3-я группа приемов связана с изображением растений
Росток. Дети садятся на корточки и обхватывают колени руками. Ведущий говорит: «В волшебном лесу самая таинственная жизнь происходит под землей. Там целый интересный мир. Там живут корешки, червячки и маленькие зернышки, из которых потом вырастают прекрасные цветы и деревья. И сейчас сила волшебного леса превращает нас в маленькие зернышки, которые лежат под землей. Наши зернышки пьют подземную воду, в них вливается вся сила земли. Идет время. И вот зернышки дают первые ростки (дети вытаскивают одну руку). Они становятся все больше и больше, все сильнее и сильнее. У них уже достаточно сил для того, чтобы пробиться сквозь землю и начать расти на земле (дети изображают, как росток с трудом преодолевает сопротивление, проходит сквозь поверхность земли, и встают на ноги, расправляются). Это уже не просто ростки, это крепкие маленькие деревца. Под землей у них остались сильные корни. Они питают деревце соками земли и силой подземных вод. Теперь деревце быстро растет, тянется к солнцу (дети поднимают руки вверх, встают на носочки, тянутся). Солнышко согревает деревце, летний дождик смывает с него пыль, а легкий нежный ветерок высушивает капли дождя. У наших деревьев сильные и крепкие стволы, ветви. На ветвях растут красивые зеленые листочки. Подует ветерок, листочки шепчутся между собой о чем-то. Так в волшебном лесу выросли новые прекрасные молодые деревья».
Для того, чтобы выйти из медитации, нужно сделать 2-3 глубоких вдоха и выдоха.
Волшебный цветок. Дети сидят на корточках. Ведущий говорит: «В волшебном лесу, в заповедном месте, там, куда не каждый может войти, Добрая Волшебница посадила Волшебные Цветы. Шло время, - и появились небольшие бутоны (дети складывают руки над головой, изображая бутоны). Их согревало солнышко, а Добрая волшебница поливала Цветы живой водой. И в один прекрасный день Волшебные Цветы распустились. Их красота была удивительна (дети встают на ноги, раскрывают руки и чуть откидывают голову назад). Все обитатели волшебного леса приходили посмотреть на Волшебные Цветы. Ведь Добрая Волшебница наделила Цветы удивительной силой. В них было столько добра и красоты, что они могли подарить радость любому, кто смотрел на них. Шло время, Цветы становились все краше, а сила их возрастала. Так в волшебном лесу появились прекрасные Волшебные Цветы, которые дарили радость и доброту всем, кто мог прийти в это заповедное место».
Медитации с превращением в растения помогают стабилизации психических процессов, снимают напряжение и заряжают энергией. Кроме того, позитивные образы и содержание активизируют в ребенке его лучшую часть, делают его добрее и восприимчивее.
3. Музыкотерапия на снятие телесных зажимов.
1. Упражнение «Восточный танец»
Цель упражнения: осознание своего телесного образа, снятие телесных зажимов, развитие координации движений, общей моторики, обогащение восприимчивости и воображения, реализация эстетических предпочтений.
Оборудование: музыкальный центр (магнитофон), аудиокассета с записью восточной музыки, мягкое ковровое покрытие.
Процедура проведения: ребятам предлагается пофантазировать под музыку. Ведущий дает следующую инструкцию: «Давайте перенесемся в своем воображении на Восток. Прислушайтесь... Звучит знакомая музыка, вы представляете себе индийскую танцовщицу. Она, кажется, исполняет танец живота. Движения ее неторопливы, тело и руки ее извиваются как змеи, на лице улыбка, принадлежащая скорее маске, чем живому лицу. Попробуйте и вы «станцевать эту музыку», выразить ее в своих движениях, которые будут произвольными, но вместе с тем у вас должен получиться именно восточный танец. Будьте свободны, раскованны, - и вы легко почувствуете нужные движения и станцуете их. Итак, начали!»
Ребята танцуют в течение 2-х минут. Выбранный из группы ведущий оценивает их способность «проникнуться» духом Востока и выразить музыку в танце. После выполнения упражнения участников благодарят, ведущий подводит итоги.
2. Упражнение «Джаз тела»
Цель упражнения: развитие координации движений и восприятия тела в пространстве, регуляции мышечного напряжения.
Оборудование: музыкальный центр, аудиозаписи ритмичных мелодий.
Процедура проведения: ребята встают в круг. Звучит ритмичная музыка. Ведущий показывает порядок выполнения движений. Сначала нужно совершать движения только головой и шеей в разные стороны, вперед и назад в разном ритме. Затем двигаются только плечи, то вместе, то попеременно, то вперед, то назад, то вверх, то вниз. Далее - движения рук в локтях, потом - в кистях. Следующие движения - бедрами, затем коленями, далее - ступнями.
А теперь надо постепенно прибавлять каждое отработанное движение по порядку: голова + плечи + локти + кисти + бедра + колени + ступни.
В конце упражнения надо стараться двигать всеми частями тела одновременно.
3. Упражнение «Диско»
Цель упражнения: отреагирование эмоций, раскрепощение, снятие телесных зажимов, развитие координации движений, общей моторики, обогащение восприимчивости и воображения, реализация эстетических предпочтений.
Оборудование: музыкальный центр, набор аудиокассет, мягкое покрытие.
Процедура проведения: ведущий предлагает* ребятам подвигаться под музыку: «Приглашаем вас на дискотеку. Слышите, звучит музыка! Внимательно вслушайтесь в нее и настройте себя на то, чтобы оживить музыку в своих произвольных движениях. Главное - это свобода импровизации, творчество! Будьте максимально раскованны, и тело само подскажет вам, какие нужно выполнять движения. Приготовились танцевать. Начали!»
Один из участников группы наблюдает импровизации других ребят, выделяет тех, у кого музыка наиболее полно и выразительно воплотилась в движениях, кто был более раскован и свободен, грациозен и пластичен. Время выполнения упражнения - 2 минуты. После упражнения следует обсуждение.
4. Упражнение «Зодиак»
Цель упражнения: развитие спонтанности, восприимчивости, способности прислушиваться к своим внутренним ощущениям, отреагирование эмоций, снятие мышечных зажимов, формирование образа своего тела, общей моторики, координации движений, реализация эстетических предпочтений.
Оборудование: музыкальный центр, набор кассет с «космической» музыкой, мягкое покрытие. Процедура проведения: ребятам предлагается придумать танец: «Прислушайтесь! Звучит «космическая», неземная музыка. Попробуйте придумать танец под эту музыку. Движения должны быть необычные... Вы общаетесь с космосом, вы проникаетесь незнакомыми и странными звуками и пытаетесь станцевать то, что услышали, почувствовали в этой музыке. Итак, приготовились танцевать под «космическую» музыку. Начали!»
Ведущий оценивает способность участников спонтанно выражать себя в танце. После выполнения упражнения (через 2 минуты) следует обсуждение.
5. Упражнение «Рок-н-ролл».
Цель упражнения: отреагирование эмоций, развитие спонтанности, самовыражения, общей моторики, координации движений, обогащение восприимчивости и воображения.
Оборудование: музыкальный центр, кассеты с записью музыки рок-н ролла, мягкое покрытие.
Процедура проведения: ведущий предлагает ребятам перенестись мысленно в мир рок-н-ролла, в 50-е годы: «Прислушайтесь... Правда, хочется танцевать? Невозможно устоять на месте! Попробуйте придумать свои движения под эту музыку. Движения должны выражать музыку и вас самих одновременно! Слейтесь с музыкой на мгновение, и у вас получится новый танец, который, может быть, никто никогда не видел. Приготовились танцевать. Внимание. Начали!»
Участники танцуют в течение 2 минут. Ведущий, один из участников группы, оценивает импровизацию, искусство танцоров и после выполнения упражнения выбирает тех, кому удалось движениями оживить музыку, кто больше импровизировал, был грациозен и выразителен.
6. Упражнение «Танец пяти движений»
Цепь упражнения: эмоциональное развитие детей, развитие координации движений, образа тела, чувства ритма.
Оборудование: музыкальный центр, набор записей с музыкой разных темпов, мягкое ковровое покрытие. Процедура проведения: ведущий предлагает детям потанцевать под музыку, перестраиваясь при смене «настроения» музыки. Каждый фрагмент звучит в течение 1 минуты:
1. «Течение воды» - плавная музыка - движения текучие, округлые, мягкие, переходящие одно в другое.
2. «Переход через чащу» - импульсивная музыка - движения резкие, сильные, четкие, рубящие, бой барабанов.
3. «Сломанная кукла» - неструктурированная музыка, хаотичный набор звуков, - движения вытряхивающие, незаконченные (как «сломанная кукла»).
4. «Полет бабочек» - лирическая, плавная музыка - движения тонкие, изящные, нежные.
5. «Покой» - спокойная, тихая музыка или набор звуков, имитирующих шум воды, морской прибой, звуки леса - стояние без движений, «слушание» своего тела.
После окончания упражнения поговорите с детьми, какие движения им больше всего понравились, что легко получалось, а что с трудом.
4. Упражнения по саморегуляции для школьников
1. Сад чувств
Время: 5-8 минут. Возраст: 7-10 лет.
Цель: тренировка ума и активизация чувств. Достижение творческой сосредоточенности.
1. Сядь поудобней в кресло, и закрой глаза. Представь, что ты входишь в заброшенный сад и становишься его садовником.
2. Тебе хочется очистить его от мокрых листьев и веток, ты берешь грабли, садовые инструменты и начинаешь свою работу. Ты подстригаешь разросшуюся траву и срезаешь старые ветви. Заглядываешь в каждый уголок сада и везде наводишь порядок. Сажаешь новые цветы и кустарники, самые разные.
3 Сад наполняется прекрасными звуками: ты слышишь жужжание пчел, пение птиц, отдаленный шум водопада.
4. Ты ощущаешь свежий запах сосны, чистого воздуха, благоухание розы, жасмина, лилии и множества других цветов; сильный, как крепкий кофе, запах земли. Воздух отдает дымком. Кто-то разжег костер. Представь что-нибудь вкусненькое, чтобы у тебя потекли слюнки.
5. Представляя это, опусти руки с края бревна, на котором ты сидишь, коснись прохладной влажной земли.
6. Несколько раз глубоко вдохни и выдохни, ощущая аромат воздуха. Медленно открои глаза. Если хочешь, можешь нарисовать сад или заняться чем-нибудь другим.
Примечание: некоторым детям, особенно испытывающим сложности в обучении, может быть трудно представить мысленную картину. В этом случае поможет направленное воображение. В результате, увидев предложенные им образы, дети смогут создавать собственные.
2. Поза горы