334 Раздел III. Приемы профилактики и коррекции состояния психологического стресса
двигательная и позно-тоническая активность; г) изменение мотивов, самоанализ, самоубеждение и т. д.
Указанная классификация основана на представлениях о том, что особенности межсистемного взаимодействия психологических систем деятельности профессиональной и по саморегуляции состояния в значительной мере определяются уровнем сформированности механизмов и осознанности способов и средств регуляции. Непроизвольная и неосознаваемая саморегуляция состояния включается в систему регуляции профессиональной деятельности в форме генерализованной активации на психофизиологическом уровне ее обеспечения и в форме локальной активации в качестве компонента, определяющего динамику этой деятельности. Произвольная саморегуляция по мере ее становления приобретает черты самостоятельной деятельности и вступает во взаимодействие с профессиональной деятельностью по типу совмещенной деятельности, которая отражается в интерференции компонентов их психологических систем и приоритетности для субъекта одной из них в зависимости от характера мотивации, личностных особенностей, уровня профессионализации субъекта и степени включенности саморегуляции в профессиональную деятельность.
Анализ теоретических положений проблемы преодоления стресса, а также классификаций приемов его преодоления свидетельствуют о том, что к числу перечисленных превентивных (профилактических) и оперативных (коррекционных) методов и средств противодействия стрессу следует отнести также стратегии преодоления. Они направлены не только на регуляцию метаболизма, активацию функциональных ресурсов и резервов организма и психики, оптимизацию психофизиологических функций и эмоциональных реакций, но и на мобилизацию специфической когнитивной и поведенческой активности (эти вопросы рассмотрены в гл. 9).
В связи с изложенным представляет интерес классификация методов преодоления стресса, которую разработали К. Matheny et al. [392]. Авторы систематизировали стратегии преодоления по двум классам.
I. Превентивные стратегии:
1) избегание стрессоров (путем совершенствования организации жизни и деятельности);
I
Глава 12. Приемы управления состоянием психологического стресса
2) 
регулирование (снижение) уровня требований к человеку;
3) изменение видов поведения, вызывающих стресс;
4) развитие ресурсов преодоления стресса — физиологи
ческих возможностей, личностных способностей (в том числе
уверенности, самоуважения, самоконтроля), познавательных
способностей (теоретических и практических, чувства време
ни и др.), социальных возможностей (социальной поддержки,
межличностных отношений), финансовых возможностей.
II. Оперативные стратегии:
1) контроль за стрессорами и симптомами стресса;
2) организация использования ресурсов;
3) наступление на стрессоры — решение проблемы, отста
ивание своих прав, десенсибилизация (медитация);
4) повышение устойчивости (переносимости) к стрес
су — перестройка когнитивной структуры, отрицание, фоку
сирование ощущения;
5) снижение возбуждения — релаксация, самораскрытие,
катарсис, самолечение.
Следует отметить, что в данной классификации понятие «стратегия» употребляется слишком расширительно, — в психологических исследованиях это понятие относят к индивидуальным приемам целенаправленного поведения [10, 31, 160], а в отношении к проблеме преодоления стресса оно характеризует все те типовые действия, поступки, решения, которые предпринимает конкретный человек в интересах профилактики развития у него стресса или же в целях коррекции этого состояния (снижения стрессовой реакции, сохранения или восстановления нормального функционального состояния). Указанные цели (профилактика и коррекция стресса) предусматривают использование как индивидуальных стратегий поведения по преодолению стресса, так и применение методов и средств эргономического, социального, медицинского, психологического и других видов обеспечения жизни и деятельности, экстернальных средств регуляции состояний и их психической саморегуляции.
На основании анализа литературных материалов и результатов собственных исследований нами разработана классификация методов и средств профилактики и коррекции состояния стресса (табл. 10).