«Правильно дышать – это важно»
Консультация для родителей
«Правильно дышать – это важно»
Ковалева О.В., инструктор по физической культуре
Римский поэт Овидий сказал:
«Пока дышу, надеюсь»
Эта фраза стала крылатой, ибо
дыхание - самая драгоценная и
оберегаемая «ниточка», от которой
зависит наша жизнь» .
Обучение ребёнка правильному
дыханию – одна из основных форм
физического воспитания детей с
ослабленным здоровьем.
Нарушение функции дыхания препятствует нормальному насыщению крови
кислородом, приводит к нарушению обмена веществ, затрудняет выполнение
физических нагрузок. Правильное дыхание необходимо для здоровья, так же как и правильное питание. Поэтому выполнять дыхательные упражнения надо с младенчества.
В дошкольном возрасте развитие дыхательного аппарата ребёнка можно
осуществлять в форме игры с ним. Например, дать одуванчик и предложить подуть на него сначала ртом, а потом носом. Обычно дети с удовольствием включаются в игру. К таким упражнениям – играм можно отнести пускание мыльных пузырей, задувание свечи, нюхание цветка ….
Во время прогулок за городом надо привлекать внимание ребёнка к чудесному запаху цветов. Запаху чистого воздуха, предлагать ребёнку медленно вдыхать носом, а потом медленно и глубоко выдыхать.
Нужно приучать ребёнка к дыханию через нос. Это самое целесообразное и
естественное дыхание. Обучение правильному дыханию надо проводить методом терпеливого показа, повторного напоминания. Дыхание должно быть полным, чтобы расширялась грудная клетка, и развивались мышцы живота. Покажите ребёнку, как правильно втягивать живот и сокращать мышцы во время дыхания. Помните, что дети запоминают дыхательные упражнения и овладевают навыками произвольного управления дыханием гораздо быстрее взрослых, но если занятия не регулярны, то они так же быстро утрачивают полученные навыки.
Уважаемые родители, предлагаю вам упражнения, которые вы можете выполнять с вашими детьми.
Суть данных специальных упражнений, сводится к тому, чтобы научить детей дышать носом. Эти упражнения просты, но важно о них не забывать.
«Часики». И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки опустить. Размахивая
прямыми руками вперёд и назад, произносить «тик – так». Повторить 3-4 раза.
«Каша кипит». И. п. - сидя на стуле, одна рука лежит на животе, другая на груди.
Втягивая живот и набирая воздух в грудь – вдох, опуская грудь (выдыхая воздух) и выпячивая живот – выдох. При выдохе громко произносить звук «ш-ш-ш-ш». Повторить 5-6 раз.
«Лыжник». И. п. – ноги полусогнуты и расставлены на ширину ступни. Имитация ходьбы на лыжах. Выдох через нос, с произношением звука «м-м».
«Насос». И. п. - встать прямо, ноги вместе, руки вдоль туловища. Вдох при
выпрямлении туловища и выдох с одновременным наклоном вперёд и
произношением звука «с-с-с». Повторить 6-8 раз.
«Паровоз». И. п. – руки согнуты в локтях. Ходить по комнате, делая попеременные движения руками и приговаривая «чух - чух – чух».
«Петух». И. п. – встать прямо, ноги врозь, руки в стороны. Хлопать руками по бёдрам, и вдыхая произносить «ку – ка - ри – ку». Повторить 5 раз.
«Дровосек». И. п. – осн. ст. на вдохе руки складываются топориком и поднимаются вверх. Наклониться вниз, позволяя руками прорезать пространство между ног, произнести «б-а-х».
«Косарь». И. п. – осн. ст. широкими размашистыми движениями имитировать работу косаря, занося то влево, то вправо воображаемую косу со звуком «ж-у-х».