Повышенный уровень холестерина: факторы риска
Защитите сердце!
Разобравшись с факторами риска, вы уменьшите вероятность возникновения у вас заболеваний сердца.
Среди всех факторов риска сердечных заболеваний, повышенный холестерин, пожалуй, один из наиболее управляемых. Высокий уровень холестерина, особенно если он не обнаружен, провоцирует отложения на стенках артерий - этот процесс называется атеросклероз. При этом на стенках артерий формируются восковидные бляшки, что может ограничить приток крови к жизненно важным органам и тканям. Повышение уровня холестерина вызывают многие факторы. Хотя большинство из них можно легко скорректировать, изменив свой образ жизни, есть и такие, на которые нельзя повлиять.
Следующие обстоятельства являются факторами риска, от которых зависит уровень холестерина:
Нездоровое питание. Если в вашем рационе много насыщенного жира, холестерина, гидрированных жиров, и мало клетчатки - это прямой путь к повышению холестерина. Если вы хотите поддерживать его на низком уровне, обязательно ешьте продукты, в которых мало жира и много растворимой клетчатки. К ним относятся, например, овощи, фрукты и цельное зерно, содержащие много клетчатки и прочих питательных веществ, необходимых вашему организму. Вам, скорее всего, придётся отказаться от еды наподобие чипсов, пирожных, печенья и прочих сладостей. Они обычно изготовлены из продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, что может поднять ваш уровень холестерина.
Сидячий образ жизни. Сидение перед телевизором или компьютером не добавляет вам очков в борьбе за поддержание низкого уровня холестерина. Физические упражнения, будь то аэробика, или что-нибудь лёгкое, незаменимы в предотвращении повышения холестерина.
Возраст. В этом случае возраст также имеет значение. Чем вы старше, тем риск повышенного холестерина сильнее.
Курение. Если вы курите, лучше бросить. Курение снижает уровень "хорошего" холестерина (липопротеинов высокой плотности) и повышает общий уровень холестерина.
Ваше генеалогическое древо. Повышенный уровень холестерина может также передаваться по наследству. Зная историю своей семьи, вы сможете оценить свой уровень риска. Имеют ли повышенный холестерин ваши мать, отец, брат или сестра? У вас есть близкий родственник-мужчина младше 45 лет или близкая родственница до 55 лет, страдающие ишемической болезнью сердца? Если это так, вы можете быть в группе повышенного риска.
Ваш пол. У мужчин и женщин риск повышения уровня холестерина неодинаков. На него влияет гормональный фон. Так, женщины больше подвержены этому риску во время беременности, а также после менопаузы, из-за колебаний гормонов эстроген и прогестерон.
Состояние здоровья. Некоторые болезни также могут подвергать вас риску повышения уровня холестерина. К ним относятся диабет и некоторые заболевания щитовидной железы. Проводя должное лечение этих болезней, вы сможете снизить свой уровень холестерина.
Бытовая химия убивает женскую молодость
Специалисты из Америки выявили взаимосвязь между наступлением климакса у женщин и воздействием на их организм перфторуглеродов (ПФУ). Опасность ПФУ реальна, так как встречаются современной женщине повсюду.
Перфторуглероды содержатся в различных средствах бытовой химии, посуде с антипригарным покрытием, упаковках для пищевых продуктов. ПФУ попадают в организм с парами воздуха и едой, вызывая перебои в работе щитовидной железы и нарушение иммунитета. А ещё эти вещества влияют на выработку гормонов. Специалисты провели исследование женщин в возрасте 42-44 лет, у которых уже наступил климакс. Анализ крови испытуемых показал высокую концентрацию перфторуглеродов и невысокий уровень эстрогенов. Таким образом учёные сделали вывод о том, что ПФУ существенно влияют на процесс старения, ускоряя его.