Болгарские курильщики готовятся к трудному лету
С 1 июня 2012 года в Болгарии безоговорочно запрещается курение во всех общественных помещениях. Это значит, что курилок или «залов для курящих» больше не будет. О введении запрета сообщил министр здравоохранения Болгарии Стефан Константинов.
Граждане Болгарии много курят, отчисления с акцизных сборов не покрывают расходы государственной системы здравоохранения на лечение жертв табачной зависимости. Поэтому минздрав и выступил с инициативной о предупредительных мерах, которая была дружно поддержана кабинетом министров Болгарии.
В начале января 2011 года болгарский премьер-министр Бойко Борисов, сам заядлый курильщик, предложил ввести полный запрет на курение в барах и кафе до 23-30. Но реализации идеи была отложена, поскольку чиновники опасались, что запрет может навредить туристическому имиджу Болгарии.
Уже год в стране действует правило об обязательном оборудовании ресторанов, клубов, гостиниц и т.п. местами для курения с вытяжкой и закрывающимися дверьми. Скоро таковых не будет даже в аэропортах.
Школьные тетрадки маленьких индийцев украсят надписи о вреде табака
Дети в Индии легче и раньше приобщаются к табаку, чем на Западе. Глобализации помогают местные традиции. Ароматизированный жевательный табак гутка, который не выдаёт юного никотиниста дымом, стоит гроши и, несмотря на запрет, продаётся малышне каждым вторым уличным продавцом. Поэтому употреблять табачный продукт индийский школьник может даже на уроке.
Однако никотин никотином, но главными вещами в жизни маленького индуса являются школьная ручка и тетрадь, заполняя которую, ученик в Индии постигает, например, английский или математику. Правительство штата Бихар пошло навстречу рекомендациям ассоциации онкологов и приняло решении о скором внесении изменений в дизайн и наполнение школьных тетрадок — они будут содержать надписи и короткие рассказы о вреде сигарет и жевательного табака.
Кроме того, начальники системы образования в Бихаре будут ежемесячно требовать от государственных школ отчёта об антитабачных мероприятиях. Например, следят ли школьные чиновники и учителя за тем, чтобы табачные продукты продавались не ближе, чем за 100 ярдов (91 метр) от школьных зданий, а не, скажем, на лотке с леденцами и орешками во дворе храма наук.
Какие жиры полезнее
Считается, что 30% калорий, получаемых в течение дня, должно приходиться на жиры. Однако не все жиры одинаково полезны. Самыми полезными для сердца являются мононенасыщенные жиры, которые помогают нейтрализовать вредное воздействие на организм триглицеридов. Соответственно, именно мононенасыщенные жиры являются самыми полезными для сердца и сердечно-сосудистой системы.
Ниже приведен список, составленный на базе содержания в продуктах мононенасыщенных жиров. Однако, не стоит забывать что, другим органам для нормального функционирования необходимы полиненасыщенные и насыщенные жиры (например, толстой кишке).
1. В группу «хороших» попадают следующие продукты:
- Арахисовое масло
- Оливковое масло
- Авокадо
- Соевые бобы
- Орехи
- Кукурузное масло
- Масло канола
- Кунжутное семя
- Семечки подсолнуха и тыквы
2. В группу «плохих» попадают:
- Мясо с жировой прослойкой
- Внутренности
- Колбасы
- Сливочное масло
- Мороженное
- Майонез
- Молоко
- Сливки
- Сыр
- Пальмовое масло
- Красное мясо
- Курица
- Рыба
Особенно следует отметить тот факт, что жиры, содержащиеся в чипсах, некоторых конфетах и выпечке, жареных продуктах, являются особенно вредными, не только потому, что среди них преобладают гидрогенезированные (жиры, переработанные, с целью повышения их твёрдости при комнатных температурах), но и потому что жиры подвергаются сильнейшей термообработке в процессе приготовления данных продуктов, что приводит к новым неполезным изменениям в их структуре.
Продукты, вызывающие мигрень
Если вас начала мучить головная боль, возможно, в этом виноваты изменения в рационе, заявляет диетолог Сунита Дубе. Согласно подсчётам учёных, в 30% случаев мигрень обусловлена наследственным фактором. Но провоцирует головную боль также стресс, гормональные изменения, режим сна, депрессия и рацион, пишет The Times of India.
Чаще всего головные боли начинаются, когда человек резко переходит на низкокалорийную диету. Особенно это касается диет, предполагающих полное исключение углеводной пищи или её значительное сокращение в рационе. Между тем, мозг использует углеводы в качестве топлива.
Ещё мигрень может быть вызвана пониженной концентрацией сахара в крови, недостаточным потреблением воды и тем фактом, что человек пропускает приём пищи или же между приёмами пищи проходит слишком много времени.
Исследователи доказали, что аминокислота тирамин провоцирует приступы головной боли, снижая уровень серотонина и влияя на степень сужения сосудов. Соответственно, продукты, содержащие тирамин, лучше исключить из рациона. В их число входят красное вино и прочие алкогольные напитки, сыры, шоколад и мясные продукты.
Храп - опасный недуг
Каждый пятый человек после 30 лет постоянно храпит во сне. Обычно это считают не проблемой, а слегка досаждающей неприятностью. К сожалению, это не так. Храп является предвестником и одним из основных проявлений остановок дыхания во сне, или, говоря медицинским языком, синдрома обструктивного апноэ сна.
Каждый, кто слышал храп спящего человека, наблюдал такое явление: в какой-то момент храп обрывается, наступает остановка дыхания и абсолютная тишина, которая может продолжаться от нескольких секунд до почти 2-х минут, после чего храп возобновляется с утроенной силой. И так от 100 до 500 раз за ночь!
Задержки дыхания во время сна (апноэ) сопутствующие храпу и возникающие в результате слипания мягких тканей носоглотки приводят к серьёзному обеднению крови кислородом, накоплению продуктов обмена. Фактически, под храпом следует понимать не только сон, сопровождаемый громкими звуками, но прежде всего сон, сопровождаемый остановками дыхания – апноэ. В момент, когда у спящего останавливается дыхание, то фактически в той или иной степени наступает удушье, сердце замедляет ритм, давление крови снижается, мозг подсознательно даёт команду «Дышать!». Наступает резкий вдох, сердце начинает усиленно сокращаться, восполняя недостаток кислорода в крови, происходит кратковременный скачок давления. И так от 100 до 500 раз и более за ночь.
Такие изменения ритма жизнедеятельности лёгких, мозга, сердца и кровеносной системы во время сна провоцируют повторяющуюся изо дня в день и усиливающуюся аритмию работы сердца, повышают возможность развития инфаркта и инсульта.
При двухминутных перерывах дыхания выбраться организму из подобных катаклизмов уже бывает не под силу: 30% смертей во сне происходят именно из-за остановки дыхания.
Ваш организм не просто не отдыхает, ему приходится буквально бороться за жизнь!
Отсутствие глубоких стадий сна вызывает снижение продукции гормона роста, отвечающего за обмен жира в организме. Без гормона роста жир не может превратиться в энергию и откладывается «мёртвым грузом», человек необратимо начинает полнеть. Таким образом, храп - это серьёзный недуг, прямо влияющий на раннее возникновение и быстрое развитие опасных сердечно-сосудистых и нервных заболеваний.
Основных причин храпа и апноэ две. Первая – нарушение функций центральной нервной системы. Во время сна мозг отключается, мышцы носоглотки расслабляются и мягкие ткани перекрывают дыхательное горло. Вторая – ослабление мышц или физическое повреждение каких-либо частей носоглотки. Громкие звуки при храпе возникают в результате резонанса вибрации мягких тканей носоглотки и воздушного потока.