13. То же, но варьируя дистанцию и направление бросков по отношению к корзине.
14. Броски в прыжке с места с указанных точек, разноудален
ных и разнонаправленных по отношению к корзине.
15. То же, но с преодолением пассивного противодействия ус
ловного защитника.
| Ё |
16. То же, что в упр. 13 и 14, но в личном или командном соревновании на результат. 17. Ловля-передача мяча в одном прыжке партнеру на ориентир.
18. То же, но с выполнением задания поочередно двумя парт
нерами, расположенными на близком расстоянии.
19. Повторное выполнение ловли-добивания мяча в щит в од
ном прыжке, завершая серию добиванием в корзину.
20. Выполнение разновидностей броска в прыжке в сочетании
с другими игровыми действиями (по мере освоения техники игры).
Организационно-методические указания.
1. На начальной стадии обучения упражнения выполнять на
дистанции 2 — 3 м до партнера или до щита при обучении брос
кам в прыжке («на два счета») и с зависанием («на три счета») и
3 —4 м при обучении броску с прыжком («на один счет»).
2. Броски в корзину начинать под углом 30—45° к щиту, бро
сать с отскоком от щита; по мере овладения техникой приема
варьировать направление и дистанцию до корзины.
3. Контролировать рациональность исходного положения: мак
симально быстро принимать стойку нападающего с тройной уг-
111
розой; при бросках одной рукой одноименные с бросающей рукой ногу и плечо незначительно выводить вперед; мяч удерживать двумя руками близко к туловищу; голеностопный, коленный, тазобедренный, плечевой, локтевой, лучезапястный суставы и мяч располагать в одной вертикальной плоскости; голову держать прямо, взгляд концентрировать в точке прицеливания.
4. При выполнении броска с прыжком («на один счет»):
- перед началом отталкивания выносить мяч в и. п. для выполнения броскового движения;
- разгибание бросающей руки или рук начинать одновременно с отталкиванием;
- следить за сохранением оптимального расположения всех звеньев тела в прыжке в соответствии со структурой броска одной или двумя руками;
- мяч выпускать на восходящей траектории прыжка.
5. При обучении броску в прыжке («на два счета»):
- при запрыгивании на скамейку фиксировать положение всех звеньев тела, исправляя в случае необходимости ошибки;
- вынос мяча начинать одновременно с отталкиванием и осуществлять его близко к туловищу, а для броска двумя руками — перед лицом;
- спрыгивая со скамейки, выпускать мяч в «мертвой» точке безопорного положения;
- выполнение броска в целом начинать с использованием гимнастического мостика или других приспособлений, позволяющих увеличить высоту прыжка;
- разновидности остановок с ловлей мяча после собственного набрасывания перед собой или передачи партнера использовать для преобразования инерции горизонтального движения тела игрока в вертикальное выпрыгивание: переходить к отталкиванию максимально быстро — по завершении остановки;
- высоту подъема локтя (локтей) бросающей руки (рук) при замахе подбирать индивидуально каждым занимающимся;
- упражнения, связанные с выполнением ловли-передачи мяча в одном прыжке партнеру или ловли-добивания мяча в щит, предлагать занимающимся после усвоения ими основной структуры движения броска в прыжке с места; количество повторений в сериях варьировать от 5 — 6 до потери мяча; использовать дистанцию до 2 м; основное внимание уделять сохранению координации движений, своевременному отталкиванию для соединения с мячом в высшей точке прыжка, мгновенному переходу от ловли мяча к брос-ковому движению в «мертвой точке» безопорного положения;
- в технике выполнения педагогу визуально оценивать расположение звеньев тела игрока в безопорной фазе броска с различных позиций: спереди, сзади и сбоку, а при бросках одной рукой — дополнительно со стороны бросающей и поддерживающей рук.
6. При выполнении броска в прыжке («на два счета»):
- части тела не отклонять от вертикали, видеть корзину двумя глазами: не закрывать себе обзор мячом;
- мяч за голову при замахе не заводить, кисть бросающей руки или обе кисти при бросках двумя руками располагать под мячом параллельно полу (максимально «брать» на себя);
- указательный и большой пальцы бросающей руки (рук) разводить оптимально; основание указательного и среднего пальцев располагать под мячом на одной вертикали с ухом;
- все звенья бросающей руки удерживать на одной линии с одноименной ногой, сохранять их расположение в одной вертикальной плоскости на протяжении всех фаз броска; локоть располагать под мячом или выносить незначительно к корзине, плечо бросающей руки выдвигать слегка вперед;
- локоть поддерживающей руки оптимально отводить в сторону, а ее кисть накладывать на мяч сбоку или снизу;
- ноги после отталкивания полностью выпрямлять;
- бросающую руку (руки) плавно выпрямлять вперед-вверх; выпускать мяч в высшей точке прыжка, придавать ему обратное вращение, сопровождать его полет расслабленной кистью (кистями);
- поддерживающую руку при броске одной рукой далеко в сторону не отводить и ее кисть в выпуске мяча не задействовать;
- приземляться на согнутые ноги в устойчивое двухопорное положение, руки вниз не опускать и быть готовым к борьбе за отскочивший мяч.
7. При обучении броску с зависанием («на три счета»):
- предварительно достичь высокого уровня прыгучести: на ранней стадии обучения целенаправленно использовать подкидной гимнастический мостик;
- добиваться уверенного и свободного выполнения ловли-передачи и ловли-добивания мяча в одном прыжке двумя, а затем одной рукой;
- контролировать узловые элементы техники движений по фазам;
- ориентировать занимающихся на выпуск мяча после прохождения высшей точки прыжка (на его нисходящей траектории), но не затягивать начало броскового движения;
- допускать сгибание ног после прохождения «мертвой» точки прыжка.
Основные ошибки при выполнении броска в прыжке и его разно видностей.
1. Нерациональное и. п.:
- при бросках одной рукой одноименная с бросающей рукой нога сзади;
- мяч удерживается далеко от туловища или низко, не определена рабочая кисть при броске одной рукой;
112
113
- 
туловище сильно наклонено вперед;
- голова или глаза опущены вниз;
- полностью выпрямлены ноги;
- стопы широко расставлены или приближены друг к другу;
- масса тела распределена на носки или пятки.
2. Несвоевременный или неэффективный вынос мяча:
- при броске с прыжком — запаздывание замаха (его выполнение после отталкивания), при бросках в прыжке или с зависанием — преждевременный замах (до толчка ногами);
- мяч выносится далеко от туловища или не перед лицом при броске двумя руками.
3. Неправильное расположение звеньев тела в момент достиже
ния игроком оптимальной точки прыжка для выпуска мяча:
- голова, туловище или ноги отклонены от вертикали;
- мяч заведен за голову, расположен перед лицом, сильно отведен в сторону или вынесен вперед;
- кисть бросающей руки или обе кисти (при броске двумя руками) недостаточно согнуты назад;
- кисть поддерживающей руки (при броске одной рукой) находится на мяче сверху или спереди;
- звенья бросающей руки (рук) или локоть поддерживающей сильно отклонены в сторону (стороны);
- указательный и большой пальцы кисти (кистей) широко или узко располагаются на мяче; рабочая кисть смещена в сторону от середины мяча (большой палец направлен в лицо игроку);
- согнуты ноги при бросках с прыжком или в прыжке.
4. Ошибки при выпуске мяча:
- нарушение ритмовой структуры броскового движения: преждевременный или запоздалый выпуск мяча;
- чрезмерно резкое выпрямление бросающей руки (рук) без участия кисти (кистей): мяч летит очень быстро и по случайной траектории;
- отсутствие скатывающего мяч движения бросающей кистью (кистями): мяч летит без вращения или вращается в направлении от игрока;
- отклонение бросающей руки или указательного пальца этой руки в сторону от корзины (при броске одной рукой), несинхронная работа рук (при броске двумя руками): мяч «сваливается» в сторону от корзины, летит вправо или влево от цели;
- неполное выпрямление бросающей руки (рук): незавершенность броскового движения;
- отсутствие сопровождения мяча кистью бросающей руки или обеими кистями (закрепощенные кисти): мяч летит «жестко»;
- участие в выпуске мяча кисти поддерживающей руки или сильное отклонение ее в сторону после выпуска мяча (при броске одной рукой): мяч летит в сторону от цели;
114
- отклонение от вертикали головы, туловища или сгибание ног
при бросках с прыжком или в прыжке: потеря рациональной ко
ординации движений.
5. Погрешности при приземлении:
- приход на прямые или сильно согнутые ноги: необходимы
дополнительные затраты времени для включения нападающего в
игру;
- перенос массы тела на переднюю часть стоп, ведущий к по
тере равновесия;
- опускание рук вниз одновременно с приземлением: игрок не
готов к овладению мячом.
Контрольные вопросы и задания
1. В какой последовательности целесообразно обучать игровым при
емам нападения в баскетболе?
2. Какие разновидности стоек существуют в технике нападения? Ка
ким расположением звеньев тела они характеризуются?
3. Перечислите упражнения, необходимые для обучения стойкам на
падающего в их рациональной последовательности.
4. Какие организационно-методические указания необходимо учиты
вать и применять в процессе обучения разновидностям стоек баскетбо
листа в нападении?