Обучение броску одной рукой сверху (от плеча, от головы) после вышагивания.
1. Объяснение и показ.
2. Выполнение броска справа и слева от корзины из стойки игрока, владеющего мячом, после вышагивания вперед.
3. То же, но изменяя исходное расположение по отношению к щиту и угол атаки: прямо перед корзиной, справа или слева от нее.
4. То же, но в сочетании с поворотом на опорной ноге и варьируя направление вышагивания.
5. То же, но из различных и. п.: стоя спиной, правым или левым боком по отношению к корзине.
6. Выполнение разновидностей приема, преодолевая пассивное сопротивление условного защитника.
7. То же, но в сочетании с обманными движениями перед вышагиванием: на проход, на бросок.
8. То же, что в упр. 2 —7, но после получения мяча от партнера, стоя на месте.
9. Выполнение вариантов приема в личных и командных соревнованиях на результативность.
10. Воспроизведение разновидностей броска после вышагивания в целом в сочетании с другими игровыми приемами (по мере освоения техники игры).
11. То же, но в условиях активного единоборства с защитником в игровых заданиях и учебных двусторонних играх.
Организационно-методические указания.
1. Все задания выполнять серийно (по 4—5 повторений) для каждой руки.
2. Подводящие упражнения выполнять с 2,5 —3 м от щита.
3. Контролировать и. п. перед началом вышагивания: игроку занимать стойку с параллельным расположением стоп или с отставленной назад разноименной с бросающей рукой ногой, мяч удерживать на уровне подбородка.
4. По мере освоения основной структуры приема варьировать и. п. по отношению к щиту (стоя лицом, спиной, правым или левым боком), расстояние до него, направление и угол атаки.
5. На этапе совершенствования вводить в упражнения защитника, постепенно увеличивая степень его противодействия.
6. Разновидности приема изучать в сочетании с обманными движениями на проход или на бросок, предшествующими вышагиванию и броску.
^ Баскетбол 97
 | |||
 | |||
 | |||
|
7. При выполнении приема:
- укрывать мяч от защитника в и. п. и по ходу выполнения при
ема;
- избегать пробежки: переступания с ноги на ногу, стоя на месте, или лишнего (второго) шага в движении;
- обманные движения туловищем, головой, мячом выполнять естественно для соперника и медленнее, чем основное движение; укрывать мяч в дальнюю от защитника сторону;
- поворот и вышагивание из положения стоя лицом, спиной или боком к щиту совершать в «слабую» сторону позиции защитника, быстро и неожиданно для него;
- «зашагивать» за защитника ближней к нему ногой, оставляя его за спиной;
- вышагивать энергично и широко разноименной по отношению к бросающей руке ногой с последующим мощным выталкиванием и воспроизведением рациональной техники броскового движения одной рукой от плеча (от головы) в безопорном положении;
- при необходимости производить поворот туловища на восходящей траектории прыжка (до начала броскового движения) — разворачиваться грудью к корзине; плечи удерживать на одном уровне;
- приземляться в устойчивое положение в готовности продолжить игру.
Основные ошибки при выполнении броска одной рукой сверху (от плеча, от головы) после вышагивания.
1. Нерациональное и. п.: разноименная с бросающей рукой нога выставлена вперед — затруднено эффективное вышагивание.
2. Переступание с ноги на ногу (топтание), стоя на месте, или лишний (второй) шаг в движении — пробежка.
3. Неэффективное вышагивание: короткий медленный шаг дальней от соперника ногой или отсутствие поворота на опорной ноге, нет укрывания мяча — создаются предпосылки потери мяча или накрывания броска защитником.
4. Раскоординированная работа нижних и верхних конечностей: вышагивание одноименной с бросающей рукой ногой — нерациональное расположение звеньев тела после отталкивания.
5. Отсутствие разворота туловища грудью к корзине одновременно с отталкиванием: бросковое движение производится с вращением игрока вокруг вертикальной оси — вероятны трудности с выполнением результативного броска.
6. Типичные ошибки для основной и завершающей фаз броска одной рукой от плеча (от головы) в движении, связанные с нарушением рациональной структуры игрового приема.
7. Неестественные обманные движения, предшествующие вышагиванию, или нарушение ритмо-темповой структуры сочета-
98
ния финта и основного движения: слишком быстрые ложные движения или одинаковые по скорости с основными — сопернику предоставляется возможность эффективно противодействовать броску после вышагивания.