Диагноз - нелепая смерть
В медицине существует неофициальный диагноз - нелепая смерть. Так называют ситуации, когда человек уходит из жизни не из-за болезни или несчастного случая, а, как кажется на первый взгляд, в результате досадного недоразумения
На днях в США байкер, участвовавший в пробеге против закона, обязывающего мотоциклистов надевать шлемы, получил травму головы и скончался. В Египте утонули 6 человек - все они по очереди прыгнули в колодец, пытаясь вытащить цыплёнка. Ни один из них не умел плавать.
19-летний студент из штата Огайо пытался выяснить, насколько близко сможет подойти к поезду, не задев его. В результате получил смертельную травму мозга. Молодые люди в поисках острых ощущений занимались сексом на крыше - соскользнув из-за большого наклона, разбились насмерть. Водитель снегохода так увлёкся погоней за зайцем, что не заметил, как влетел за ним на полном ходу в трубу. Мужчина, которого разбудил телефонный звонок, спросонья вместо телефонной трубки схватил пистолет, поднёс его к уху и выстрелил.
Алан Пинкертон, детектив, разработавший такие методики расследования, как скрытое наблюдение и работа под прикрытием, скончался незадолго до своего 65-летия - поскользнувшись, прикусил язык и умер от проникшей в рану инфекции.
Джек Дэниэл, «автор» и производитель виски, стал жертвой гангрены. Он забыл код своего сейфа и, разозлившись, так пнул его ногой, что сильно повредил палец. В организм попала инфекция, потом произошло заражение крови…
Теннесси Уильямс, американский писатель и драматург, умер в Нью-Йорке 25 февраля 1983 года - пытался выпить воду из горлышка бутылки и подавился крышечкой.
Группа японских учёных, изучавших проблему ранней смерти, обнаружила, что самый высокий шанс уйти из жизни в результате нелепого случая имеют… люди весёлые, жизнерадостные, легко относящиеся к себе и к жизни. Они не только не просчитывают возможное развитие ситуации, но зачастую необъективно, слишком оптимистично оценивают её, сознательно идут на риск, считая, что с ними ничего серьёзного произойти не может.
Слишком благоприятный и успешный жизненный сценарий расслабляет человека, создаёт у него ощущение вседозволенности, формирует лёгкое отношение к жизни, - анализирует Ольга Карабанова, доктор психологических наук, профессор, замдекана по научной работе факультета психологии МГУ. - В то время как умеренные жизненные неприятности не только закаляют характер, но и приучают человека к аккуратности и осторожности. Воспитывая детей, не нужно впадать в гиперопеку. Искусственно создавать трудности, конечно, не стоит, но ограждать ребёнка от решения его проблем тоже неправильно. Дети должны учиться преодолевать препятствия!
10 типов расстройств сна
Наверное, о людях, страдающих сомнамбулизмом, в простонародье лунатиках слышали все, а вот что такое синдром «взрывающейся головы» или сексомния знают не многие. В статье описываются 10 наиболее распространённых и необычных расстройств сна.
Кошмары
Люди, которым снятся кошмары, часто просыпаются в тревожном состоянии. Воспоминания об этих снах настолько пугающие вещи, что со временем человеку становится страшно даже засыпать.
Синдром «взрывающейся головы»
Человек часто просыпается от кажущегося оглушительного звука, который, как ему кажется, происходит у него в голове. Такой «взрыв» иногда сопровождается вспышкой света, присутствует ощущение ужаса, дыхание затрудняется.
Лунатизм
Около 2-3% среди взрослых и ещё больше детей (около 30 процентов) страдают лунатизмом (сомнамбулизм), то есть ходят во сне. Достоверно неизвестно, чем именно у людей вызвано это состояние. Однако точно ясно, что напряжённость человека и нарушение у него функции сна являются одними из причин этого явления.
Сексомния
Недуг ещё более странный, чем питание во время сна. К сексомнии («сексу во время сна») часто приводят потребление алкоголя и наркотиков, а также беспорядочная половая жизнь.
Ночные кошмары
В отличие от обычных кошмаров, ночные ужасы случаются при фазах неспокойного сна. Человек часто кричит или плачет, но не может самостоятельно проснуться и успокоиться.
Сонные галлюцинации
Гипнагогические галлюцинации происходят в дремотном состоянии, когда человек засыпает. Во время пробуждения случаются гипнопомпические галлюцинации. Вспоминая об этих видениях, люди рассказывают, что видели кого-то в своей комнате или же слышали голоса.
Паралич сна
Во время того, как человек видит сны, его мускулы добровольно становятся неподвижными. Но иногда случается так, что даже после пробуждения это состояние паралича ещё продолжается некоторое время.
Расстройство поведения во время стадий спокойного сна
Случается, что мозг спящего должным образом не сигнализирует телу, о том, что он спит. Тогда человек начинает путать сон с реальностью и может даже разговаривать, или вставать и ходить. Нарушение сна, связанное с расстройством пищеварения
У таких людей наблюдается недюжинный «ночной» аппетит, они едят много и всё подряд, однако на утро совершенно об этом не помнят.
Бессонница
Неспособность заснуть для человека представляет серьёзную опасность. Как правило, бессонница случается у людей с избыточным весом, гипертонией и различными нарушениями сердечно-сосудистой системы.
На здоровье?
Пропаганда здорового образа жизни, охватившая мировое информационное пространство в последние 10-15 лет, помогла многим производителям продуктов и косметики без особых усилий увеличить свои барыши
«Помогает желудку», «Укрепляет сосуды», «Поднимает иммунитет» — подобные лозунги можно увидеть на сотнях самых разных продуктов в современных супермаркетах. Как показывает практика, потребитель с радостью готов покупать что угодно — от йогуртов до особого вида макарон — если оно обещает ему помощь в похудании, укреплении здоровья, улучшения цвета лица и т.п. К сожалению, далеко не всегда обещания маркетологов соответствуют реальному эффекту от употребления того или иного продукта. Вот список из 10 чересчур разрекламированных товаров или услуг, польза от которых ничтожна по сравнению с их итоговой стоимостью.
Соевые продукты
Изначально соевое молоко, сыр и даже мясо были выведены на рынок специально для людей, страдающих непереносимостью лактозы, и вегетарианцев. То есть для тех, кто по тем или иным причинам не может употреблять их натуральные аналоги. Однако со временем многие начали воспринимать продукты из сои как диетические, и особенно — соевое молоко, которое, по утверждениям некоторых врачей, усваивается организмом намного лучше коровьего. Но вот в чём подвох. Зачастую соевое молоко более калорийно, чем натуральное средней жирности, за счёт того, что почти все производители добавляют в него сахар. Таким образом, никакого «диетического» эффекта оно не имеет (скорее, наоборот), и похудеть от него может разве что ваш кошелёк. Для сравнения: литр коровьего молока жирностью 3,2% обойдётся вам в 40-45 рублей, цена литра соевого молока колеблется между 75 и 120 руб.
Свежевыжатые соки
Стакан свежевыжатого сока обойдётся вам в 3 раза дороже обычного, при этом количество витаминов в нём отнюдь не пропорционально итоговой цене. Кроме того, как в пакетированных, так и в свежих соках довольно много сахара, по калориям они эквивалентны (а зачастую и превосходят) обычную газировку, а у некоторых людей могут спровоцировать аллергию и проблемы с пищеварением. Не стоит злоупотреблять этим продуктом — лучше заменить его обычными фруктами.
Бутилированная вода
По данным американского Совета по охране окружающей среды, индустрия бутилированной воды зарабатывает около 4 миллиардов долларов в год только на территории Соединённых Штатов. При этом, как показали многочисленные тесты, качество такой воды ничем не превышает качество водопроводной, пропущенной через самый обычный домашний фильтр. В среднем каждый американец тратит на воду в пластике до 200 долларов ежегодно.
БАДы и витамины
Дефицит витаминов или минеральных веществ — конечно, не выдумка пиарщиков, а реальная и довольно распространённая проблема. Но решать её с помощью дорогостоящих препаратов (а витамины и БАДы чаще всего стоят дорого) стоит только по совету врача или в случае возникновения серьёзных симптомов. Как говорит американский диетолог, автор книги «Полный путеводитель по витамин и минералам» Элизабет Сомер, в большинстве случаев восполнить нехватку витаминов можно, слегка скорректировав своё питание и больше бывая на свежем воздухе. Максимум, на что стоит потратиться, это кальций, магний и витамин С (аскорбиновая кислота).
Низкокалорийная газировка
Согласно статистике, которую приводит Forbes.com, американцы и европейцы тратят на газировку примерно по 300 долларов (или 9 тыс. руб.) ежегодно. При этом медики утверждают, что эти напитки вредны вне зависимости от того, содержат они сахар или нет. Дело в том, что искусственные подсластители, которые входят в состав так называемой диетической газировки, по данным исследований, приводят к скачкам кровяного давления и уровня сахара в крови. А это, в свою очередь, как ни парадоксально, вызывает... ожирение.
Батончики мюсли
Одержимость мюсли в самых разных видах и формах пришла к нам из Европы и больше всего охватила офисных работников. Ни с того ни с сего мюсли-батончики стали считаться идеальной едой для тех, кто ведёт сидячий образ жизни — но вот незадача: по калорийности и составу большинство таких батончиков ничем не отличаются от обычных шоколадок. В них так же много сахара, так же много трансжиров (крайне вредных для сердца и сосудов), а питательных веществ, возможно, чуть больше, чем в той же шоколадке с цельными орехами. В Америке сейчас другая мода: с лёгкой подачи звёзд Голливуда все увлеклись протеиновыми батончиками. И это такое же следствие рекламы, как популярность мюсли, говорят диетологи. Опять же, много сахара, трансжиры, несоразмерно высокая цена (от 50 до 120 руб.), а по содержанию белков эквивалентом могут быть, например, 2 яйца (8-10 руб.).
«Лечебная» косметика
Омолаживающие, подтягивающие, освежающие, питательные и прочие «чудесные» кремы и тоники могут стоить от 1500 до 5-7 тыс. рублей в зависимости от состава, объёма и фирмы-производителя. Однако, по словам голливудского дерматолога Тони Наклы, ни один в мире косметический препарат не оказывает эффекта, стоящего таких денег, из чего бы он ни был сделан — из акульего жира, плацентарных клеток, «ионов серебра» и иже с ними. Большинство средств, стоящих на полках косметических магазинов, можно заменить аптечными мазями в 5, а то и в 10 раз дешевле, а если уж вы решили купить себе чудо-крем для лица, выбирайте тот, где есть ретинол и как можно меньше красителей и ароматизаторов. Кстати, визит к дерматологу так же принесёт больше пользы и стоить будет гораздо меньше, чем поход в косметический бутик.
Йогурты с бактериями
Ставя на бутылке кефира или стаканчике йогурта значок «Содержит полезные бактерии», производитель, безусловно, не кривит душой. И в кефире, и в йогурте эти бактерии действительно содержатся — правда, они же есть и в любых других не пастеризованных кисломолочных продуктах. А по мере хранения бактерий становится всё меньше и меньше — и тут уж нет разницы, 20 рублей стоил ваш йогурт или 120. Выбирайте подобные продукты с умом: обращайте внимание не на мифически «бактериальные» преимущества, а на наличие в их составе сахара, красителей и искусственных ароматизаторов. Порой натуральный — то есть лишённый этих добавок — йогурт стоит дешевле, чем обклеенный рекламными значками и от этого более заманчивый для доверчивых покупателей.
Абонементы в фитнес-клуб
После новогодних праздников фитнес-клубы буквально атакуют клиенты, одержимые идеей здорового образа жизни. Мучаясь угрызениями совести за переедание и безделье во время каникул, офисные работники не жалеют денег на полугодовые и годовые абонементы... но, по статистике, пользуются ими от силы до весны. В среднем же каждый обладатель клубной карты посещает занятия не более 5 раз в месяц, и таким образом цена одного посещения составляет от 300 до 500 рублей. Дороговато? Да, но не только. Заброшенный фитнес только и делает, что «успокаивает совесть», а вот желаемого результата не даёт. То есть, фактически, помогает смириться с лишними килограммами. Попробуйте лучше ходить пешком: 30-минутные пешие прогулки каждый день в течение 3 месяцев помогут сбросить около 2 килограммов, и при этом обойдутся совершенно бесплатно.
Ожирение сокращает жизнь
Свыше миллиарда жителей планеты имеют избыточный вес. Такова статистика Всемирной организации здравоохранения. Таким образом, проблема полноты и, в частности, ожирения остается актуальной во всём мире, а жизнь многих людей превращается в непрерывную борьбу с лишними килограммами.
Коварной и, пожалуй, самой тяжелой особенностью ожирения является то, что оно практически всегда сопровождается серьёзными заболеваниями, которые сокращают продолжительность жизни больного человека. Чаще всего у людей с ожирением развивается сахарный диабет, атеросклероз, артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, нарушаются репродуктивные функции, возникает синдром апноэ во сне.
Лечить ожирение, облегчая тем самым жизнь пациента, очень тяжело. Здесь требуется не только грамотный индивидуальный курс процедур, диет, физических нагрузок, но и большое терпение, сила воли со стороны самого пациента. Только регулярно следуя всем рекомендациям и назначениям, можно добиться заметных результатов. Важно, чтобы в процессе лечения участвовали несколько врачей разных специальностей - это терапевт, эндокринолог, кардиолог, гинеколог, диетолог и другие.
Стремиться к идеальной массе тела при ожирении врачи считают нецелесообразным. Необходимо ставить цели, которые можно реально достичь. Так, положительным результатом лечения принято считать снижение массы тела на 5-10 процентов от первоначальной через 4-6 месяцев лечения.
Учёные приравняли сало к кокаину
Жирная пища вызывает зависимость, сходную с наркотической, доказали учёные. Зависимость от бекона и колбасы, возникшая у крыс, была настолько мощной, что они не могли отвлечься от еды даже при воздействии довольно сильных раздражителей.
Диета – верный признак семейного кризиса?
Что движет человеком, собирающимся похудеть? Казалось бы, ответ на данный вопрос более чем очевиден. Задумываясь о диете, мы хотим улучшить свой внешний вид, поправить самочувствие, начать вести здоровый образ жизни. Однако результаты исследований американских учёных говорят, что всё не так просто: человеком, решившим похудеть, на самом деле руководит кое-что совсем иное.
Как выяснили американские исследователи, внезапное желание похудеть является ничем иным как первым симптомом кризиса в любви. Главным образом, речь идёт о людях, состоящих в браке. Решение сбросить несколько лишних килограммов – это сигнал о проблемах во взаимоотношениях с партнёром. Тщательная же работа над своим внешним видом – это своего рода подготовка к расставанию. На первый взгляд, данное утверждение кажется абсурдным. Однако если внимательно присмотреться к людям, которые в течение продолжительного времени счастливы вместе, вывод американских учёных уже не будет казаться столь нелепым. Люди, довольные своими отношениями с партнёром, не чувствуют недовольства своим внешним видом. Влюблённые и счастливые люди, как правило, имеют хороший аппетит, не испытывая при этом дискомфорта от набора веса. У обделенного же любовью человека совсем другие приоритеты.
Самые нужные БАДы
Какие только биологически активные добавки ни предлагаются сейчас потребителю: и для здорового сердца, и для сосудов, и для костей, и для мозга, и для печени. Трудно остановиться на какой-нибудь одной, и так же трудно найти орган, которому, по заверению рекламы, не требовалась бы поддержка с помощью той или иной добавки. Купишь добавку для красивых волос - и тут же дилемма <<А как же кожа?>> На самом деле, нет вовсе никакой необходимости принимать различные БАДы горстями. Вполне можно обойтись пятью самыми нужными и необходимыми, с точки зрения нутриционистов, добавками.
1. Качественные мультивитамины.
Возглавляют список мультивитамины хорошего качества. Они нужны для того, чтобы заполнить <<пробелы>> в вашем рационе, которые могут у вас возникнуть по той или иной причине (сезонный недостаток овощей и фруктов, однообразный рацион, беременность и т.д.). Периодический приём витаминов необходим, чтобы не возникал дефицит того или иного витамина или минерала, а организм получал оптимальную поддержку и мог выполнять в нужном объёме все свои функции.
Не бойтесь передозировки, она вам практически не грозит. Содержание элементов в мультивитаминах базируется на так называемом <<Рекомендуемом ежедневном приёме>>, который представляет собой минимальные дозы,
необходимые, чтобы предотвратить болезни, вызываемые дефицитом витаминов: цингу (недостаток витамина С), болезнь бери-бери (недостаток витаминов В1) и прочие.
2. Добавка с Омега-3.
Сегодня добавки с жирными кислотами Омега-3 наиболее популярны среди потребителей БАДов. И недаром:
эти жирные кислоты, извлекаемые из рыбьего жира, обладают поистине чудотворным действием на здоровье. Так, например, Омега-3 замедляет выработку печенью вредных триглицеридов, значительно снижая риски сердечно-сосудистых заболеваний и диабета обеих степеней. Препараты также успешно борются с внутриклеточным воспалением - одной из основных причин, как считается в настоящий момент, появления опасных заболеваний, в том числе онкологических и болезни Альцгеймера, а также раннего старения.
Жирные кислоты Омега-3 помогают регулировать иммунитет, деятельность мозга, состояние суставов, артериальное давление, циркуляцию крови, уровень сахара в крови и множество других важных функций организма. Сам организм жиры Омега-3 не производит, поэтому остаётся либо получать их из пищи, при условии потребления очень большого количества морепродуктов, либо же принимать в качестве добавок.
Рекомендуемая ежедневная доза Омега-3 - 500-1000 мг, но вообще-то она слишком мала, по мнению профессионалов, и её можно безболезненно увеличивать до 5000-6000 мг в день тремя равными дозами.
3. Коэнзим Q-10.
Коэнзим Q-10, также известный как убикинол, это вещество, производимое на <<фабриках энергии>> наших клеток, называемых митохондриями. Приём добавок с Q-10 повышает производство и использование энергии клетками. Q-10 также помогает организму сжигать жиры, улучшает баланс холестерина, деятельность щитовидной и
поджелудочной желёз. Кроме того, считается, что этот коэнзим необходим для предотвращения раннего старения.
Между прочим, статины, которые сейчас активно прописываются для нормализации уровня холестерина, лишают организм коэнзима Q-10. Ведь статины блокируют образование холестерина в печени, а именно там и
производится Q-10. Без достаточного присутствия Q-10 статины могут повреждать клетки печени, а также вызвать учащённое сердцебиение, мышечную слабость, ножные судороги и даже сердечный приступ или инсульт, то есть
привести к совершенно противоположному эффекту, чем тот, что от них ожидается! Препятствовать выработке Q-10 могут и другие лекарства - антидепрессанты, гипертонические и диабетические лекарства, гормонозамещающая терапия.
Рекомендуемая доза Q-10 - 100 мг 2-3 раза в день. Надо сказать, что такое деление оправданно, поскольку организм не может сразу метаболизировать высокие дозы Q-10, и разовый приём большой дозы, скажем, 300 мг, не
принесёт большой пользы.
4. Нитрат или цитрат магния.
Вы наверняка знаете о связи кальция и здоровых костей. Но вряд ли вам в
достаточной мере известно, что кальций практически бесполезен без магния и витамина D. Без магния кальций просто не усвоится. Согласно недавним исследованиям, доза магния, требуемая человеку ежедневно, в два раза больше, чем считалось прежде, а соотношение магния и кальция для правильного усвоения последнего должно быть 2:1.
Но магний необходим нам не только для усвоения кальция, но и сам по себе, ведь он играет ключевую роль в 300 функциях нашего организма и используется всеми органами. Если у вас есть проблемы с уровнем сахара в крови, то вам
обязательно следует иметь в виду, что магний помогает регулировать выработку инсулина и уровень глюкозы. Кроме этого, магний обладает способностью расслаблять мышцы и нервы, благодаря чему является вашим непременным союзником в борьбе с гипертонией, тревожностью, стрессом, ножными судорогами, бессонницей и сердечной аритмией. Магний также активирует энзимы, способствует выработке энергии и помогает организму метаболизировать витамин D, кальций, калий и цинк. Но если кальций и прочие элементы можно в достаточной мере приобрести с едой, то с магнием не всё так просто. Большинство людей в развитых странах имеют дефицит магния, в основном из-за потребления фаст-фуда, консервов и слишком переработанных продуктов, а также продуктов, выращенных на истощённых почвах.
Принимать добавки, содержащие магний, лучше вечером или на ночь, поскольку, как уже было сказано, магний обладает расслабляющим эффектом. Начните с самой маленькой дозы, так как расслабляющее действие магния может
распространяться и на кишечник. Что, впрочем, во многих случаях является плюсом, а не минусом. Что интересно, магниевые добавки иногда выпускаются в виде спреев и предназначены для абсорбции магния через кожу! Но нам
кажется, предпочтительней всё же традиционный приём.
5. Йодированная соль.
Если вы не живёте рядом с океаном, то в вашем рационе обязательно должна присутствовать йодированная соль.
Йод необходим для надлежащего функционирования щитовидной железы, активность которой понижена у трети женщин среднего возраста. Поступление йода в рацион легче всего обеспечить потреблением йодированной или так
называемой <<морской>> соли, а кроме этого, с помощью йодсодержащих добавок или добавок с содержанием водорослей. Недавние исследования показали, что работа щитовидки ещё больше улучшается, если йод принимать в комплексе с другим минералом - селеном. Поэтому убедитесь, что селен входит в состав витаминно-минерального комплекса, который вы употребляете.
Вот в принципе и все биологические активные добавки, которые необходимы нашему организму. Разумеется, при условии того, что вы стараетесь придерживаться норм здорового питания. Эти добавки покроют все ежедневные
нужды организма и обеспечат должную работу его основных функций.
7 мифов о больной спине
В реальности мифов и заблуждений гораздо больше! Но если с нашей помощью вы избавитесь хотя бы от этих семи (нам просто цифра понравилась), уже окажете неоценимую помощь главной своей опоре.
1. Чтобы не болела спина, нужно сидеть прямо
Действительно, сутулость, сгорбленность — не есть хорошо. Но и сидеть, будто проглотили аршин, тоже не нужно: мышцы спины перенапрягаются, и мы получаем то, против чего пытались бороться, — боль в спине.
Если в течение дня вам приходится долго сидеть, периодически откидывайтесь в кресле назад, потягивайтесь. А ещё лучше, если во время чтения документов или разговора по телефону вы будете не сидеть, а стоять.
2. Подъём тяжестей вреден для спины
На самом деле, не так важно, что вы поднимаете, сколько и как вы это делаете. Понятно, что не нужно стараться осилить заведомо неподъёмный груз. Сгибайте не спину, а ноги, держите груз ближе к туловищу, а не на вытянутых руках, избегайте скручиваний с грузом в руках (когда ноги остаются на месте, а вы поворачиваете только верхнюю часть туловища). Не пытайтесь что-нибудь поднимать с пола, если сидите на стуле — это большой риск «сорвать спину», даже если вы потянулись за упавшим карандашом.
3. При боли в спине нужно лежать
Да, но только при острой боли, возникшей в результате травмы или перенапряжения. И даже в этом случае не нужно долго оставаться в горизонтальном положении, через день-два постельного режима вы будете чувствовать себя только хуже, но не лучше.
4. Причиной боли в спине могут быть только травмы
Отнюдь. Заболеваний с такой локализацией боли очень много. И не все они связаны с позвоночником. Чаще всего, кстати, болят мышцы. Мышечный каркас как раз и обеспечивает мощь и выносливость спины.
Если дать волю фантазии и представить, что все мышцы вокруг позвоночника резко исчезли, то будет достаточно усилия всего в 2 кг, чтобы согнуть позвоночный столб в дугу. Из-за слабости мышц торса развивается почти 80% болей в спине.
Кроме того, мышцы могут болеть при интоксикации. Классическая ломота во время гриппа — как раз один из таких примеров. Боль отдаёт в область спины и при заболеваниях почек, поджелудочной железы, во время менструаций. Поражение нервов, дистрофические процессы в межпозвонковых дисках (остеохондроз), даже сильные эмоциональные переживания — всё это может стать причиной болевого синдрома.
5. У худых спина не болит
Худышка худышке рознь. Одно дело — сухопарый спортсмен-марафонец, и совсем другое — полупрозрачная страдающая анорексией модель. У бездумно худеющих кости тоже «сбрасывают массу», теряя прочность, да и мышцы уже не в состоянии удерживать позвоночник и суставы. Результат: трещины и переломы в самых неожиданных местах. Но и другая крайность (избыточный вес) — не меньшее испытание для спины.
6. Физические упражнения больной спине не показаны
Едва ли не самый распространённый миф. Ещё как показаны! Лечебная физкультура, а особенно плавание, — наше всё для спинострадальцев. Регулярные физические упражнения, специально подобранные врачом, помогут не только справиться с болью (после стихания острых явлений, конечно), но и предотвратить рецидивы. Гиподинамия — вот основной враг спины, особенно больной. Люди, поддерживающие физическую форму, страдают намного реже.
«Воины уикенда», которые после 5 дней сидячей работы резко бросаются в спортивные залы, не в счёт. У них как раз спина болит намного чаще, чем даже у тучных людей.
7. Жёсткий матрас для спины лучше, чем мягкий
Утверждение как минимум неоднозначное, люди все разные. Рекомендовать поголовно всем переходить на жёсткие постели — это слишком. Испанские учёные провели исследование. Они попросили людей определить жёсткость своего матраса по 10-балльной шкале (где 10 — это пуховая перина, а 1— голый бетон) и потом обследовали их. Так вот, самые здоровые спины оказались у испанцев, спавших на матрасах средней жёсткости (5,6 балла по упомянутой шкале). А у тех, кто спал на жёстком ложе (2,3 балла), выявилось множество проблем. Причём неприятности со спиной начались не до покупки суровых матрасов, а после.