Глава 9. Стратегии и стили преодоления стресса
J22
доления (на проблему или на себя); 2) область психического, в которой развертывается преодоление (внешняя деятельность, представления или чувства); 3) эффективность (приносит желаемый результат по разрешению затруднений или нет); 4) временная протяженность полученного эффекта (разрешается ситуация радикально или требует возврата к ней); 5) ситуации, провоцирующие поведение по преодолению (кризисные или повседневные).
Классификация видов стратегий преодоления («совла-дания») стресса, разработанная Л.И. Анцыферовой [10], построена на основании учета особенностей когнитивного и поведенческого уровня регуляции этого процесса и своеобразия трудных жизненных и профессиональных ситуаций. Автор выделяет пять групп стратегий.
1. Преобразующие стратегии: а) практические действия и
вербальные формы реагирования; б) перестройка содер
жательно-смысловой и энергетическо-динамической
сферы сознания; в) коррекция ожиданий и надежд; г)
восстановление позитивной самооценки; д) «идущее
вверх сравнение»; е) «антиципирующее совладание» и
«предвосхищающая печаль».
2. Приемы приспособления к трудным ситуациям: а) осо
знанное изменение отношения к ситуации; б) «позитив
ное истолкование» неприятного и морально тяжелого
переживания; в) ролевое поведение для совладания с
нежелательными чертами личности; г) идентификация
себя с более удачливыми людьми.
3. Вспомогательные приемы самосохранения: а) уход или
бегство из трудной ситуации; б) психологическая борьба
с негативными эмоциями и болезненными ощущениями,
: отрицание факта травмирующего события, «самопоражающая» стратегия (наркомания, алкоголизм, суицид).
4. «Метастратегические техники» жизни, развитие способ
ности: а) предвидеть и предотвращать трудные ситуа-
1 ции; б) своевременно распознавать неразрешимость определенных жизненных проблем.
5. Совершенствование нравственного начала личности —
чувства милосердия, сострадания, любви к человеку
"■■' И Т. Д.
Автор отмечает, что «совладание — это процесс, в котором на разных его этапах субъект использует различные стратегии, иногда даже совмещая их. При этом ... не существует таких стратегий, которые были бы эффективными во всех трудных ситуациях» [10, с. 16]. Нужно и можно учить борьбе с жизненными трудностями, но какими приемами следует пользоваться и следует ли ими пользоваться вообще, — это решает сама личность.
Существует мнение, что возраст человека может влиять на оценку стресса и выбор личностью стратегии его преодоления, хотя в ряде исследований утверждается, что не бывает «хороших, зрелых» или «плохих, незрелых» стратегий преодоления [32, 115, 294, 378]. В исследованиях Т.Ю. Бильгильдеевой и Т.П. Крюковой [21], посвященных возрастным аспектам coping-behavior и проведенном на испытуемых 15—19 лет, установлено, во-первых, что молодыми людьми при возникновении в их жизни напряжения и беспокойства вследствие различных неприятных событий используется большое разнообразие стратегий «совладания» со стрессом (свыше 400!). Предложенные версии расположились в следующем порядке: «отвлечение» (в 17% случаев), «работа, достижения» (10%), «решение проблемы» (9%), «социальная поддержка» (6%), «друзья» (5%), «активный отдых» (5%), «уход в себя» (5%), «игнорирование» (4%), а также «чудо», «разрядка», «позитивный фокус», «самообвинение», «профессиональная помощь» и другие, то есть в основном активные формы преодоления стресса. Во-вторых, полученные данные свидетельствуют о том, что молодые люди самостоятельно выбирают поведенческие стратегии (60,4% случаев), познавательные (22,8%) и эмоциональные стратегии (16,8%), что говорит, по мнению авторов, о преобладании у них рационального поведения в стрессовых ситуациях. Сопоставление полученных данных с результатами исследований на взрослых [437] позволяет считать, что тенденции coping-behavior взрослых и юношей в целом совпадают, однако, взрослые отличаются более разнообразным набором стратегий преодоления.
Таким образом, процесс преодоления стресса можно рассматривать как специфическую форму активности личности в трудных, экстремальных ситуациях, которая проявляется
230
Раздел II. Преодоление психологического стресса