10 верных способов угробить своё сердце
Следить за здоровьем надо, но почему-то многие люди об этом забывают, а потом удивляются — почему к пятидесяти годам за плечами уже целый набор хронических болезней.
Мы расскажем о десяти самых распространённых ошибках, которые могут закончиться инфарктом.
1. Продолжайте курить
Курение повышает давление, способствует образованию тромбов и вообще является номером первым в списке причин преждевременной смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
Риски сердечных заболеваний снижаются уже в течение нескольких дней после отказа от никотина. А через десять лет после того, как вы бросили курить (даже если и часа не могли без сигареты) ваше здоровье полностью придёт в норму.
2. Игнорируйте боли в сердце
Боль в груди — это симптом, с которым нужно немедленно обращаться к врачу. Она может быть признаком ишемической болезни сердца и даже надвигающегося инфаркта. Если резкие боли начинаются после физической нагрузки — обратитесь к доктору как можно скорее.
3. Вините во всем гены
Наследственность играет большую роль в развитии сердечно-сосудистых заболеваний. Но болезнь родителей не только указывает на вашу к ней предрасположенность, она ещё и означает, что вы можете принять меры против неё уже сейчас. Например, американские исследования показывают, что снижение уровня холестерина уменьшало риск инфаркта даже у пациентов с длительной семейной историей болезни.
4. Не ходите на обследования
Не все симптомы сердечно-сосудистых заболеваний можно обнаружить без помощи врача. И, кстати, некоторые из них легко и недорого лечатся — при условии, что вы вовремя обнаружили эти симптомы. Для этого достаточно регулярно посещать врача.
5. Сидите дома
Физическая активность снижает риск возникновения проблем с сердцем. Домоседство, наоборот, — повышает. Физические упражнения помогают нормализовать кровяное давление, снизить уровень холестерина, способствуют потере веса, обеспечивают тонус сосудов и снижают стресс.
6. Не принимайте лекарства
К сожалению, не редки случаи, когда человек, у которого было выявлено сердечно-сосудистое заболевание, почувствовав себя лучше, просто перестает принимать лекарства. Помните, прописанный врачом курс препаратов — ваша страховка от сердечного приступа.
7. Не обращайте внимания на растущую талию
Если вам требуется всё более широкий пояс — это повод для беспокойства. Увеличение жировой ткани в районе талии — верный признак метаболического синдрома: сочетания факторов риска, которые могут привести к болезням сердца, инсульту и диабету. А ещё это хороший стимул держать себя в форме.
8. Наплюйте на аритмию
Нарушение сердечного ритма (когда сердце начинает биться быстрее или медленнее, чем обычно) — явление неприятное, но для многих «терпимое». Подумаешь, чепуха какая... Между тем, аритмия — очень серьёзный симптом, который может быть признаком ишемической болезни сердца.
9. Давление? Пусть растёт!
Лучший способ уничтожить своё сердце — это не лечить повышенное кровяное давление. Это может закончиться сердечной недостаточностью и существенно повысить риски инфаркта и инсульта.
10. Ешьте больше
Избыточный вес и ожирение способствуют болезни сердца, сердечной недостаточности и короткой продолжительность жизни. При этом даже незначительная потеря веса может улучшить факторы работы сердца.
Сведите к минимуму количество насыщенных жиров, холестерина и транс-жиров в вашем рационе. И добавьте побольше фруктов, овощей и орехов.
Новое лекарство от алкоголизма
Говения сладкая — очень необычное растение. Его ягоды несъедобны, а вот ножки, на которых плоды держатся, очень сладкие и мясистые. Они содержат до 50% сахара и по вкусу напоминают изюм. Но не только лакомыми свойствами известна говения, которую ещё называют конфетным деревом. С VII века н.э. в Китае препараты из неё применяются в народной медицине для избавления от похмелья. Но почему-то до сих пор учёные, бьющиеся над поиском лекарства от пьянства, не обращали на чудесные эффекты говении внимания.
И вот команда исследователей различных специальностей из Университета штата Калифорния (Лос-Анджелес) кое-что по поводу целебных свойств конфетного дерева разведала и проверила на крысах. Результаты эксперимента освещены в американском «Журнале неврологии».
Выяснилось, что говения содержит естественный антиоксидант дигидромирицетин (ампелопсин, ДГМ). Именно он обладает мощным гепатопротективным действием, издревле помогающим китайцам избежать похмельного синдрома.
Группу лабораторных крыс калифорнийцы сперва напоили пивом, влив за 2 часа в каждое из животных эквивалент 15-20 человеческих кружек пенного напитка. Грызуны опьянели, учёные перевернули их на спинки и животным понадобился час для того, чтобы оклематься и стать на лапы.
В следующем опыте крыс угостили тем же количеством алкоголя, но в пиве был растворен ДГМ. На сей раз животные пьянели дольше и момент «отключки» был существенно отсрочен. Да и для того, чтобы протрезветь, жертвам науки понадобилось минут сорок.
А затем наступил сюрприз: крысам позволили пить столько пива, сколько им захочется. По единому для всего живого сценарию развития алкоголизма животные должны были быстро спиться, однако те крысы, которым ввели ДГМ, отказывались наращивать дозу спиртного — продолжали, так сказать, «культурно выпивать в меру по чуть-чуть».
В следующий раз учёные из Лос-Анджелеса намерены испытать антиоксидант дигидромирицетин на людях. Возможно, что экстракт из высокого и сладкого китайского дерева поможет некоторым гражданам не пропивать всю зарплату и содержать святыню печени в относительном ажуре.