Солнечный свет – лучший антидепрессант
Солнце несёт с собой новый день, надежду и радость. Солнечный свет может поднять настроение и улучшить самочувствие. Достаточно просто выйти из дома в солнечный день, прищуриться и почувствовать, как настроение начинает подниматься.
Всё больше людей в последнее время прибегает к помощи антидепрессантов. Иногда это просто приводит к необоснованному приёму. И в то же время преданы забвению естественные природные возможности, окружающие нас на каждом шагу: солнце, физическая активность и правильное питание.
Солнечный свет является самым простым и распространённым антидепрессантом. Всё, что нужно для того, чтобы получить дозу – выйти из дома в солнечный день и открыть глаза. Когда солнечный свет, а также просто яркий свет, попадает на сетчатку глаз, стимулирующие импульсы через зрительный нерв поступают в головной мозг и регулируют выработку серотонина и мелатонина.
Серотонин – является одним из гормонов радости. Под действием солнечного света его содержание в мозге увеличивается и нас наполняет чувство радости, а депрессия уходит. Это происходит за считанные минуты. Подобным образом действуют антидепрессанты из класса «селективных ингибиторов обратного захвата серотонина» (СИОЗС), правда, для развития эффекта от них необходимы недели. К тому же они обладают рядом побочных эффектов и стоят дороже солнечного света.
При снижении интенсивности солнечного света в головном мозге усиливается выработка мелатонина. Мелатонин – гормон ночи. В результате чего мы чувствуем сонливость, апатию. При уменьшении яркости света, продукция мелатонина усиливается. Таким образом, серотонин и мелатонин регулируют наши внутренние часы и определяют особенности психоэмоционального состояния.
Когда солнечный день укорачивается, на нас нападает «зимняя хандра». Настроение ухудшается, появляется раздражительность, усталость, проблемы со сном. Поэтому на протяжении четверти века яркий свет с успехом использовался для лечения так называемых «сезонных аффективных расстройств». Но недавно стало известно, что солнечный свет успешно справляется с депрессией и в другие времена года. По данным Джеффри Россмана, яркий свет помогает от депрессии при беременности, булимии, предменструальном синдроме и бессоннице.
Если обратиться к нетрадиционной медицине, то там также можно найти подтверждение важности солнечного света. В глубокой древности в Китае день начинался с рассветом, то есть летом раньше, а зимой позже. Согласно китайской медицине, солнечный свет (дневное начало) соответствует энергии Ян. Ночная энергия – это Инь. Ян стимулирует жизнедеятельность и активизирует, а Инь, наоборот, замедляет и ослабляет. Поэтому, китайские врачи знали, что солнечный свет может придать сил и улучшить настроение.
Как правило, люди, проживающие в условиях солнечного климата, ощущают себя более счастливыми. На протяжении истории, люди никогда не проводили так много времени в домах и офисах. А ведь даже в облачный день на улице наши глаза получают в десятки раз больше света, чем от внутреннего освещения в зданиях.
Мы лишаемся защитного действия света! Мы чувствуем раздражительность, впадаем в депрессию и плохо засыпаем. Но ещё не все потеряно. Если уделять внимание ежедневным прогулкам на свежем воздухе, то достаточно 30 минут в день, чтобы вы почувствовали улучшение настроения. Не одевайте солнцезащитных очков, но и не стоит смотреть на солнце. Иначе можно получить ожог сетчатки.
Курящие "красавицы"
О том, что такая пагубная привычка, как курение, негативно влияет на здоровье любого человека, упоминать нет смысла. Согласно опросам, в настоящее время курящих женщин стало намного больше, чем, к примеру, лет пять-десять назад. Для дам курение представляет особую опасность, так помимо риска развития раковых заболеваний, возникают проблемы с кожей, что приводит к её раннему старению.
Если для вас важнее здоровье, хорошее самочувствие, а также сохранение красоты, то самое лучшее решение всех этих проблем — отказаться от курения. Доказано, что через некоторое время заметно улучшается внешний вид кожи, она становится моложавой, приобретает свежий вид. Но не все женщины способны в одночасье отказаться от данной губительной привычки. Эта статья посвящена им.
С каждой затяжкой женщина собственноручно лишает себя красоты и молодости. Если говорить о волосах, то в этом случае из-за воздействия никотина на кровеносные сосуды, волосяные луковицы перестают получать питательные вещества в прежнем объёме. По этой причине курение сопровождается выпадением волос, их медленным ростом, да и внешний вид оставляет желать лучшего, появляется седина. Волосы нуждаются в укреплении, за этим можно обратиться в салоны красоты, где при помощи профессиональных масок и других средств, парикмахер поможет решить проблему.
Не меньше волос при курении страдает и кожа. Дело в том, что в коже начинают разрушаться коллагеновые волокна, отвечающие за её молодость и упругость. Кроме этого страдают и сосуды кожи. Из-за их хрупкости на коже образовываются неприятные сосудистые звездочки. К тому же под глазами появляются синяки, кожа приобретает землистый оттенок. Восстановить вожу можно при помощи специальных процедур, а точнее микродембразию. При помощи данной процедуры кожа избавляется от ороговевшего слоя клеток. Положительный результат заметен уже после первой процедуры: кожа становится гладкой и приобретает приятный здоровый оттенок.
Не стоит забывать использовать крема с содержанием биофлавоноидов. Эти вещества отвечают за эластичность сосудистых стенок, заодно укрепляя их. Также будут полезны маски и крема с содержанием коллагена, которые помогут восстановить нарушенный баланс сохраняющих молодость веществ в коже. Никотин нарушает метаболизм в клетках кожи, чтобы нормализовать его, следует применять кислородсодержащие косметические средства.
Страдает при курении и красота губ. Дело в том, что вокруг них начинают образовываться глубокие морщины, которые придают женскому выражению лица особую «озлобленность». В этом случае помочь могут только «уколы красоты».