритеты — выбирать только то, что мы очень-очень хотим делать, а все остальное отодвигать в сто­рону. И тем не менее, к счастью для нас, уменьшение количества дел отнюдь не обязательно несет в себе опасность для нашего успеха.

Когда лучше меньше , да лучше

Через всю эту книгу красной нитью проходит мысль о том, что можно быть успешным и счастливым одно­временно; раз за разом я пытаюсь оспорить злосчаст­ную пословицу: «Терпи, казак, атаманом будешь». Страдания и боль — это необходимые составляющие всякого роста, будь то наращивание мышц или ста­новление характера; однако сама мысль о том, будто мы не можем расти и преуспевать и одновременно наслаж­даться жизнью, очевидно, является ложной. К при­меру, в процессе исследований такого психологическо­го феномена, как состояние потока, было наглядно продемонстрировано, что пик-переживание* (момент

* Пик-переживание (англ. «peak experience») — термин Абра­хама Маслоу, означающий «самые счастливые моменты, моменты

214

fi Часть III. Медитации о счастье

наивысшего наслаждения) и пик производительности всегда идут рука об руку. Для того чтобы увеличить ве­роятность возникновения состояния потока, необходи­мо выбирать себе занятия, которые не являются ни слишком легкими, ни слишком трудными. Тот же са­мый общий принцип можно применить, когда речь идет об управлении временем.

В своей статье «Творчество из-под палки», опубли­кованной в «Harvard Business Review», Тереза Ама-биле* рассеивает миф о том, что подневольный труд приносит более плодотворные результаты: «Когда творческого человека заставляют работать из-под пал­ки, это обычно кончается тем, что его творческую жил­ку убивают на корню. Хотя из-за нехватки времени люди порой вынуждены больше работать и больше успевать, что создает у них ложное ощущение, будто они талантливее, чем есть на самом деле, в реальности, как правило, спешка приводит к тому, что они теряют способность творчески мыслить». Само собой разуме­ется, что успех немыслим без упорного труда, но, если работать слишком много, это, вероятнее всего, только повредит, а не поможет добиться вожделенного успеха.

Спешка приводит нас в отчаяние, а когда мы в отчаянии или испытываем любые другие отрица­тельные эмоции, наше мышление становится более узким и ограниченным, а не более широким и творче­ским. Кроме того, Амабиле обнаружила, что люди со­вершенно не осознают этот феномен и продолжают пребывать в иллюзии, будто в состоянии цейтнота они способны достичь вершин креативности. Это отчасти объясняет, почему настолько трудно бывает выбрать­ся из этой мясорубки и перестать участвовать в крыси-

экстаза, восторга, причиной которых послужили, скажем, влюблен­ность, услышанная музыка, неожиданно "потрясшая" вас книга или картина, великие мгновения творчества».

* Амабиле, Тереза — американский психолог, руководитель отделения предпринимательства Гарвардской школы бизнеса, крупнейший специалист по психологии креативности.

14. Медитация шестая: торопись медленно 9j^mt

215

ных бегах: из-за ошибочного представления о своих творческих способностях человек зачастую обречен вечно страдать от нервотрепки и стресса.

Благодаря исследованиям, которые проводила Амабиле, обнаружился и такой феномен, как «похме­лье после подневольного труда», — оказалось, что творческий спад проявляется не только на протяжении всего периода нервотрепки и спешки, но и несколько дней спустя . Когда мы пытаемся одним махом сделать слишком много дел, мы рискуем лишиться всяких перспектив развития и роста — как в плане накопле­ния всеобщего эквивалента, так и с точки зрения дру­гих, более осязаемых показателей успеха. Дж. П. Мор­ган, один из самых успешных и творчески одаренных предпринимателей всех времен и народов, однажды сказал: «Я могу сделать годовую работу за девять ме­сяцев, но не за двенадцать». Иногда действительно лучше меньше, да лучше.

Даже если какое-нибудь из наших занятий само по себе могло бы сделать нас счастливыми людьми, в совокупности мы зачастую так и остаемся несчастны­ми. Подобно тому как самая вкусная пища в мире — будь то шоколад, лазанья или гамбургер — скоро опро­тивеет, если будем поедать ее в немереных количествах, так и самые «вкусные» занятия очень скоро нам опро­тивеют, если они довлеют над нами день и ночь. Коли­чество переходит в качество; хорошего и в самом деле может быть слишком много!

Истинный знаток и ценитель вин никогда не выпи­вает залпом весь бокал; для того чтобы полностью насладиться великолепием напитка, он вдыхает его аромат, пробует на вкус маленькими глотками; он сма­кует, он никуда не торопится. Для того чтобы стать знатоком и ценителем жизни и насладиться всем вели­колепием, которое она может дать, нам также не сле­дует торопиться.

216